SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Co dalej z bombka

    Temat
    Doping

    [...] -biceps:40 -klatka:? -udo:? -talia:~~90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ogólnie 8 lat, na poważnie i z zacięciem 1.5 roku 6. DIETA: -białko:200+ -węglowodany:350+ -tłuszcz:~~70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: w miare jakosciowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 295 Data: 2021-08-17 19:36:32 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pare pytan.Jak jest lepiej,chcialem zaczac zazywac HMB przez dluzszy czas,minimum pare miechow,niby poprawia powoli siłe i definicje miesni,do tego chcialem w ciagu tych paru miesiecy dodac kretke z 3-4 razy co jakis czas,diete uzupełniac białkiem,walic dexstroze do tego w sumie juz nawet cały czas nawet jak sie skonczy kretka.Na poczatku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2007-11-20 09:47:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Piszę tu w następujących sprawach: 1. Powinienem ćwiczyć na rzeźbę, masę czy siłę? 2. Mógł by ktoś wrzucić linka/plan plan ćwiczeń ? albo jak coś napiszcie... wrzucę jakiś do oceny, teraz zacząłem 2 tygodnie ferii... więc mogę na siłowni być od poniedziałku do piątku... maks 2h dziennie (18-20) więc jak najlepiej? 5 dni? 3 dni w odstępach [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2010-01-18 11:07:54 Liczba szacunów: 5
  • Dieta redukcyjna - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam kilka pytań. Chciała bym schudnąć zwg na to że po wakacjach troche mi się odłożyło tu i tam. Mam tendencje do tycia w brzuchu i nogach gdy tylko zaniedbam kontrolowanie tego co jem. Nie potrzeba mi wiele do tego aby wyglądać ładnie bo nie jest do końca aż tak źle gdyż waże 55 kilo a wzrostu mam 158 , jednak odkłada mi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2009-09-14 23:15:13 Liczba szacunów: 0
  • Trenink móskli

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poza tematem wszystko na powaznie. Witam, kilka słów o mnie w ankiecie. Dopadlo mnie znudzenie moim treningiem, jak i lekka stagnacja przez co odebralo mi calkowicie checi do silowni. Wracam po tygodniu przerwy, zrobionej by wrocilo do normy, z nowym planem i chcialbym byscie go ocenili. Plan ulozony przez osobe z tego forum, nie bede wspominal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2009-11-23 17:30:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - pilna pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, właśnie ułożyłem dietę redukcyjną, ponieważ mam niezły brzuch, który staram się zlikwidować. Wiek: 17 Waga: 64 (chyba już trochę mniej, ale nie wiem ile bo mam wagę zepsutą) Wzrost: 165 Staż: 6 miechów Zapotrzebowanie kaloryczne: 1843 Białka: 128g Węgli: 100g Tłuszcze: 100g Dieta białko/tłuszcze/węgle/kcal Śniadanie: 200ml mleka 2% - 6.8 / [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2010-04-27 23:10:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam chcialbym zrzuci kilka kilo okolo 5, obcena waga to 93 kg przy 179 cm, bodyfat 26%, zalezy mi zeby zrzucic fat z nog, starz na silowni od stycznia, trening 4 x w tygodniu przykladowy dzien 5 minut rozgrzewki na bieżni wyciskanie sztangi na skosie 15/12/10/8 wyciskanie cięzarków na plasko rozpietki na skosie rozpietki na maszynie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2011-09-29 02:16:10 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna,HMB,glutamina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Poczytalem troszeczke Wasze wypowiedzi i chcialbym pewnie po raz kolejny, ale jeszcze raz cos doradzic. Kreatyna zostala opracowana dla sportow wydolnosciowych,takich jak kolarstwo,biegi itp. My wykorzystujemy do treningu w niewielkim stopniu jej wlasciwe dzialanie, natomiast wzrost sily i optycznie rozmiarow to efekt uboczny jej stosowania. Z [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8842 Data: 2002-03-23 21:31:53 Liczba szacunów: 0
  • Sterydy = smierc!

    Temat
    Doping

    http://wyborcza.pl/1,99219,6633383,Facetom_rosna_piersi.html wykrakaliscie, kolejny d****ny artykul nie mam nawet sily czytac dalej, juz na pierwszej pytanie pojawia sie pytanie "jak zabijaja sterydy" edit: przepraszam "steroidy", nie sterydy Artykul ponizej poziomu i tak juz niskiego u dziennikarzyn, jezyk podworkowy...kompletne dna, nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 19132 Data: 2009-05-31 14:32:41 Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Chce zaczać cwiczyc w domowych warunkach , co do diety to mam, Sam ukladalem ten plan sugerowalem sie tym co wyczytalem w internecie :P ale czy dobrze to nie wiem wiec przeanalizujcie o ocencie co z tego wyjdzie.Wiadomo z poczatku rozgrzewka ... Plan działania: Cwiczyc 3 razy w tygodniu , (pn , sr , pt lub wt , cz, sb ) 1 dzien Plecy + biceps + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-03-21 17:42:51 Liczba szacunów: 0
  • Ostrovit - WPC80.eu Shape

