SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fitness_L-Carnitine_i32747_d380x380.jpg Opis - Poprawienia wydolność - Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej - Doskonały owocowy smak Isostar Fitness L-Carnitine został opracowany specjalnie w celu poprawienia wydolności sportowców i osób aktywnych fizycznie. L-karnityna inaczej nazywana Witaminą Bt to organiczny [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2015-05-13 19:23:03 Liczba szacunów: 0
  • Piłka, siłka, funkcjonalność.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemasz, zacznę od tego iż gram w piłkę oraz moim drugim hobby jest siłownia, trening z ciężarem, wiadomo o co chodzi :) Dążę do tego, aby maksymalnie połączyć te dwie dyscypliny, tak abym z jednej czerpał korzyści w drugiej. Tutaj nasuwa mi się problem połączenia piłki i treningu siłowego, tak aby poprzez trening siłowy uczynić ze mnie lepszego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2015-05-19 00:10:03 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemkanko, pisze tu pierwszy post. Ogolnie to jestem nowy na silce, cwicze dopiero rok, moze znam duzo cwiczen i technike, to wciaz uwazam sie za amatora lat mam 16, wzrost 183cm, waga będzie 76kg, lapka 35cm na luzingu, jakies tam rekordy to 100kg na przysiad 2 razy, plaska siadło 80kg na jeden raz, niby nic a zawsze cos Problem mam taki, ze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2016-03-11 20:31:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam z góry Chciałem napisać żeby się nie śmiać z moich wymiarów itd. Chce tylko uzyskać pomocy od profesjonalistów jak dawkować testosteron i czy w ogóle brać, jedni mi mówią że będzie bardzo dobry że na pewno na tym przytyje i masa pójdzie a znowu inni że teść mnie wysuszy i nic mi nie da, jak to z tym jest? czy nie lepiej może deke? pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5816 Data: 2009-08-18 20:50:28 Liczba szacunów: 0
  • Który p&p?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chciałbym usłyszeć wasze opinie odnośnie tych dwóch planów, cel masa. Pierwszy to trening znaleziony tu na forum, drugi to trening rozpisany przez specjaliste z innego forum, nie wiem tylko czy nie ma w nim za dużo serii i niezajadę sie nim Pierwszy trening: Pon: PUSH 1 Wt: PULL 1 Sr Czw: PUSH 2 Pt: PULL 2 PUSH 1 Przysiady tylnie 4x8-6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2011-05-03 22:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny i POPRAWEK

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. 4 tygodnie siedze na tej diecie, a moją waga jak stała tak stoi. 64kg i w góre nie chce pójść. Coś źle w diecie? Potrzebuje około 3000kcal , mam nadwyżke a i tak nie mogę przytyć. Nic się mi nie odkłada ;p 1 posiłek (8:00) -płatki kukurydziane 50g (białko 3,45g; tł. 1,75g; ww 41,8g; 193kcal) -mleko 2% 300ml (białko 9,00g; tł. 6,00g; ww [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2011-06-28 11:43:08 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 82kg Wzrost : 182 Staż treningowy: 9msc Obwód pasa 79 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka, piłka nożna żadko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idelany Preferowane formy aktywności fizycznej: kulturystyka Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2014-09-09 21:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik potrzebuje porady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od zawsze należałem do szczupłych osób dlatego definicja ektomorfika idealnie tutaj pasuje. Obecnie mam 20 lat. W 2013 do 2014 przez niecały rok uczęszczałem na siłownię i udało mi się dobić do 67kg (co jak na mnie i tak uważam za mega wynik bo zawsze był problem z przytyciem chociaż o 1kg). Wspomagałem się białkiem i węglami, dieta jakaś była ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2015-04-28 11:29:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, planuje zacząć cykl masowy niebawem i chciałbym, żebyście ocenili moje ćwiczenia : Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę: 3 serie po 10-12 powtórzeń - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 12/10/8 powt. - rozpiętki na ławce prostej 3 serie 10-12 powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2015-09-03 20:43:17 Liczba szacunów: 5
  • Plan do oceny :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trenuję z rożnymi przerwami. Było przez dwa lata muay thai. Wiek 22. Wzrost 173 i 65 kg. Pracuję ciężko fizycznie :/ Dieta jest już tutaj kiedyś wrzucałem. Na stałe przy treningach creapure bcca i jabczan. Wymiary tragedia, a wyniki to np. przysiady kończę 90kg wyciskanie kończę 60kg, podciąganie kończę moje 65kg+15kg :) Źle mi się robi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2016-03-21 21:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna+glutamina+Gainer + ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    pytanko do bardziej doswiadczonych :D otoz posiadam nastepujace suple i chcialbym aby spozyc je w jak najbardziej efektywny sposob ..chodzi oczywiscie o jak najwieksze rozwiniecie masy miesniowej gdyz wlasnie to jest cel do ktorego dąże (budowa masy) no wiec do rzeczy * gainerek mAss xxl TREC'a - 6 kg (biore 2 razy dziennie uzupelniając diete 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3715 Data: 2003-12-20 23:05:12 Liczba szacunów: 0
  • Ból głowy :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Od trzech dni mam dziwny ból głowy. Nie jest jakiś specjalnie silny, ale czuję go w jednym miejscu (nie w całej głowie). Gdy chwilę siedzę/schylam się, a następnie podnoszę do pozycji stojącej, to bolśnie odczuwam jak krew jest "wpompowywana" do głowy. Jak już wspominałem czuję to tylko w jednym miejscu - dokładnie z tylu po lewej stronie? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11235 Data: 2004-01-02 09:37:51 Liczba szacunów: 0
  • Barcelona Czy Real

