SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Do ludzi znających się na rzeczy!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich !!!! Jestem nowy na forum (jednak już zdążyłem zaliczyć bana ,ale to długa historia) . Właściwie zaczynam przygodę z kulturystyka . Moim celem jest oczywiście zdobycie jak najwięcej masy mięśniowej. Boje się jednak ze jestem jeszcze za młody na treningi . Mam 16 lat , i znam przypadki w których treningi źle wpłynęły na zdrowie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2003-12-11 01:14:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, Ćwiczenia i strata masy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 14 lat i jestem w słabej formie ;/ Niestety na wf jak mieliśmy sprawdziany sprawnościowe to dostawałem 2 i 3 :/ Co zrobić ? Moja masa to: 68 kg Wzrost: 167cm Tkanka tłuszczowa 25% :/ Nie ćwicze bo nie wiem jak... Siłownia raczej odpada bo w mojej wsi nie ma siłki ;/ tylko ćwiczenia domowe zostają mam pare ciężarków... to wszystko Bardzo mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2009-10-13 16:42:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod wojsko- jak mogę zamienić kilka ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, znalazłem na tym forum trening PUMY dla przyszłych żołnierzy. ************TRENING PODSTAWOWY: TRENING A - DÓŁ CIAŁA 1. Koperta 10x15 2-3 * 1 + 1* 10x10 2. Wskoki obunóż na skrzynkę 3-4 * 6-8 powt 3. Przysiad przedni ze sztangą 3-4 * 8-10 4. Naprzemienne wysokie skoki wykroczne 3-4 * 6-8 5. Rzymski martwy ciąg sztanga 3-4 *8-10 TRENING B - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2012-08-08 11:49:06 Liczba szacunów: 0
  • do Boruty/Sarmatow ;)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    moje pytanie brzmi jak to jest u Was z tym MMA/Vale Tudo bo ani na SFD ani na stronie nie za wiele znalazlem na Waszej stronce widzialem BJJ/SF i MMA chodzi mi mianowicie o to czy uczycie sie stojki na MMA/Vale Tudo? normlanych akcji/kombinacji a nie tlyko sproawdzanie do parteru tez gdzies na forum wyczytalem ze do zawodow MMA sie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2008-02-24 14:48:00 Liczba szacunów: 0
  • trening dobry zly??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka mam taki trening pon: prosta lawka rozgrzewka sama sztanga a potem 60 kg na 6 razy a potem juz robie 70kg 5 serii po 5 ruchow lawka z glowa w dol 60kg rozgrzewka i 70/75 kg 5 serii po 5 ruchow jak mam dobry dzien to 80 kg potem rozpietki 4 serie i koniec tricek: prosta lawka ,sztanga na waskim uchwycie 50 kg /60kg 5 serii po 5 ruchow [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2007-03-05 21:27:03 Liczba szacunów: 0
  • DIETA I NORMALNA 8-GODZINNA PRACA i sogi:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! mam pytanko: jak pogodzic diete na mase ( spozywam 3100kcal dziennie) z 8 godzinna praca, ktora zaczynam od 1 lipca?? przeciez nie bede nosil do banku 3 posilkow ze soba, bo dopiero zaczynam i tak troche glupio to bedzie od razu robic sobie przerwy na jedzenie? pomozcie, czy moge zastepowac sobie jakies posilki podczas pracy odzywka? w tej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4505 Data: 2007-06-12 09:35:44 Liczba szacunów: 0
  • Czesc. Mam 25 lat, waga 90, wzrost 185. 2 miesiace temu skonczylem cykl 30 Tesc prop , 30 deca, 20 winstrol. + clomid i hcg na odblok. To byl moj pierwszy cykl. Niestety pojawilo mi sie ogromne gino. Nie wiem co mam teraz zrobic, czuje duzy dyskomfort fizyczny jak i psychiczny. Do tego zmniejszylo mi sie libido, kobieta byla zla :D ale teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2014-02-22 04:53:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] produktów czyli płatki owsiane, mleko, jajka, orzechy, itp z głownymi posiłkami nie mam problemu dam tam ryż jakieś mięso warzywka i jazda, ale np śniadanie to już gorsza sprawa. Czyli co można wrzucić na śniadanie I NAJISTOTNIEJSZE czy ktoś miał zczymś podobnym doświadczenie JAK TO LECZYĆ? do jakiego lekarza iść? może macie własne wskazówki ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2015-01-27 12:43:42 Liczba szacunów: 0
  • "Pudzian" otrzyma mieszkanie komunalne

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    "Pudzian" otrzyma mieszkanie komunalne "Fakt": Mariusz Pudzianowski - jeden z najlepiej zarabiających ludzi w Polsce - wyciągnął rękę po pomoc do miasta. Najsilniejszy człowiek świata zapragnął mieszkania komunalnego na jednym z łódzkich osiedli. Pudzianowski upatrzył sobie lokum na Janowie lub Olechowie. Siłacz twierdzi, że prawo mu na to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6164 Data: 2007-04-20 07:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Właściwie od zawsze bardziej zależało mi na kształtach mięśni niż na ich ilości. Co więcej dołowało mnie gdy patrzyłem na tych którzy byli z 3 razy więksi ode mnie a mimo to dalej nie mieli kształtów, którymi wzbudzili by mój szacunek. Dołowała mnie ta świadomość, po pokazywali, że nawet jeśli bym trenował nie wiadomo ile lat i przybrał bym na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3874 Data: 2008-01-05 16:42:06 Liczba szacunów: 0
