SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • przestałem "rosnąć" II

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zasugerowano mi zjawienie się w tym dziale a więc, Zauważyłem, że mój powolny przyrost mięśni jeszcze bardziej zwolnił, diete trzymam cały czas na dobrym poziomie ale przez ostatnie 3 miesiące ćwiczeń jak się zmierzyłem to klatka poszła 3 cm, przedramię 3 cm więcej a biceps może z 0,5 cm. Nie wiem co sie stało, myślałem, że może stagnacja ale to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2009-10-27 22:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Masa + boks + interwały ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Yo , panowie mam pytanko do was , 3 tyg zaczołem stosować diete o podwyższonej kaloryczności sprawdzoną przez was i całkiem jestem miło zaskoczony, 3kg przybyło w ciągu 3 tyg :) Aczkolwiek chciał bym zacząć stosować interwały by pozbyć się niechcianego tłuszczu, by została sama masa mięśniowa a bym przybierał tylko same mięśnie - wtedy mi by było [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2011-04-28 22:42:48 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_B-Complex_75_i27658_d400x400.jpg Vitamin B-Complex 75 Opis -8 niezbędnych witamin z grupy B wraz z innymi witaminy, minerałami, antyoksydantami i mieszankami ziół. -Poprawa przemiany materii. -Prawidłowy metabolizm. -Pozytywnie wpływa na koncentrację i układ nerwowy. -Witaminy z grupy B są niezbędne dla [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 14842 Data: 2012-07-10 15:07:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - Help!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! W Koncu po 7miesiacach siedzenia w akademiku udalo mi sie zmotywowac do treningoww, tylko mam maly problem, bo nie wiem jak sobie ulozyc swoj plan i czy warte jest to co planuje, czyli: Przez siedzenie w akademiku i picie, urosl brzuch (wiadomo, za duzo piwa:P) i chce go stracic, wiec zaczalem biegac i nie byloby problemu, gdyby nie to, ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2007-03-31 22:40:49 Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry. Miałem założyć swój dziennik, a przynajmniej temat w grudniu ubiegłego roku. Namnożyło się jednak strasznie dużo obowiązków , zawirowań, aktywności - nie wyszło. Teraz sytuacja całkowicie się zmieniła z racji pandemii. Ubiegły rok, po niemal trzech-letniej przerwie od aktywności sportowej, przetrenowałem cały na siłowni. Stosowałem [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6841 Data: 2020-04-08 19:04:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłe, prosze o poprawe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 lat, 183cm i 85kg. Ćwicze troche ponad rok. Od samego początku masowałem, najpierw FBW, później Splitem. Teraz chciałbym zrobić mój pierwszy w życiu trening na siłe(głównie poprawienie WL). Wziołem plan z podwieszonych postów i troszke go zmieniłem i mam pytanie czy byłby on dla mnie dobry. PON WL wszystkie serie 10% mniej niż w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2009-12-30 13:34:58 Liczba szacunów: 0
  • Ból w łydce i śródstopiu w czasie biegania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć :) Niedawno zacząłem regularnie biegać, po każdym treningu siłowym (co 2-gi dzień) staram się biegać. Z naciskiem na słowo staram bo bieganie mi nie wychodzi. A problem leży w tym, że pomimo rozgrzewki i rozciągania ok. 10-cio minutowego to po ok. 5 - 10 minutach biegu czuje narastający ból, a raczej pieczenie, hm.. ciężko to dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2016-06-03 19:17:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Po ostatnim cyklu dostałem mega trądzik ropny na ciele(bilznowcowy, toksyczny). Krostami i czerwonymi plamami mam pokryte całe plecy, klatke i barki. Cykl wyglądał tak: 1-12 100mg test prop + 40mg winstrol oral eod, potem od razu: 12-24 600mg tritest androchem ew + 12-22 400mg dekanianu nandrolonu ew. + 24-25 na zejscie strzał susty. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 2015-01-18 21:25:28 Liczba szacunów: 0
  • Panowie, Jakiś czas temu pisałem o moim problemie jakim jest praktycznie zero pociągu, libido zero! (kiedyś waliłem cykl z samej deki + clom na odblok -nie miałem nic innego dostepnego, tak wiem, ch**owy cykl itp itd, nie o tym teraz). Miałem robić badania ale znowu jestem zagranicą, a dokładnie na statku wiec ni uja nie mam jak zrobić badań, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2017-01-04 16:27:14 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie pośladkowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam taki problemik, otoz masa nog mi ladnie idzie, ale niestety razem z miesniami posladkowymi, tluszczu w tych partiach nie mam zbytnio, wiec problem musze zlikwidowac glownie za pomoca innego treningu albo innych metod, otoz chce zmniejszyc ta partie miesni. Np. teraz na masie mam taki trening nog: 1) wyprosty na czworoglowe 4s 15/12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 17073 Data: 2003-02-04 23:17:04 Liczba szacunów: 0
  • fat burner (kofeina)+ kreatyn/ trening= trup?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanejro, przeczytalem wskazowki od moderatora, szukalem tematow, nieznalazlem odp - tudziez nowy temat. NIe jestem ekspertem dietetycznym, ale troche orientuje sie co na co wplywa. Obecnie staram sie zrzucic troche tluszczu (szczegolnie z brzucha) na wakacje. Nigdy nie udalo mi sie uzyskac "szesciopaka" na brzuchu (w przciagu okresow moich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2006-06-08 01:52:09 Liczba szacunów: 0
  • WIELKI ZASTÓ OD DAWNA!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam straszny problem ze zwiększeniem siły!od pół roku podnosze niemal tyle samo(na klate 80)na większość ćwiczeń pomimo iż dbam o regeneracje(przerwy od treningów)treningi niby przemyślane(robiłem hst-który okazał się lipą bo jeszcze bardziej mi siła spadła po sd może z wyjątkiem barków)Jedynie po wodynowym 15,10,5 minimalnie poszła sila na [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7898 Data: 2008-05-10 19:50:41 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od dłuższego czasu przeglądam wszystkie podwieszone tematy, jak również czytam i przeglądam internet w poszukiwaniu informacji nt. mojej budowy ciała i sposobów przybrania masy mięśniowej, tłuszczowa radzi sobie niestety bez pomocy całkiem dobrze :( Wiek : 27 Waga :73 - 75 (obliczałem na 75) Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 1 rok Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2013-03-27 20:23:32 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić z tym ciałem?

