SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan treningowy... moim celem jest redukcja i wymodelowanie sylwetki, siła dynamiczna i ogólną poprawa sprawności. nie chce być koksem bez karku. Od lutego zrzucilem w warunkach domowych 14 kg , ale zeby to jakoś wyglądało potrzebuje zrzucić jeszcze z 8 kg. Ważę obecnie 88 kg. Zapisałem się na obiekt w którym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2016-06-06 19:01:45 Liczba szacunów: 0
  • Dalsza redukcja czy podkrecenie metabolizmu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Mam takie pytanie. Jestem na redukcji 2.5 miesiaca. Start z wagi 82 obecnie 76.5 pas 84 obecnie 79.5. Reszta obwodow okolo 1.5cn mniej. Najwazniejszy aspekt to biodra. Mam szerokie kości biodrowe obecnie jest to 101cm. Ni jak nie moge zrzucić tego jak i bokow brzucha i tylu okolice lendzwi mimo ze przod jakos schodzi. Jesli chodzi o sile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2018-05-13 18:58:55 Liczba szacunów: 0
  • od 3 lat mam problem z syfami na twarzy, bylem z tym u kilku lekarzy mam za soba kuracje na antybiotykach oraz izoteku, podczas stosowania lekow praktycznie wszystko znikalo jednak po odstawieniu dosc szybko powracalo, zaczalem szukac na necie informacji czym to moze byc spowodowane i doszedlem do wniosku ze posiadam łojotokowe zapalenie skory, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3543 Data: 2009-12-28 23:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 96kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Poniżej Dieta redukcyjna do oceny wraz z podstawowymi informacjami: Typ budowy: Ektomorfik Waga Akutalna : 96,4(22% Zatłuszczenie głównie klatka brzuch) Wzrost:189 cm Wiek: 24 Aktywność fizyczna: 2 razy w tygodniu Trening Muay Thai 1h 30 minut 2x Trening z Gumami w domu po 1 Aeroby 30-40 minut Zapotrzebowanie: BMR :1884,747375kcal Tef [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2016-02-08 15:22:32 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oceńcie diete: 1 posiłek, 6.30 -Płatki Owsiane 100g(11.9 białka,7.2 tłuszcze, 62.4 WW), Mleko 200g(6.8g białka, 4g tłuszcze, 9.8g WW), Rodzynki 50G(1.1g białka, 32.3g WW) -100g jaj kurzych(12.5g białka, 10g tłuszcze, 0.6 WW), Jedna porcja Monster Mass 75g(18.7g białka, 1.4 tłuszcze, 48.6g WW) 2 posiłek 10.15 Placki owsiane(białko 27g WW 82g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2008-08-18 18:48:46 Liczba szacunów: 0
  • Piłkarz ręczny - bramkarz (endo)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Tak jak w temacie gram w piłkę ręczną na pozycji bramkarza. Od pewnego czasu chodzę na siłownię ale od września zacząłem tak na 200%. Moim celem póki co jest redukcja tkanki tłuszczowej. Trenuję 4x w tygodniu na siłowni i 3x piłka ręczna Na siłowni 15:00 pon - nogi + brzuch wt - klatka + przedramię czw - plecy + brzuch sob - barki + [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2013-10-24 22:20:22 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy po chemioterapi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ;) Od razu chciałbym powiedzieć,że nie znam się na tym i chciałbym uzyskać od was konkretne porady ;> A więc tak.Pół roku temu wykryto u mnie raka,od razu chemioterapia a wiadomo podczas niej organizm każdego jest wyniszczany i traci sie duzo na wadze,u mnie było to aż 10kg w 4 miesiace mimo,że starałem się dobrze jeść ale wiadomo,szpitalne [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2015-02-05 13:45:54 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie do specjalistów Chce pozbyc się nadmiernej tkanki tłuszczowej. Nie mam specjalnej diety. Nie mam zamiaru jejsc samych warzyw etc. poprostu tylko się ograniczam do 3 posiłków na dzień (śniadanie o 7, obiad o 14 i lekka kolacja o 19). Pije wode, soki. Nie pije gazowanego, nie jem słodyczy etc Mój trening do bieganie, 6'stka weidera i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2006-04-29 17:28:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wczoraj nastąpiła najstraszniejsza sytuacja w moim życiu. I teraz wam ją przytoczę: Siedząc przed komputerem w pracy nagle miałem wrażenie że nie mogę czytać całych wyrazów, po chwili wyszedłem i powiedziałem znajomej co się dzieje (ona pomyślała że żartuje) Zachodząc z piętra było już gorzej, wszystkie napisy przedstawiały się dla mnie jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2010-02-23 16:17:02 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie wioślarstwa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! (Ważę 75kg, mam 187cm wzrostu) Parę dni temu kupiłem sobie wioślarza (Wioślarz Cambridge M) w celu poprawienia swojej sylwetki oraz kondycji. Niestety, chociaż czytałem o ćwiczeniach na wioślarzu na paru stronach internetowych i oglądałem filmiki, nie jestem do końca pewien jak to ma wyglądać. Byłbym wam (proszę o odpowiedź ludzi dobrze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2012-03-01 17:18:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. WAGA:110 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:48~ -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: przestalem liczyc 6. DIETA: no ba -białko:4g -węglowodany:6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za duzo bylo nie pamietam 8. TRENING: no jest hehe 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miechy 11. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2012-09-06 13:04:34 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg - kontuzja, pompki francuskie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, jestem nowy na stronie i jak widać po temacie, był niejednokrotnie poruszany, dlatego od razu informuję - szukałem już bardzo dużo na ten temat, zarówno na tej stronie jak i innych. Wracając: Wiek: 17.5 Wzrost: 184 Waga: 77 Staż: 11 miesięcy ćw. + długa wakacyjna przerwa Wczoraj, poniedziałek, robiłem trening pleców. Podkreślam, że próbuję [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2014-01-22 00:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla Taty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mój tata jest w wieku 56 lat, mierzy wzrostu 185 i waży w tej chwili 114 kg, zrzucił z 119 nie mając żadnej konkretnej diety, wprowadził tylko zmiany nawyków żywieniowych. Wykonuje Cardio okolo 4-5 razy tygodniowo po godzinie czasu, problem się pojawił ponieważ spowolnił metabolizm zbyt małą podażą kalorii co nie jest zaskoczeniem z mojej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 326 Data: 2017-03-24 20:44:56 Liczba szacunów: 0
  • Porada w diecie lub prośbą o ulozenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie potrzebuje pomocy może mi doradzić czy dobrze ułożone Pracuje od 7-do 17 więc inaczej nie da rady przestawiać godzin posilkow Poniedziałek 1- 5:00 platki i mleko ile w miche się zmieści 2 jaja gotowane odrzywka 2-9:00 torebka ryżu pierś z kurczaka sałatka z pomidora i ogórka z dodatkiem oliwy 3-13:00 torebka kaszy udko z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2018-06-21 22:10:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening sprintera zimą

