Witam! Postanowiłem założyć ten dziennik nie dla motywacji jak większość, a dla podzielenia się z kimś tym co robię i jak robię. Trochę danych o mnie: Wiek: 14 lat Staż: Ćwiczenia zacząłem w wakacje 2007 wcześniej był boks trenowany 2 lata Cel: Masa z zachowaniem jak najlepszym proporcji(sylwetka Franka Zane'a ) Suple: OLIMP Super Whey Gainer 4000 [...]
Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 7188 Data: 2008-06-22 13:06:58 Liczba szacunów: 0
Carbox OPIS: Carbox jest środkiem spożywczym specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Adresatami tego produktu są sportowcy - przede wszystkim dyscyplin wytrzymałościowych. Carbox to źródło energii - niezastąpione zarówno przed intensywnym treningiem, jak również w trakcie i po jego zakończeniu. Zapobiega procesom katabolicznym, opóźnia powstawanie [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8023 Data: 2009-05-28 16:14:42 Liczba szacunów: 0
Zakładam temat bo wszyscy mówią o walce wieczoru a zapominają o reszcie;-P Hamill-Ortiz: Matt spokojnie wypunktował sobie byłego trenera. ortiz nie zrobił mu wogóle krzywdy. Szczególnie w parterze dostał mocno po mordzie. Najbardziej podobał mi się szacunek po walce. Hammer dobrze wypowiedział się o przeciwniku i to u niego lubię. Schaub-Gonzaga: [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4078 Data: 2010-10-24 12:56:37 Liczba szacunów: 0
domer: Opisz wszystko dokładnie, wrzuć w nowym temacie i zobaczymy jak wygląda ogół diety. Cześć Zdecydowałem się wkleić dietę do oceny. Wiek: 29 lat Wzrost: 174 cm Waga: obecnie 68,4 kg Aktywność fizyczna: praca biurowa 3 x tyg. ćwiczenia siłowe w domu(mam drążek, handelki a więc głownie pompki, podciągania, przysiady, wyciskanie żołnierskie, [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2015-02-14 11:54:49 Liczba szacunów: 5
/SFD/Images/2015/8/26/116271e3db1a4eddabe40f6254c801b4.jpg Opis - Nowoczesna, zaawansowana i aż o 20% mocniejsza formuła niż poprzednik T-BOMB II - Zwiększa poziom bioaktywnego, wolnego testosteronu aż o 32% - Obniża poziom estrogenu jak również wzmaga potencję T-Bomb 3Xtreme tak skutecznie podnosi poziom naturalnego testosteronu, że niektórzy [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2015-08-26 16:03:32 Liczba szacunów: 0
Witam, to moj 1 post na forum :) Pisze bo jestem bardzo zagubiony. Przez prace - siedzaca - dorobilem sie pokaznego brzucha (100cm) :/ chce sie jakos za siebie wziac. Zaczalem czytac i wiem chyba jeszcze mniej. Od 2 miesiecy robie co 2 dni trening aerobowy (czyli godzina na stacjonarnym z tym pulsem 60-70% maks). Co 2 dni (wtedy kiedy nie robie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2017-06-01 19:46:09 Liczba szacunów: 0
Cześć Mam problem Może opowiem wszystko od początku jak to wyglądało. Jakieś 2 tyg. temu siedziałem sobie w szkole na zajęciach. Troche mnie cisło (znaczy siku mi sie chciało ) ale niewypadało wychodzić w trakcie zajęć, więc poszedłem dopiero po. Po jakimś czasie pojawił sie taki delikatny ucisk w prawej dolnej części brzucha (coś na styl [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2006-02-03 11:29:10 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Was wszystkich! Zacznę od tego, że jestem zupełnie początkującym w jakimkolwiek sporcie. 1,5 roku temu miałem wypadek samochodowy, stąd straciłem pamięć, przez ten cały czas prowadziłem głównie siedzący/leżący tryb życia. Lekarza zabronili mi wtedy większej ilości ruchu. Teraz, po tym czasie jestem w pełni zdrowy, pełen sił, pamięć w dużej [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2013-07-22 00:19:17 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glucosamine__Chondroitin_with_MSM_i32046_d380x380.jpg Opis - Wspomaga regenerację po kontuzji - Wzmacnia stawy, chrząstki, ścięgna i więzadła - Idealny dla osób starszych - Chroni nadmiernie obciążone stawy Glukozamina, jako budulec tkanki łącznej, znacząco przyczynia się do zachowania dobrego stanu chrząstki [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3692 Data: 2014-12-31 17:12:41 Liczba szacunów: 0
Witajcie, planuję sprawić sobie siłownię w swoim pokoju. Może to nie jest bardzo praktyczne, ale mam dość duży pokój i jestem gotowy zagospodarować jego część na tę siłownię. No więc tak: w pokoju mam panele, których nie chciałbym uszkodzić żadnym ciężarem. W internecie często spotykam się na tzw. "puzzle" pod ciężary. Przede wszystkim chciałem [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2017-03-18 00:18:49 Liczba szacunów: 0
witam. Zajelo mi troszke czasu aby troche przeczytac co i jak ulozyc dobrac itp i oto moj pomysl na redukcje/ Podstawowe info wiek 22 lata waga 86kg staz treningowy zero Diete oparlem przedewszystkim na jajach ryzach oraz piersi z kuraka a przykladowy dzienny jadlospis przedstawia sie nastepujaco 1 poslek: -jaja cale 400 gr + 100gr ryz par. + [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2011-08-21 08:31:36 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ćwiczę od wrzesnia 2013 i troszkę przybrałem na tłuszczu... Ale jak zaczynałem to tez miałem juz brzuszek lekki. Chcę zrzucić z 104kg do 95kg biegając i ale i chodząc na siłownie aby mięsnie nie spadły. Zapotrzebowanie wyszło mi około 3000kcal (wyliczyłem je jak zaczynałem ćwiczyć, jak niektórym moze zdawać się ze malo cos jest, to ja [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2014-02-23 21:33:03 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich i mam pytanie czy brał ktos z was TRIBUSTERON 60/90 i czy zauwazyliscie potym jakąs poprawe: - z popedem płciowym - i z Erekcją i czy po odstawieniu TRIBUSTERON'u jest wszystko OK tak jak w czasie brania,czy jeszcze gorzej prosze o szczera odpowiedz,jestem tu nowy natym forum i chciałbym sie cos dowiedziec o dzialaniu tego [...]
Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-23 16:38:19 Liczba szacunów: 0
Zarówno zwycięski Bernard Hopkins (51-5-1, 32 KO) jak i przegrany Roy Jones Junior (54-7, 40 KO) trafili po wczorajszej walce do szpitala. O ile Roy wylądował tam na kontrolnych badaniach, to już sytuacja "Kata" wydawała się groźniejsza. Były król wagi średniej zasłabł po walce w szatni, jednak o własnych siłach poszedł potem do ambulansu. Miejmy [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2010-04-05 16:20:05 Liczba szacunów: 0
Białka- 4 x 56,6 kg = 226,4 Węglowodany- 8 x 56,6kg = 452,8 Tłuszcze źródło z oliwy, oleju lnianego, orzechów Wiek: 18 wzorst: 170 waga: 56,6 kg staż: 2 lata Budowa: ektomorfik Cel: masa Odstępy między posiłkami 2-3 h. 1. Omlet: 2 jajka kurze całe B 25 W 2 T 21,4 300 kcal Szklanka płatków owsianych (1szklanka) 100g B 11,9 W 69,3 T 7,2 390 [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2012-05-19 21:03:24 Liczba szacunów: 0
Witam Ostatnio polecono mi tutaj na forum ten plan:http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html? Poczytałem i w miare możliwości zrozumiałem o co w nim chodzi, ale nadal mam kilka pytań. Mam zamiar zacząć robić zestaw na w pełni wyposażoną siłownie: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2012-12-29 22:25:23 Liczba szacunów: 0
Witam Jestem na emigracji z ktorej wracam pod koniec czerwca. Chcialbym przez ten czas zrobic cos ze swoim cialem i zapisalem sie na silownie ktora mam pod domem. Mam 194 cm wzrostu waze 103 kg fajna waga tylko ze w samym pasie mam ponad metr. W zwiazku z czym nasuwa mi sie kilka bardzo waznych pytan by doprowadzic moje cialo do ja kiegos stanu. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2013-02-26 16:11:20 Liczba szacunów: 0
Mam prośbe prosze właczyć do mojego planu treningowego aeroby (mam w domu orbitreka i skakanke więc napiszcie ile mam ćwiczyć minut) .Chce zbić tłuszczyk głównie z brzucha i górnych części nóg . Reszta jest oki .Oto mój dotychczasowy plan prosze o korekte ćwiczeń brzucha i właczenie aerobów .Poniższym planem ćwicze około 3 tygodni mam za soba [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2003-11-29 20:27:00 Liczba szacunów: 0
Jak wiemy rozrost komorek miesniowych moze przebiegac w sposob dwojaki 1) hiperplazja 2) hipertrofia Tu juz pierwszy problem poniewaz mowi sie ze nieudowodniona jest hiperplazja u ludzi... ale przyjmijmy za prawdziwe te badania ktore mowia o wiekszej ilosci wlokien u kulturystow. Kolejnym zalozeniem bedzie teoria wyczytana niegdys na ktoryms [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 2008-06-24 15:18:24 Liczba szacunów: 0
Witam. Ostatnio mialem niezbyt przyjemna przygode w tramwaju. Ale od poczatku. Wracalem nad ranem do domu razem z zona, siostra i dobrym kolega tramwajem, w sumie z 5 przystankow mielismy do przebycia. Ale na 2 przystanku na naszej trasie wsiada dwoch kolesi i laseczka... typowa "krejzolka", a kolesie typowi zadymiarze, w dodatku ostro nacpani. [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4202 Data: 2008-01-19 23:12:13 Liczba szacunów: 0