    Temat
    Ladies SFD

    Kochane Kobietki! Od dłuższego czasu nosiłam się z zamiarem założenia tutaj konta i poproszenia Was o pomoc. Otóż mam problem z dolną partią ciała. Jestem drobną kobietą (156 cm, 46 kg), ale mam bardzo otłuszczone i mało jędrne nogi, pośladki (powiedzmy sobie szczerze - galareta) i cellulit. Jest to wynik wieloletnich głodówek i efektów jo-jo. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2015-02-04 13:40:40 Liczba szacunów: 0
  • wiek: 22 lata waga: 71 wzrost: 167 Staż treningowy: Sporty walki od 6 lat, ćwiczenia wielostawowe, białko: około 170g, - resztę trzymam zależnie od tego czy robie wage na walki, jak nie to wp*****lam nadmiar kcal. cykle przebyte: ŻADNE Udałem się do endokrynologa z objawami: Ciągłe zmęczenie, słabe libido, mierna wytrzymałość seksualna czyli po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4318 Data: 2016-08-26 15:36:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam! POdczas biegu przez płotki, przy lądowaniu pękło mi z konkretnym trzaskiem włókno mięśniowe w strzałkowym krótkim :( Odrazu pojechalem do szpitala, dostalem gips itd... po tygodniu lekarz mi go zdjal i powiedzial ze mam powoli odstawić kule i za 2 tygodnie moge zacząć powoli próbować rozruszać noge. Odstawiłem kule 4 dni później - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2005-05-27 11:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny - początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.PŁEĆ : Man 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 69 4.WZROST: 182 5 .WYMIARY: -Biceps: 27,5 -Klata: 92 -Udo: 53 -Talia: 73 6 .STAZ NA SILOWNI: 0, miesiąc FBW w domu, 3 dni temu prawiłem sobie ławke + 60kg obciążenia, zacząłem robić split 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie, kolarstwo 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: sztangielki,ławka,gryf [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2009-05-28 09:03:45 Liczba szacunów: 0
  • Co z tą klatką zrobić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, ponownie piszę do was w bardzo nie typowej sprawie… Mam 17 lat, 172cm wzrostu i ważę 90kg. Od poniedziałku chcę znowu zacząć pracować nad swoim ciałem. Co chcę robić? Chcę przejść typową redukcję… Kupiłem już witaminy, białko którym będę uzupełniał niedobory na diecie. Dietę opracuję ale nie dzisiaj. No i tak… Chcę się zredukować jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2010-01-07 21:13:32 Liczba szacunów: 0
  • pływanie - masa - skolioza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hehe a to pech nie cwiczyłem 1,5 miecha(matura trzeba był oblac) no i po powrocie zaczełem znów chodzic pocwiczyłem miecha no i rozciełem lekko dłoń z wewnetrznej strony no i z nów tydzień nie chodzę no i stwierdziłem że teraz jest czas na odpoczynek bo sa wakacje no i ten upał zmusza że bym był od rana do wieczora nad wodą.Tak wiec zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11131 Data: 2004-08-08 10:29:01 Liczba szacunów: 0
  • ZMA Activlab

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jak w temacie, chcialem poznac opinie na temat ZMA od Activlabu, czy jest warte swojej ceny czy jest to raczej kiepski produkt ? I jak jest z jego zawartoscia ? Bo roznie jest napisane, czasem ma chelaty, czasem nie, a o ile wiem chelaty lepsze od zwyklych aminow ze wzgledu na lepsza przyswajalnosc ? A i prosilbym o nie pisanie czegos typu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13326 Data: 2011-03-08 20:21:22 Liczba szacunów: 0