SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Proszę o sprawdzenie treningu HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko. Nowy nie jestem jednak na temat HST ma takie pojecie jak na temat baletu. Do tej pory ćwiczyłem Splitem caly czas wiec teraz chciałem cos zmienic w treningu i zaczac FBW, jednak w poszukiwaniu informacji znalazłem rownie ciekawy trening HST. czytałem na temat FBW i HST i zdecydowałem się na ten drugi. Mam zamiar zaczac od 4 lipca wiec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2011-06-21 14:10:56 Liczba szacunów: 0
  • Przerost mięsni skośnych ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam po raz kolejny.Mam mały problem.Otóż zacząłem robic lekką masówkę , startowałem z dośc sporego poziomu BF (ok 17%) ale mimo tego tłuszcz trzyma się na stabilnym poziomie , dodatkowo obciąłem ok 200kcal z węgli i jest stabilnie nie otłuszczam się dalej. Jednak jest problem - Jako endomorfik mam i tak szeroką talie a zauważyłem że mimo iż [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2017-01-09 12:08:06 Liczba szacunów: 0
  • Chcę się skonsultować z jakimś prywatnym trenerem personalnym aby wspólnie rozplanować jak będę trenował. Jeszcze kilka lat temu trenowałem zapasy przez 3 lata. Miałem tam dobrego trenera, który odpowiednio dobierał nam treningi, kiedy i w jaki sposób robimy ciężary, kalistenikę, trening wytrzymałościowy, technikę, walkę i specyficzne ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2022-07-12 19:59:25 Liczba szacunów: 0
  • Salto-co i jak:)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich:):D od niedawna zaczełem interesować się akrobatyką,poniewaz qmpel nauczył się robić salto, co mi barrddzo mocno zainponowało..wiec na początku zaczełem skakac saltem(w przód) na łóżko.. rodzica sie to nie podobało, bo za 10 skokiem łozko sie zarwało..ale co tam,wpadalem na inny genialny pomysł.Wziełem wszystkie kołdry,poduszki [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 18168 Data: 2006-09-12 17:21:44 Liczba szacunów: 0
  • Domowe ravioli ze szpinakiem, gorgonzolą i parmezanem. Składniki na 4 porcję: Ciasto: 350 g mąki pszennej 5 żółtek kilka łyżek wody łyżka oliwy z oliwek sól Farsz: duże opakowanie świeżego szpinaku 100 g sera gorgonzola 30 g parmezanu 3 ząbki czosnku sól świeżo mielony czarny pieprz oliwa z oliwek Pozostałe: 1 litr bulionu drobiowego lub wody [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2015-02-11 14:35:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - co poprawic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, Mam 20lat, 175cm, wzrostu i 75kg. Trenowalem na silowni 1,5roku. Efekty byly calkiem zadowalajace. W bicepsie mialem 42cm, na klate wyciskalem 110kg, niestety zawsze mialem problem z tluszczem. Nigdy nie staralem sie go spalic, zawsze trenowalem, jadlem na mase, na sile. Mialem 4 miesiace przerwy ze względu na to ze zlamalem reke a potem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2015-03-14 13:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Pirogronian Kreatyny za 15 Złotych!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema wariaty. Jako że pracuje w Geancie na jubilerskiej w Warszawie czuje sie w obowiązku powinformować was ze geant zrobił wyprzedaż suplementow ktore lezaly od****a czasu za kratami na magazynie i prawie sie nie sprzedawały. W promocji jest Pirogronian kreatyny Olimpa opakowanie 100 kapsułek przeceniony z 65 zł na 15 zł ! Oraz mniej ciekawy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5266 Data: 2005-03-23 10:39:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak biegac-co zrobic aby mieśni nie spalac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat ,mierze 186 cm , i waże okolo 80kg Jak od pewnego czasu zaczełem biegac tak średnio 9 km dzienie 7 razy w tygodniu . Zauważyłem ze zaczyna mi spadac masa mieśniowa. Co mam zrobic bo kondycje juz mam , ale nie chce aby mi spadała masa mieśniowa Jak biegać? Jakie dystanse?, Jak czesto? a moze zastapic innym ćwiczeniem? HUB

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13165 Data: 2002-09-21 13:21:07 Liczba szacunów: 0
  • Judo a inne sztuki walki

    Temat
    Sztuki Walki

    Czesc jestem nowym uzytkownikiem forum.Wiem że ten temat był poruszany przez wiele osób ale ja chciałbym do niego wrócic. Chciałbym się dowiedziec jak sprawdza sie judo w samoobronie. Wiem że wielu ludzi mysli sobie co dzieciak przeciez nie da się tego okreslic zalezy od tego z kim sie walczy. No własnie mialem ostatnio nieprzyjemno sytuacje z [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6291 Data: 2007-11-11 20:53:56 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/C_1000__Bioflavonoids_i32130_d380x380.jpg Opis - Wysoka dawka witaminy C - Wspiera odporność organizmu - Reguluje poziom cholesterolu we krwi C1000+BIOFLAVONOIDS to produkt będący źródłem czterech wyjątkowych składników: Witaminy C, ekstraktu z Dzikiej róży, ekstraktu z pestek winogron oraz Hesperydyny. Formuła [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3435 Data: 2015-01-23 00:21:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dzień dobry. Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu planu dla mnie. Wiek 17 (w sumie prawie 18) lat Kobieta Wysokość 1,71 Waga około 57 kilo Stan fizyczny raczej średni:(tzn. Niby mam zadatki na szybki bieg, mam dobre "przyspieszenie", skaczę nienajgorzej, w miarę elastyczna(?) ale nie wiem czy to akurat jest dobre (jestem tak rozciągnięta od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 226 Data: 2017-03-09 00:38:15 Liczba szacunów: 0
  • wycinka, zrzuta, redukcja, zwał jak zwał