  • Da się coś z tym zrobić.? ;>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witka wszystkim. Mam (nie)mały problem. Otóż mój wygląd jest aż odstraszający. Nie chodzi o twarz, lecz o mięśnie. Na basenie wstyd mi się pokazać, na plaży tym bardziej, a wiadomo, w lato gorąco, i bez koszulki chodzić w upał aż się prosi. Klata chuda, płaska można powiedzieć, łapy jak patyki (dosłownie), plecy strasznie mizerne. Trochę tam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2009-02-06 19:55:09 Liczba szacunów: 0
  • Clenbuterol ma własności kataboliczne dla tłuszczu w tkankach obwodowych , tzn. ze go spala poprzez podwyzszenie temperatury ciała o 1 stopień. Clenbuterol wykazuje tez działanie anaboliczne, dajace przyrost masy mieśniowej, nawet pomiędzy cyklami. Skutki uboczne - mogą pojawić się po około 10 dniach brania i moga objawiać się takimi symptomami [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3408 Data: 2004-05-01 15:11:17 Liczba szacunów: 0
  • Oczyszczanie jelit, celuloza itd.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Od jakiegos czasu szukam jakichs informacji na temat pozbycia sie zlogow zalegajacych w jelitach. Niektorzy proponuja jakies diety z kapusty/burakow czy sliwek. Inni jakies mieszanki oliwy z sokiem z cytryny. A jeszcze inni kupuja jakas podwojna celuloze na allegro:) Chcialbym sie dowiedziec jak to faktycznie jest, ktora z tych metod jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 16314 Data: 2009-01-22 22:02:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan ok?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siemano ćwicze na siłce ok 11 miesięcy bez przerwy Wszystkie plany którymi ćwiczyłem znajdowałem na necie tak jak teraz ;p Moje pytanie to co myślicie o tym nadaje sie ? z góry thx za odp Pierwszy dzieą treningu: Mięśnie klatki piersiowej 1.Ćwiczenie na maszynie Butterfly-4 serie (10-12 powtórzeą) 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-4 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2011-08-08 20:13:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-masa 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WAGA:73 WZROST: 195 1.Sniadanie 6:00 Placki owsiane smazone dzien wczesniej wieczorem..I tu odrazu pytanie do tego, smazyc rozumiem na oliwie z oliwek ? Raz usmazylem na normalnym oleju i smakowalo, a jak wiadomo oliwa ma charakterystyczny smak/zapach, czy nie zepsuje to calego smaku plackow ? Nie probowalem bo nie chce skladnikow jak cos [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5599 Data: 2012-05-01 11:57:54 Liczba szacunów: 0
  • thorin - dziennik redukcyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cel - redukcja do 12-14% bf przy maksymalnym zachowaniu suchej masy mięśniowej i wyników siłowych. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 - 106 Obwód ramienia : 38, luzem: 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 -20% Aktywność w ciągu dnia : praca, [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7318 Data: 2013-01-07 22:00:11 Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , dolaczylam do nowych forumowiczow... Pisze do was bo mam wielka prosbe abyscie doradzili kobiecie jakie suplementy ma sobie kupic bo w sklepie to za wiele nie doradzaja - ponizej krotki opis mojej osoby i co chcialabym uzyskac stosujac suplementy. lat - 23 wzrost - 160 cm waga - 49 kg ogolnie - drobna budowa ciala cel - podkreslic [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4047 Data: 2007-06-13 16:36:51 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań, troche porad.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Do lata już niedaleko, a tłuszczyku się trochę odłożyło przez zimę... Po kolei: Trening Pon - klata płaska sztanga skos hantle głową w dół suwnica wyciskanie na maszynie (nie wiem jak to się nazywa...) ściąganie linek na wyciągu rozpiętki wszystko 3s po 12p śr - plecy, barki hantla do uda (plecy) sztanga na skosie (na brzuchu) do klaty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2009-03-17 16:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Najskuteczniejsza dieta, co teraz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :D Otóż od października zacząłem robić pomalutku masę, waga skoczyła o jakieś ok. 8 kg co dało mi obecnie 72.6 kg . I teraz nie wiem co robić. Miałem założenie że tak do okolic kwietnia/maja robić masę a potem zrobić dobrą redukcję żeby na sierpień mieć już brzuch którego nie będę się musiał wstydzić na wakacjach :D Załączam fotki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2017-01-06 01:26:00 Liczba szacunów: 0
  • Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ULTIMATE Prostar Whey Protein 907g Prostar Whey Protein to odżywka, przeznaczona dla sportowców w celu zwiększenia w diecie łatwoprzyswajalnego białka o wysokiej wartości odżywczej. Dzięki zastosowaniu niskich temperatur i procesowi ultrafiltracji i wymiany jonów w Prostar Whey Protein Ultimate Nutrition otrzymano najwyższej [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4912 Data: 2005-02-27 10:45:48 Liczba szacunów: 0