SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Witam. Pytanie jest proste choc dosyc problematyczne. Czy lączyc aminokwasy np. takie jak Aminoanabolic olimpu czy Amino 2700 Animala ktore teraz jem z Kreatyna bez odstepu 30 minutowego jak w przypadku bulka po treningu. Jak sprawa wyglada w momencie kiedy laczymy je z mono takim jak kre-alkyn a jak wyglada sytuacja ze stackami takimi jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 2007-04-18 22:22:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam!!! Chciałbym w końcu zacząć trening na poważnie ale mam mały problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2008-12-14 12:15:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Doping

    [...] 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 + lat 6. DIETA: -białko: 2,0 -węglowodany: 3,1 / 2,7 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push, pull, press, hiit, aero 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 16-18 ? 12. [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5764 Data: 2010-04-26 12:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Boks - zmiana pozycji

    Temat
    Sztuki Walki

    Siemka. Mam ciekawy temat do dyskusji. No to może zacznijmy od tego jak to było dawno temu gdy tłukliśmy się z kumplami na rękawice na podwórku (nastolatki). Każdy z nas chodził zwyczajnym krokiem, zmieniał pozycję z praworęcznego na mańkuta i odwrotnie. Każdy pamięta jak to wyglądało za młodu, każdy robił w/g swojego widzi mi się... Gdy zapisałem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 2018-09-05 19:46:46 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę i ewentualne korekty w planie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moim celem jest nabranie trochę masy. Moim priorytetem jest górna część ciała, głównie górna część klatki, biceps i triceps. Nóg raczej nie chce wiecej trenowac,codzienna gra w pilke i cotygodniowe 10km biegi wyrzeźbiły je jak dla mnie wystarczająco. Teraz chciałbym zrobić trochę masy. Mam 180cm wzrostu i waże 73 kg. Chciałbym przybrać na masie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2006-09-09 22:30:21 Liczba szacunów: 0
  • Potworny ból uda. Zbity mięsień.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Tydzień temu na meczu dostałem mocnego kopniaka w udo(jakiś mięsień z tyłu uda). Musiałem zejść bo ból był duży ale wiadomo pod wpływem adrenaliny nie aż taki jak potem. Przez kilka dni ciężko było mi się poruszać. Teraz mogę chodzić normalnie ale jak np leże lub stawiam nogę to w momencie jak zmieniam pozycję to czuje ogromny ból od góry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7658 Data: 2011-08-07 18:34:03 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny:) ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem ze macie takich postow tysiace ale licze ze mi doradzicie. Generlnie potrzebuje zrzucic ok 10 kg i chce to zrobic zdrowo bez zadnych cudownych diet itp. Troche pobuszowalam na forum, probowalam odgapic diety innych ale sami wiecie jak to jest .... ;) Zatem pomozcie: I. 2 jajka, 2 plastry indyka gotowanego, pomidor, kawa z mlekiem (opcja nr 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2009-02-28 00:49:16 Liczba szacunów: 0
  • PLAN do oceny podczas cyklu kreatynowego!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Proszę żebyście ocenili plan treningowy. Chciałbym jak najlepiej wykorzystać kreta 1 dzień Klata 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/10/8 3. Rozpiętki płasko 12/12/12/12 4. Wyciskanie sztangielek płasko 12/10/10/8 2 dzień Plecy i bary Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroki rozstaw dłoni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2010-11-11 11:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW + Dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Piszę do was Panowie abyście ocenili mój plan działania, na najbliższy okres czasu. Trenuję nożną w klubie, jestem po redukcji (w grudniu miałem 76kg) teraz mam trochę więcej czasu (przerwa między rundami) i chciałbym podziałać na siłowni. Moim celem jest przybranie trochę mięśni, najbardziej zależy mi na górnych partiach bo tu mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2015-11-16 17:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu siłowo-wytrzym.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie :) Odrazu zakładam, że nie poszukuje tutaj gotowego treningu siłowo-wytrzymałościowego. Potrzebuje jednak pomocy, nie bardzo wiem jak pracować nad siłą i wytrzymałością, chodzi mi o ilość serii i powtórzeń. Staram się opracować własny trening dla siebie i już mam ćwiczenia sprawdzone na samym sobie, teraz tylko potrzebuje pomocy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2006-08-27 17:27:09 Liczba szacunów: 0
  • Sterczace cycki ,straszny problem!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym przedstwic swoja sytuacje i prosic o cwiczenia na klatke..A wiec w wieku 14/15 lat dojechalem do wagi 126 kg wzrost 182 w wieku 16 schudlem do wagi 91, akutalnie waze 96 kg i wzrostu mam 185 przez to odlozyla mi sie skora ..sutki zmniejszaja sie tylko jak jest zimno..prosilbym o jakis zestaw cwiczen na wycwiczenie danych miesni [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 12151 Data: 2009-11-05 00:50:10 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu treningowego na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65kg Wzrost : 173cm Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 32cm Obwód talii : 80cm Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : wf,silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening na mase Odżywianie : staram sie jesc jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2011-11-14 17:24:20 Liczba szacunów: 0
  • Po długiej przerwie.

