SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Cześć Jako, że sport to moje hobby postanowiłem założyć dziennik. Od dłuższego czasu, śledzę forum i co rusz szukam nowych informacji dotyczących treningu, techniki wykonywanych ćwiczeń czy jak ostatnio - informacji dotyczących sumplementów. Ważną rzeczą, którą się dowiedziałem było to by założyć sobie swój własny dziennik w którym będziemy [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2758 Data: 2011-12-23 19:09:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Od jakiegoś czasu zmagam się z takim oto problemem. Podczas treningu często już po rozgrzewce (ćwiczę muay thai + bjj) zaczyna mnie dziwnie kłuć w klatce piersiowej. Jest to ból kłujący/ przeszywający. Dodatkowo strasznie się pocę, bardziej niż inni. Na początku myślałem, że może być to przetrenowanie. Tak samo odpowiedział mi lekarz, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5563 Data: 2013-08-07 19:23:18 Liczba szacunów: 0
  • Wzrok.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Dzień dobry. W marcu pojawił mi się pewien problem z oczami. W trakcie jazdy autobusem do domu dostałem tak zwanego światłowstrętu. Każde światło/błyski mnie drażniły. Do tego bardzo szybko zacząłem mrugać powiekami. Po przyjeździe do domu, wziąłem pierwsze lepsze krople na oczy, zrobiłem sobie okłady z herbaty i na drugi dzień problem zniknął. Od [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 2017-07-31 14:20:14 Liczba szacunów: 0
  • Żałować czy Działać? BOKS

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, mam 21 lat i od paru miesięcy jestem w treningu. Potrafię robić trening przed pracą i po pracy na sali. Główny temat jest taki, że zacząłem trenować boks w wieku 13 lat. Prawie 2 lata trenowałem po 3 razy w tygodniu bo tylko tak był treningi w klubie. Bardzo zżyłem się z trenerem. Po 1,5 roku ruszałem się jak chłopaki na zawodach. Z natury [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2021-04-04 17:52:16 Liczba szacunów: 0
  • Indeks glikemiczny a rak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    INDEKS GLIKEMICZNY A RAK? Naukowcy z mediolańskiego Instytutu Badań Farmakologicznych przeprowadzili badania, z których wynika, że spożywanie produktów zbożowych o wysokim indeksie glikemicznym może zwiększać ryzyko raka nerek. Badania polegały na zebraniu, przy pomocy kwestionariuszy, informacji na temat częstości spożywania [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 2007-02-09 10:51:09 Liczba szacunów: 0
  • dieta masowa do oceny // na dopalaczu:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    coś o sobie wiek 22lata wzrost 187cm waga 104kg staż ok 6lat (w ogóle styczności z siłownią a nie przemyślanych treningów) biceps 42,5cm klatka nie wiem udo 68-69cm reszty wymiarów nie znam zapotrzebowania kaloryczne przy masówce ok 3800 Kcal stosuję ją na cyklu masowym razem suplami link do planu suplementacji [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2007-03-05 23:24:19 Liczba szacunów: 0
  • Kawa a wyplukiwanie magnezu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak duzo kawa rozpuszczalna wyplukuje magnezu z organizmu? Ostatnio polubilem kawke przed treningiem, nie ziewam chociaz i ogolnie lepsze samopoczucie na treningu. Jednak mam duze zapotrzebowanie na magnez i nie wiem na ile mi ta kawa przeszkadza...Jest cos takiego jak kawa z magnezem? A dokladnie kofeina?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 17862 Data: 2008-02-12 23:45:34 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna co sądzicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od około miesiąca jestem na redukcji, jednak tak na prawdę niedawno odkryłem dzienniki żywieniowe, więc od niedawna zacząłem liczyć kalorie, oto moja dieta z dnia dzisiejszego. Dziś pierwszy raz byłem na siłowni, na razie trenuję 2x w tygodniu KM, 2 x w tygodniu siłownia, niedługo jednak planuje zakończyć redukcje (za zimno już jednak, a do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-11-20 19:53:10 Liczba szacunów: 0
  • problem na cyklu ?

