SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/1/9/9440d3dd3aff475f8c257518ba12d8ea.jpg 9 styczeń DT dzis trening z przed treningówka i jakoś zamuliłem , chyba przyzwyczaiłes sie do treningów bez wiec jutro polece bez a bede brac tylko jak bede zmeczony po pracy /SFD/Images/2016/1/9/29dad5d9f59b44f19fa6649840ff85c7.jpg TRENING -sztanga ława płaska 4serie -sztanga ławka skos d

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-09 22:19:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/1/14/a72ed9a26a8848d5b29abaf16d906bf5.jpg 14 styczeń DNT Dzien odpoczynku , mega mało wegli jak na mnie, jest cieżko :-D sylwetka rano na czczo , jakoś czysto ta masa wchodzi ;) na pompie dużo lepiej to wyglada %-) /SFD/Images/2016/1/14/78e93a07413d49d78c9d991f85b9512a.jpg /SFD/Images/2016/1/14/ee24d08507004ed5a72916b46a974d2e.jpg

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-14 19:18:10 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 9 luty DNT Bez treningu , musze troche sie poduczyc wiec troche wiecej bedzie wpadało dnt zeby ogarnac materiał jak najlepiej http://iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powd

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-09 22:58:44 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Rutek jakbys katowal nogi tak jak lapska to moze progres bylby lepszy. Robisz ok 15 serii na biceps i ttriceps, 2 x week , na nogi z 15 serii na 4 plus pare na dwojki. Sproboj 2 x week nogi to wejda ;-) Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-02-11 13:53:53

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-11 13:48:24 Liczba szacunów: 4
  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Rutek jakbys katowal nogi tak jak lapska to moze progres bylby lepszy. Robisz ok 15 serii na biceps i ttriceps, 2 x week , na nogi z 15 serii na 4 plus pare na dwojki. Sproboj 2 x week nogi to wejda ;-) Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-02-11 13:53:53 Pewnie co z tego że kontuzja pleców nie ma że boli

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-11 15:08:33 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/8/7/0c77cf272093423aae10190886a6dc34.jpg 6 sierpień DNT sobota zasłużony odpoczynek i tak jak pisałem na prawde odpoczywalem nic nie robiłem ale niestety wpadło 9 porcji lodów , otworzyli nowa lodziarnie wlasne wyroby i musiałem spróbować wszystkich smaków %-) /SFD/Images/2016/8/7/06c8cb94fee74ca5b7b05ea9383a0da5.jpg Omega Extrem

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-07 13:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/8/24/fa8ee248fad24318a305c11584a28513.jpg 24 sierpień DNT bez treningu , pospałem dłużej , i wyszedł mi dziś rewelacyjny stejk az mi było żal jak sie kończył ;) /SFD/Images/2016/8/24/6f074874b82f4dc5b7d58de91c3d48fa.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kaz

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-24 23:03:19 Liczba szacunów: 0
  • DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46

    Post
    Ladies SFD

    W dużym skrócie nadrabiając zaległy tydzień. DNT 15.09.2014**Tydzień 4**Dzień 21 Miska czysta +150ml winka różowego półsłodkiego, które niestety wywołało u mnie mocne rewolucję(zatrucie) w żołądku odbijając swoje piętno w kolejnych dwóch dniach. 16.09.2014**Tydzień 4**Dzień 22 Odchorowałam, jakbym pobalowała z 3dni{:-( Miska mocno niedojedzona.

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-20 22:29:21 Liczba szacunów: 0
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    To moze nie sa dowcipy ale dzis sie nasmialem wiec zarzuce i dla was. Są to fragmenty z teletyrniejow. Poziom programu ocenia się po poziomie uczestników ] -Z ilu pieśni składa się biblijna Księga Psalmów? -Z pieśni nad pieśniami. -Jak nazywa się najmniejszy ssak z rodziny psowatych,który żyje na pustyni i ma duże uszy? -Nietoperz. Pokazano k

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-17 18:30:49 Liczba szacunów: 0
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kolejna obfita porcja dobrych kawałów: wchodzi do restauracji 2 murzynów i mulat, siadają do stolika, podchodzi do nich kelner i mówi do mulata: -co podać, najjaśniejszy panie?? Walentynki Spotyka się w Walentynki dwóch kumpli. Jeden mówi: - Te, co ty taki markotny, stało się coś?` - Eee, wiesz, z żoną się pokłóciłem. chciałem jej powiedzieć &qu

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-20 13:43:06 Liczba szacunów: 1
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    NOWY EGZAMIN GIMNAZJALNY Część I - zadanie zamkniete ( TESTOWE ) Zad.1 Ile lat dostanie Józef za potrójny gwałt, pobicie, oraz wymuszenia, jeżeli jego stary zarabia 56 000 zł na miesiąc oraz ma plecy w ruskiej mafii. A. Wpie*dolą mu dożywocie B. Ch*ja go zobaczą nic nie dostanie C. **** mnie to boli D. Też bym chciał mieć plecy w ruskiej mafi

