SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Na początek muszę powiedzieć, że jeszcze 4 lata temu ważyłem 145 kilo , ale udało mi się schudnąć do 90 kg przy wzroście 194 . Od dwóch lat chodzę na siłownie i teraz robie redukcję. Aktualnie ważę 88 kg i jestem po dwóch cyklach kreatynowych. Niestety oprócz mięśni są jeszcze pokłady tłuszczu, które mam zamiar spalić:)Nie wiem tylko, czy ta skóra [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2008-05-22 12:05:30 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego oraz o ewentualne naniesienie paru modyfikacji. Poniedziałek: Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(4x12)+ po każdej serii pompuje hantelkami 5kg 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU"(maszyna)(3x10) 3.WYCIĄG(3x10) Brzuch: 1.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2010-02-09 20:27:04 Liczba szacunów: 0
  • Niski BF, maratończyk. Indywidualny przypadek ;))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Aby opisać moją historię uprawiania sportu i układania diety, musiałbym chyba pisać parę godzin, gdyż w wieku 20 lat ważyłem 100 kg i wyglądałem jak świnia, a dziś szykuję się do majowego Silesia Marathon, ale nieważne. Nurtuje mnie troszkę pytań które mam nadzieję pomożecie mi rozwiązać. Tylko proszę nie pisać zebym "szukał" bo ja [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-04-09 23:03:45 Liczba szacunów: 0
  • Produkty GL oraz IH są produkowane dla POWER SPORTS Sp. Z.O.O mającej siedzibę w Warszawie przy ul. Ogrodowej 31/35 lok. 2. Konfekcjonowanie suplementów dla wymienionej Spółki ma miejsce w Polsce ( produkty proszkowe) oraz w Anglii ( produkty tabletkowane). Wszystkie komponenty, pochodzące głównie z Holandii, Anglii, Szwajcari, Niemiec, Polski : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2010-11-21 17:37:45 Liczba szacunów: 0
  • Krzywy kręgosłup...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wiem, że temat był kilka razy na forum, ale interesuje mnie wasza opinia. Moje plecy raczej proste nie są. Przez cały etap szkolny zwracano mi uwagę na lekką skoliozę ( na zdjęciu z przodu przesadnie wyszła w rzeczywistości tak nie jest) ale i kifozę... i to jest mój problem. Widzę sam po sobie, że mam okrągłe plecy, ale cięzko mi określić jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10200 Data: 2013-12-08 17:23:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam, wiem że forum to nie miejsce na leczenie i wielu z Was powie że powinienen iść do lekarza jednak bylem u 3 i nie ma efektu. Od wiosny zeszłego roku zaczołem mieć problem z prawym barkiem a dokładnie zacząłem odczówać na treningu ból od tylniej, dolnej części barku w kierunku ramienia, który w krotkim czasie tak się nasilił że nie mogłem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2014-02-16 15:03:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, co i jak? Pomożecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosiłbym o ułożenie diety dla mojej "skromnej" osoby ;] Szukałem trochę, ale nic odpowiedniego nie znalazłem. Zamierzam spalić conajmniej 15 kg do końca roku. Chcaiłbym abyście pomogli mi ułożyć dietę (wraz z którą będę używał suplement: Thermal Pro) W domu mam ławeczkę, i hantle. Codziennie na nich ćwiczę ( co dizeń skupiam się na innej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2007-06-07 18:54:05 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Whey_Protein_DELITE_i27993_d400x400.jpg 100% Whey Protein DELITE Opis 100% Whey Delite - to ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego wysokiej jakości. Dzięki doskonałemu profilowi aminokwasowemu, Scitec 100% Whey Delite posiada najwyższą wartość biologiczną. Pyszne kremowe smaki Wzmocnione glutaminą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7549 Data: 2012-11-13 11:22:33 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enan, jelfa prolongatum 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 05.2022 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 198 Data: 2022-09-08 17:12:44 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna-ciekawostki dodatkowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Może to już było może nie ale chciałem napisać trochę ciekawostek dodatkowych odnośnie kreatyny będzie to ułatwienie dla nowych na forum. Zbierając informację na temat kreatyny znalazłem takie informacje: Minerały niezbędne w procesie powstawania w organiźmie fosfokreatyny i ATP (ATP - adenozynotrifosforan-jest nośnikiem energii potrzebnej do [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6327 Data: 2003-06-10 00:39:22 Liczba szacunów: 0
  • Mam na sprzedanie laptopa o następującej konfiguracji. procesor: Mobile Intel Pentium IIIE, 1000 MHz 1Ghz plyta główna: Acer TravelMate 610 karta wideo: Intel(R) 82815 Graphics Controller (Microsoft Corporation) (32 MB) ram: 256mb dysk: 20gb dvd, nagrywarka cd modem, karta sieciowa lan wiec bezproblemowo łączenie sie z internetem, 2xUSB, i jakieś [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2008-03-24 14:51:23 Liczba szacunów: 0
  • Ból szczęki z jednej strony