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, Post kieruje do ludzi znajacych sie na sprinterskim treningu. Mam do was kilka pytan, po pierwsze jak trenujecie zima, kiedy jest mroz, bo przeciez bieganie podczas mrozu niszczy nasze uklady oddechowe. Jeśli by ktoś z was moglby napisac mi jakie cwiczenia wykonuje podczas zimowego czasu. Mam siłownie wiec moga byc to cwiczenia na silce. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2005-11-21 13:50:47 Liczba szacunów: 0
  • Mamed Khalidov mega news

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Czeczeński zawodnik Mamed Khalidov, jedna z nowych gwiazd jakie pojawiły się w 2007 roku, odrzucił ofertę walczenia dla UFC. 27 letni zawodnik jako powód podał te same rzeczy o których mówił niedawno Fedor Emelianenko. Problemem okazał się zbyt restrykcyjny kontrakt jakiego wymagała Zuffa. Khalidov trenuje w Grappling Krakow w południowej Polsce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3985 Data: 2008-03-02 13:58:40 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_Creatine_Powder_i2278_d400x400.jpg Pure Creatine Powder Opis MET-Rx Pure Creatine Powder HPLC Pure Creatine Monohydrate Wspiera: siłę mięśni i ich wytrzymałość Jeśli szukasz większych rozmiarów mięśni, siły i mocy, na pewno odniesiesz korzyści stosując kreatynę. Każdy kto zajmuje się sportami siłowymi - jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7130 Data: 2012-06-14 16:58:49 Liczba szacunów: 0
  • cm3 treca-dawkowanie trec chyba przesadził

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam pytanie o dawkowanie cm3 treca tak jak oni piszą żeby brać to chyba tylko po to żeby sie szybko skończyło i do sklepu po nowe jak wiadomo kretka 10 gr. dziennie,dlatego mam pytanie nie starczyło by dwie kapsy rano i dwie po trenie a w nietreningowe dwie rano i dwie w porze około treningowej jak myślicie może inaczej brać w dni treningowe [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 13789 Data: 2007-04-27 00:19:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcę przedstawić wam mój plan treningowy wraz z dietą i chciałbym żebyście go ocenili. Celem oczywiście jest zwiększenie masy mięśniowej. Może zacznę od treningu, zamierzam trenować 4razy w tygodniu. W nawiasie liczba powtórzeń (ciężar się zwiększa). I dzień (klatka + biceps + przedramiona) Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-03-08 22:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Pawel / dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening od 23.06.08 do 21.07.08 Płeć: mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 7miesiacy Uprawiane inne sporty : obecnie brak ale po wakacjach jakąś sztuka walki (ćwiczyłem kickboxing) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko sprzęt podstawowy taki jak [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3408 Data: 2008-06-23 19:20:59 Liczba szacunów: 0