SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Ogłupienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam mały dylemat. Na początku lutego zacząłem ćwiczyć. Poruszam się 4 dniowym planem treningowym + suplementy + dieta taki poważny start dla początkującego. Do diety przygotowywałem się od 6 miesięcy wstecz sukcesywnie eliminując z jadłospisu smażone rzeczy, tłuste, ziemniaki, ciasta, słodycze i takie tam. Jest wypas bo czuje się za***iście gdy [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5628 Data: 2009-04-14 12:30:16 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 120 -udo:56 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA: Aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:6 dni tygodniowo 9. CEL CYKLU: masa przy zachowaniu jak najwiekszej gęstosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:---- 11. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2009-09-17 11:27:26 Liczba szacunów: 0
  • Czy jest sens ?

    Temat
    Doping

    [...] zabieram za BB(max dieta, treny, 0 alko) 6. DIETA: aktualnie low carb, redukcja -białko: 240g -węglowodany: 110g -tłuszcz: 80g Wejdą pewne zmiany niebawem w diecie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne, za młodu coś tam spróbowałem, ale byłem głupi jak każdy młody i żadnego cyklu nie zrobiłem 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Siła, rzeźba [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7308 Data: 2010-08-19 18:01:27 Liczba szacunów: 0
  • Co sie dzieje z tym kolanem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej mam problem.. 3 msc temu podczas cwiczen na wf uderzylam lekko kolanem w sciane... Maly obrzek byl ale tylko 3 dni... Lecz zauwazylam ze podczas cwiczenia, biegania, chodzenia po schodach itp. coraz bardziej boli mnie noga i czuje jak kosci ocieraja sie o siebie... Czasami nie wytrzymuje i placze z bolu.... Bylam z mama u ortopedy to zapisal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2011-05-28 19:12:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan do korekty/oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 58 Wzrost : 172 Cel treningowy : Siła,masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Cwicze tylko dwa razy w tygodniu ale od nastepnego [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2009-07-14 13:09:26 Liczba szacunów: 0
  • STAN ZAPALNY KOLANA - POMOC Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem z kolanem jakiś dziwny. Mam 27 lat. W 2016 r. w lutym miałem robione, cyt: "Artroskopowa, rewizyjna rekonstrukcja wkp stawu kolanowego lewego STiG z drugiej nogi ARTHREX. Szycie łąkotki przyśrodkowej - FastFix. Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej." No i rehabilitowałem się i wszystko przebiegało w dobrym kierunku, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2017-10-15 20:56:44 Liczba szacunów: 0
  • prosze o jakis plan treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jesli ktos ma troche czasu to prosil bym o napisanie planu ogolnie priorytet to masa powiekszenie obwodow ramoin i polepszenie wygladu klatki :) podaje plan jaki mialem ostanio: trening: pon: klatka i przedramiona + brzuszek lawka plaska sztanga - regresja 4 serje 6-8-10-12 lawka skos w góre - regresja 3 serje 6-8-10 rospietki 3x10/12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2008-02-14 18:51:54 Liczba szacunów: 0
  • Zapalenie płuc a siłownia.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Zaczne od początku: Problemy z płucami męczą mnie już od końca czerwca, początkowo była to prawdopodobnie jakaś infekcja, żaden z 'lekarzy' nie postawił konkretnej diagnozy, jedynie walił we mnie antybiotykami, lekarstwami, inhalatorami etc. Zrobiłem sporo badań w laboratorium, zdjęcie także. W sumie byłem z tym u 4 lekarzy (u 2 prywatnie) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3942 Data: 2010-08-27 17:52:28 Liczba szacunów: 0
  • PLAN I DIETA DO POPRAWY ORAZ POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sniadanie jogurcik obaid koło 17 po pracy mięsko ,lub kurczak z ziemniaczkami ryżem surówka kolacja jabłuszko 2 kolacja płatki pełnoziatniste PROSZE O POPRAWY!!!! TAK SAMO JAK POPARZEDNI SERIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 99 Wzrost: 183 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2011-01-15 12:57:08 Liczba szacunów: 0
  • Siema! Będę tutaj próbował prowadzić dziennik. Ćwiczę sobie już dłuższy czas, tzn, więcej nic nie robię i to dużo więcej, niż ćwiczę, no ale mam z tym styczność. Całe życie się odchudzam, więc będę robił to i teraz. Dlaczego tutaj? Bo w tej dziedzinie sportu jestem juniorem. Dziennik będę chciał prowadzić regularnie, kilka już zakładałem, każdy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2014-06-10 01:22:40 Liczba szacunów: 0
  • wiem ze ten temat nie bardzo pasuje do tego dzialu ale jako ze w tym dziale mamy do czynienia z ludzmi ktorzy znaja sie na HORMONACH nie napisze tego tematu w dziale 'seks' gdzie mozna sie najwyzej dowiedziec pare nowych ciekawych pozycji. mysle ze rozumiecie. A teraz pytanie brzmi jak to wyglada, jak zmienia sie poziom testosteronu po stosunku?

