SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Przewodnik po TKD ITF

    Temat
    Sztuki Walki

    Od jakiegos czasu na SFD pojawily sie pytania zwiazane z TKD postaralem sie napisac post krory wyjasnilby wiekszosc pytan (nie jestem expertem) Życze milego czytania Najpierw maly slowniczek TERMINOLOGIA KOREAŃSKA STOSOWANA W TAEKWON-DO dla ćwiczących na poziomie 0-6 Kup ANNUN SOGI - tzw. pozycja „jeźdźca", stopy ustawione równolegle w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9416 Data: 2005-02-18 12:41:17 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA LUTY - CZERWIEC LOW CARB Co prawda mam dziennik, ale w tamtym brakuje ładu i składu. Ciągle zmieniałem zdanie jak kobieta w ciąży, więc postanowiłem zrobić nowy w którym będę opierał swoje założenia dot. redukcji z poprzedniego roku. http://s2.ifotos.pl/img/46wkozjpg_wxeexxs.jpg Białko: 190g Węgle: Nie mniej niż 50g i nie więcej niż [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-08 02:27:25 Liczba szacunów: 4,33
  • siema Hemoglobine mam 19,5 przy normie (13-18) niewiele ale sprawa jest ważna bo występuje u mnie podejrzenie pewnej choroby na którą biorę leki od 3 dni, a ilość czerwonych krwinek mi w tym nie pomaga %-) więc muszę szybko ją obniżyć aby zobaczyć czy leki dobrze działają. czym to zbić ? acardem ? acard biorę 75mg dziennie, czasami zapomną [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15115 Data: 2013-05-15 13:28:54 Liczba szacunów: 1
  • vegetto1994 - Czas zrobić to jak należy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich w moim dt ;-) Starał się będę dawać regularne wypiski z diety i treningu, ma mi to pomóc utrzymać założoną dietę i trening (ostatnio miałem przerwę od treningu i diety - lenistwo i głupota). Zaczynałem z ok. 88 kg około pół roku temu ( bardzo tłusto, brak kondycji, po prostu dno totalne :)) Aktualnie wygląda to mniej więcej tak: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2013-04-29 20:25:31 Liczba szacunów: 0
  • jak mam schudnąć??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 21 lat 165 wzrostu i 85 kg. chcialabym bardzo schudnąć conajmniej 25 kg. pomozcie mi. szukam porady na temat diety i tego co robic zeby schudnac i poczuc sie lepiej i poczuc sie atrakcyjniejsza???? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 165 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 45 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7817 Data: 2006-11-06 13:39:30 Liczba szacunów: 0
  • (lekko) Atletyczne Lato z SFD

    Temat
    Po 35 roku życia

    Na dwa ,teoretycznie jeszcze dość ciepłe miesiące propnuję udział w ogólnie dość lajtowym konkursie. Wielu forumowiczów po redukcji ostrej i bardzo ostrej aż się pali do zmian w treningu oraz zmian celów treningu. Jeżeli jeszcze nie maja zaplanowanych cykil rocznych-warto już o tym pomyśleć,by miesiace wyrzeczeń przy redukcji nie rozpłyneły się w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-04 20:04:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] -udo:72 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:różnie bywało, od 14 rż do 19, teraz 3 lata z przerwami 6. DIETA: redu, dieta od trenera -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2021-09-12 11:46:50 Liczba szacunów: 6
  • Witajcie. Mam pytanie a przy okazji chciałbym rozpocząć dyskusję na temat podawania SAA podskórnie. Chciałbym aby to było w końcu coś ciekawego więc zapraszam do pisania o własnych doświadczeniach i wstawiania badań własnych/naukowych. Zanim zacznie się art mam parę pytań do was: ile max wbijać podskórnie? Podobno 0.5 ml w jedno miejsce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2022-08-12 03:23:40 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWOWE ELEMENTY TRENINGU!!!!DLA POCZATKUJĄCYCH!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dla porządki ustalmy,ze początkującym jest kazdy ćwiczący.którego staz treningowy jest krutszy niz 12 miesięcy.Cały okres treningów początkującego,czyli pierwszy rokdzielimy na 4 etapy.Etap początkowy obejmuje 2 pierwsze miesiące treningów ,etap drugi 3,4i5 miesiąc treningów,etap trzeci 6,7i8 miesiąc treningów etap czwarty zaś 9,10,11i12miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 17600 Data: 2006-03-08 20:55:39 Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Adamek, były mistrz świata federacji WBC w kategorii półciężkiej i IBF w junior ciężkiej, przyznał w rozmowie z Robertem Małolepszym z "Polska - The Times", że są prowadzone rozmowy z Davidem Haye w sprawie starcia obu piściarzy. Za ile Pan wychodzi do kościoła ? - Za godzinę. Mamy więc czas. O co będzie się Pan modlił? Za miesiąc kolejna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2010-03-29 15:09:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak zmienić dobrą dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Kiedyś konsultowałem już na SFD mój plan diety, jednak od tego czasu tylko lekko ćwiczyłem "na utrzymanie", teraz zacząłem od jakiegoś czasu ćwiczenia na siłowni, od treningu FBW. W związku z tym postanowiłem wejść na tę kiedyś opracowaną dietę sprawdzoną przez forumowiczów, która wyglądała tak: Śniadanie 5:00-8:00 0,5-0,7 l mleka 3,2 % [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2012-08-12 18:53:22 Liczba szacunów: 0
  • https://drive.google.com/file/d/0B4Uc-Zlam2jBb3FVVEJMMGZLZTg/view?pli=1 Myślę że nadal częściowo przydatne:) Trening domatora /SFD/Images/2015/11/27/6e9a85d8a6b44d8d894a4cf69a40c55c.jpg /SFD/Images/2015/11/27/58da5850ea1e4da0aefafd21781a17de.jpg /SFD/Images/2015/11/27/5be03c47235a4f92a0c9c107668ee1f1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8761 Data: 2015-11-27 14:20:34 Liczba szacunów: 7
  • Trening obwodowy - coś jak crossfit

