SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak jeść aby dłużej cieszyć się życiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak jeść aby dłużej cieszyć się życiem? Kwasy tłuszczowe nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone, białka pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, węglowodany o niskim bądź wysokim indeksie glikemicznym , dobry i zły cholesterol - w natłoku nazw i porad żywieniowych łatwo się pogubić. Jak wynika z badań opinii publicznej przeprowadzonych na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 2006-08-05 15:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening 100 powtórzeń

    Temat
    Po 35 roku życia

    Chciałbym przedstawić wam artykuł który znalazłem na temat tego treningu , zaproponował mi go instruktor na siłowni , który ma bardzo duży staż treningowy , podobno jest dobry podczas budowania masy mieśniowej . Według tego artykulu nalezy wplesć go w swój trening czyli robimy 2 tyg treningu 100 powtórzeń i 2 tyg swojego treningu czyli 12-8 [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 15160 Data: 2012-05-07 18:14:23 Liczba szacunów: 0
  • DLA FASCYNATÓW KOLARSTWA

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Aspekt doskonalenia wydolności w sporcie kolarskim jest niezwykle złożony. Obok uwarunkowań genetycznych, niezwykle istotną rolę odgrywa właściwa metodyka treningowa, odpowiednio przygotowany sprzęt oraz zindywidualizowany program wspomagania żywieniowego. Ponieważ każdego roku w niewiarygodnym tempie przybywa entuzjastów rowerów [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 18537 Data: 2004-07-27 10:16:39 Liczba szacunów: 0
  • Jest to praca użytkownika Pitt Bull, który zdobył wyróżnienie w marcowym konkursie w dziale "Odżywki i suplementy". link do konkursu: http://www.sfd.pl/NOWY_KONKURS%21%21%21%21_ZAPRASZAMY_DO_UDZIA%C5%81U_%2D_DO_23_MARCA-t389137.html ________________________________________________________________ Suplementacja najbardziej przydatna w sportach [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-29 14:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Rola leptyny w regulacji metabolizmu lipidów i węglowodanów Żródło: http://www.phmd.pl/fulltxt.php?ICID=940259 Autorzy: Patrycja Gogga, Joanna Karbowska , Włodzimierz Meissner,Zdzisław Kochan Streszczenie Leptyna jest białkiem wydzielanym głównie przez tkankę tłuszczową, a jej stężenie we krwi jest ściśle związane z ilością zapasów [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 15538 Data: 2013-02-17 12:30:49 Liczba szacunów: 0
  • Wyskok na siłowni- Jak ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Chodze na siłownie, próbowałem zaczynac programy typu Peco, itd. ale nie mam do tego cierpliwości, a pozatym musze przyznac, ze ćwiczenia typu wskakiwanie przez cos na cos i z czegos, za bardzo mnie nie zadowala. Chciałbym wyćwiczyc wyskok, ale za pomocą siłowni, jakie ćwiczenia mam wykonywac, robić ćwiczenia np na siłe nóg czy rzeźbe, a moze [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 14881 Data: 2006-12-19 17:12:13 Liczba szacunów: 0
  • jak dawkowac megace?

    Temat
    Doping

    posiadam 1 butelke megace i chcialbym sie dowiedziec o jego dawkowanie, waze 68kg, 175cm, 21 lat tylko prosze nie komentowac tego specyfiku prosze tylko o rozpiske dawkowania zalezy mi na masie mam do tego gainer carbo i kreatyne wiec komentarze typu ze mnie zaleje tluszczem bede nie na miejscu patrzac na moja wage pzrd

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 17546 Data: 2009-02-02 18:11:22 Liczba szacunów: 2
  • Witam. Właściwie powinnam napisać "przeterminowane pociążowe krągłości". Urodziłam już 1,5 roku temu i niestety, ale wyglądam teraz chyba gorzej, niż tuż po porodzie. Tuż przed ciążą ważyłam 54kg. W ciąży nie przytyłam jakoś dużo (11kg), w ogóle pierwszy kilogram mi przybył dopiero w połowie drugiego trymestru. Zaraz po porodzie było 57,5kg. [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-10 15:58:48 Liczba szacunów: 5
  • Co jeść, jak wykonywać FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, otóż to zakładam z ten post z myślą że ktoś mniej zielony i zarazem bardziej doświadczony pomoże mi w treningu. Chodzi odnośnie ćwiczeń wykonywanych podczas treningu oraz z jaką częstotliwością ich robienia. Czytałem dużo od kilku dni na różnych forach na temat Split'a czy FBW i wybrałem właśnie owy Full workout body z uwagi na inwidualne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2015-01-23 18:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Wpływ Kreatyny na organizm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Słowem wstępu. Witam wszystkich. Na początku chciałbym powiedzieć że to jest mój pierwszy artykuł-referat pisany z własnej woli. Postanowiłem podzielić się swoją wiedzą nabytą o kreatynie podczas buszowania po bazach naukowych. Może komuś taka wiedza się do czegoś przyda. Oczywiście nie jestem specjalistą w tej dziedzinie i zapewne nigdy nie będę, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4244 Data: 2013-05-11 18:13:40 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby+siłownia, jak to widzicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Cóż, moja sytuacja wygląda tak, że od 1.02 zapisałem się na siłownię. Ważę ok 123kg, przy wzroście 193,5cm Moja siłownia to przestronna siłownia serii Pure, dużo sprzętu i bieżni. Do tej pory ćwiczyłem normalnie w każdym dniu 2 partie mięśni, ale wymyśliłem sobie takie coś: Pon: Aeroby (60min z prędkością ok. 8km/h) + brzuch Wt: Uda, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2011-02-13 22:19:59 Liczba szacunów: 0
  • JAK PRZESTAC ROSNAC???????????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o pomoc chce przestac roznac co mam zrobic co jest co nie jesc itd. prosze!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!mam 15 lat i 177,5 cm wzrostu:(:(:(

