SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • spadki po treningach!pomocy!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!jestem nowy na forum!postaram sie opisac wszystko od poczatku i licze ze mi pomozecie!w silownie bawie sie ok 6 miesiecy( w tym 3 miesiace z dieta i jakimkolwiek pojeciem o treningu) ,wczesniej trenowalem boks,matura w tym roku a daleko na treningi i glowa bolala:D. chce troche masy zlapac bo mysle powaznie o mma!mam okolo 192 cm wzrostu,z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2008-12-13 11:35:43 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA RZEŹBE OCENA .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 82 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : Lekka redukcja/RZEŹBA,estetyczny wygląd Staż treningowy na słowni : około 1 rok + dużo sportów Uprawiane inne sporty : siatkówka przede wszystkim, inne mniej Dostęp do sprzętu : ławka prosta/skośna, hantelki, sztanga prosta, nakład, staram się o drążek Dieta : raczej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2009-02-27 22:48:33 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i pomoc w poprawie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    1) wiek -19lat 2) waga/wzrost -73/174cm 3) staż treningowy - ponad rok z malymi przerwami i duzymi wypadami alkoholowymi(od 3 tygodni nie pije wogle) 4) cel cyklu - redukcja przy jednoczesnym budowaniu lekko masy miesniowej 5) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, witaminki, glutamina+tauryna 6) stosowane wcześniej spalacze - dawno temu TSE [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2010-04-12 00:13:58 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Postanowiłem, że jednak założę dziennik, w którym będę zamieszczał rozpiski moich treningów. W tamtym tygodniu przeprowadziłem się do innego miasta i nie chodzę już na siłkę(własnej roboty) ze znajomymi. Mam do dyspozycji sztangę, obciążenia(17,5 kg łącznie z żeliwnego, po resztę bitumicznych w domu rodzinnym może pojadę, może nie co dałoby [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6791 Data: 2016-01-12 14:56:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase,tym razem FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema.Po przeczytaniu artykułu Georgu,naszło mnie na to żeby zamienić split na fbw.Po przejrzeniu przykładowego planu napisałem swój.Raczej jest to w większości ten sam plan ale kilka ćwiczeń zamieniłem na bardziej przyjazne mi.Zapomniałbym wiek 18 lat a staż no cóż mieszany że tak nazwę:około 0.5 roku później przerwa też koło 0.5 roku i tak 2 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 2007-11-10 11:43:39 Liczba szacunów: 0
  • Cóż, trzeba działać dalej, bo nic się nie dzieje. Oglądałem 3 walki z tej gali: Fedora, Alexa oraz Zentsova. Fedor vs Lindland - Matt zaczął dobrze. Trafił Fiodora, następnie zaś złapał w klinczu i wyglądało na to, że go obali. Ale Fedor pokazał, że jest mistrzem najwyższej klasy. Widząc, że walka i tak lada moment przeniesie się na glebę, sam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2007-04-16 11:10:02 Liczba szacunów: 0
  • WITAM!! jak w temacie mam zamiar wbic deke i winstrol jako moj pierwszy cykl jest lekki strach ale juz wiecej z siebie nie wycisne dieta jest wspaniala uroslem bardzo duzo jak dlamnie ;p nawet po 4kg w miesiacu niektore miechy byly lepsze niektore gorsze...czemu deka i winstrol bo niemam dostepu do czegos innego...staz 4 lata z przerwami wiek 22 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2012-03-15 19:10:54 Liczba szacunów: 0
  • NextOne- zrzucamy fat push pull leg

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 43x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 4x12-10 - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x14-12 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 4x12-10 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x12-10 - pompki na poręczach 3xMAX -PROSTOWANIE RAMION [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 8549 Data: 2012-09-02 18:33:49 Liczba szacunów: 0
  • Sprawa wyglada tak... od roku mieszkam na poludniu i tutejsza dieta dodala mi 12 kg mam juz dosc swojego brzucha i piersi :P zabralem sie do roboty codziennie od godziny 10 do 12 poce sie na silowni glownie cwiczenia aerobowe dla osiagniecia efektow wskoczylem tez na diete 1000 kalorii wspomagam sie l-karnityna i CLA pytanie moje jest takie czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2007-04-11 21:13:24 Liczba szacunów: 0
  • witam.. wiem wiem zaczalem za wczesnie z zabawa w sterydy.. ale coz czlowiek byl mlody i chcial byc duzy.. teraz zupelnie inne podejscie.. a wiec 1 cykl skladal sie z boldenonu i mety do tego nitrobolon .. 2 cykl 15 deki holendra i 10 testosteronu prolongatum na zejscie clomid hcg i nolvadex no i 3 ostatni niewypał cykl to 10 deki greka i 10 testa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2009-06-10 15:38:50 Liczba szacunów: 0
  • Nagi Wojownik Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie co do nagiego wojownika, jestem początkujący w tej dziedzinie, książke przeczytałem lecz zastanawiam się jak zacząć się za trening, póki co o pompce na jednej ręce nie ma mowy, i nie wiem co robić, próbować tą pompke cały czas czy na razie robić sobie serie po 5 bardzo wolnych normalnych pompek do ziemi ze stopami np. na łóżku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2009-10-18 03:00:12 Liczba szacunów: 0
  • z MASY na REDUKCJE -> POMOCY !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Otóż jakiś czas temu byłem tutaj i prosiłem o ocenę mojej diety na masę. Masa poszła świetnie i powoli szykuje się do ostrej wycinki. Dlatego też potrzebuje Waszej pomocy =) Otóż to, potrzebuje tak jak każdy jak najwiecej spalić tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy =] Oto moją teraźniejsza dieta na mase: 1. 9:00 Płatki owsiane 100g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2011-02-23 15:16:58 Liczba szacunów: 0
  • Moja przemiana 36l