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od kilku dni pobolewa mnie prawa strona 'szczęki'. Nie wiem dokładnie jak nazywa się to miejsce. Wg anatomii i na moje amatorskie oko to może być "wyrostek kłykciowaty"/"kość jarzmowa" lub "łuk jarzmowy" Takie właśnie okolice zaznaczone na obrazku: http://i53.tinypic.com/b64y6v.jpg Na początku myślałam, że po prostu źle spałam ale ból nie mija. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 15906 Data: 2011-05-08 13:33:55 Liczba szacunów: 0
  • Połączenie gimnastyka + siłownia - plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Postanowiłem zwrócić się o pomoc w tym dziale.Trochę czasu prowadzę swój dziennik treningowy w dziale : Trening w domowych warunkach. Poniżej link do tematu : http://www.sfd.pl/mrocznyy_dziennik_treningowy_Lafay_a_%2B_gymnast-t769767-s51.html Otóż ćwiczę gimnastykę z dodatkiem siłowni. Ułożyłem sobie plan , który zamierzam zrealizować przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 2012-05-26 13:14:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam, prosze o ocene mojego planu trningowego. Jest on dostosowany do trybu mojej pracy, zycia i innych obowiazkow, wiec specjalnie nie mam mozliwosci zwiekszenia czasu powieconemu na trening czy zmiany dni treningow. Moim glownym celem na ta chwile jest zrzucenie nieduzej oponki, dalej oczywiscie nabrania nieco masy miesniowej oraz poprawienia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2015-11-17 15:27:43 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem tutaj nowy na forum. Liczę na waszą pomoc Połowa września zacząłem odchudzanie, trwało do kwietnia/maja. Teraz się trzymam żeby nie przytyć Dieta pudełka + bieganie Wiek:25 Wzrost: 175 cm Było: 96 kg Jest: 81-83 (waga się waha codziennie) Cel: zbicie brzucha i widoczne mięśnie Aktywność: biegam 2/3 razy w tygodniu (po 5/7/10km) [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3762 Data: 2022-06-29 18:40:52 Liczba szacunów: 0
  • Pilnie potrzebuję pomocy przy treningu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, to trochę czytałem i znalazłem temat pewnego użytkownika, który także zmagał się z sadełkiem i naprawdę dobrze mu poszło. Oczywiście dieta jest już zrobiona, mam na celu redukcje. Wkleję go: Martwy ciag 3s po 10 pow Przysiady ze sztanga na barkach 3s po 10 pow Wiosłowanie sztanga 3s po 10 pow Wyciskanie żołnierskie 3s po 10 pow [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2011-09-24 22:15:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cze od 1 września będe ćwiczył na mase po reg. Mam już plan! Mam : -białko:provit 85 -carbo olimpa -kreatyna powder olimpa -gainera nutrtion -kolagen olimpa Mam coś takiego: białko z rana 30 min przed śniadaniem i na wieczór przed spaniem po 30g kreatyna 2xdziennie po 5g z rana nadczo i po treningu w dni nie treningowe z rana 5g ganer przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2003-08-29 23:46:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukować się?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Coraz częściej myślę o redukcji. Ćwiczę na silowni na mmasę, jem na masę. Mięśnie ewidentnie mi rosną. Mam 183cm wzrostu, 91kg wagi, 36 w bicepsie, 90 w pasie mierzone na wysokości pępka. Nie wyglądam jak tłuścioch ani jak chudzielec. Regularnie chodzę 3x w tygodniu na siłownię, raz w tygodniu pływam. Resztę dnia spędzam przed kompem, ucząc się, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2010-02-26 20:22:08 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik mini koksa ^^ Robimy masę.

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam wszystkich Postanowiłem założyć dziennik bo może to mnie jakoś bardziej zmotywuję do mojego celu. To są można powiedzieć moje początki z siłownią i nie za bardzo ogarniam te diety i ćwiczenia ale jak to mówią dla chcącego nic trudnego. Pomyślałem że koniec leżenia i trzeba coś ze sobą zrobić. Na imię mam Krystian i pochodzę ze wsi:-)) ale [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 5650 Data: 2014-01-20 19:07:57 Liczba szacunów: 0
  • Chondromalacja i ACL

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie siłownianią brać Mam pytanie kwestii wykonanego przeze mnie ostatnio rezonansu, ponieważ lekko naderwałem dwugłowy, a że minęło już 3 lata od zabiegu artroskopii który miałem wykonany - rekonstrukcja ACL + szycie łąkotki, to postanowiłem sprawdzić jak tam u mnie w środku. :) Otóż w opisie rezonansu, wyszło iż: "Chrząstka Stawowa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2019-01-06 09:42:57 Liczba szacunów: 0