SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • [...] 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2xsolo prop i meta/enan/deca 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 msc 11. POZIOM BF%: 14 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8696 Data: 2015-02-20 16:12:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening z FBW na SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:15 Waga:60.3 Wzrost:168.5 Witam, chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu treningu pod split. Ćwiczę treningiem FBW 5 miesięcy będąc na masie.FBW trenuje 4 razy w tygodniu do tego 2 razy w tygodniu robię trening pod siłę. Ćwiczenia wykonuje w domu przy pomocy pary hantli i własnej masy ciała. Ostatnio zacząłem redukcje oraz postanowiłem zapisać się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2019-04-18 01:15:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie, ale wyczerpujaco...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc mam taki problem... chodze na silke juz troche ponad rok, kumpel kupil atlas (1300zl) pozniej sztange, laweczke, stojak sie zrobilo i oczywiscie hantle sa... Mozna powiedziec, ze na samym poczatku nasze treningi wygladaly tak, ze robilismy tylko biceps i klate i to prawie codziennie, ale oczywiscie po jednym maksymalnie po dwa cwiczenia... [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2004-07-04 01:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Kickboxing

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć, od następnego miesiąca chce sie zapisać na kickboxing stąd mam kilka pytań ;) 1.czy np żeby pójść na trening, powinienem się odpowiednio "przygotować" np, bieganie w lesie,pompki takie ogólnie wytrzymałościowe żeby dzień po tpierwszym treningu niebolały mnie wszystkie kości,stawy,ścięgna 2.jakie polecacie rękawice do 40zł/ i szczęke [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7215 Data: 2006-10-24 15:45:47 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawi mnie ilu nas tu jest. Piszcie gdzie mieszkacie, gdzie pracujecie, pracowaliscie, gdzie trenujecie, co robicie w wolnym czasie, co polecacie odwiedzic, sprobowac, wszystko co wam do glowy przyjdzie Od siebie napisze: Mieszkalem kiedys na Radford(niedaleko malego Tesco i Jubily Cresent, aktualnie mieszkam za duzym Tesco, pracowalem w 3 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7110 Data: 2008-11-10 06:42:36 Liczba szacunów: 0
  • "Będzie gorąco" ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zegar odlicza do: 2009,04,22 12:00:00 http://www.sfd.pl/bedziegoraco/ Ciekawe o co chodzi, bo raczej nie o pogodę, ponieważ już ostatnio było gorąco Jakieś nowe promocje, darmowe próbki ? Dałem w tym dziale bo nie wiem, gdzie indziej to wsadzić Jak ktoś coś wie to chętnie się dowiem o co chodzi Zmieniony przez - Kanne w dniu 2009-04-15 [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-15 09:09:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam. W ubiegłym tygodniu dorobiłem się wreszcie upragnionej domowej siłowni. W najbliższym czasie chciałbym rozpocząć treningi ukierunkowane głównie na redukcję tkanki tłuszczowej. Treningi jakie planuję to FBW 3 x w tygodniu oraz aeroby na rowerze spinningowym 5 x w tygodniu. Docelowo aeroby chciałbym zamienić na interwały (ale dopiero wtedy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2012-07-30 15:04:13 Liczba szacunów: 0
  • Hej, Przymierzam się do odchudzania tak naprawdę pół mojego życia. Jestem gruba odkąd pamiętam (przytyłam w przedszkolu i tak już mi zostało) i nigdy nie potrafiłam porządnie się zmotywować do schudnięcia, ponieważ bardzo łatwo się zniechęcam (a i rodzinka nie pomaga). Największym moim sukcesem było schudnięcie ok. 7kg z pomocą dietetyka, ale [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4585 Data: 2013-08-25 22:43:41 Liczba szacunów: 5
  • Odżywka białkowa - zastosowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wiem, że wielu może to zdziwić, ale nie chcę, żeby rosły mi mięśnie. Jestem dziewczyną, a i tak mam już bardzo duże, jak na dziewczynę. Odżywiam się normalnie, bez żadnych dodatkowych białek, czy innych suplementów i intensywnie trenuję. Moje treningi są wydolnościwo-kondycyjno-wytrzymałościowe. Niedawno dostałam białko w proszku i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2017-02-22 13:04:57 Liczba szacunów: 0
  • Odrazu uprzedzam ze przeczytałem chyba wszystkie tematy na temat lipo i gino, nawet probowałem nolvy na własną reke ale nic z tego. Nie chodzi mi tu o żadne pisane że lipo to tylko tkanka tłuszczowa a gino to gruczoł, ale o to czy lipo może wyglądać tak samo jak gino ??? Tzn. czy przy lipo też sutki mogą być spiczaste jak u baby ??? Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8649 Data: 2008-04-21 19:39:12 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje oceny diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam forumowiczow. Mialem kiedys konto na SFD, bylo to kolo 2 lata temu, niestety zapomnialem hasla i musialem zalozyc nowe konto. Chce rozpoczac redukcje, pamietam co nieco podstaw i tak o to powstala moja dieta. Byloby super gdyby ktos rzucil okiem, w miarę konkretnie napisał jezeli cos trzeba zmienic tzn co na co i w jakiej gramaturze. Dodam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2008-10-06 17:50:04 Liczba szacunów: 0
  • NABÓR RYWALIZACJA WIOSENNA OLIMP !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    POTRZEBNE 2 OSOBY DO RYWALIZACJI ! CEL : WIOSENNA WYCINKA ! SPRÓBUJ SIŁ ! ZASADY: Test prowadzony będzie w dziale OLIMP: ] Osobę do testu wybiera firma Nutrifarm. Do testu poszukujemy 2 osób, które będą relacjonowały przebieg CAŁEGO cyklu. Podobnie jak czyniło to dwóch poprzednich testerów. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4639 Data: 2011-01-28 08:48:01 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema wszystkim! Jak już napisałem w temacie moim celem jest masa, najlepiej z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Wiek:22 Wzrost:181 Waga: 75 Tygodniowo 3 treningi siłowe po 60 minut Zapotrzebowanie: 2800 kcal Typ budowy raczej ekto, choć przybieranie na masie nie sprawia mi zbytnio trudności. Dietę podzieliłem na DT i DNT (nieco mniej kalorii). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2010-01-17 18:31:18 Liczba szacunów: 0
  • Proszę pomóżcie

