SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Proszę o poradę co do planu na siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym na wstępnie zaznaczyć, że nie jestem jakimś sezonowcem czy napaleńcem, który chce koniecznie wyciskać wielkie ciężary na klatę. Jednakże moim celem jest zrobienie siły, dokładniej uzyskanie jak największego przyrostu w ciągu ok miesiąca. Do tej pory ćwiczyłem raczej ogólnorozwojowo, obecnie wyciskam jakieś 70kg na ławce płaskiej. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2010-03-30 23:19:48 Liczba szacunów: 0
  • Daer - masz racje nie ma demorkacji i wolnosci slowa na Twoim forum w Twoim dziale jak to powiedziales, a Ty jestes tego najlepszym przykladem usuwajac moja wypowiedzi wczesniej w ktorych nikogo nie obrazilem, mysle nadajesz sie do polityki, teraz zwolnilo sie kilka miejsc wiec moze sprobuj. Piszac ze polityk to zlodziej i klamca nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2010-04-13 13:20:44 Liczba szacunów: 0
  • AAKG+CM3+Carbo+Białko+Gainer+BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Na wstępie coś o sobie. Trenuje sporty walki, siłownia od 2 lat z przerwami. Mam za sobą kilka cykli na krecie (dwa na mono i jeden kre-alkalyn). Wiek:18lat Wzrost:190cm Waga:72kg:( Diete mam i staram się ją realizować. Więc do rzeczy. Chciałbym byście ocenili suplementację (najlepiej fachowcy): Mam zakupione: -AAKG Mega Hardcore Trec'a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2010-05-20 14:07:55 Liczba szacunów: 0
  • ANIKIETA: wiek :20 wzrost :185 staż : ponad 4 lata z przerwami Stosowane wczesniej suplementy : z tych "dozwolonych" niemal wszystkie stosowany wcześniej doping : brak dieta: jest rozpisana Przejde do tematu. Odnośnie suplementów, odżywek jestem dobrze rozeznany stosowałem wiele cyklów i wiem co i jak. Jednak przyszedł taki czas jak pewnie u [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2011-11-27 23:47:08 Liczba szacunów: 0
  • Moja 3-miesięczna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to mój pierwszy wpis tutaj więc nie zjedźcie mnie bardzo }:-( . Zdjęcia w białej koszulce są sprzed 3 miesięcy. Te bez koszulki w bokserkach z dzisiaj. Ogólnie około 15 cm w pasie ubyło przy ogromnym wzroście siły i masy mięśniowej. Na ławeczce sobie 110kg pykam jak sztachetą }:-( Waga przez cały okres redukcji stała w miejscu (108 kg). Przez [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5940 Data: 2015-08-14 15:44:38 Liczba szacunów: 0
  • ehh plan treningowy nr ??? xd

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przedstawiam wam mój najnowszy plan treningowy 15-10-5 FBW Poniedziałek: PLECY podciąganie się ok 3 serie po 7 wyciskanie sztangielek 4-5 serii po 15 Biceps uginanie łokci 5 serii po 15 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 4 seriie po 12(tylko to moge na Biceps ponieważ modlitewnika nie moge a siłownia mała więc tylko hantle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2010-02-13 20:08:22 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny i parę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem zabrać się za siebie, wyczyściłem już cały sprzęt siłowy jaki mam w domu + wczoraj byłem na basenie i wykupiłem też karnet 8-) Głównie zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z brzucha, który zaniedbałem. Dieta? Nie jem żadnych fast foodów, słodyczy, unikam jasnego pieczywa, sosów do obiadu, a tak poztym jem normalnie, starając się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2013-03-07 09:49:05 Liczba szacunów: 0
  • problem z kolanem.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. od jakiegos czasu trenuje karate ( kiedys w mlodosci trenowalemkilka lat) teraz powrot po przerwie. -jak robilem przysiady mi cos przeskakiwalo w kolanie ale ogolnie spokoj. ostatnio bylem na treningu i jak z niego wrocilem to bylo wszystko dobrze - rano sie budze strasznie mnie kolano bolalo - poszedlem do lekarza w poradni - przepisala mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3478 Data: 2006-08-01 11:02:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening,dieta itd. co zmienić żeby rosnąć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim! Jestem na forum nowy.Zarejestrowełm sie dlatego bo czytam wypowiedzi niektórych użytkowników i myśle, że jesteście w stanie mi pomóc. Napiszę tu swój trening diete(której jeszcze nie wprowadziłem w życie)i odżywki jakie biore. Chiałbym żebyście mi powiedzieli co zmienić w tym wszystkim żeby było wszystko ok.Zaczne od treningu: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2006-12-13 23:20:21 Liczba szacunów: 0
  • zmiejszenie obwodu ud itp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie tylko do ekspertów. ćwicze około 4 lat. zawsze chciałem zrzucić z nóg chodz nigdy się nie dało, mam duże mięśnie na nogach lecz troche podlane tłuszczem, chciałbym zrzucić z nóg najlepiej tłuszcz i mięśnie ale jak ćwiczyłem nogi to po prostu mięśnie zamiast spadać rosły mi ... tak samo z boczkami, mięśnie na skośnie brzucha [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2011-01-19 13:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening dla szesnastolatka, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Piszę, bo potrzebuję Waszej pomocy. Zawsze byłem chudy, jednakże ostatnimi czasy coraz bardziej przeszkadza mi to w normalnym życiu. Mam 16 lat, jakieś 182cm wzrostu i ważę 60 kg. I ten, nie ukrywając, kiepski stan rzeczy wynika chyba przede wszystkim z dobrej przemiany materii i uwarunkowań genetycznych. Jestem zdrowy i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2011-06-23 17:40:39 Liczba szacunów: 0
  • 1,3,7-trimetyloksantyna - Kofeina