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-20 14:45:23 Liczba szacunów: 0
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Idzie ulica 2 metali, mijaja 2 siostry zakonne i jedna mowi do drugiej: "Tym to przydałby sie prysznic!" Po chwili metal do metala: -"ty, a co to jest ten prysznic??" -"nie wiem, jestem niewierzacy" Przed kosciolem siedzi sobie rumon i smaruje chleb gownem. Podchodzi niemiec i mowi: -Bida co rumon? -Ano bida bida. -To

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-08 10:59:36 Liczba szacunów: 0
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Idzie zajączek z niedzwiedziem. Po pewnym czasie zajączek mówi ze musi sie isc odlac i poszedł w las. Misiu czekał na niego ale po chwili słysz jak zajączek liczy : 1,2,3,4,5,6,7. Zdziwiło go to wiec gdy zajac przeszedł to sie go pyta co miało znaczyc to liczenie?? No to zając mówi 1-sciągam spodnie, 2-sciagam bokserki, 3-sciagam napletek, 4-leje,

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-15 20:48:16 Liczba szacunów: 0
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zakopane, 10 minut przed walką bokserską: Gołota - Tyson, trener wchodzi do szatni Gołoty, Andrzej jest spanikowany, nie chce wyjść na ring, mowi, ze nie ma szans itp, pakuje sie i jedzie do domu... zrospaczony trener wychodzi na zewnątrz hali, by ochłonąć, nagle widzi Bace: - Baco, chodźcie no tu... - Czego ? - Baco nie chcecie zarobic 100 $ ? - n

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-10 23:19:54 Liczba szacunów: 0
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nei wiem czy było ale dobre 2 bajki z morałem 1: Rzecz sie dzieje w dżungli. Idzie Gepard i słyszy wołanie: - Pomocy, niech ktoś mi pomoże pomooocy! Patrzy, a tu Hipopotam wpadł do rozpadliny i nie może wyjść . Hipopotam: - Pomóż z mi wyjść!.. . Gepard: - No dobra. - podaje mu łape i ciągnie. Ale Hipopotam jest za ciężki. Gepard: - Słuchaj, skocze

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-16 20:32:23 Liczba szacunów: 0
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A dam ciekawe historie z pewnej strony, może to nie kawały ale w większości przypadków zabawne sytuacje z życia wzięte ----------------------------------------------------------- Dostałem to od kumpla z VOLKSWAGEN LEASING POLSKA SP. Z O.O. autentyk od ich działu klientów strategicznych Autentyk, przekazany kanałami branży dealersko - motoryzacyjne

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-14 14:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no to jade jak jakies sie powtórza to sorka jaki jest ulubiony samochód żydów ? -gazik hitler rozganizował zawody w biegach i mówi pierwszy i ostatni beda rostrzelani huura - krzycza żydzi na to hitler - pierwsza para na start hiter zorganizował olipmiade dla żydów Ci którzy zwycieza beda wolni startuje 10 zydów pierwsza konkurencja bieg

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-19 14:00:27 Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    DT / 3.06.2014 Właśnie się zorientowałam, że pominęłam wypiskę z ostatniego przed wyjazdem treningu @-) będzie przy okazji kolejnego treningu A. TRENING B Przed: 5 min bieżnia, rozciąganie dynamiczne 1. Przysiad tylny* 10/ (1) 40kg x8 (2) 55kg x8 (3) 60kg x6 9/ (1) 40kg x8 (2) 55kg x8 (3) 60kg x6 – zredukowałam ciężar, bo mi prawe kolano

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 16098 Data: 2014-06-03 12:17:59 Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    DNT / 11.06.2014 AKTYWNOŚCI Interwał: 5min rozbieganie + 9 serii (15sek sprint/45sek trucht) + 2min bieg + 10 min szybki marsz Udd 9. seria leedwo MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c1e7fe92c624e2fb99dc7816d4dd653.png DT / 12.06.2014 Ledwo dziś wstałam, na

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 16098 Data: 2014-06-12 09:49:01 Liczba szacunów: 0
  • Wybryki natury na ringu cz. 3 Sonny Liston

    Post
    Sztuki Walki

    Lewis w walce z Kliczką był bez formy ? On długo trzymał formę i nie odbiegała ona od tego co prezentował w czasie od 2-5 lat wstecz. Po prostu Vitaliy był dla niego za ciężkim przeciwnikiem. Holyfield też niby zamiótł by Kliczkami a co z walką z Lewisem który prezentował dokładnie taki sam styl walki kiedy kołysał się na nogach walcząc z Vitem ?

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7242 Data: 2012-11-16 22:36:15 Liczba szacunów: 0