SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Witam wszystkich! Chciałabym prosić o pomoc w dobraniu ćwiczeń i diety, aby poprawić wygląd sylwetki i ogólną kondycję. Oto ankieta: Wiek : 25 lat Waga : 72 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście : 85 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód ramienia : 27 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód bioder : 103 cm [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2012-02-22 11:55:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam do sprzedania ładne, sportowe buty firmy Adidas rozmiar - 43 i 1/3 (jeden z pierwszych modeli adiprene climacool). Kupiłem je parę lat temu za 329zł, a sprzedać chcę, ponieważ po roku użytkowania odłożyłem je do pudełka, gdyż stały się za małe na mnie. Cena, jaka mnie interesuje to około 100-150zł. Dodatkowo dodam, że buty są bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2012-08-10 11:01:43 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc jakie suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki: w zalaczniku 2) wiek: 29 koncze w lipcu 3) waga/wzrost: 83/186 4) staż treningowy: na chwile obecna 5 miesiecy, ale bywaly dluzsze staze w moim zyciu i to 3x dluzsze 5) cel cyklu: przyrost masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2015-03-30 22:52:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja zmiany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam ogromną prośbę i proszę o pomoc znawców tematu diety (diety rozpisywał mi niby profesjonalista ale straciłem z nim kontakt i zostałem z problemem ) Po dłuższej przerwie od siłowni ćwiczę już 2lat przez 3-4dni w tygodniu od 6mc mam rozpisaną dietę (redukcja ) ale po ok 2mc zaczęły się problemy przede wszystkim : napęczniały brzuch [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2015-08-10 20:31:25 Liczba szacunów: 0
  • Długi cykl na mase

    Temat
    Doping

    [...] BICEPS: 46 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO:2,5- 3g/kg na cyklu WEGLOWDANY: 6-7g/kg na cyklu TLUSZCZ: 1-1,5g/kg na cyklu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,Meta,enan.enan+deka,oma+meta,oma+deka,prop+npp 8.TRENING: 3xweek 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo 7 mies od [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4258 Data: 2009-02-10 20:11:01 Liczba szacunów: 0
  • split 2x

