[...] WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 300-340 -węglowodany: 450-500 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 12480 Data: 2015-08-24 01:19:56 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie byliby chetni na zbiorowy zakup PW z 1.3 (gera) - same sprawdzone mocne PW do testu po 3-4 porcje. Nie musi byc duzo ludzi mozna kupic nawet 4 puszki i podzielic na porcje tyle ile wyjdzie. Mam na mysli: -Mesomorph -Bombshell - Stimul - Noxi pro Chrome ewentualnie Psycho ktore wlasnie skonczylem 2 puszke wiec dlamnie rezerwa.... [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2016-05-08 12:11:56 Liczba szacunów: 0
witam na wstepie powiem ze cwicze od czerwca 2007 mialem tam kilka malych przerw a tak to cwicze w maire regularnie. Mam dosyc mase i od jakiegos czasu staram si ecwiczyc na rzezbe ale niewiem czy robie to dobrze wiec przedstawie plan mojego treningu : Dzień 1 - klatka, brzuch - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (6x10) i tu pytanie jaki ciezar [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2008-01-22 14:30:22 Liczba szacunów: 0
Witam. Proszę o ocenę diety. Na razie rozpisałem tylko jeden dzień, ale stosuję tę dietę od poniedziałku, jak na razie mi się nie znudziło Później dodam jakiś inny rozpis posiłków. Na niedzielę (dieta wysokowęglowodanowa) jeszcze nie rozpisałem dokładnie. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73kg Wzrost : 178 Aktywność w ciągu dnia : bieganie, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2009-11-03 21:04:39 Liczba szacunów: 0
Witam, jestem człowiekiem dość aktywnym. Biegam ( 2x w tyg ), Trenuję siatkówkę (3x w tyg - aktualnie przerwa między sezonami), no i od jakiegoś czasu zacząłem robić coś ze swoim ciałem. Jedyną rzeczą której chce się pozbyć jest lekko lejkowata (zapadnięty mostek) klatka. Co nie wygląda najlepiej przez co nigdy nie ściągam koszulki, nie chodzę na [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2013-07-11 22:15:29 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym się dowiedzieć jak jest z tym odchudzaniem. Jeśli ktoś ma 20 kg nadwagi i chce mieć sylwetkę fitness to dieta + ćwiczenia odchudzające jak rower, bieganie i różne aeroby czy można dieta + od razu rzeźba tj. hantle, wyciskanie na klate, brzuszki itd.? Chodzi dokładnie o to jaki będzie rezultat jak ktoś z 20 kg nadwagi przejdzie na [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2014-06-03 15:01:55 Liczba szacunów: 0
[...] NIE BĄDŹ OBOJĘTNY,SPRÓBUJ POMÓC!IM WIĘCEJ OSÓB SZUKA TYM WIĘKSZA SZANSA,ŻE COŚ SIĘ ZNAJDZIE!!! WKLEJ TO ZDJĘCIE DO SIEBIE DO PROFILU I POLECAJ KILKA RAZY DZIENNIE,ŻEBY JAK NAJWIĘCEJ OSÓB JE ZOBACZYŁO I PRZECZYTAŁO APEL O POMOC...APEL O ŻYCIE DLA KOCHANEJ MARTYNKI TAK STRASZNIE POKRZYWDZONEJ PRZEZ LOS... [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2009-02-21 19:39:33 Liczba szacunów: 0
Witam Panowie i Panie Przedstawie siebie, później dietę i mam do was kilka pytań; Wiek: 22 Waga: 70-72kg Wzrost: 176cm Cel: SUCHA MASA. Typ budowy: Ciężko określić, jednak zawsze byłem całkiem silny, na pewno nie chudy i nie gruby(chodź tłuszczyk na brzuchu był zawsze ale to raczej z obżerania się i nie ćwiczenia) jednak łatwość odchudzania była [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2012-12-10 10:04:10 Liczba szacunów: 0
http://www.fight24.pl/wp-content/Jan-B%C5%82achowicz-vs-Thiago-Santos.jpg Jan Błachowicz vs Thiago Santos w walce wieczoru gali UFC on ESPN+ 3 w Pradze Organizacja UFC sprawiła nam znakomity przedświąteczny prezent w postaci ogłoszenia walki wieczoru gali UFC on ESPN+ 3, która odbędzie się w Pradze na której Jan Błachowicz zmierzy się z Thiago [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2018-12-21 21:55:15 Liczba szacunów: 0
Witam mam łatwe pytanie na które znam odpowiedz ale chcem sie upewnic czy mysle dobrze: Jak utrzymac mase po cyklu ? bo z tym mam zawsze problem mozna powiedziec ze praktycznie krece sie w koło bo kiedy urosne po cyklu utrzymuje t przez góra 3 tygodnie potem znów spadki i tak w koło ...nie potrafie utrzymac masy... a to dlatego bo: - po cyklu mam [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2006-12-28 22:17:23 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 3 pytania dotyczące CKD. 1. Jestem właśnie na 13 dniu wprowadzenia, jutro teoretycznie powinienem rozpocząć ładowanie ale nie czuje takiej potrzeby i mogę zrobić to ładowanie po 21 dniach zamiast 14? Planuje wyciąć się na 3 sierpnia, czyli mam miesiąc.. Lepiej ten czas (spale więcej tłuszczu) ładując po 14 niach czy 21? 2. Ćwiczę [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2011-07-01 00:20:07 Liczba szacunów: 0
