SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Czy są efekty ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę od 2 tygodni na siłowni oraz przed siłownią 3 miesiące kalinestykę.I pytanie czy te 3,5 miesiąca dało mi efekty ? Czy te efekty są odpowiednie jak na taki czas ? Licze na wszelkie opinie,hejty,rady,motywacje itp :) Bez zadnych odzywek,bez dokładnej diety (poporstu staram sie odzywiac zdrowo, patrze na to co jem i staram sie jesc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2016-01-05 21:35:35 Liczba szacunów: 0
  • Jestem Atomowym Bykiem

    Temat
    Sztuki Walki

    Nie boję się Salety - mówi Oliver McCall (40 l.). - Załatwię go z zaskoczenia: jak Brewster Gołotę. Właśnie Gołotę zastąpił w ringu amerykański pięściarz. - Byłem zaskoczony, że tak doświadczony bokser jak Andrew dał się dotkliwie pobić podczas sparingu - komentuje McCall. - Propozycję Dona Kinga przyjąłem z radością, bowiem Chicago jest moim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2005-08-12 10:12:51 Liczba szacunów: 5
  • Ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4x12 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 5.WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 4x10 Wtorek 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2014-03-18 15:49:09 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jak wiadomo dzwiganie max badz submax. jest najlepszym środkiem treningowym dla rozwoju cechy motorycznej jaka jest siła, ale pic polega na tym że jest to bodziec bardzo silny nie mozn ago zbyt często używać gdyż niechybnie prowadzi do przetrenowania bądz do tego że organizm przyzqwyczają się do takiego rodzaju bodzca treningowego i przestaje na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4888 Data: 2005-01-05 19:17:02 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy Chce Spalic Brzuszek!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pewien problem;]Chodzi o brzuszek;]...Ćwiczę jakieś 1.5roku na siłowni trening siłowy jestem ubity nie mocno gruby.Przestałem pić piwo bo od tego wybija brzusio;]Chcę zabrać sie za siebie i spalić brzuch tylko o to mi chodzi bardzo prosił bym o pomoc jakaś dobra dietkę.Zapewne będziecie mnie odsyłać do innych tematów ale jak je czytam to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3788 Data: 2007-03-09 14:36:02 Liczba szacunów: 0
  • Drastycznie spadająca wydajność po pierwszej serii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jeden z moich dni treningowych składa się z dwóch partii (plecy i bic w tej kolejności) przy czym po dwa ćwiczenia na nie. Podczas trenowania pleców (wiosłowanie sztangą podchwytem a później hantlem w oparciu) doskonale czuję że bic jest rozgrzany i nawet pracuje w niemałej części wykonywania ćwiczenia. Kiedy przechodzę do dedykowanych dla niego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2020-01-15 20:50:10 Liczba szacunów: 0
  • Ruszamy z HST

    Temat
    Trening w domu

    Witam witam =) może zacznę od tego, że do AD zaglądam często i w porównaniu do działu trening zaawansowany nie schodzi na psy xD przebywają tu normalni ludzie =)Więc postanowiłem, iż tutaj zacznę pisać =) Od jutra zaczynam pierwszy cykl na HST. Wcześniej Split szczerze mówiąc znudził. Piłkę nożną trenuję albo trenowałem od 10 lat (siłownia tak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2008-09-14 16:56:33 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego :))

    Temat
    Trening dla początkujących

    Heej :) Zakupiłem kilka dni temu sprzęt do tak zwanej domowej siłowni i z niecierpliwieniem czekam na jego przyjazd :) Postanowiłem ułozyc sobie plan treningowy zanim kurier dostarczy mi sprzet. Mam 15 lat (wzrost-183 waga-68) Poniedziałek-klata, biceps Klata: 1)Pompki 2x10 2)Wyciskanie sztangi 10 8 6 3)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2013-08-22 18:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Choroba oczu a trning

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich. Mam 23lata od ponad dziesięciu lat choruję na oczy to jest dosyć poważna wada a mianowicie odwarstwienie siatkówki oka prawego i lewego wynikiem tej wady ślepota lewego oka a na prawe widzę może 30% (czyli jestem ślepy jak kret). 2,5 roku temu kolega zabrał mnie na taką szkolną siłownię był tam sprzęt który pozwalał trenować [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2015-12-17 17:34:59 Liczba szacunów: 0
  • carb cycling na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym spróbować "zmierzyć się" z Carb Cyclingiem, gdyż ostatnio trochę tłuszczyku się zebrało w boczkach i brzuszku ;/. Włąściwie nie wiem czemu, bo jechałem takim rozkładem btw: B- 2,2g/kg masy ciała T- 1,8g/kg masy ciała ww - reszta (około 200) MOże trochę info dla ułatwienia sprawy: Wiek - 15 wzrost - 170cm Typ budowy: endooooo cel - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2009-09-15 15:53:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - zrzucenie tłuszczu 16 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka Nożna treningi Pon-PT 3-5 h (w tym 2-3 tylko technika)treningu Sob mecz + 1h treningu (technika) ND 2h treningu (technika) +codziennie brzuchy oraz podciaganie na zmiane z pompkami Cel : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2013-11-03 20:31:32 Liczba szacunów: 0
  • Nic specjalnego do oceny

