SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • NATURE'S BEST Protein Powder Packets w saszetkach NATURE'S BEST Protein Powder to odżywka, która zawiera w składzie 85% protein pochodzących białek serwatkowych. Dostarcza ona wysokiej jakości aminokwasów w najlepszych proporcjach - włącznie z aminokwasami rozgałęzionymi BCAA. Dla wygodniejszego stosowania odmierzone porcje zapakowano w saszetki, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8200 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Aminokwas zwalcza otyłość

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazłem ciekawy artykuł, co prawda w pewnym znanym serwisie ale powołuje się na badania naukowe więc może być OK. "Arginina, jeden z 20 aminokwasów tworzących białka, może pomóc w walce z otyłością spowodowaną objadaniem się - zaobserwowali badacze z USA. Artykuł na ten temat zamieszcza pismo "Journal of Nutrition". Naukowcy z Texas A&M [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2009-02-12 09:13:36 Liczba szacunów: 0
  • Maćko Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym trenować co drugi dzień. Przeplatać trening fbw(po nim 20min aero) z treningiem crossfit (na początku o małej intensywności). Czyli wychodzi w pierwszym tygodniu 4 treningi, w drugim 3 treningi i tak dalej. Rozkład w tygodniu: Pon- FBW + 20min aero Śr- CF + 30min aero Pt- FBW + 20min aero Niedz- CF + 30min aero Wto- FBW + 20min [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2013-03-19 16:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Oponka na brzuchu i stabilizacja po diecie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzień dobry. Niedawno zakończyłem odchudzanie (teraz przeprowadzam stabilizację) i zauważyłem, że prawie w żadnym miejscu nie mam tłuszczu (jedynie na brzuchu mam niedużą oponkę). Miesiąc temu zacząłem wykonywać te ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=uMHreHGYH9w (wykonuję je 3-5 razy w tygodniu). Czy wykonując tylko ten trening mam szansę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2016-03-19 04:02:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie mi z dietą !

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam ! Wiek:15(nie zwracajcie uwagi na mój wiek) Wzrost:176cm Waga:51 !(z tym mam problem) Talia:76 (Według moich obliczeń jest prawidłowa) Chciałbym abyście pomogli mi w diecie tak bym wzrósł na wadze, lecz nie zyskując tkanki tłuszczowej.Aktualnie to jestem przy 18-19 dniu w "A6W" Na siłownie chodze 2 razy w tygodniu...Nie spożywam różnego typu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2013-02-03 22:46:11 Liczba szacunów: 0
  • Soundtrack (OST gier, filmów itp.)

    Temat
    MUZYKA NA SIŁOWNIĘ

    Witam! W tym temacie będę zamieszczał soundtracki/tracklisty z gier, filmów i nie tylko, które zawierają muzę motywującą nas do wyciśnięcia maximum ze swego treningu. Będą to całe, kompletne soundtracki, motywy przewodnie, jak i pojedyncze utwory. Zachęcam do dzielenia się swoimi ulubionymi podkładami. Pzdr. Wg mnie w tym zestawieniu nie może [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 16149 Data: 2014-02-05 00:27:59 Liczba szacunów: 5
  • mój makrocykl zima 2009 - opinie/rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Obecnie pauzuje od siłowni od jakiegoś miesiąca i planuje powrót w styczniu. Przygotowałem sobie poniższy makrocykl składający się z 3 części. Ze wszystkimi z tych typów treningów miałem styczność i uporządkowane są według tego jak na mnie działały - od najlżejszego do najcięższego. Proszę o opinie/rady/etc. Pozdrawiam Część I - 7-20 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2008-12-21 18:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Pod koniec lutego zerwałam więzadło krzyżowe co wykazała artroskopia. Nie jestem osobą która wyczynowo trenuje sport, ale amatorką uwielbiającą się ruszac. Kiedyś pływalam wyczynowo,ale przyszedł okres liceum i trzeba było wybrac. Grałam więc w kosza w szkolnej drużynie. Na jednym z treningów przy dwutakcie jakos źle spadłam. I poleciało kolano. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2009-05-26 18:46:01 Liczba szacunów: 0
  • czy mam szansę