    Temat
    Piłka Nożna

    Odwieczna wojna dwóch hiszpańskich klubów, mam na myśli oczywscie Real Madryt i Barcelone. Ja osobiście uważam, że Real jest lepszy, ale każdy ma swoje zdanie. Myśle, że Real ma za sobą bogatszą historie. W obecnym sezonie Barca przoduje i tytuł mistrza Hiszpani ma już praktycznie w kieszeni. Trzeba sobie szczerze powiedzieć, że od odejścia Del [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-21 21:19:14 Liczba szacunów: 0
  • ŻRYJ I TYJ - czyli dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem sobie diete na mase, mam 70 kg 186 cm i 17 lat Najpierw jak wygląda dieta 1 posiłek - dom płatki owsiane 40g mleko 3,2% 300g rodzynki 25g pestki dyni 15g tran 1szt 3,5g 19B 23T 60W Zwykłe śniadanie, nie wiem czy tyle ww i białka to nie za mało? Moge zwiększyć porcje wszystkeigo prócz płatków bo ich jest dość a jak dam więcej to potem nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2006-01-20 10:02:35 Liczba szacunów: 4
  • Prośba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 18 lat, 184 cm i ważę 70kg. Nie ćwiczę od pół roku, wcześniej chodziłem na siłkę jakieś 2 miechy. Brałem wtedy białko 70% i gainera i udało mi się przybrać 8 kilo na masie(nieźle co?). Mam zamiar ponownie zacząć ćwiczenia na siłce i zastanawaim się mad doborem suplementów. Mianowicie na pewno kupuję białko, zastanawiam się nad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2006-04-13 22:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Czerwona skóra pod oczami :/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam dość denerwujący problem. Od czasu kiedy cwicze, czyli kilka miesiecy, moja skóra (patrz miejsce zaznaczone na zdjeciu) staje sie mocno czerwona :/ na focie tego nie widac az tak ale po siłce albo z rana jest masakra, wygladam jak jakis na***any albo nsćpany:/ ogólnie mam blady kolor skory i te czerwone plamki bardzo sie zucaja w oczy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-24 12:29:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak wzmocnić nogi przy żylakach?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam 22 lata, jestem mężczyzną, a..zaczynają się u mnie pojawiać żylaki! Przypuszczam, że więcej w tym zasługi genetyki aniżeli złego trybu życia. Mama, też ma takowe problemy, a mi samemu w sobie do nadwagi daleko, dość często pływam, kilka razy w tygodniu siłownia, raz na czas sporty druzynowe itd..Ostatnio zaczalem sobie zdawac sprawe ze skoro [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2011-04-28 14:27:21 Liczba szacunów: 0
  • Siemka, od dluzszego czasu mam pewna rozmkine. Mianowicie odkad cwicze doznalem szeregu kontuzji, zerwana klatka, szyty przywodziciel,rotacja miednicy, ogolnie doszedlem do etapu,gdzie w caigu roku nie robie w zasadzie progresu, rozne metody stosowalem, trzymam caly rok dobry bf, z zarysem kraty ale masowo ie moge przebic sie w dobrej jakosci [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2018-03-22 16:54:50 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poprawę Diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na lekką masę/utrzymanie wagi Dane w profilu aktualne. Napisze wszystko w łącznie z suplementacją(może to mieć znaczenie). B:2,5/WW:3/T:1 B/187,5g WW/225gT/75g Rano/5:30 2000mg L-glutaminy 1000mg HMB 2250mg Pyruvatu 2000mg sody oczyszczonej Fliżanka kawy(5łyżeczek Tchibo classic)/5:35 A6W/5:45 Zaraz po A6w/6:20 40g Białka 80% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2007-05-27 15:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Problem .Hitman`a.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Zapytuje w imieniu kolegi .Hitman. , ktory nie ma abona witam. miałem tu już dwa razy. pierwszy raz biłem sie z kolegą na "niby" (hehe) i dostałem kopa w lewe udo lekko napuchło 2dni bolało cieżko sie po schodach tylko chodziło. ale bez żadnego leczenia przeszło. a teraz na treningu krav magi gość upadał i jak już leciał w dół zachaczył o moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2003-10-12 19:30:16 Liczba szacunów: 0