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam! No więc ogolonie można powiedzieć ze cwicze od jakieś 1,5 roku. Ale jednak z perspektywy czasu uważam iż ten czas był stracony . Chodzi głównie o to iż był to strasznie nieregularny trening (o ile to moznabyło by nazwać treningiem :P), potem w sumie była pół roczna przerwa, w zeszłe wakacje troche cwiczyłem u babci, ale za bardzo nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4549 Data: 2005-05-14 12:09:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny ->po prawy ; )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowy ale forum to czytam i zasięgam z niegowskazówek od dłuższego czasu, przyszła pora aby samemu zadawać pytania mądrzejszym. Bez zbędnego gadania proszę o ocenę plany treningowego. 1.Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 3 serie po 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 3 serie po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2009-05-07 22:59:03 Liczba szacunów: 0
  • Pytam się lekarza po jakim czasie połknięta tabletka będzie już działała w organiźmie? On mi odpowiedział: pół godziny, chyba że rozpuszczana pod językiem to szybciej. Ale interesują mnie jeszcze takie inne praktyczne czasy: 1) Są te powiedzenia, że ktoś klepie się po brzuchu i mówi "o, te ciasta ze świąt poszły mi w tłuszcz". Czy znane są ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2018-11-07 14:09:09 Liczba szacunów: 0
  • Siemka. Pod mlotek idzie okolo 700 gram najlepszej (wedlug mnie) kreatyny na rynku. Opakowanie oryginalnie mialo 1kg ale uzylem troche do cyklu z noxplode. Pudelko wazy 100gram, po zwazeniu calosci (pudelko + zawartosc) waga pokazuje 900gram (waga nie jest elektroniczna). Przyjmuje,ze moze byc jakis blad +/- wiec niech bedzie,ze samej kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2008-01-09 10:56:35 Liczba szacunów: 0
  • problem

    Temat
    Doping

    witam. wczoraj robilem strzal z propa, pierwszy raz w zyciu zapodalem 1,5ml (w udo). wczesniej przez tydzien jechalem po 1ml (100mg e2d). sam szot wjechal prawie bezbolesnie, ale z kazda godziną troche bardziej zaczynalo bolec, przed snem i dzisiaj juz sie czuje tak samo jak bym wladowal propa axio (kto ladowal ten wie o co chodzi). jest lekkie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-05-21 17:14:44 Liczba szacunów: 0
  • Około 30 kilo w 3 miesiące.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacznę możę od pytania na temat dziwnej moim zdaniem tkanki tłuszczowej. Zanim schudłem kilka kilo pod skórą nie można było nic wyczuć, teraz jeżeli złapie się za fałdę to mogę wyczućpod palcami nieregularne twarde grudy od 5mm do kilku centymetów, bardzo twarde. Może to nagromadzona przez lata tkanka tłuszczowa. Grud nie mam na kltce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 2010-10-03 04:39:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam, otóż mam pytanie czy to że mam żyły na wierzchu jest normalne i zdrowe? Czy suplementy/budowanie masy mają na to wpływ? U mnie wygląda tak że np jak długo chodze to mi wychodzą.. od każdego zmęczenia a czasami może nawet i bez, mozliwe ze to zwiazane ze stresem czy czymś. Gdy ćwiczę to mi wychodzą jak jakiemus hardkorowemu koxowi tak że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2012-08-16 22:27:55 Liczba szacunów: 0
  • przestałam chudnąć.

    Temat
    Ladies SFD

    odchudzam się juz ponad rok. na początku schudłam sporo kg, tzn kilka na diecie ok 1200-1300 kcal. miałam wtedy 17 lat. później wakacje, osiemnastki, imprezki. nic mi nie wróciło, jednak przez cały rok nie jadłam wiecej niz 2 tys kcal, wahało się to pomiędzy 1300-1800. nigdy nie miałam żadnych napadów, kompulsów itd. poprostu jadłam tyle ale nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2013-02-24 19:48:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Mam pytanie jeżdżę na deskorolce już dłuższy czas. Chciałbym wynieść swoje możliwości, przygotowanie fizyczne na jak najwyższy możliwy poziom. Najpierw zacząłem stosować zdrową, zrównoważoną dietę + sen min 8 godz. Już to dało duże pozytywne efekty. Chciałbym jednak dodatkowo dowiedzieć się jeszcze jakie suplementy mogły by mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2014-05-26 21:19:47 Liczba szacunów: 0