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam mały dylemat. Badałem sobie skład masy ciała (elektrody mi podczepiali na leżąco więc wydaje się być badanie profesjonalne ;)), i wyszły mi takie oto rzeczy: waga 84.9 kg, bf 6.9%, nawodnienie 68%, masa mięśni 74.9 kg, kości niecałe 4 kg. I nagle okazało się że muszę zrzucić sporo, bo jestem za ciężki (mocno angażuję się w uprawianie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2013-12-19 21:08:08 Liczba szacunów: 0
  • Moja babka jest znachorką i zna się na ziołach, jak byłem kiedyś u niej to mi taką za****stą mieszanke zrobiła, że jak ją przywiozłem i zacząłem ćwiczyć to w miecha mi w łapie poszło 6 cm, zacząłem wyciskać o 30kg więcej i ogólnie waga mi skoczyła z 15kg. Te ziółka są ZA OSTRE. Niewiem czy ma to cos wspólnego z tribullusem ale tak mi się wydaje. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3919 Data: 2003-04-01 22:33:10 Liczba szacunów: 0
  • nieproporcjonalny czworogłowy uda

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    czesc, chcialam sie zapytac o jakas fachowa rade dotyczaca treningu jaki stosuje. a mianowicie od ok.miesiaca znow zaczelam chodzic na silownie(przedtem mialam przerwe roczna z racji pracy)cwicze 2x tygodniu tak zwany bodysculpt z niewielkim obciazeniem (hantle 1,5kg)-przysiady z hantelkami trzymanymi wzdluz tulowia,wykroki rowniez z hantelkami [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2007-02-19 04:28:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla futbolistów - siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zawodnik futbolu amerykańskiego musi być odpowiednio przygotowany siłowo do sezonu. Powinien mieć tą cech tak rozwiniętą, aby mógł przepchnąć zawodnika z drużyny przeciwnej i realizować plany taktyczne trenera. To na pewno zwiększa szanse na odniesienie zwycięstwa w meczu. Ponadto silne mięśnie zabezpieczają stawy przed kontuzją. Oto doskonały [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4138 Data: 2008-07-19 12:04:15 Liczba szacunów: 0
  • pomóżciee

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej ;) mam około 160 cm wzrostu, ważę 60,7 kg. Nie mówię, że to dużo, ale mam okropny cellulit i wałki na brzuchu. Chcę się tego jak najszybciej pozbyć. Mam 15 lat. Proszę was o pomoc, bo nie mam pojęcia co robić. Myślałam o głodówce..ale wcześniej czytałam temat "guniaa" o odchudzaniu i wasze odpowiedzi mnie zaskoczyły ;] Teraz mamy luz od [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2009-12-24 10:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Test sprawności poprawa wyników

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, otóż na początku chciałbym prosić o wyrozumiałaś jeśli źle coś napiszę lub też chaotycznie, ponieważ moja wiedza na temat treningów itd jest niewielka. Ogólnie nie jestem w stanie znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na moje pytania w innych miejscach, dlatego postanowiłem zebrać je w całość i założyć wątek. Chciał bym prosić o poradę. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2012-03-24 16:00:51 Liczba szacunów: 5
  • K-1 Global: nowe kategorie wagowe i ranking od 2013 roku! Podczas piątkowej (24 sierpnia) konferencji prasowej organizacji K-1 Global, która związana była z planowanym na 14 października eventem Final 16, ustami słynnego dwukrotnego mistrza K-1 MAX Masato, zapowiedziano rewolucyjne zmiany w systemie dotychczasowych podziałów wagowych. Organizacja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2012-08-25 08:48:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] 39,5 cm -klatka: -udo: 54 cm -talia: 86-87 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg mc -węglowodany: 3-4g/kg mc -tłuszcz: ok. 1g/kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: PN: klata+biceps+brzuch ŚR: plecy+kaptury+triceps+brzuch PT: barki+nogi+brzuch 2x / tydzień biegi interwałowe (HIIT) [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4619 Data: 2013-04-11 23:38:21 Liczba szacunów: 0
  • AMP citrate

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak w temacie, stosował ktoś? Jak wrażenia i odczućia, na prawdę następca 1,3 czy kolejny hype w okół czegoś co nie działa. Dla ludzi nie w temacie, to AMP citrate to jakiś nowy składnik preworkoutów z za oceanu, legalny w Europie (jeszcze), dla przykładu na rynek europejski wyposzczono nową wersje GAME DAY z MAN z w/w składnikiem, zamiast [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 12614 Data: 2014-03-30 16:20:37 Liczba szacunów: 0