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 19045 Data: 2006-03-12 19:47:25 Liczba szacunów: 2
  • Jak rozgrzewac staw lokciowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie dot. stawu lokciowego mianowicie: Przed treningiem robie ogolna rozgrzewke tzn. jazda na roweru stacjonarnym, wymachy ramion i rozciaganie miesni. Wszystko byloby OK, ale za dnia po treningu gdy napinam bica i prostuje pozniej reke to nawala mnie cos w lokciu . Prosze o konkretna rozgrzewke na te czesc ciala i... co jest??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 17413 Data: 2006-04-08 10:25:36 Liczba szacunów: 1
  • Likopen-samo zdrowie,po co przepłacać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako, że bardzo interesują mnie informacje związane z przeciwutleniaczami(mam nadzieje, że nie tylko mnie ) a na forum mamy mało pożytecznych informacji o likopenie więc zamieszczam tu takie "małe info", miłego czytania i jedzcie pomidory w roznorakich postaciach! Spożywanie przetworów pomidorowych zmniejsza ryzyko zachorowania na raka i choroby [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-02 02:37:45 Liczba szacunów: 0
  • jak Hobbit czyli ... z powrotem

    Temat
    Po 35 roku życia

    doberek , chyba czas zaczac cos targac %-)

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 17638 Data: 2019-01-16 22:47:24 Liczba szacunów: 133
  • jak zwiekszyc mase bicepsa na luzie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. mam takie pytanie. cwicze od ok 1,5 roku mam 182 wzrostu waze 75kg. w bicepsie mam 37cm na luznej ok 34 chciał bym sie dowiedziec czy sa jakies cwiczenia zeby zwiekszyc obwod na luznej rece. ( po cwiczeniu na biceps na luzie mam ponad 35 i juz jakos wyglada) bicepsa cwicze 2 razy w tygodniu. z gory dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10880 Data: 2010-02-09 18:25:46 Liczba szacunów: 1
  • Bez sterydów też się da ()

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    WSTAWIAM PARE INFORMACJI MOZE SIE KOMUS PRZYDA według M. Brown Czy zauważyliście, że większość ćwiczących, którzy osiągają przyrosty masy i siły po pewnym czasie wyraźnie je tracą? Są dwie główne przyczyny takiego stanu rzeczy. Po pierwsze nikt nie wie, co oni tak naprawdę robią. Po drugie - nie zyskasz wielkich przyrostów masy samym ćwiczeniem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 14211 Data: 2010-05-02 14:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki uprzejmości Arkadiusza Wełny zamieszczamy na forum relację z turnieju K-1 Latvia GP, który odbył się w zeszłą sobotę (22 listopada) w Rydze. Tak emocjonującego występu Polaków na oficjalnej gali K-1 nie oglądaliśmy dawno. Relacja ubarwiona zdjęciami dostępna jest na stronie www.k-1online.pl . W piatek 21 listopada wyruszylismy na turniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2008-11-30 15:51:13 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie po długiej przerwie. Zacznę od krótkiej ankiety: 1.WIEK: 36 2.WAGA: 104 3.WZROST: 190 4.AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: przez ostatni rok trening z gumami oporowymi, rower, rowerek stacjonarny, treningi typu HIIT; od lipca marszo-biegi; od października powrót do siłowni (domowa) 5.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko do uzupełnienia diety [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-26 14:26:10 Liczba szacunów: 0
  • Niebawem kończę Armageddon rewelacji nie ma bo jest 36 ale nie o tym miałem. Podczas cyklu jechałem na diecie, no-boosterze, krecie olimp i białko 3kg i ww 8kg. Teraz planuje przejść na normalniejszą dietę i brać dalej kreatynę jakieś 3 tygodnie. A potem ( 2 tyg) znowu trening na mase z prio barki i plecy. Ponieważ po krecie nie mam już [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5027 Data: 2009-04-09 10:22:50 Liczba szacunów: 0