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    Kofeina – organiczny związek chemiczny klasyfikowany jako alkaloid purynowy, naturalnie występujący w roślinach takich jak: Coffea arabica, Camelia sinensis, Paulinia cupana , Ilex paraguariensis, w których pełni rolę naturalnego pestycydu działając toksycznie na owady. Ze względu na specyficzny smak odstraszać może także roślinożerców. Największe [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2011-10-25 14:40:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW(do oceny) + BJJ 4x w tyg,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Wraz z nowym rokiem, pojawiło się postanowienie, by w końcu zbudować siłę(narzekam na siłę nóg) i jak się uda to kilka dodatkowych kilogramów byłoby mile widziane. Do rzeczy: Wiek - 20 ('91r) Wzrost - 182 Waga - 74kg Staż: Aktualnie ćwiczę BJJ 4x w tygodniu (niedługo 4 lata). Mam za sobą jakieś krótkie epizody na siłowni, podczas [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2012-01-08 17:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Potrzeba fachowa pomoc bo motywacja jest!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! Mam 23 lata i można powiedzieć, że na siłownię chodzę bez przerwy od 2 lat. Natomiast w wieku 18 lat miałem także 12 miesięczny epizod gdy regularnie ćwiczyłem. Tak czy owak staż nie jest taki mały, jakaś wiedza zdobyta czytanymi artykułami oraz rozmowami ze starszymi, bardziej doświadczonymi kolegami z siłowni również została nabyta a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2013-08-08 16:40:00 Liczba szacunów: 4
  • Dieta a "dieta" proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ćwiczę 3 miesiąc od początku wakacji. Nie miałem żadnej diety - tak, wiem to niedobrze. Zawsze ale to zawsze jadłem mało i ciągle te same potrawy. Moje ulubione: -Jajka, kurczak, ryby, ziemniaki(do kotleta) na zwykłym tłuszczu, kebab (2-3 razy w tygodniu). Od czasu do czasu chodzę na basen i po nim na pizze ze znajomymi. Nie opierniczam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2013-09-25 20:01:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:119 -udo:68 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 7 lat, były przerwy 6. DIETA: -białko:1.8-2g -węglowodany:5 -tłuszcz:ponad gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:staram się 3/4 razy w tygodniu, czasem więcej jak praca pozwoli 9. CEL CYKLU:poprawa życie ogolnie... 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3793 Data: 2015-08-22 23:54:56 Liczba szacunów: 0
  • support, kuchnia, dieta, masa

    Temat
    Po 35 roku życia

    Szanowni Panowie, ja tu jestem jako dywizja kuchenna wspomagająca męża. Dużo się nauczyłam czytając Wasze dzienniki, (Kuba, jesteś wielki!) Facet to nie Ladies. Występuje tu nieco inny sposób zapatrywania się na dietę niż u Pań, co bardzo ułatwia mi temat. Tym chętniej podejmę wyzwanie. Jestem Ciekawa efektów..  wspólnej pracy. Potrzebuję [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 2014-05-29 13:11:51 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do redukcji - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 114 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca - siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak stwierdzonych chorób [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2015-01-28 06:31:32 Liczba szacunów: 0
  • Problem z erekcja ...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    czesc wam mam.taki problem otoz , od jakiegos czasu mi nie chce stac . staje na chwile i jak juz do czegos dochodzi i jestem w niej to nagle opada , to samo przy lodzie .. nie mam pojecia co sie dzieje ze mna .. powiem tak mam 25 lat , swoja przygode z silownia zaczolem w wieku 19-20 lat . pamietam wziolem z kolega 5 strzalow tescia enana i deki . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2019-02-20 20:24:02 Liczba szacunów: 0
  • moje dieta redukcyjna - prosba o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, od paru dni intensywnie zaczytuje sie w tematy na waszym forum, gdyz postanowilem wreszcie cos ze soba zrobic. Jako plan treningowy mam zamiar wziać III edycje "cykliczności", grupa V (redukcyjna), oraz duzo pływać i jeździć na rowerze jak juz śnieg stopnieje. No i pozostało skomponowanie odpowiedniej diety, troche pogrzebałem i coś mi niby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2007-02-01 20:48:42 Liczba szacunów: 0