SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Trening na rzezbie z lipnym sprzetem plz HELP !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich moze was zdziwie ale nigdy nie myslalem na ten temat zeby byc duzym ( w tym sensie jakim wy to widzicie :D ) o wielkiej muskulaturze i wycisku na klate 250 kg ; ) . Moj problem to to ze mam na miesniach duzo tluszczu jestem szczuply ale slabo zbudowany bardzo mi zalezy zeby nabrac jakotakiej rzezby spalic tluszcz na miesniach i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2004-10-20 18:56:21 Liczba szacunów: 0
  • Ashwagandha

    Temat
    Doping

    Roślinny preparat stymulujący. Naturalny adaptogen: w zależności od potrzeby organizmu uspokaja bądź dodaje energii. Nazywany indyjskim żeńszeniem. Pomaga kontrolować emocje. Działa jak delikatny anabolik - przyspiesza rozwój mięśni. Ashwagandha daje witalność, zapobiega niekorzystnym skutkom upływu czasu, podnosi sprawność umysłową i fizyczną, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-20 20:12:46 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczyłem 4 miesiące temu na starym planie, typu ogólnorozwojówka taka. Teraz chciałem wprowadzić nowy plan na masę+siłę, zupełnie nie wiedziełem jak się za to zabrać i ułożyłem jakoś. Moglibyście zerknąć na to. Aha i mam jeszcze pytanie co do odżywek, słyszałem, że odżywki to można wprowadzać tak po 4-5 miesiącach bo jak się odrazu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2012-05-03 19:58:51 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc forumowiczów :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A więc tak jak w temacie proszę was o pomoc, chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej na klatce i ramieniu (biceps, triceps). Ważyłem 99.5 kg teraz z posiłkami takimi jak podane są u mnie na profilu (codziennie to samo, czasem zmienia się śniadanie ze schabowego na spaghetti i kolacja z pizzy na schabowego bądź gulasz z chlebkiem) schudłem do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2015-10-05 00:05:22 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo tego było, ogólnie wszystko prawie było już testowane 8. TRENING: 5/6x w tygodniu - 3x w tygodniu klasyczna siłka + 2 x w tygodniu cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3480 Data: 2017-11-16 11:13:04 Liczba szacunów: 0
  • prosze o rade !

    Temat
    Doping

    Witam was od dluzszego czasu śledze to forum (ok 3lat) lecz nie wypowiadam sie i nie udzielam, zaglądam jak mi coś potrzeba. W marcu kończe 21 lat waże 76kg mam 177cm wzrostu, biceps 37cm reszty wymiarow nie znam.Jak zaczynałem przygode z siłownią ważyłem ok 64 kg mialem moze 17 lat brałem kilka razy keatyne plus odzywki, a także na początku 100 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2006-12-31 11:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Żelazny Trening brzucha - tylko dla zaawansowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    swoja przygodę z ćwiczeniami zaczynałem od brzuszków, z czasem coraz bardziej przykładałem się do treningu mojego brzucha i doszłem do momentu w którym wiele metod zawodziło a postępów nie było... szukałem ,szukałem i nic! aż wreszcie sam opracowałem program który sprawił że mój brzuch zmienił się w żelazną obudowę...nie jest może pięknie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9764 Data: 2007-11-25 13:34:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wiem, że było już setki podobnych tematów, jednak zdecydowałem się na założenie swojego. Otóż na pierwszy miejscu stawiam sobie piłkę nożną, a dopiero później siatkówka i siłownia. Ale o co chodzi? Chciałbym poprawić siłę biegową, wyskok oraz górne partie ciała. Nie wiem jak się za to zabrać. Jak już mówiłem gram w piłkę a treningi mam we [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2008-03-13 13:59:59 Liczba szacunów: 0
  • ból Łokcia