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 17990 Data: 2005-11-23 00:30:27 Liczba szacunów: 0
  • udoskonalicie mi dietke?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] JEDNA CIEKAWA I TU JA ZAMIESZCZE.WAZE 69 KG ,MAM 178 CM WZROSTU, CWICZE DOSC INTENSYWNIE 3 RAZY W TYG PLUS RAZ BASEN.PO WAKACYJNEJ PRZERWIE CWICZE REGULARNIE.WCZESNIEJ JAKIS ROK.MOIM CELEM JEST ZDOBYCIE MASY M,MAM JEDNAK SKLONNOSCI DO TYCIA PODCZAS WIELU PROB, CHOC NIE JESTEM WCALE GRUBY.MOJE ZAPOTRZEBOWANIE TO 2000 KCAL PLUS NIEJAKIE 500 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2006-01-03 16:10:35 Liczba szacunów: 0
  • PółPASIEC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    cześć wszystkim, niedawnoi umiesciłem posta na temat bolącego barku. niestety sytuacja jest poważniejsza, okazało się bowiem że jestem chory na półpaśca. wyskoczyła mi tylko jedna ktosta pomiędzy tym bolącym barkiem a szyja..pomału dochodzę do siebie, nadal mam ataki koszmarnego kaszlu, choć samopoczucie jest lepsze..niestety bark nadal boli, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-06 13:37:17 Liczba szacunów: 0
  • Mój swientny trening, pozazdrosci nawet Pudzian

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cel: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki. I rozbudowac PLECY oraz BARKI bo z nimi u mnie najgorzej Trening bedzie oparty na Splicie partia 2x/tydzien Czyli 4razy w tyg trening Odrazu odpowiadam na pytanie: nóg nie robie poki nie skonsultuje sie z moja rehabilitantka Mam zamiar brac rano Kreatyne MONO a przed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2008-07-01 02:44:14 Liczba szacunów: 0
  • Silownia,jak zacząć ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich,jestem nowy na forum. Od wrzesnia planuje zaczac chodzic na silownie tylko problem w tym ze niewiem jak s9ie za to zabrac,jaki wykonywac trening na poczatku,jak dobrac odpowiednia diete jestem poprostu zielony w tym temacie. Mam 20 lat 178cm wzrostu i waże 66 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14280 Data: 2010-08-28 01:51:59 Liczba szacunów: 0
  • Kencal trening proteo

    Temat
    Trening w domu

    Dane : waga : 79 kg klatka : 103 cm talia : 91 cm łydki : 39cm uda : 56cm biceps : 32cm nadgarstek : 17 cm Wiek : 22 lata Wzrost : 176 cm Nie robiłem testu z książki, gdyż brak mi drążka do ćwiczeń, a byłem ciekaw tego treningu i zacząłem ćwiczyć omijając ćwiczenie C1. Drążek będzie jutro, bo dziś kupiłem, ale okazał się za duży na moje drzwi... [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6694 Data: 2012-08-07 21:19:57 Liczba szacunów: 0
  • Ocena CKD i pare pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Załączam dietę CKD do sprawdzenia. Pierwsza w dzień nietreningowy, druga w treningowy. Zapotrzebowanie: 2500 Białko: 130g=520kcal Węgle(weekend) = 640g Tłuszcze: =1000kcal 1.http://s1.pokazywarka.pl/i/1744476/370016/nie.jpg 2.http://s1.pokazywarka.pl/i/1744476/595252/tr.jpg Zamiast piersi czasem coś wieprzowego, zamiast makreli twaróg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2013-02-11 22:51:51 Liczba szacunów: 0
  • Gdzie są moje siły? Co się stało?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie mam duży problem i nie wiem jak go rozwiązać. Rok temu ćwiczyłem z kolegą w jego domowej siłowni. Ćwiczyliśmy tak ze 2 miesiące. Łatwo nie było ale za to była widoczna jakaś progresja, zarówno w sile jak i wyglądzie. Wakacje się skończyły i poszliśmy na studia. Teraz znowu wzięliśmy się za ćwiczenie, ale z fatalnym skutkiem dla mnie. Nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2013-08-05 22:45:46 Liczba szacunów: 0
  • Kolanko po przysiadach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No witam.... problem z kolane mam juz jakieś 1,5 tygodnia... ćwiczyłem sobie nóżki, robiłem przysiady - no i na drugi dzień tak mnie kolano prawe zaczęło boleć. Normalnie wcześniej jak robiłem to zawsze na drugi dzień taki lekki ból odczuwałem ale po 2-3 godzinkach przechodził, a ten przez 1,5 tygodnia się trzyma i sq... nie chce puścić Teraz jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2005-10-15 15:32:50 Liczba szacunów: 0
  • aeroby na redukcji

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam. od dwóch tygodni jestem na redukcji. Mam 182 cm wzrostu a redukcję zaczynałem od 95 kg (po dwóch tygodniach jest 93). Mój trening to: 3x w tygodniu FBW po ok 60 min i 5 razy w tygodniu aeroby rano na czczo na rowerze spiningowym (caczynałem od 15 min teraz ok 35 - 40 min). Cel jaki chcę osiągnąć to waga w okolicach 80 kg (planowany na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 2012-08-23 10:50:03 Liczba szacunów: 0