SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Powrót do ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Sprawa wygląda tak że mam 21 lat i 193cm wzrostu. Kiedyś ćwiczyłem, byłem w formie, dobrze się odżywiałem, zadowolony byłem ze swojej postury itd, ważyłem ok 87kg . Ale ponad pół roku temu przeprowadziłem się i zamieszkałem sam. Od czasu gdy przestałem ćwiczyć schudłem już kilkanaście kg, waże teraz ponad 70kg. Wpływ na to miał czasowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2013-02-24 17:07:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] ja grał z jakimis dwu metrowymi żel beton klocami to ja w porównaniu do nich byłbym taki szybki Dżony. Ale czy jest jakas rada na to ? Moje pytanie łączy sie z tym pytaniem: JAK DDOOBBRRZZEE kryc kolesia ? Zeby mi nie uciekł koło mnie NAGLE jak tani browar na słońcu ze sklepowych lodówek. Co to znaczy dokładnie: "luki w kryciu" - jak ich nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2005-05-22 21:57:24 Liczba szacunów: 0
  • No więc jak jeść metanabol;)?? A tak poważnie to jak robi się przy dawkach rzędu 35-50mg ed?? celuję w 35 mg narazie zobaczę jak będzie klepać,oczywiście metka to tylko element cyklu. Robi się jakoś wchodzenie na dawki?? Dzisiaj wziąłem pierwsze tabsy razem 20mg to jutro już moge wejść na 35mg czy lepiej powoli dochodzić do dawki docelowej??? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2008-12-25 14:37:40 Liczba szacunów: 0
  • Da rade bez diety? Jak cwiczyc? Redukcja i rzeźba.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 171 Staż treningowy: 2 tyg. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Jazda na rowerze, 2-3 razy w tyg, Silownia 3 razy w tyg, basen 1 raz w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2013-07-29 23:52:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i pomoc w obliczeniu BMR

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam zauważać, że moja dieta nie działa w pełni jakbym tego oczekiwał. delikatnie podlało mnie tłuszczem (od sierpnia na masie przybrałem 4cm w pasie z 88 na 92cm, nie tylko mięśnie, widać że również tłuszcz). Przyrosty są w miarę ok, aczkolwiek ostatnio zwolniły. wg kalkulatora na potreningu.pl wyliczyłem BMR: 3521 kcal 15% białka: 528 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2015-02-08 19:23:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan pod siłę i redukcji wagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Siła, redukcja Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławka, stojaki, drążek Dieta : Brak, staram się jeść czysto, głównie tłuszcze i białko. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2017-12-14 15:11:32 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o radę - redukcja czy masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Na forum jest to mój pierwszy post więc chciałbym się przywitać :) Kilka słów o mnie: Wzost 188 cm waga 85,7 obwód pasa 99 obwód brzucha 91 klatka około 104 biceps 36 wszystko mierzone na czczo (ostatni trening 3 dni temu) Zacząłem z wagi 70 kg w lutym 2017 roku w między czasie redukcja, masa, redukcja masa itd. (nie mogłem sie zdecydować na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2019-01-30 11:19:36 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie supli na treningu HST

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Obecnie od przyszłego tygodnia planuje trening HST (zgodnie z zasadami co 2 dzień, prawdopodobnie nacisk będzie na biceps i barki). Zakupiłem już suplementy - Kreatynę Pure Creatine Weider'a (najlepiej na mnie działa) (1 cykl - 250g), dextro juice Olimp (dextro+tauryna jak sami wiecie) i mam SP80 Olimpu na noc (jak się skończy to kupuję XTREME [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2005-11-20 11:42:46 Liczba szacunów: 0
  • PRODIRECTSOCCER