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam wszystkich Chciałbym podzielić się ze wszystkimi moimi postępami podczas odzyskiwania sylwetki . Treningi rozpocząłem 7 miesięcy temu . Trenuje jak na razie w domu . Mam podstawowy sprzęt typu sztangielki , sztangę prostą 10-tkę i worki ziemniaków ;) . Ćwiczę 5 dni w tygodniu raczej intensywnie . Co do diety to na początku bardzo [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6103 Data: 2012-10-13 18:06:27 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik kalorie niemozliwe do osiagniecia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chlopaki przeliczylem sobie ze potrzebuje mniejwiecej `70 kcal na 1kg masy ciala ABSURD - 193cm75 kg jakim cudem mam uzyskac OKOLO 5000 kcal dziennie , zwlaszcza gdy po przebudzeniu nie mam totalnie apetytu powiedzmy ze wstaje kolo 7.00 wiadomo szkola do nic nie moge wepchnac do buzi bo zaczyna mnie mdlić , macie jakis pomysl na to ? glodny [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2014-04-06 20:22:55 Liczba szacunów: 0
  • 3 ( w zasadzie 4 ) ptania dotyczące biegania

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chodzi o bieganie. A mianowicie jak mam biegać by spalić zbędny tłuszcz na nózkach i je ujędrnić. Kiedyś czytałam trochę o Brucie Lee i on stosował w bieganiu tabatę , potem okazało się że to usprawnia wydolność oddechu. Czy słyszeliście o tym? Jak tak to wytłumaczcie jak to biegać i w ogóle dajcie takie potrzebne informacje. Żeby bardziej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2014-05-27 21:35:59 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 200kg+

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam na imię Michał, mam 22 lata, 185cm wzrostu i ważę ponad 200kg. Nie wiem dokładnie ile, ponieważ najmocniejsza waga jaka znalazłem ma limit do 200 i dalej pokazuje błąd. Jest źle. Lata tuczenia mnie przez mamę i 2 babcie zrobiły swoje ale nie ukrywam że potem tuczyłem się już sam. Fastfoody, pizza, słodycze, do tego siedzenie przed [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2017-10-29 19:01:27 Liczba szacunów: 0
  • Andrzej Majchrzyk mistrzem świata WFF/WBBF

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Na ostatnich mistrzostwach świata,bardzo prężnie rozwijającej się federacji WFF/WBBF w miejscowości Brusno Kupele na Słowacji, polski kulturysta Andrzej Majchrzyk zdobył tytuł mistrza świata w kategorii classic body building. Andrzej Majrzyk startował też w polskim Nac-uwazni kibice na pewno go rozpoznają. Obecnie jest także prezydentem na Polske [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7282 Data: 2012-10-16 09:47:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak przejść z siłowni na Street workout?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich od 2, 5 roku (osiągi płaska 105 kg przysiad ok 110kg martwy ciąg ok 150kg podciągnięcia 20 +/-) trenuje na siłowni mam 17 lat waże 80kg trenowałem bez diety jednak od pewnego czasu zacząłem ją stosować jest to dieta na mase jednak nie wychodzi mi to zbyt dobrze i zmieniłem zdanie że jednak duża masa nie jest dla mnie i chce tą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2016-07-17 19:08:51 Liczba szacunów: 0
  • Kortyzol, estro

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 23 3) waga/wzrost 95/183 4) staż treningowy 6 5) cel cyklu czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy cała masa 7) stosowane wcześniej spalacze scorch, meltdown 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna 9) ilość dni wolnych od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2016-08-24 20:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Redu a może Rokompozycja?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siemka! Chciałem sie pozbyc troche zbędnej masy tłuszczowej a przy tym nie stracic duzo na masie mięśniowej. ostatnio cwiczyłem na siłce jakies 2-3 miechy , skończyłem chodzic jakies 5 miesięcy temu. Generalnie z siłownią mam stycznośc od 18 roku życia jednak zawsze to było takie na pół gwizdka albo po prostu nie miałem możliwości przez prace. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 2021-03-03 12:51:42 Liczba szacunów: 0