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Nie chce mi się całej ankiety wypełniać, więc tylko podstawy: Wiek: 18 Wzrost: 176 Waga: 75 Staż: ponad rok Stan zdrowia: bardzo dobry Obecnie jestem już od 1,5 miesiąca na redukcji - zeszło 5 kg. Dieta na masę była gdzieś na 3000-3300 kcal i ostro się zalałem. Dlatego właśnie na redukcji zacząłem od 2500 kcal. Powoli schodziłem niżej i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2013-12-30 02:36:04 Liczba szacunów: 0
  • Dobry/Zly/Normalny???? Jak ty to widzisz??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka ,triceps -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(10-12 powt.) -rozpiętki na maszynie"butterfly"-3 serie(10-12 powt.)Plecy Biceps -prostowanie ramion na wyciągu-3*serie(8-10 powt.- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-11-12 12:45:53 Liczba szacunów: 0
  • jak wam się widzi ten plan na mase??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    moj staz 1 rok celem jest masa ale nie chce jej zwiekszac u nug poniewaz sa wystarczajaco duze a jezeli chodzi o biceps to 1 trening jest ciezszy a 2 lzejszy czas regeneracji 3 dni wiec chyba ok?? ok to plan: Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi progresja 10,10,8,6,4 -unoszenie sztangi na skosie 10,10,8,8, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2007-09-05 21:05:49 Liczba szacunów: 0
  • Czy mozna zazywać clenbuterol w formie spiropentu 0,02mg(BOEHRINGER-INGELHEIM)przez okres 6-7 tygodniu bez przerwy wyłącznie w celu redukcji bez wcześniejszej kuracji saa w dawkach ogólnie przyjętych, pomijając fakt domniemanego blokowania receptorów? To nie pierwsza redukcja tylko kolejna, bodajże 7 w ciagu 3 lat, w każdej udało sie zrzucić po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2009-10-06 17:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak owijac bandazem rece ...

    Temat
    Sztuki Walki

    ... no wlasnie :) Ma ktos moze jakiego linkado opisow (lub chce mu sie napisac samemu) aby dobrze zawinac sobie rece bandazem (badz specjalna tasma bandazowata zreszta ale 2x drozsza ) do uderzania na worek ? sogi czekaja >> To nie sztuka zabić kruka lecz gołą dupą jeża <<

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15925 Data: 2002-09-02 17:15:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam, prosze o pomoc w ustaleniu kolejnosci dzialan w przypadku stosowania nastepujacych suplementow: Universal Storm Universal Shock Teraphy Universal Torrent Universal Animal Cut Universal BCAA 2000 Gaspari Nutirtion Myofusion Trec AAKG Hardcore Lipo 6 Black Cel cyklu - odrobina suchej masy, poprawa definicji posiadanych miesni Cykl planuje na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 2010-05-01 18:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla mnie do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    DIETA: Uczelnia trochę przeszkadza, ale staram sie liczyć głownie białko w bilansie dnia węgli i tłuszczy już nie, ale nie oznacza to, że wcinam słodycze i pije białko :D więc rozpiszę przykładowy dzień: jajecznica (3-5 jajek zależy od wielkości) trochę chleba ( zazwyczaj tosty lub waza czasem z masłem ) później w zależności od dnia ( poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2008-11-25 02:02:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie.W Pana artykułach bardzo czesto jest mowa o REGULARNOŚCI ŻYWIENIA jako o głównym czynniku warunkujacym utrzymanie zdrowia.Regularność ta pojmowana jest jako-odpowiednia ilość posiłków w ciągu doby,ich częstotliwość oraz pory o których je spożywamy(chociaż sama częstotliwość warunkuje już pory)a także wielkość posczegółnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2006-01-20 16:02:37 Liczba szacunów: 0