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, ostatnio "przerabiałem" splita przez 2 miesiące, ale jak dla mnie były za duże przerwy między ćwiczonymi partiami (czułem niedosyt z treningu po paru dniach), dlatego chciałbym spróbować splita 2x w tygodniu partię. przerobiłem trochę podstawowy plan na forum. priorytet: klatka, nogi - jak wypriorytetować te partie? A1: klatka, barki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2010-10-17 23:04:41 Liczba szacunów: 0
  • To pewnie będzie kolejny artykół z cyklu, ale może komuś się przyda... Po pierwsze to cena, WPC 80 musi swoje kosztować, polecam zerkanać na strone ostrowii, bądź sklepów internetowych i porównać. Jeżeli coś jest tańsze od ceny jaka oferuję bezpośrednio producent, to radze ostrożność. Po drugie jeżeli kupiliście biało do którego nie macie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2007-05-20 13:11:30 Liczba szacunów: 0
  • mógłby ktoś to wytłumaczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Znalazłem takie o to ćwiczenie ".Unoszenie nóg wraz z ruchem ramion Wspominałem nieraz o tym ćwiczeniu na forum . Uważam że jest to ćwiczenie rewelacyjne ( sam je wymyśliłem - to musi być do cholery genialne ). Trenując samo unoszenie nóg zauważyłem pewien problem - a raczej 2 . Po 1-sze kręgosłup traci stabilizacje podczas ruchu - wygina się, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2010-07-16 16:37:24 Liczba szacunów: 0
  • Fbw dzielony, poprawka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zakładam temat z myślą ze sie wypowiecie coś o nim :) oto ten trening: poniedziałek: klatka, barki, tricps: -Wyciskanie sztangi 12-10-8 / na przemian z sztangilkami -Wyciskanie hantlami głowa w gore 12-10 -rozpiętki poziomo 10-10 prostowanie rąk w przod 15 / jedna seria unoszenie sztangielek na bok 15-15 unoszenie sztangielek w tył(tyl [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2011-11-16 20:38:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak oceniacie dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie zacznę od początku Płeć Męzczyzna Wiek 23 Wzrost 185 Waga - tragedia 130 Założenie schudnąć dietę ułożył kolega stosuje 4 dni i jakoś idzie B : 250 W : 230 T : 40 1 W:70 b:50 70G platki owsiane 2 serki wiejskie light i kawa 2 i 3 w:30 b:50 0,5 siatki kasza /ryż brązowy, 230 g kurczak /ryba , warzywa 4 w:30 b:50 0,5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2009-04-06 23:13:41 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bd WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: bd WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : bd WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : bd ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : do wakacji POPRZEDNIO ROBIŁEM : split z 1.5 roku ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2020-03-05 14:22:53 Liczba szacunów: 0
  • cO LEPSZE WOLNE CIĘŻARY CZY MASZYNY?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jedną z pierwszych decyzji jaką musisz podjąć po wejściu na siłownie jest to czy będziesz ćwiczył wolnymi ciężarami czy z maszyną!Ja wole wolne ciężary. Sztangielki i sztangi pozwalają wykonac pełny zakres ruchów, natomiast maszyna pozwala na tyle na ile przewidział producent! Ten ograniczony ruch może prowadzic do nadmiernego przeciążenia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-05 16:25:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Rozbierał ktoś rowerek magnetyczny? Kupiłem rower jak w tytule - Spokey Flesh, tak jak tutaj: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=389248441 Maszyna raczej całkiem przyzwoita. Z poziomu komputerka sterowane obciążenie (zamiast pokrętła), sporo tras... fajny sprzęcik. Ale: kupowałem bardziej pod kątem rehabilitacji niż zwykłych treningów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 2008-07-06 18:04:26 Liczba szacunów: 0
  • trening dla początkującego z uwzględnieniem masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, jestem zupełnym amatorem jeśli chodzi o trening. dodam że od kilku lat, lecz niestety nie systematycznie ćwiczę w domu hantelkami. jestem ektomorfikiem, chociaż mimo w ostatnim czasie dorobiłem się odstającego brzuszka :/ chciałbym powiększyć swoją masę mięśniową szczególnie w klatce, plecach i barkach. przez 2 tygodnie ćwiczyłem na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2009-06-04 22:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Multitemat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam a wiec tak jest to pierwszy mój temat na forum i dopiero zaczynam latać w tej dziedzinie wiec proszę o wyrozumiałość;] Zacznijmy Chodzę na siłkę od 6 tygodni.. mój cel to redukcja tłuszczu w dolnej parti brzucha... strasznie opornie mi to idzie... ciężko mi walczyć z genetycznymi skłonnościami do tycia. W swojej posturze nie ma różnicy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2009-12-12 15:33:20 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam koledzy. Wiec jest problem bo jestem na diecie ktora wlepie wam nizej i w sumie jedyne co mi przybiera to brzuch :-/ Nic nie idzie na gore tylko w sadlo wszystko. Trening jest (FBW) do tego zawsze po treningu brzuch katuje , regularnie zre tak jak w diecie i cieniutko jakos z ta masa , no poza brzuchem. Z poczatku tlumaczylem sobie ze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2007-12-31 10:47:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] 42 2. WAGA: 103 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 6. DIETA: w zaleznosci -białko: ok3 -węglowodany:ok5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden ciagly 8. TRENING:silowy/cardio 9. CEL CYKLU:masa/rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mostek hcg kilkanascie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2017-07-13 21:30:21 Liczba szacunów: 0
  • Sześciopak :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czy byłby ktoś chętny udzielić mi kilka wskazówek dotyczących rzeźbienia brzucha? Mam 17 lat 180 cm wzrostu i ważę +-65kg. Ćwiczę mniej więcej od poprzednich wakacji z dłuższymi przerwami w tym roku trochę częściej, nawet ćwiczyłem 1 cały miesiąc regularnie oraz od początku tych wakacji również regularnie. Używam aplikacji na telefonie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6194 Data: 2018-07-14 21:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak w temacie. Posiadam Testosteron Enanthate 250 firmy BM. Zamierzam pierwszy raz spróbować solo przez 12 tygodni. Pytanie powracające... czy e5d w przypadku tej firmy będzie wystarczające? Wiadomo , że sprawdzę po miesiącu zawartość testosteronu w organizmie (może powinienem wcześniej?) I porównam z obecnymi badaniami. Na odblok hcg i [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 17429 Data: 2018-12-26 21:15:54 Liczba szacunów: 0
  • armwrestling - trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    no siemka wam wszystkim ! jako ze przeszukalem archiwum sfd i niczego nie znalazlem ciekawego na temat armwrestlingu kieruje sie do was z prosba. czy wie ktos jak trenowac armwrestling. wspolnie z kumplami zrobilsmy se sami stolik ( wbrew pozorom jest to porzadna robota i wszystko jest ok) i uczymy sie kilku technik - "hak" , "gora" "obrona" ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3388 Data: 2005-08-05 14:47:29 Liczba szacunów: 0