SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak szybko zrzucić brzuch?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam pytanie jak w miarę szybko zrzucić brzuch? Mam 16 lat, około 185cm wzrostu i ważę 83kg. Od około 3miesiecy ćwiczę boks(2 razy w tygodniu + ćwiczenia na worku) i około 2-3 razy w tygodniu staram się jeździć na rowerze lub biegać około 30-40min. wieczorem przed spaniem, jednak nie zawsze mi się to udaje ze względu na brak czasu lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7304 Data: 2012-04-12 15:21:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] 42,5 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3,5g na kg masy ciała -węglowodany: 6g na kg masy ciała -tłuszcz: 1,2g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino, enan+deca, susta+deca+meta 8. TRENING: oprócz łap każda partia osobno, brzuch robiony codziennie 2 razy. 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2012-07-19 23:48:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening rzeźba do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko. Ułożyłem sobie trening pull&push. Chciałbym abyście go sprawdzili i doradzili mi jak z seriami i ilościami powtórzeń. Wiek: 18lat Waga: 74kg Wzrost: 169cm Staż: 3 lata( z małymi przerwami) Zależy mi żeby zmienić opone zimową na letnią, bo po feriach zebrało się trochę nadmiaru :D Poniedziałek klatka, barki, triceps. 1.wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2013-03-31 12:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań szczegółowych o odzywianiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Część. Chciałbym w swoim i kolegi imieniu zadac pare pytań. Jesli chodzi o mnie to mam takie pytania Ogólnie przy kaloryce okolo 3 tys nie chudlem ani nie tylem treningi meczace ale zbytnio nie przemyslane. Tydzien temu wróciłem z urlopu gdzie jak to w goracym klimacie od rana do wieczora zjadlem jakies 1500 a dopiero na kolacje " uczta" ale nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2019-08-25 19:45:47 Liczba szacunów: 0
  • Hej :D Jako ze za 4 miesiace wakacje chciałabym wziazc sie za siebie, zeby móc sie w pełni nimi cieszyć. Mam nadzieje, ze to wystarczajaca ilosc czasu aby zrobic cos z moim ciałem (zdjecia na dole) Zanim jeszcze wstawie ankiete, musze uprzedzic ze przez 5 lat chorowałam na EDNOS czyli troche inna odmiane zaburzeń odzwiania (była i dieta 300kcal, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2014-03-09 23:45:07 Liczba szacunów: 0
  • Czy taki trening będzie git????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich!!!!!!!!! Jako, że zbliża się lato a ja z rozwojem stanąłem w miejscu zamierzam przez około półtora miesiąca zaaplikować sobie bardziej niż zwykle intensywny trening. Kupiłem sobie 1kg kreatyny(nie wszamie tego na raz chyba) i do tego kilka kilo białeczka jako wspomagacze regeneracji. Moje pytanie brzmi-czy ten trening można [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2004-04-09 22:12:06 Liczba szacunów: 0
  • Diety :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co tkie rzeczy pisac.. tyle zachosdu z z opisywaniem.. Oczywiscie bylo tam wiecej diet typu dieta srodziemnomorska.. Moze ktos to ma to dopisze cos I ise zastanawiam kto to pisze.. koles albo babka zero pomyslu i chyba wogole o tym nie czytala.. JAKBY TO KTOS CZYTAL - NIE SLUCHAC PORAD - W CELU USTALENIA DIETY DO DIETETYKA BADZ POCZYTAC FORA