Panowie, mam takie krotkie pytanie, i chcialbym jasnej i rzeczowej odpowiedzi jezeli taka jest :) Chodzi o to ze jestem szczuply, cwicze 3x tyg. A gdy nie jestem na silce to gram w siatkowke. I takie pytanie, jak zrobic / jak robic by budowac sie, rozbudowywac miesnie, sylwetke a zeby brzucha nie bylo. Wszystko fajnie powoli rosnie, rozwija sie, a [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2013-12-25 14:08:48 Liczba szacunów: 0
Witajcie, mój staż na siłowni to jakieś 5-6 miesięcy. Dieta dopięta, obecny cel redukcja. Ćwiczę FBW, fajnie widać rezultaty, siła na początku bardzo w górę, ale pomału dochodzę do momentu kiedy mogę rzadziej dokładać ciężaru. Na razie opieram się tylko na treningu typowo na masę, tzn. 8-12 powtórzeń 3-4 serie. Gdzieś wyczytałem, że w końcu [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2018-12-01 22:01:58 Liczba szacunów: 0
NAPIERDZIELALISCIE SIE JUZ KIEDYS Z JAKIM KOSKIKIEM? JA MAM 72 KG WALKI I 180CM TEN KOLES MA PEWNIE Z 90 A WZROSTEM TROCHE NIZSZY. CHODZI O TO ZE ON OBRAZA CIAGLE MOJA DZIEWCZYNE(CHODZI Z NIA DO SZKOLY) W****IA MNIE TYP DO GRANIC MOZLIWOSCI ALE CO POJADE ZEBY SIE SKOMPROMITOWAC. MAM W DOMU MIECZ(FAJNA ZABAWKA) ALE ZE SPRZETEM TO TYP SIE W****I I [...]
Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-10-01 10:21:07 Liczba szacunów: 0
He, temat trochę z dupy ale co tam, dam zdjęcie poniżej i chciałbym się dowiedzieć co robię nie tak, otóż mam problem z treningiem, nie wiem co może być przyczyną braku siły, oraz brakiem progresu siłowego. Właściwie to można powiedzieć ,że jetem siłowo upośledzony :) Na forum słyszy się takie pi....lenie ,że jak trening na masę to siła tak nie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2008-11-23 14:54:33 Liczba szacunów: 0
Cześć, Piszę i wstawiam zdjęcia by dostać jakiś obiektywny feedback. Trenuję domowo od 2,5 msc, dokładnie od 10 stycznia. Treningi wykonuję co dwa dni, czyli tygodniowo 3,5 treningu, zaczynałem obciążeniem 5kg (wiem, wiem, żenada :)), dokupiłem trochę talerzy i obecnie zwiększam obciążenia. Cały czas trenuję z apką "hantle" (niżej wstawiam [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3320 Data: 2022-03-25 00:18:21 Liczba szacunów: 0
prosilbym o pomoc i jakies podpowiedzi, chcialbym redukcje zrobic tak zeby duzo spadlo w najblizsze 2 miechy, pozniej oczywiscie kontynuacja, na razie chcialbym zejsc na 90 kg, jak myslicie ile moge stracic w 2 miechy? mozecie mi jakies diety zarzucic czy cos w tym stylu? bo ja sie na tym nie znam, mam niestety malo czasu a sefrowanie i zdobywanie [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2006-12-15 21:15:18 Liczba szacunów: 0
Witam! Ćwiczę już od 1 roku albo 1,5 z przerwami . Moim pierwszym planem był ACT potem Spilt na masę 1 i tydzień temu skończyłem drugi spilit na siłę. Ułożyłem sobie plan w oparciu o post rion10 za co mu serdecznie dziękuję i prosił bym o sprawdzenie. Dietę trzymam , chociaż i tak nie jest zbyt rygorystyczna , ( jak dla kogo) . Jeszcze chciałem [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2008-07-08 09:25:28 Liczba szacunów: 0
„To mają być wyjątkowe mistrzostwa" - tak od tygodnia opisują lokalne i regionalne, żarskie media na temat tegorocznych „IX Mistrzostw Polski w Armwrestlingu". Swój udział zapowiedziało już prawie 300 najlepszych armwrestlerów z Polski. Organizatorem jest oczywiście UKS Szaki Club Żary z Sławomirem Szkoła na czele oraz Żarskie Stowarzyszenie [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2009-03-30 09:45:32 Liczba szacunów: 0
[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: wege, nie liczę kalorii - staram się jeść czysto i trzymać nadwyżkę kaloryczną -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiące temu zakończyłem cykl na ostarynie/rad140 - nie zablokowały mnie i badania wyszły bardzo ok jakoś po półtorej miesiąca od ostatniej [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 209 Data: 2020-05-02 13:26:44 Liczba szacunów: 0