    Temat
    Dietetyka ogólna

    Witam, kiedyś próbowałam już ogarnąć sfd, ale z marnym skutkiem. Zresztą nie podzieliłam się wszystkimi "grzeszkami". Tym razem jestem (w końcu) gotowa na podjęcie pracy ku byciu zdrową. Zaczynając na pewno istotne jest, że od 16 r.ż zmagam się z zaburzeniami odżywiania (naprzemiennie anoreksja i bulimia)- dziś mam 26 lat. Zawsze byłam szczupła [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2012-05-14 19:12:03 Liczba szacunów: 0
  • Masa. Czyli jak się za to profesjonalnie zabrać.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Wprowadzenie. Trochę historii, jeszcze kilka miesięcy temu byłem nieźle zalany tj. jakieś 90 kg i około 22% bf tak obstawiam. Od sierpnia rozpoczęła się moja redukcja, pod koniec listopada było juz 75kg i 13% bf, oczywiście wszystko dopięte suple i dieta, dieta low carb która sam sobie modyfikowałem pod siebie. jak widać na zdjęciu wyszło [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 2018-12-13 10:56:49 Liczba szacunów: 0
  • stluczenie barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    czesc. Mam problem z barkiem. szukalem w wyszukiwarce ale nie znalazlem odpowiedzi. Otoz przerwocilem sie na prostej drodze :) Walnalem barkiem w chodnik, tak bokiem, ramieniem - nie wiem jak to opisac, mam nadzieje ze wiecie o co chodzi i juz od 20.12.2008 mnie boli. Boli jak leze na rece i jak nia ruszam. Np. nie podrape sie ta reka po plecach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4037 Data: 2009-01-22 14:35:28 Liczba szacunów: 0
  • Czesc. Po prawie 3 latach wracam na silke. Zdrowie podkrurowałem także nie ma juz żadnych ograniczeń. Zrobiłem już wtępny trwający 4 tygodnie cykl treningowy na pół gwizdka. Troche teraz jak sezonowiec chce podejść do tematu, bo chce coś lepiej wyglądać na lato. Priorytet to bic + tric (nacisk na tric) + góra klatki. Nie lubię jak każdy trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2010-04-05 15:38:25 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na redukcje.

    Temat
    Doping

    Witam forumowiczów. Obecnie jestem na cyklu masowym: Test Enan 500mg/e5d Deca 250mg/e7d Masteron 100mg/eod Zrobilem na tym cyklu jak na razie dobre 8kg, nie wspominajac o jakosci miesnia bo wody duzo nie trzymam w sobie bo nei taki byl plan. Miala to byc w miare mozliwosci czysta masa. Jak na razie jestem bardzo zadowolony. Cykl ten ciagne do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2017-08-14 09:35:36 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę treningu i diety

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wiek:18 Waga:86-88 Wzrost:188 Staż:16 m-cy Cel: masa mięśniowa Suplementy:Xpand 925g, N.O.K.O 500g, Hi-tec whey Mass Gain 4,5 kg Czwartek: Klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie w górę 3x 12-8 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12-8 - rozpiętki na skosie w górę 3x 12-8 - pompki na poręczach 3x max Triceps: - Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2010-01-27 17:08:05 Liczba szacunów: 0
  • planik na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema;d Ćwiczę już od kilku miesięcy hmm trudno to nazwać "ćwiczeniem" gdyż trening zazwyczaj był nierozważny, niezaplanowany. Ułożyłem jednak plan i wstawiam go do oceny i ewentualnych poprawek. Założeniem jest masowanie gdyż tego mi najbardziej potrzeba na tym etapie. Płeć – mężczyzna Wiek – 19 Waga – 79 Wzrost – 182 Cel treningowy – masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2011-11-10 00:33:02 Liczba szacunów: 0