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2007-11-19 11:50:39 Liczba szacunów: 0
  • moje odchudzanie nic specjalnego...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej.. ja zaczelam od poniedzialku... oczywiscie juz przed (czyli w sobote) zaczelam cwiczenia i redukcje ilosci spozywanych posilkow..Nie poddaje sie zadnym specjalnym dietom, bo wiem ze glodowka nie ma sensu. Jem poprostu mniej, staram sie jesc do godz 18 i kilka razy w tygodniu cwiczyc. Jak narazie mam za soba basen (piatek), body attack [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2008-10-01 18:00:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od dwóch tygodni regularnie 3 razy w tygodniu zacząłem chodzić na siłownie. Nazwałem to takim "mini okresem przygotowawczym" aby mięśnie przyzwyczaiły się do wysiłku fizycznego. Starałem się również głównie skupić na technice a nie na obciążeniu. Chciałbym abyście pomogli mi ocenić czy mój plan treningowy jest poprawny: Rozgrzewka: - 5 min [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2021-11-03 11:24:44 Liczba szacunów: 0
  • malo widzialem tematow w stylu opisu calego cyklu na ph. zeby ulatwic osoba ktore szukaja czegos takiego tak jak ja kiedys. postanowilem opisac swoj cykl. jak bedziecie miec jakies dodatkowe pytania smialo piszcie. jeszcze chce dodac ze juz wczesniej jadlem h-drol ale to rozczarowanie. podeszlem do niego tak jak do odrzywki (nie mialem pojecia co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 2009-04-09 20:50:59 Liczba szacunów: 0
  • Jedzmy jabłka i bądźmy zdrowi :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jabłka zawierają dużo cennych składników odżywczych, które mają duże znaczenie dla naszego organizmu. Badania wykazały, że statystyczny Polak zjada ok. 20 kg jabłek rocznie. Jabłka są nisko kaloryczne i niezastąpione w każdej diecie. Średniej wielkości jabłko zawiera ok. 60 kcal. Jabłka zawierają m. in. dużo fosforu, wapnia, żelaza, arsenu, sodu, [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 12054 Data: 2006-11-09 16:11:00 Liczba szacunów: 0
  • rozciąganie!!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    nie wiem czy to tutaj czy gdize jak gdzie indziej to przenieście. Otóż mam porblem ponieważ w ostatnich latach strasznie sie zasiedzialem i jestem malo rozciągniety;) więc mam pytanie co mam robić by być rozciągnietym tzn np dotykać calymi rękami podlogi z wyprostowanymi nogami, dotykać głową kolan z wyrpostowanymi nogami, siad płotkarski żeby byl [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13335 Data: 2008-07-01 16:56:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 6 tygodni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam z uwagi na to, że posiadam dużo wolnego czasu postanowiłem wrócić do ćwiczeń na siłowni, który przerwałem około 2 miesiące temu. Ćwiczyłem wtedy planem FBW 2 razy w tygodniu, całość miała mieć 8 tygodni, jednak z powodu natłoku pracy musiałem przerwać ćwiczenie w po 6 tygodniach. Teraz postanowiłem ćwiczyć tym samym planem, którym ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2009-06-15 18:12:45 Liczba szacunów: 0
  • Nutella i indeks IG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zastanawia mnie taka rzecz, na stronie http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/1745/slodycze_krem_orzechowo__czekoladowy_jak_nutella podane jest że krem jak nutellla ma IG 33 (Niskie) natomiast na etykiecie produktu czytam że 100gr Nutelli ma 55gr węgli z czego 54gr to cukier który ma sam w soie duże IG (60). Więc jak to możliwe żeby nutella miała [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15839 Data: 2010-04-20 11:09:16 Liczba szacunów: 0
  • IF - 18 lat - wątpliwości

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć, mam 18 lat, 97 kg i 193 cm wzrostu. Od 1,5 tygodnia jestem na IF spadłem z 99.1 na 96.8, problem w tym, że wyniki w % takie jak BF stoją w miejscu albo spadają o bardzo nie wielkie wartości dokładnie z 26.8 na 26.6. Na samej diecie czuję się świetnie, bardzo odpowiada mi 4h okno żywieniowe, łatwiej ćwiczy się na siłowni i biega na czczo. Od [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4370 Data: 2014-07-04 20:32:06 Liczba szacunów: 0
  • Temat taki a nie inny bo wtedy więcej ludzi tu zajrzy Wzrost i waga: 182cm, 92kg (siedząca praca) Staż: 2 lata z mniejszą lub większą przerwą (z powodu pracy), od 5 miesięcy trening 4x w tygodniu i nie ma zmiłuj się Dieta: żadnego chleba białego, ziemniaków, klusek, słodyczy, piwa, petów, jem tylko to co ogólnie wygląda na zdrowe i jest zalecane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2008-04-23 10:20:26 Liczba szacunów: 0
  • początkujący do początkujących! ! ! ! ! !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Może to głupie ale chce się podzielić swoimi wrażeniemi na temat diety! Cwicze od ok6miechów! ostatnio juz miałem zaczac brac kreatynke z treca cm3 zakupiłem kreatyne,aakg carbo itp. Co do osiągniec przez to 6miechó hm zadnych rewelacji kilka kilo poszło siła tez! Starsi koledzy mówili mi DIETA DIETA i jeszcze raz dieta! ja myslałem swoje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2008-10-17 12:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko dot. redukcji.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czesc. Mam parę pytań jak każdy na forum. Głównym tematem jest REDUKCJA. I w związku z nim pojawiają się pytania na które proszę aby mi ktoś udzielił odpowiedzi / wyjaśnił . I. Jak biegać podczas redukowania ? Spotkalem sie z dwoma rozwiązaniami : -cardio -interwały który z tych treningów da lepszy skutek ( w polaczeniu z dieta i ew. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2013-04-22 17:32:18 Liczba szacunów: 4
  • Jak wyprostować kręgosłup?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam duży problem - kręgosłup. Otóż jest zbyt wykrzywiony wygląda to jak hiperlordoza. Nie dość, że po dużym wysiłku są naprawdę duże bóle (jak pierwszy raz poszedłem na siłkę to przez następne kilka dni ledwo chodziłem - pewnie coś źle ćwiczyłem) ale nie tylko po wysiłku, to dodatkowo mam przez to wystający brzuch. Nawet jak nie miałem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4233 Data: 2013-08-17 00:55:31 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie - klatka piersiowa

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, w sumie nie wiem czy pisze w dobrym dziale, bo jestem tu po raz pierwszy, ale myślę, że zostanę na dłużej :) Mam pewien problem. Od początku wakacji zacząłem ćwiczyć, stwierdziłem, że trzeba trochę przytyć i nabrać siły. Zawsze ważyłem koło 50 kg, a to jest przynajmniej moim zdaniem naprawdę mało. Siłowo też byłem zawsze słaby, coś się [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2014-02-09 11:05:00 Liczba szacunów: 0