SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • [...] 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5roku 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: reszta, dobicie do 3600kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tabsów mety, 2 ed. 8. TRENING: split 5x w tyg. przymierzam się do HST 8tyg i potem wejść na cykl 9. CEL CYKLU: masa, ale nie świniomasa 10. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2016-04-20 09:15:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny. Proszę o rady i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zamieszczam niżej swój plan treningowy na masę do oceny. Proszę o skorygowanie go, chciałbym się tez dowiedzieć, czy miedzy seriami mają być jak najkrótsze przerwy, a same ćwiczenia mają być wykonywane jak najszybciej?\ PONIEDZIAŁEK Klatka : -wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 -wyciskanie hantelek na skośnej w górę 12/10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2009-08-12 00:18:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak spożądzić jadłospis przy 14h poza domem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój plan dnia w tygodniu wygląda: 4:30 - pobudka 5:15 - wyjście do pracy 5:30 - praca 7:40-8:10 - przerwa - śniadanie w domu najczęściej kanapki, od czasu do czasu jajecznica, jajka na miękko i płatki z mlekiem 12:40-13:05 - przerwa - kanapki i prawie codziennie jabłko, banan i mandarynki 17:00-17:15 - przerwa - czasami coś zakąszę jakiś owoc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2009-11-01 13:58:09 Liczba szacunów: 0
  • Dość nietypowo ? Jest ktoś chętny do pomocy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest masa planów, tematów, dzienników treningowych, mógłbym zebrać informacje z forum i wyciągnąć wnioski bo jest tam podana ogromna ilość wiedzy, i nie mówię tu z ironią. Tylko, że to czego oczekuję od was drodzy użytkownicy jest czymś więcej niżeli plan na masę czy na redukcje. A więc zacznijmy od początku, będę się streszczał. Trenuję siatkówkę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2010-11-22 23:38:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe plus bieganie i worek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od wczoraj zacząłem ćwiczyć na siłowni. Zastanawiam sie nad kupnem jakiegoś spalacza do tego dieta + siłowanie i bieganie. Głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i poprawienie kondycji. Jeśli chodzi o spalacz to zastanawiam się miedzy Olimp thermo speed extreme a Trec Clenburexin II. Co byście doradzili? poziom tkanki napisze jutro [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2011-03-02 10:25:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na początek chciałem powiedzieć że w sprawach diety redukcyjnej jestem raczej zielony, lecz nie jem tzw. "syfów". Potrawy które mają dużo tłuszczu raczej nigdy nie wchodziły w grę, z mięs raczej zawsze ryba i kurczak, śniadanie kolacja - zawsze warzywa do kanapek, nie wspominam że nie patrzę nawet na takie rzeczy jak McDonalds i tym podobne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2012-04-30 11:36:46 Liczba szacunów: 5
  • Witam niedawno zaczalem cykl na nitro i tu wielkie rozczarowanie... zero pobudzenia pompy nic jak normalny trening na czysto moze jak po kawie.Na poczatku bralem 20g nitro przed treningiem 5g mono po treningu i nic myslalem ze sie rozkreci ale lipa dzisiaj zrobilem trening dalem 30g nitro+ 5 kaps aakg olimpu i dalej slabo moze pobudzenia troszke [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2012-10-04 21:23:16 Liczba szacunów: 0
  • Mostek

    Temat
    Doping

    [...] łydki: 40 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata systematycznego treningu 6. DIETA: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5065b54899634cb82f000157/chabas/dzien/2013-01-19 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Niecały rok temu 20ml Deca +20 Susty ,HCG + Clomid 8. TRENING: 4 dni w tygodniu, do tego 2-3 razy w tyg po treningu siłowym dochodą aeroby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2013-06-05 21:45:50 Liczba szacunów: 0
  • Problem z Libido

    Temat
    Doping

    Witam, w styczniu skonczylem swoj pierwszy cykl z Testa Enanthan firmy British Dragon (8tygodni) 250mg co 4 dni, byl to moj pierwszy cykl wiec testo lecialo solo. Celem cyklu bylo przeskoczenie genetyki, poniewaz po 3 latach treningow dostalem kompletnego zastoju (brak efektow). Po skonczonym cyklu mialem problem z dostaniem Hcg i clomidu, bo mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2018-10-21 12:10:09 Liczba szacunów: 0
  • Moj pierwszy trening na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam więc tak cwicze nie całe 2 lata z przerwami pewnie jak kazdy, caly czas cwiczlem treningiem na mase i raz poraz na siłe, teraz chcialbym troche się podrzezbic, a o to moj plan i prosze o korekte wrazie wykrycia jakiegos błedu, chciałbym zaznaczyc ze to moj 1 plan na rzezbe, i jestem zielony w tej dziedzinie.Poniedziałek 9104613 Klata [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2010-08-14 11:53:16 Liczba szacunów: 0
  • IF [20/4] - recomp