    Temat
    Piłka Nożna

    elo, czy ktoś robił zakupy na tej stronce: http://www.prodirectsoccer.com/home.asp jeśli tak, to jak wygląda wysyłka, ile idzie paczka, jakie są jej koszta, jak wygląda sprawa VAT-u ??? Ceny są bardzo atrakcyjne i zachęcają do zakupów. Pozdro.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 17576 Data: 2009-01-20 13:30:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 17 lat waga 71 kilo wzrost 174 od 2,5 lat ćwiczę na siłownie , nigdy nie byłem gruby zawsze bylem szczupły i chudy zawsze wkurzała mnie ginekomastia czy lipo czy nadmiar estrogenu ( nie wiem co mam) klatka jest tłusta w okolicy sutkach znalazłem na pewnej fotce w google ktoś to miał taki sam problem z klatką podobnie to wygląda [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5300 Data: 2009-01-29 20:34:40 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety, porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ulozylem cos takiego.Waze 67 kg przy 187 cm. I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2010-03-28 21:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam Od razu przejdę do sedna rzeczy. Naczytałem się masy tematów tych wartościowych i nie, lecz nie zauważyłem możliwości łączonego treningu. A nawet jeśli takowe były nie potrafiłem wyciągnąć z nich przydatnych informacji - ponieważ nie widziałem tam takowych :) Więc moje pytanie brzmi - Czy dało by się (dało by na pewno) połączyć jakoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2014-02-13 22:19:08 Liczba szacunów: 0
  • Waga stoi tłuszcz schodzi?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jest to moj pierwszy temat tak wiec zaczynam borykam sie z dziwnym problemem chodziłem na siłownie 3 misiace i zgubiłem 10 kg(3x aeroby po 30-40 min aeroby 300kca splania) dosyc szybko ruszyła mi waga wiec byłem zadowolony Pozniej miałem przerwe ok 2 miesiace (bez trzymania prawidłowej diet i wysiłku) doleciały mi ze ~2kg niecałe Terac Waze [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4526 Data: 2015-02-14 09:24:14 Liczba szacunów: 0
  • https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Triple_Magnesium_Complex_i39433_d400x400.png OPIS Jest budulcem kości Odpowiada za skurcze mięśni Poprawia jakość snu Bez cukru Tabletki do ssania Produkt zawiera trzy różne formy magnezu w celu zapewnienia optymalnej przyswajalności. W składzie produktu znajdziemy takie formy jak: węglan, tlenek i cytrynian. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 88 Data: 2018-11-06 10:02:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ogólnie rzecz biorąc na siłownie chodzę trochę czasu (ok1,5 roku), ale zawsze niesystematycznie (tak raz w tyg powiedzmy co 2 tyg albo jeszcze rzadziej), robiąc coś na kształt obwodówki. Teraz chce zacząć systematyczny trening, chce się fajnie wyrzeźbić. Przez ok. 3 tyg robiłem obwodówkę, małymi obciążeniami, a teraz chce zacząć normalny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2010-09-29 16:35:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening z własnym ciałem.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Z własnym ciałem ćwiczyłem już niejednokrotnie. Trenowałem według treningu siłowego olivera lafay'a i armstronga. Teraz jestem po 7 miesiącach siłowni, celem było zwiększenie masy, ale zbyt duża intensywność, i brak czasu zmusza mnie do wzięcia jakiegoś gainera, bo ciężko pracowałem a przytyłem ok. 2-3 kg. teraz chce zdobyć trochę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5272 Data: 2011-01-16 11:08:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik redukcyjny- Prime.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, nazywam się Łukasz, zakładam dziennik w celu dalszej motywacji oraz m.in. spisywaniu pomiarów, porównywaniu fotek, tak żeby było wsio w jednym miejscu. Regularnie ćwiczę od przełomu lutego i marca, wcześniej były tzw "wzloty i upadki". Postanowiłem się ostro wziąć za siebie stawiając siłownię i dietę na pierwszym miejscu. Trening zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2012-04-08 16:53:35 Liczba szacunów: 0
  • Prawie jak omlet

    Temat
    Kuchnia SFD

    Napisałem, że prawie, ponieważ nikt normalny nie wejdzie w temat o nazwie jajecznica twarogowa na słodko %-) Aczkolwiek przecież to jest omlet w sumie... Ostatnio wyeliminowałem węglowodany praktycznie do zera i tak sobie kombinuję na różne sposoby. Omlety, muffinki, placki, ile można? No można, ale to się fajnie szamie i ma niecodzienną [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2014-07-25 17:07:33 Liczba szacunów: 1
  • Cześć Byłem pewien, że ułożyłem dobry plan FBW; czytałem na sfd, na innych forach, portalach etc i ułożyłem. Niestety coś mi nie pasuje w nim, albo za dużo powtórzeń, albo gówniane obciążenia zakładam - jedyny plus, że naprawdę staram się robić to dobrze technicznie, a nie jak kiedyś niekoniecznie technicznie ;) Ze sprzętów mam; ławeczkę [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3907 Data: 2017-09-21 19:27:52 Liczba szacunów: 0
  • rozpiska do ocenienia

    Temat
    Trening dla początkujących

    mianiowicie mam taka rozpiske sobie: PONIEDZIAŁEK: klatka + tricepsy klata 1.wyciskanie na ławce prostej 5 serii po 10 z tym ze 5 serie robie na dowalenie czyli nakładam max ciezar podnosze go 2-3 razy 2.wyciskanie na skosie do góry 4 serie po 10 3.wyciskanie hantli na ławce prostej 4 serie po 10 4.cwiczenie na wyciągu niewiem jak sie nazywa ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6045 Data: 2005-10-20 19:43:43 Liczba szacunów: 0