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam kilka pytań odnośnie sportu. Trenowałem nieco na siłowni, ale nie wiele, nieregularnie. Nawet w tym roku - styczeń, luty, marzec, ale potem przestałem i na nic się to zdało.Chodzi o to że nawet jak zaczynam wyglądać jak człowiek to znowu przestaje trenować. Może za dużo chleje. Przez ostatni miesiąc to jeszcze się cofnąłem, wiąc cokolwiek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3037 Data: 2002-08-23 00:31:33 Liczba szacunów: 0
  • czy dieta i trening jest dobry???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc.moim celem jest wazyc do czerwca(mojego ślubu 55 moze mniejkilo.wiec mam pare pytan...czy moge stosowac diete ktora przestrzegalam jakies pol roku temu czy jest dobra czy trzeba cos zmienic. stosowalam ja 6 tygodni w polaczeniu z treningiem dala niezle jak dla mnie rezultaty. czy mam dodac hiita do swojego planu treningowego w dni bez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2007-11-05 15:01:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta.masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Po wielu miesiącach treningów i diety intuicyjnej postanowiłem sobie ułożyć coś w miarę sztywnego żeby ta micha nie była raz lepsza a raz gorsza tylko zawszę w miarę satysfakcjonująca. Nie jestem w stanie zważyć produktów bo nie mam wagi więc proszę o wyrozumiałość. 8:00 -Zaraz po wstaniu mały jogurt naturalny 8:15 Szejk : - Pół szklanki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2010-02-28 21:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Po roku redukcji - co dalej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Ważyłem 136kg w 2009 roku :) Obecnie 105. Na redukcji jestem od września zeszłego roku, czyli już blisko rok. No może z 2 miesięczną przerwą. Popełniałem na początku głupoty, bo obciąłem tylko kalorie do 1500kcal i tak sobie wesoło traciłęm mięśnie przez pierwsze 3 miesiące. Potem poczytałem, ułożyłem sensowną dietę i ładnie z siłownią i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2010-09-28 08:18:07 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY SĄSIADKA SPINA!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć na wstępie chciałbym napisać że mieszkam w 4 rodzinym domu własnościowym. Mam siłownie na strychu 9miesięcy, strych jest dzielony na wie części cześć jej i cześć moja. Ćwicze z kolegami choć rzadko Oni bywaja na tej siłowni wiecie jak to jest bez motywacji aa bo tamto owamto.. Wiec mój problem polega na wrednej sąsiadce problem polega na tym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2013-07-16 21:52:54 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 68,5kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 8mies Obwód pasa : 76 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka ręczna 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Zdrów jak ryba :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2017-08-18 12:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o takim planie?

    Temat
    Trening w domu

    Witam.Czy trening którym zacząłem ćwiczyć, ma sens? starałem się ułożyć, jak najlepszy trening pod moje skromne wyposażenie. Ogólnie jestem słaby fizycznie, dlatego zależy mi na sile, masie. ćwiczę trzy razy w tyg. co drugi dzień. plan treningowy: 1.Przysiad z sztangą na barkach 2.rozpiętki 3.wiosłowanie podchwytem(łokcie blisko tułowia) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2011-01-13 17:52:03 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie Supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Redukujemy, ale chciałbym redukować tak żeby mięśni przybyło wiem, że na minusie cal ciężko to osiągnąć, regeneracja w takim wypadku musi być bardzo dobra itd. Genetycznie regeneruje sie strasznie szybko w sumie, nie jestem w stanie przeciążyć mięśnia tak żebym nie mógł się następnego dnia ruszać nie ważne co zrobię no chyba, że nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2015-03-25 12:49:18 Liczba szacunów: 0
  • Cykl TCM BCAA Carbo WPC-ktoś podpowie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć! Mam do was takie pytanie a właściwie chciałbym się poradzić. Otóż planuje cykl na siłe http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html. Chciałbym właśnei ćwiczyć tym planem plus w środę robić plecy +biceps. Oczywiście głównym priorytetem jest siła klatki piersiowej jednak jak przyjdzie troche masy na bicepsach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2009-08-14 10:27:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i poprawy

    Temat
    Trening w domu

    Dziś zacząłem trening na mase 1 dzień zakończony :) Czuje , że mięsnie są w pełni napięte i jest pompa jak mówi Robert Burneika :) Jestem w pełni zadowolony. Tak dla uzupełnienia mam 15 lat , 180cm/65 kg i chce przymasować do 70-75 kg :) . Ten trening wiem , że tak na mały staż może być trudny , ale chyba nie szkodzi ?. ( trenowałem tak z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2012-06-01 14:32:07 Liczba szacunów: 0
  • Fruktoza — zło ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kilka dni temu poleciał w TV fajny dokument "Cały ten cukier". Dużo faktów, parę scen fajnie pokazujących jak o się dzieje w organizmie (co się przemienia w co, co się z czego robi itp.). Program na tyle wymowny, że mój tato....łasuch itd. Stwierdził "dobra, przestaję jeść słodycze" :D Ale chodzi o to, jak bardzo w tym programie [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4885 Data: 2016-10-16 17:02:52 Liczba szacunów: 0
  • UFC on ESPN 9: Overeem vs. Harris

    Temat
    Scena MMA i K-1

    http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Nigh-172-Alistair-Overeem-vs-Walt-Harris-slider-1024x576.jpg Alistair Overeem vs. Walt Harris oficjalnie w walce wieczoru na UFC Fight Night 172 Dwaj ciężcy Alistair Overeem i Walt Harris oficjalnie zostali zestawieni w walce wieczoru gali UFC Fight Night 172 w Portland w Oregonie. To drugi raz, kiedy [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2020-02-10 19:30:10 Liczba szacunów: 0