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Na początku chciałem spalic tłuszcz i zbudowac mięśnie jednocześnie. Wtedy jeszcze nie wiedziałem, że takie coś się nazywa rekompozycja. Ale przeczytałem na naszym SFD, że takie coś jest niemożliwe. Więc pomyślałem: "to najpierw spalę tłuszcz". Założyłem temat w dziale odchudzanie i niejaki Koniu151 poradził mi żebym z takimi wymiarami robił masę, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2012-03-26 14:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Split na MASĘ + Dieta do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak będzie wyglądała ocena treningu poniżej? (bazowana na przykładzie podanym przez adzik123 ta z treningami ciężkimi i lżejszymi) Podoba mi się różnorodność ćwiczeń, mniej nudy :D PONIEDZIAŁEK Klatka, Barki, Tricepsy ( ciężko ) Wyciskanie sztangi na płasko 12-10-8 Wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 12-10-8 Rozpiętki 12-12-12 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2011-04-06 20:30:43 Liczba szacunów: 0
  • Wiam wszystkich Dzisiaj na sprzedaż mam parę naprawdę przydatnych rzeczy : 1. 2x Ps2. 2. Mikser Behringer BCD 2000 + gratis Słuchawki SENNHEISER. 3. Noteboka Acer aspire one D260. 4. Kamera Toshiba Camileo Pro nagrywająca w HD! 5. halówki Umbro. 1. Do oby dwóch ps2 mam po 1 padzie, do jednego gratis dołączam grę Got Of War. Ps2 nie są [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2012-02-15 15:31:41 Liczba szacunów: 0
  • pytanie

    Temat
    Doping

    Lecę od 14 lutego dawkę 10mg mety po śniadaniu (tak mi polecił Łodzianin), zauważyłem poprawę sylwetki, lepszą regenerację i ogólnie odczuwalna jest jak dla mnie ta dawka ale wystąpił problem bo jestem endomorficznej budowy od dziecka byłem wrażliwy na lipo tzn jak zaczynałem brudno jeść to miałem tak jakby powiększone cycki może nie jak gino no i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2015-02-24 19:29:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening ekto. masa mięśniowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Jestem ektomorfikiem.Mam 18 lat 180 cm wzrostu,60 kg wagi.Mój staż do 2 misiące.Z tym,że ok.3 tyg. to był konkretny plan treningowy.Jestem w trakcie tworzenia diety.Myślę,że pojawi się ona w przeciągu kilka dni w dziale odżywianie. Moj cel to zarobienie kilka kilogramow(najlepiej kilkanascie,ale to pozniej) treningiem w domowej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2007-10-31 22:32:44 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć jestem tutaj nowy na forum więc jak to nie ten dział prosił bym o wyrozumiałość a więc chciałbym się pozbyć tkanki tłuszczowej ;d A więc mam 16 lat waga 76kg 87cm w pasie 185cm wzrostu do tego chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię tutaj planik : 1) Poniedziałek - Plecy triceps po 4 serie od 10 do 15 powtórzeń 2) Wtorek -klata biceps na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2014-01-04 20:11:29 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek 24 lata wzrost 172 cm waga 72 kg staz 2 lata obwod bicepsa 38,5 obwod uda 58 obwod klatki piersiowej 102 obwod tali 91 Posiadam dwuzmianowa prace,wiec cwicze raz rano a w nastepnym tygodniu popoludniu Staram sie przestrzegac diety ale nie zawsze sie to udaje ze wzgledu na prace. Plan ktorym wszczesniej cwiczylem byl split, dwa razy w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2011-03-20 17:29:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc mała ale jednak:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nie pierwszy raz tutaj pisze pisalem juz kiedys ale oderwalo mnie od cwiczen i odchudzania zaduzo zawodow mialem a nie mialem czasu zrobic diety teraz mam czas i chcialbym aby mniej wiecej ktos ocenil czy rzezba czy moze jakies odchudzanie czy co kolwiek a jak dieta to mniej wiecej jaka Wiek :17 lat Waga :85-87 kg Wzrost :180 cm Staż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2012-06-18 10:57:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! A więc.... mam zamiar wreszcie coś zrobić z sobą . I tak pomyślałem o siłowni . Zaparcie mam duże , więc nie ma co myśleć ,, a poćwiczy z miesiąc i mu się znudzi". A tak wygląda sytuacja : Mam 22 lata . mierze 186 cm i ważę 81kg .Pracuję na 3 zmiany . Jestem prawdę mówiąc początkujący . Wcześniej ćwiczyłem , ale tak dla relaksu , bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2011-03-16 18:34:18 Liczba szacunów: 0
  • Siema wszystkim, Wrzucam kilka fotek do oceny + filmik z moją ok. 8 letnią przemianą sylwetki. Zdaję sobie sprawę, że można osiągnąć taką sylwetkę szybciej ale lubię ćwiczyć własną wytrwałość i prawie cały ten okres jechałem jedynie na diecie i treningu (bez odżywek oraz sterydów).Od roku dietę uzupełniam od czasu do czasu w jakieś białko + [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7822 Data: 2015-08-31 16:21:25 Liczba szacunów: 0