SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • [BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    wszyscy mądrze prawicie, nie ma się co dołować, tylko wracać na dobre tory, od poniedziałku miska czyściutka :-)) nie zmienia to faktu, że żyje ostatnio trochę jak w amoku, bo praca wyciska ze mnie ostatki energii, dlatego na gotowanie i trening mało powera zostaje nie najlepiej też się czuję, boli żołądek, słabo śpię, a w trakcie treningu znowu zł

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-22 08:07:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    pokornie wracam, bom... się stęskniła!!! :-) zajrzałam dziś na forum i poczułam to trudne do opisania uczucie... kurcze jak tu fajnie było... dobra dosyć podlizywania co u mnie, w sumie nic nowego nadal pracuję po 10-12h dziennie i nie potrafię narazie wyjść na prostą zmiany nie żałuję, ale nie jest lekko sylwetkowo - sporo złego się zadziało, prz

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-05 20:28:09 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    Jesteście nieocenieni!!! Dziękuję za każde słowo wsparcia 8-) Weekend uważam za udany. 06 maja Praca od 7 do około 13 ale potem już był czas dla domu :-) Miska – nie było tragedii, choć zapewne gdybym to podliczyła byłoby za dużo, jak na konieczną redukcję ;-) Trening A RDL + góra 1. Wiosło hantlami 3x10 10/10/10 2. RDL z hantlami 3x10 12.5/12,5

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-07 18:04:15 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Pleonazm- progresją w górę to jak cofanie do tyłu. 2. Vencilq nie robi klasycznej rampy- CYTUJĘ KNIFE'A: Znacznie lepszą metodą od PIRAMIDKI jest RAMPA – wykonujemy podobnie jak w splicie np. 6-10 serii danego ćwiczenia, ale każdorazowo robimy 1-5 powtórzeń Z DUŻYM ZAPASEM (np. możemy zrobić 6 powtórzeń na danym ciężarze, a robimy 2-3

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-08 15:50:44 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    mocno zszedłeś z przerwą ;) ja na przerwach ok 1 min ledwie żywy wyłaziłem .stosujsze metodę drop set? Raczej nie. Dropsety są raczej do załamania, ja po prostu robię regresję powtórzeń :D nei iwem jak Ty sie wyrobiles w takim czasie :)) daj wiecej regeneracji troszke bo padniesz nam zaraz :) Spokojnie, spokojnie :D Widzę dobry początek co :-)? Dob

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-06 21:28:15 Liczba szacunów: 0
  • “Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cv - tak, ale jak stopy sa w miare wasko, to praca ladnie sie przelewa na lateralisy Darek - 1 seria w regresji na 40 ruchow to duzo? %-) bez przesady juz. Ja zrobilem 2 po 40 w progresji xD prz - no, bardzo przyjemny....%-) shit,visnioffy - to byla ironia potreningowa, gdyz kolega wczesniej twierdzil ze splity sa slabe i tylko only fbw, dopoki sam

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-22 22:00:58 Liczba szacunów: 0
  • “Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ronnie - chciałbym, ale ja aparat pożyczam na chwilę i praktycznie po 2 dniach go już muszę oddać, natomiast skos był mały to też nie ma powodów do dumy, na dużym skosie nie atakowałbym takiego ciężaru to na pewno, nie na taką ilość ruchów. Fajne jest to, że nie zatraciłem czucia mięśniowego mimo, że ciężar miałem wymagający, wiecie jak to czasami

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 21:25:47 Liczba szacunów: 0
  • “Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    photek - nie ma, jeśli chcesz atakować rekordy a nie jesteś za bardzo zaznajomiony z tym ćwiczeniem tj. chwytem, to zawsze atakuj nachwytem w razie potrzeby odkręcisz tylko nadgarstki i odskoczysz lekko w tył, sztanga wyląduje na glebie. ___________ 27.04.2012 Piersiowe + przednie naramienne + bice/trice Rozgrzewka ogólna 1. Wyciskanie sztangą na

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-27 09:33:28 Liczba szacunów: 0
  • “Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    21.05.2012 Klata Rozgrzewka ogólna 1. MDS duży skos/średni/ujemny 2. dualset: rozpiętki gilotynowe + dolne na bramie 3. wycisk mlotkowo na średnim skosie 4. pompki klasyczne (dopalenie) _______________ Ledwo chodzę to dziś taki lżejszy trening klatki zrobiłem w MDS'ie po 12 ruchów dla każdej płaszczyzny na 24kg hantlach, jakość każdego powtórzenia

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-21 10:25:26 Liczba szacunów: 0
  • “Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Widzę, że powoli dojrzewasz. Na razie split z partią 2 x w tygodniu, ale niedługo mam nadzieję Cię zobaczyć jak ćwiczysz wszystkie partie na każdej sesji.