    Temat
    Doping

    [...] ryż,cielęcina 200gr,5-na noc kostka sera,do tego jest przed treningiem hi tec amino anabol,i miedzy posiłkami..lub jak sie w nocy przebudze to porcja hi tec C6. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Tych pierwszych nie pamietam dokładnie.meta solo,prolka z metką, omka..ostatni przed przerwą 1-4 prop 100c2d 1-4 meta 40ed 1-10 deka 400 week [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2013-04-13 18:37:53 Liczba szacunów: 0
  • Tribulus Terrestris pytanie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 19 lat, za 2 miesiące 20. Trenuję Siłownię ponad 4-5 lat. W tym sporty walki 6-7 lat. (Trenowałem siłownię wtedy głównie pod sporty walki) robiłem niewielkimi ciężarami, obwodówki etc.) Dopiero od niedawna zaczęło mnie bardziej ciągnąć na siłownie, już mi się znudziło to 73kg. Obecnie ważę na czczo 82. Więc zrobiłem sobie przerwę od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2017-03-15 18:59:33 Liczba szacunów: 0
  • cykl omnadren

    Temat
    Doping

    [...] 3. WZROST:180 4. WYMIARY: chudzina -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany:dużo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100xMetanabol Jelfa + Testosteron Prolongatum x 20 8. TRENING: 4xTydzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2011-03-27 21:05:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam na imie Kamila mam 23 lata i mam do was prosbe poniewaz zaczynam moja przygode z silownia dieta itp, dlatego prosze was o opinie... Pierwszy raz to robie dlatego nie katujcie mnie :) Wiek : 23 lata Waga : 58,8 Wzrost: 158 Cel : Zrzucic kilka kg do 6-7, wyrzezbic brzuch , oraz poprawic kondycje !! Na silownie mam zamiar chodzic 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-09-12 23:15:42 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki w przybieraniu masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 170 Staż treningowy: Nie ma, zaczynam od 1 września. Obwód pasa 75 cm Obwód klaty: 90 ( w spoczynku ) Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, 2x w tygodniu po 2 godziny. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2014-08-21 18:16:24 Liczba szacunów: 0
  • Łączenie różnych rodzai treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie,moim celem jest wzmocnienie siły oraz lepsza sprawnośc fizyczna (nie zależy mi na nie wiadomo jak wielkich mięśniach).Przez ostatnie 2 miesiace trenowałem treningiem typu FBW.Jednak teraz chciałbym zmienić ze względu na słabą dostępność sprzętu (TYLKO hantle 2x10kg i drążek),nie mam możliwości pójścia na siłownie. Zastanawiałem sie nad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2016-08-27 09:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Budowa ciala

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jestem tu nowy i mam pytanie, mam 22 lata i od dziecka mam problem z przytyciem. Ale dosc dziwny problem (tak mi sie wydaje) gdyz jem wielkie ilosci zarcia, kazdego... nie stronie od tluszczu i innych bardzo tuczacych rzeczy. Mam wzrost 190 cm i waze caly czas kolo 73-76 kg. Czy czasem zjem mniej czy wiecej bez znaczenia. Ciagle tyle samo. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3879 Data: 2003-09-23 15:26:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam, nie mogłem się powstrzymać od napisania tego posta. W dobie walk UFC natrafiłem dziś na Extreme Sports na Wrestling WWF. I mnie k... powaliło? Co? Już wyjaśniam. Gdy byłem 10 letnim gnojkiem walki WWF podnosiły we mnie ciśnienie do tego stopnia że zdjęcia moich ulubionych wrestlerów wisiały nad łóżkiem. W tamtych czasach każda postać [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2008-05-24 20:41:39 Liczba szacunów: 0