Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam parę pytań odnośnie odżywiania i ćwiczeń, a mianowicie czy tak jedząc jem zdrowo i dostarczam organizmowi niezbędnych wartości odżywczych? (zaznaczam, że nie jest to żadna dieta, jem tak po prostu bo mi to smakuję i chyba jest zdrowe?) Śniadanie: suche bułki (1-2), owoc (1), jogurt ze zbożami (1), woda z cytryną (szklanka) 2 śniadanie: [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2012-05-28 01:19:04 Liczba szacunów: 0
Zaczne od tego ze po 2letniej przerwie powrocilem na silownie, starz ok. 2lata przed przerwa. Trenujac przed przerwa zawsze mialem pewien problem z prawym barkiem(mimo tego ze to moja mocniejsza reka), otoz przy cwiczeniach jak: Wyciskanie na plaskiej/skos w gore, francuskie wyciskanie lezac/siedzac, czulem sie jakgdyby lewy bark byl o wiele [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2012-07-17 01:33:41 Liczba szacunów: 0
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b7ade780ac44aaaa0e3adcc756523f0.jpg BIOGENIX Glutagenix - combo najczystszej postaci l-glutaminy i formy acetylowanej NAG - wykazuje aktywność antykataboliczną - wspomaga regenerację tkanek - wspiera odporność immunologiczne - przyczynia się do zachowania odpowiedniego stanu zdrowia przewodu pokarmowego BIOGENIX [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11826 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
siemka. chcialbym sie was o cos zapytac, podczas emczu pilki noznej kolega z przeciwnej druzyny sfaulowal mnie, bieg prosto na mnie i uderzyl w moje kolano boczne swojim prosto kolanem. Poszedlem do najlepszego ortopedy,lekarza sportowego, chirurga najlepszego w mojim miescie. Powiedzial na wstepie ze przestawia mi sie laktotka, skierowal mnie na [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4511 Data: 2007-06-25 12:11:21 Liczba szacunów: 0
Coca-Cola HBC Polska wprowadziła do sprzedaży nowy produkt dla mężczyzn - Coca-Cola Zero. Coca-Cola Zero to odpowiedź producenta na wzrastające zainteresowanie mężczyzn produktami typu light. Nowy napój nie zawiera cukru, a jednocześnie zachowuje unikalny smak Coca-Coli. Skierowany jest przede wszystkim do mężczyzn w wieku 20-29 lat. Coca-Cola [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12331 Data: 2008-04-20 05:47:43 Liczba szacunów: 0
FBW Cel treningów: Budowa masy mięśniowej Czas trwania: 6-8 tygodni Treningi 3 dni w tygodniu: I tydzień: I Piątek A II Niedziela B III Wtorek A II tydzień: I Piątek B II Niedziela A III Wtorek B Plan treningu: A 1. Wyciskanie na suwnicy - Czworogłowe ud - 3 s. - 12/10/8 2. Unoszenie tułowia z opadu leżąc na ławce rzymskiej - Proste grzbietu, [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2008-05-08 19:05:25 Liczba szacunów: 0
Witam. Piszę z innego konta ponieważ moje zostało zbanowane Mój nick to ktusiktam. Bana otrzymałem dn 25.03.2010. Chciałbym prosić o łagodniejszy wymiar kary. Zawsze byłem dobrym "userem" , zawsze przestrzegałem regulaminów i nigdy mi się jeszcze nie zdarzyło ich naruszyć. Zazwyczaj wypowiadałem sie w dziale Odżywianie, Trening dla [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2010-03-26 17:38:25 Liczba szacunów: 0
Wszyscy mają dziennik, mam i ja 8-) Od dziś raz na jakiś czas będę was denerwował niekonwencjonalnym podejściem do treningu garażowo-domowego%-) Nie liczcie na regularne wpisy......nie liczcie na nic %-) No dobra, jak już wszystkich zniechęciłem to trochę o mnie: Rocznik: 1985 Wzrost : 182 Waga 75-80 Cel: lepsze samopoczucie %-) Dieta: placki i [...]
Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 13886 Data: 2013-02-10 18:35:38 Liczba szacunów: 5
Witam! Mam do Was kilka pytań odnośnie treningu. Za tydzień wybija mi 18 latek i stwierdziłem, że nie ma co siedzieć w domu, tylko trzeba się wziąć za siebie i jakoś wyglądać. Ale niestety lubię zjeść. Mam 180cm wzrostu, i ważę 79kg. Nie jest to jakaś otyłość, nie jest to też wielki przykład nadwagi, ale nie czuje się dobrze i zaczynam się [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2014-01-15 01:21:26 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam taki problem, a mianowicie około 2 miesiecy temu podczas wyciskania sztangi, poczułem ból w dolnej czesci prawej strony klatki. Natychmiast przerwałem trening i w sumie od tamtej pory nie ćwicze siłowo. Ból jest mniej więcej w tym miejscu:(zaznaczylem na niebiesko) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/53a54c5719e5474b.html Od tamtej [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-03 21:11:12 Liczba szacunów: 0
siema. na początek chciałbym o wyjaśnienie pozycji w kalkulatorze http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html o obliczania potrzebnej dziennej ilości kalorii...jeśli chodzi o pierwszą kolumnę to rozumię nawet ze swoim słabym angielskim..ale druga kolumna to sprawia mi juz problem...a dokładnie -Resting -Very Light -Light -Moderate -Heavy oraz [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2005-08-21 22:45:41 Liczba szacunów: 0
Witajcie! Piszę po raz pierwszy. Mam 18 lat, choć nie ćwiczę na siłowni to wybrałam inny sposób na polepszenie kondycjii. Jest nim rower stacjonarny. Korzystam z niego codziennie - rzadko zdarza się że rezygnuję,są to wyjątkowe sytuacje to np. wakacje czy inne dłuższe wyjazdy. Jeżdżę raczej 30 do 60 min, zdarzy się też że czasem tylko 15, ale i w [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3875 Data: 2005-09-11 01:56:35 Liczba szacunów: 0
Witam, od dwóch lat nie ćwiczyłem i zapuściłem się jak świnia. Moja sylwetka jest zatłuszczona - może nie AŻ tak bardzo ale jest. Nie chce robić nic na sezon tylko z racji tego że mam teraz dużo wolnego czasu chce wyrzeźbić ciało. Zapał i chęci mam. Czy taki plan na rzeźbe się nadaje? Poniedziałek: Klata + Tric 1.Wyciskanie na ławeczce płasko 5x10 [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2010-05-17 19:56:16 Liczba szacunów: 0
[...] POZIOMEJ: 130 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : nie wiem WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : nie wiem ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-7 miesięcy POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja zakończona sukcesem ****STAN [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2014-09-30 19:28:51 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Od dłuższego czasu biorę witaminy, minerały oraz preparaty prozdrowotne różnych firm. Zauważyłem, że występują u mnie często bóle mięśniowe, bóle stawów oraz ścięgien, a mój system immunologiczny pozostawia wiele do życzenia, bo często choruje i muszę na siebie uważać. Do tego miałem już zapalenie ścięgien w stawach skokowych [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2017-03-09 15:52:44 Liczba szacunów: 0
No więc tak, nie mam pomysłu na drugie ćwiczenie na triceps. Pierwsze ćwiczenie to prostowanie ramion na wyciągu w 4 seriach 12-10-8-6 z progresją, wcześniej ćwiczyłem prostowaniem ramienia w opadzie tułowia, ale to jest dosyć trudne technicznie(dla mnie przynajmniej) ćwiczenie, a jako że ćwiczę tric po klatce to nie mogę w dodatku wyprostować [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5094 Data: 2008-02-12 14:25:34 Liczba szacunów: 0
[...] MOCNE NA CWICZENIA ZE SZTANGA. TAK SAMO ZASTANAWIAM SIE CZY NIE MOGLBYM DO MOJEGO PLANU WPROWADZIC DODATKOWO LAWKI RZYMSKIEJ BO BARDZO LUBIE TO CWICZENIE I CZUJE JAK NIESAMOWICIE WZMACNIA MI KREGOSLUP. NIE CHCIALBYM REZYGNOWAC Z NIEGO. ALE JEZELI DODAM JE TO ZWIEKSZY MI TO DWUKROTNIE ILOSC SERII NA PLECY. DORADZCIE PLEASE. Klatka: [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2009-03-26 23:56:27 Liczba szacunów: 0
Witam !! Ćwicze pół roku na masie nic nie przybyłem wiec zamierzam kopic sobie MASS XXL i założyć Dietę bo bez diety ćwiczyłem... Proszę o Pomoc czy mój plan Treningowy jest dobry na mase na Miesiąc Luty i czy Dieta jest Dobra. PLAN TRENINGOWY Poniedziałek Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE 4x 12,10,8,8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2010-01-24 20:37:25 Liczba szacunów: 0
witajcie, jestem tu nowy i mam kilka pytań 1. brałem sally i odczułem, że zamiast chudnąć przybyło mi co nie co - czy to jest prawda czy jestem przewrażliwiony? 2. Teraz biore eferdyne /arsan/ i nie widze zadnych rezultatów 3. czy efedryna to najsilniejszy srodek? 4. Jak ma się do odchudzania tusipekt, czytalem tutaj na forum, że dziewczynie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2006-05-07 21:24:40 Liczba szacunów: 0
ma pare pytań . 1 jak jest niskie ig to lepiej czy gorzej ?? 2 niskie ig =wolno wchłaniane ?? 3 na sniadanie ile mam zjeść białka ? a ile węgli ??? 4 co najlepiej jeść po treningu ?(wiem węgle ale jaki indeks ig wysoki nie ? a w czym jest ) 5 ziemniaki mają weglowodany ? jak tak to mniej więcej ile jest w 100g ?? a mają jakieś białko ?? 6 czytam [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2008-04-30 21:31:29 Liczba szacunów: 0