    Temat
    Ostrovit

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/WPC80.eu_Shape_i32091_d380x380.jpg Opis - Każda porcja dostarcza 22g szybko przyswajalnych białek - Jest to najbardziej ekonomiczna propozycja wśród produktów białkowych dedykowanych dla kobiet - Produkt wzbogacony o dodatkowe substancje wspomagające odchudzanie: L-KARNITYNĘ oraz L-TYROZYNĘ - Doskonały smak oraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3597 Data: 2015-01-19 11:40:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszyskich. Jestem na moim pierwszym cyklu propa z firmy VORTEX. Dawkowanie 100 co jeden dzień. Badania przed cyklem : Estradiol - 28.00 : 11-44 Prolaktyna - 7.57 : 3.46-19.4 Progesteron - 0.10 : 0.10-0.20 Testosteron - 392.69 : 142.39-923.14 Kolejne badanie zrobiłem po 5 dniach Estradiol - 58.00 : 11-44 Prolaktyna - 13.36 : 3.46-19.4 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2021-02-06 14:42:26 Liczba szacunów: 0
  • Początki leszcza

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Po wielu latach zastanawiania się i podchodów znalazłem motywację by chodzić na siłownię. Zacząłem ledwie kilka dni temu pod okiem lepiej w tej materii obeznanych kolegów. Sam zacząłem czytać w necie i szukać różnych informacji na ten temat i wyszła pewna nieścisłość między tym co podpowiadają mi koledzy, a tym co można wyczytać w sieci. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2010-06-21 13:29:09 Liczba szacunów: 0
  • Ekoiks - redukcja na IF

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ekoiks na IF! Witam wszystkich! Jestem początkujący, bardzo początkujący ale dużo czytałem, no i trzeba spalić trochę fatu, a prowadzenie dziennika powinno dać mi motywacji i uchronić od słodyczy. \-) Cel to kaloryfer. Z tego co mierzyłem (linijką) to BF wynosi ok. 15%. Czuję, że nie jest dużo tego tłuszczu więc powinienem się na wakacje wyrobić. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3941 Data: 2013-04-27 22:39:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny lub poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam poniżej przedstawie plan mojego treningu którym zamierzam ćwiczyc od przyszłego tygodnia, chciałbym aby ktoś obyty w tym temacie doradzil mi czy wszystko dobrze sobie poukładałem i ewentualnie podpowiedział co należałoby zmienić, dane dotyczące mojej osoby zawarte są w profilu i są aktualne. Jestem w trakcie układania diety do tego planu, a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2008-01-04 11:54:32 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego droższe białka są lepsze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jaka jest różnica między białkiem WPC Łowickie 80% a innymi, które są dużo droższe a jest ich mniej wiecej tyle samo w opakowaniach? Białko WPC Łowickie 80% ma w opakowaniu 1.8kg i kosztuje niecałe 70zł. Inne białka są dużo droższe jak np. Matrix 5.0 czy Carnivor. Powiedzcie mi czy jest sens wydać więcej na odżywke, która ma tyle samo białka [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-15 12:46:35 Liczba szacunów: 0
  • Arcanui - przygotowanie do zawodów

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam Jakiś czas temu prowadziłem tu dziennik, może ktoś pamięta ;-) Jak nie, to małe przypomnienie wiek: 24 uprawiany sport: Muay Thai moim celem był wyjazd na zawody, udało sie go zrealizować;-] Kolejny cel to wygrać walke na tych zawodach Liga na którą jade odbywa się we wrześniu. Zostało jeszcze troche czasu, dlatego postanowiłem założyć [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2013-07-21 13:39:21 Liczba szacunów: 0
  • Wieczna redukcja bez końca

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jak to jest, że mimo przyzwoitych wyników siłowych oraz obwodach jestem ciągle ulany jak świnia, przy 175cm, wadze 80kg i obwodzie pasa 87cm, wyglądam na 25% BF. Praktycznie każda osoba jaką znam przy podobnej budowie ciała wygląda dużo lepiej, nawet jeśli nie ćwiczy, może z dwie się znajdą, które w sumie nic nie robią tylko melanż, a ich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2018-11-07 00:16:02 Liczba szacunów: 0
  • plan trenigowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cze mam 16 lat cwicze juz około roku mam moje dane to waga-78kg wzrost-182cm wzrostu obwud bicepsa 34,5cm mam mały problem ktury z tych palnow był by dlamie lepszy na masę? 1plan na mase I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki 3s 4. przenosy 3s 1. uginanie szeroko ze sztanga 4s 2. sztanga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2007-06-10 19:44:45 Liczba szacunów: 0
  • Za 2 tygodnie mam badania do wojska i mam problem z nadciśnieniem, a staram sie na zawodowego :( Jak mierze codziennie takim zwykłym jakimś na baterie to pokazuje mi tak 149-98 Ta pierwsza wartość jest w przedziale 140-149, a ta druga 90-99. Acha i teraz w ogole na której ręce się mierzy ciśnienie, bo na prawej to mi dochodzi nawet do 160. Nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 19769 Data: 2008-05-07 13:03:54 Liczba szacunów: 0