    Temat
    Doping

    [...] 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami :D 6. DIETA: masa -białko: 3,5/ kg -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dianabol solo 100; 35 amp prolo + 100 metki 8. TRENING: dobry jest ;) typowo na mase/siłę 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2013-05-15 01:23:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan na lockdown w domu-mało sprzętu(do oceny)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wracamy do sytuacji z marca, zaczyna sie lockdown. Na ostatnim robiłem FBW 4xtyg ale pod koniec juz myslalem, ze dostane swira od monotonii. Teraz postanowiłem sobie zrobić PPL i czwartego dnia na zmianę Push albo Pull Co do sprzętu jaki mam w domu to: okolo 70kg obciążenia, dwie sztangi (długa 10kg, i łamana) porecze do dipsów i takie mniejsze do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2020-10-16 20:05:19 Liczba szacunów: 0
  • Masa dla mnie - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Nie będę orginalny ale proszę o ułożenie planu na masę. Pewnie powiecie że robienie masy latem to zły pomysł ale tylko wtedy mogę mieć regularne treningi i odpowiednią dietę. Ad.1 Trenuję powiedzmy od dwóch lat ale to było to tak pół/pół miałem kilka 2-3 miesięcznych przerw, jednak ostatnie 4 miesięce trenuję systematycznie. Ad.2 Plan [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2003-06-24 10:18:52 Liczba szacunów: 0
  • Nieoryginalny temat o diecie. Oryginalny problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nitroprogen :) Bonusowe: - jogurt pitny danon - banan Kolacja: - 5 kromek chleba - jogurt Co proponujecie wstawic ze zdrowego zarcia na kolacj itp. Denerwuje mnie to zarcie bo malo urozmaicone. Poleccie cos zdrowego i dobrego :) Ostatnio jadlem troche slodyczy tez ale juz rezygnuje z nich. I WAZNE: JAK OBLICZACIE ILE GRAM JECIE W PRAKTYCE :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3695 Data: 2006-12-05 22:51:42 Liczba szacunów: 0
  • Split na masę z podstawowym sprzętem pomocy !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Bardzo proszę o korekcje mojego Splita Chodzi mi głównie o ćwiczenia złożone, które są najbardziej dobre na robienie masy. Jeżeli ma ktoś pomysł i chęć to prosiłbym bardzo o takie zmodyfikowanie ilości powtórzeń lub serii, aby zmiana obciążenia zachodziła jak najrzadziej, ponieważ hantle mam z wymiennymi krążkami i ciągle muszę dokładać kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2008-08-24 12:58:27 Liczba szacunów: 0
  • Decajet i Odblok

    Temat
    Doping

    Witam jak tam panowie teraz wyglada jakosc decajetu , druga sprawa czy z polskich firm tylko jelfa produkuje prolke i jak obecnie wyglda stezenie w amp, trzecia hcg brac 3 tyg po ostatnim strzale deki czy wczesniej , kiedy clomid do tego ?:)acha w ogole to ma to wygladac tak cyklon Tesc(prolka) / Deca 1 200mg 200mg 2 300mg 300mg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2009-01-13 22:12:03 Liczba szacunów: 0
  • Parę miesięcy temu skończyłem kurację sterydami. Brałem ponieważ ćwiczyłem. Przyjmowałem testosteron prolo omnadren metanabol i prohormony. W sumie brałem prawie rok czasu. Przy ostatniej kuracji, to było jak dobrze pamiętam omnadren, serce zaczęło boleć wręcz okropnie kłuć i ściskać do tego stopnia że po takim bólu miałem zawroty głowy, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2010-07-18 21:42:28 Liczba szacunów: 0
  • Animal Flex jakie dawkowanie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zakupiłem Animal Flex i generalnie myślałem że jak saszetki to pewnie coś rozpuszczalnego w wodzie. Niestety pomyliłem sie i w saszetce znajduje się 8 tabletek (1 jakaś czarna żelka, 1 okrągła, 4 pastylki, 2 pigułki) i teraz chodzi oto że nie wiem jak mam to dawkować. Wiem tylko tyle że 1 saszetka dziennie po posiłku, tylko że jak mam to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10580 Data: 2010-07-31 13:27:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam W październiku zamierzam strzelać po raz pierwszy. Będzie konkretna dieta ze zróżnicowanym żarciem, wyliczona pode mnie. Środek który będę używać to enantan produkcji egipskiej, stamtąd również go przywiozłem 10 ampułek po 1ml/250mg cena 2,7 dolara USD (wytargowałem z 3,5), będę robić strzał co 5 dni tak jakby ktoś pytał to mieli jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2012-09-17 14:53:17 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań co do diety. 16 lat, 177cm, 67kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od stycznia chcę zacząć chodzić na siłownie, narazie nie chcę układać specjalistycznej diety ale chcę chodź trochę zmienić sposób w jaki się odżywiam, wprowadzić regularne posiłki, i mniej/więcej liczyć ilość białka, węglowodanów itp. Mam 16 lat , 177cm wzrostu i ważę 67kg. Z siłownią miałem styczność ale miałem ponad rok przerwy. Siłownia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2013-12-28 00:07:47 Liczba szacunów: 0
  • Relacja z placu boju

    Temat
    Doping

    Chciałbym podzielić sie z Wami spostrzeżeniami po cyklu. No to zaczynamy: Cykl standard-porzygotowawczy do wsłaściewgo styczeń/luty: 1-4 meta polak 15mg ed 1-7 prolo 200mg e7d Po cyklu stwierdziłem że oba środki to wy***ki Prolka działała na pół gwizdka a mety to chyba wogóle nie odczułem. A teraz kilka uwag dotyczące cyklu: - nigdy nie będe już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2005-11-03 09:01:27 Liczba szacunów: 0
  • 30 kg, do schudnięcia! Może boks?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 20 lat i waże 130kg. Zrobiłem sobie w domu dość ciekawą siłownie. Wiem, że na schudnięcie najlepsze są biegi, niestety siadają mi przy nich kolana i wolałabym coś innego. Myślałem, że może boks, trenuje i nie przeszkadza mi to. Robię równiesz treningi siłowe i mam dietę 1000 kalorii. Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać i jakie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 11159 Data: 2008-08-05 21:32:47 Liczba szacunów: 0