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-02 23:18:43 Liczba szacunów: 0
  • “Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bedzie dobrze, wbrew pozorą to nie takie rzadkie zdarzenie, u mnie na silowni byly juz 2 osoby z jednym paluchem krotszym od tego samego, dlatego jak przeczytalem ze cos z paluchem, to odrazu pomyslalem o tym ze to zrobiles, u mnie jedna osoba z kontuzjowanych to szef, rozj**al tak kawalek palca 12 lat temu czy tam 20 nawet, drugi wypadek wydarzyl

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-18 15:39:10 Liczba szacunów: 0
  • “Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bedzie dobrze, wbrew pozorą to nie takie rzadkie zdarzenie, u mnie na silowni byly juz 2 osoby z jednym paluchem krotszym od tego samego, dlatego jak przeczytalem ze cos z paluchem, to odrazu pomyslalem o tym ze to zrobiles, u mnie jedna osoba z kontuzjowanych to szef, rozj**al tak kawalek palca 12 lat temu czy tam 20 nawet, drugi wypadek wydarzyl

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-20 18:32:01 Liczba szacunów: 0
  • “Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    31.07.2012 Środek Rozgrzewka ogólna 1. Ściąganie wąsko nachwyt + odwrotne pompki 2. Uginanie stojąc + prostowanie podchwytem 3. Modlitewnik + francuz 4. zottman curl 5. Wspiecia siedzac 6. Wspiecia stojac _______________________ Trening jak zawsze dobry, miesnie omdlałe... brzucha nie robiłem bo wolałem pomagać Adiemu korygować technikę. Super już

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-31 12:31:58 Liczba szacunów: 0
  • DT cod123, 3 lata str 119

    Post
    Ladies SFD

    co do rozkaldu to zalezy - jaki dokladnie masz cel? -ile cwiczysz? -jak aktualnie wygladasz i sie czujesz mozna cos przy rozkladzie pomajstrowac albo jakas rotacje wrzucic Co do celu- chce przede wszystkim poprawić kondycje skóry- mam problem z celluitem- jest lepiej niż było, ale jest nadal na udach, diete trzymam, nie jem żadnych syfów, a nadal n

    Odpowiedzi: 1317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-10 11:01:17 Liczba szacunów: 0
  • DT cod123, 3 lata str 119

    Post
    Ladies SFD

    No dokładnie.... jak na patyczaków... chciałam się zgłosić na te słabe punkty, ale mi się daty pomyliły.. W sb poszłam na siłkę, ale się okazało, że nie ma sztang @@-) niby wymieniali na nowe, bo komuś się odkręciła i na niego spadła. Nie miałam jakoś weny na trening i miałam zakwasy (jak zawsze) i porobiłam jakiś taki trening inny niż w planie. pr

    Odpowiedzi: 1317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-02 14:31:20 Liczba szacunów: 0
  • DT cod123, 3 lata str 119

    Post
    Ladies SFD

    W niedziele złapał mnie taki ból barku i szyi, że nie mogłam ruszać ręką. Zapisałam się do fizjoterapeuty, ale tym razem nie w moim mieście,bo tu nikt mi jeszcze nie pomógł. Pan okazał się bardzo fajny, wszystko mi posprawdzał, szyję wymasował, w odpowiednie punkty trafił, siedziałam tam półtorej godziny i wziął stówe, uważam że to mało jak na dzis

    Odpowiedzi: 1317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-25 20:44:06 Liczba szacunów: 0
  • DT cod123, 3 lata str 119

    Post
    Ladies SFD

    kaka- taka silna to ja nie jestem... :-D Viki- dzięki :-) nie mam ostatnio weny na nic. wstaje ciemno jak w nocy, wychodze z pracy to samo..głowa mnie ciągle boli, nie wiem czy to pogoda, czy co... we wtorek byłam u fizjo podziałać jeszcze z moją szyją. Jest o wiele lepiej niż było, ale jeszcze coś tam czuje, szczególnie po treningach. czwartek tre

    Odpowiedzi: 1317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-16 11:28:56 Liczba szacunów: 3
  • Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siema nie mialem czasu na wypiski z ostatnich dni, ale na szczescie zapisuje sobie wszystko w czasie treningu na papierze przez te pare dni wolnego bylo duzo zarcia, alkoholu itp piatek 30 pazdziernik 2010 o 14 standardowo basenik, a wieczorem klata i triceps. zrobilem sobie maly sprawdzian i przeplynalem 30 basenow, w 3 seriach po 10. staralem si

    Odpowiedzi: 1092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-02 22:15:37 Liczba szacunów: 0
  • Efedryna + Kofeina!! Dla tych cos chca spalic.

    Post
    Doping

    Uriel nie wymyslaj Tomek jak masz kase na przykladowe 2 opak. tego eca to bierz...bo thermala juz nie kupisz...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 16018 Data: 2004-06-17 20:46:31 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Nie stać mnie na dietę - czy oby na pewno?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kostka twarogu z biedronki 2,20-2,30. Na targu jak najbardziej można spotkać ciekawe oleje - u mnie 8zł za 0.5l Rzepakowego i 16zł za 0.5l lnianego. Chleb można upiec samemu i wyjdzie jeszcze taniej. Ryż brązowy bezproblemowo zamiennie z makaronem durum czy kaszą czy ziemniakami - wyjdzie niemal to samo. Wątróbkę można dostać za 6zł za KG, co to je

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7962 Data: 2012-07-01 19:24:03 Liczba szacunów: 0