    Temat
    Doping

    Witam Zazce moze od opisania sytuacji jestem w trwkcie cyklu deka 200 mg e7d 1-10 prolo 200 mg e7d 1-11 jestem po 5 strzale wszystko elegancko masy poszło +9 kilo, 2,5 cm w kablu dieta jest 7 posiłów dzienie + omega3 ,witaminy (jakies treca),cynk,tran ,magnez+b6 Sprawa wyglada tak ze siły tez sporo posżło i wczoraj nie brałem własnie duzych [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 2007-03-11 15:39:56 Liczba szacunów: 0
  • chcę schudnąć - dużo - proszę o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich !!! zacznę od tego że mam 16 lat za 4 miesiące 17 . Mam 185 -187 cm wzrostu i waże 104 kg . Przed miesiącem ważyłem 107 . Chodzę raz w tygodniu na siłownie . Chciałbym ważyć 85-90 kg maksymalnie . Zastosowałem sobie taką swoją diete jem na śniadanie płatki na mleko , w szkole jem 2 kanapki , a potem obiad na szkolnej stołówce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2010-03-16 19:54:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny, redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, w tym roku kończę 18 lat, więc to już najwyższa pora, aby wziąść się za siebie. Mam 187cm wzrostu i 100 kg wagi, chciałbym zejść do 85kg. To jest mój cel, myślę, że jak najbardziej realny do wakacji. Moje aktualne odżywianie to białe pieczywo, duża ilość tłuszczu w posiłkach, często słodycze, co jakiś czas fast-foody. Od 2 tygodni zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2016-01-31 13:24:10 Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, szanuje to forum, wręcz uwielbiam. Szczerze! Ale pytanie mam. Chce sobie zamówić biało. Od dłuższego czasu korzystam z sfd sklep tylko. Ale o co chodzi. Próbowałem już smaki tak WPC PROTEIN INSTANT PLUS smak banan WPC PROTEIN INSTANT PLUS rock truskawka WPC WHEY CONCENTRATE PURE I wszystko z Sfd i rozpuszczam już różnie z wodą, z mlekiem. I [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2019-06-25 21:54:57 Liczba szacunów: 0
  • TAK WYGLĄDAŁEM WE WRZEŚNIU 2005, WAGA 64 kg, 0 MIĘŚNI, ANOREKTYK =D WYMIARY (żałoba na sali): biceps: 28cm klata: 92 cm udo: 54cm Zacząłem ćwiczyć na siłowni z początku 2006r mam takie geny i budowe, że BAAAARDZO ciężko było mi przytyć choćby kg. Przez 3 lata wyczynowego biegania długich dystansów zrobiłem z siebie kościotrupa haha. Postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-18 14:38:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rok temu udało mi się dojść do wymarzonej wagi. Mam 180 cm wzrostu i ważyłam 70 kg. Korzystając z wagi na impulsy elektromagnetyczne ustaliłam poziom tkanki tłuszczowej na 16 - 19 %. Czy to prawdziwe nie wnikam ale od tej pory pomiary wykonuję na niej i tylko na jednym profilu. Zaczęłam przybierać na wadze wraz ze wzrostem masy mięśniowej gdyż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2008-10-08 10:57:12 Liczba szacunów: 0
  • Czy jest sens? (split vs FBW vs HST)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1 TEMAT:Mam kłopot ponieważ dość często zdarza się, że opuszczam trening. Dość często czyli średnio raz na dwa tygodnie... W sytuacji gdy ćwiczę splitem jest to wielka ,,strata" dla mnie. W związku z tym zastanawiam się czy pod tym względem nie lepiej ćwiczyć FBW? 2 TEMAT: Partner z silowni ma bardzo dobry wygląd ale mizerną siłę, kompletnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2010-09-20 22:24:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dni treningowe: poniedzialek,wtorek,piatek,sobota,niedziela Prosze o ocene i ewentualna pomoc w stworzeniu planu treningowego, slaby jestem w ukladaniu wiec pewnie duzo spieprzylem:) (jak nie wszystko) PONIEDZIALEK Klatka+Biceps Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2011-07-08 14:14:57 Liczba szacunów: 0
  • time to back, czyli powrót do formy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie chciałbym wszystkich przywitać:) Szczerze mówiąc rzadko kiedy przesiaduję na forach ponieważ pracuję i nie mam na to czasu, lecz od czasu do czasu przeczytam jakiś ciekawy artykuł dot. odżywiania i diety. Przejdę do sedna sprawy. Zamierzam wrócić na siłownie po przerwie i przygotowuje właśnie dietę i plan. Celem cyklu będzie oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-09-01 20:41:51 Liczba szacunów: 0
  • Kocipies domowy

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie! Od kilku dni znajduję się w fazie nieustającej analizy. Wy-analizowałem już sporo i teraz chciałbym, żeby ktoś kumaty rzucił okiem na moje pomysły. Niedługo będę miał wolną przestrzeń tj. miejsce na domową pakiernię. Toteż chcę sobie ją ułożyć zacnie. Trening który chcę wykonywać będzie obejmował: 2 dni typowego kulturystycznego treningu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2012-09-15 15:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Jakieś Porady :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc ! przedwczoraj minął właśnie rok odkąd zacząłem siłownię :) robiłem przez 9 miesięcy trening ogólnorozwojowy i przez 3 miesiące do dzisiaj zaczalem kazda partie osobno trenowac w dane dni :) wczoraj kolega przywiózł mi BIałko z Kreatyną !! (zdjęcie poniżej) ogólnie trening: Poniedziałęk: Nogi+Brzuch(z skośnymi) Wtorek:Barki środa:Klata [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2016-01-20 18:40:31 Liczba szacunów: 0
  • Program o anoreksji TVP2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS KOXOWANIA!!! I TAKA JEST PRAWDA!!! JA PRZYp*****... DUZO BO MNIE TO RAJCUJE !!!PODNIECA MNIE JAK CO DZIEN PATRZE W LUSTRO I JESTM WIEKSZY I WIEKSZY !!!I ZE JAK WYCHODZE NA ULICE TO GOWNIARZE MOWI " WIDZIALES ALE BYDLE!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 2005-10-24 17:33:01 Liczba szacunów: 0