SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Początek z Siłownią, Dieta, Plan i Sprzęt.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od 2 tygodni cwiczę na swojej domowej siłowni. Mam sztangielki i sztangę. Chciałbym was prosić o ustalenie mi diety jaką powinienem mieć, a więc tak: Wiek : 15 Waga : 47 Wzrost : 161 Staż treningowy: 2 tygodnie Obwód pasa 69 Obwód klaty: 76 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna, Siatkówka i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2013-12-18 14:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening ogólny dla przyszłego żołnierza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): --- Wiek : 19 Waga : 65-70 (nie mam wagi w domu :(, ważyłem się 2 miesiące temu i było 67kg) Wzrost : 187 Staż treningowy: miesiąc, wcześniej - 5 miesięcy Obwód pasa: --- Obwód klaty: --- Obwód uda: --- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak sportu, 5x w tygodniu około 15-20km [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2014-06-09 20:25:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak przeprowadzić "wycinkę"?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Piszę do Was z pytaniem : jak przerpowadzić tzw. "wycinkę" ? Cały problem polega na tym ze wszędzie można znaleźć posty odnośnie przeprowadzania redukcji. Bardzo mi zależy na podjęciu tematu, w którym zostanie omówiony problem zmniejszenia do jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej. Dlaczego o to pytam. Mój problem polega na tym, że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2014-07-21 13:06:00 Liczba szacunów: 0
  • Czas ćwiczeń a efekty

    Temat
    Trening w domu

    Witam. To pewnie zły dział, ale jestem nowy więc możecie przymknąć raz oko ;) Więc tak: Mam 175cm wzrostu, ważę 69 kg, praktycznie 0 mięśni. Ręce są w miarę chude, nogi, klatka, barki, plecy też, brzucha trochę ale nie jakoś hardcorowo dużo. Ćwiczę na sucho, bez diety, bez odżywek ale jem sporo, nie piję wódki, jem obiady, kurczaki i tak dalej, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2015-02-09 19:21:24 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik z kuracji izotekiem + SAA

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Z problemem trądziku borykam się od blisko 7/8 lat. Temat rzeka jeśli chodzi o to co pomaga a co nie. Jeśli szczerze mógłbym komuś doradzić to pilnujcie tego co jecie.Jeśli chodzi o mnie to wszelakie słodycze,fast foody i alkohol odpadają ze względu na wzmożony "wysyp" syfów. Solarium,chwilowo pomaga,podsuszy co ma podsuszyć,wtedy widzimy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2018-08-31 23:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Ponieważ mam sporo sygnałów że nigdzie na stronie nie ma adresu mojego sklepu w Łodzi, informuję że sklep jest na ul. Gdańskiej 54. Jest to na rogu ulic Gdańskiej i Zielonej, przy dużym parkingu i przystanku tramwajowym (linie 12,14,43) jest kamienica w której na parterze są sklepy a na 1 piętrze w pomieszczeniu nr 114 sklep Atleta. I pamiętajcie, [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-01 23:11:58 Liczba szacunów: 0
  • Rozważania na temat bycia wielkim

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Napewno nieraz zdarzyło wam sie, że podczas oglądania jakichś gazet czy filmów z kulturystami ktoś spytał sie was czy chcielibyście tak wyglądać. I tutaj pytanie do was, czy chcielibyście tak wyglądać?? Mam na myśli oczywiście kulturystów dużego formatu(oprócz takich świniaków jak coleman)troszke estetyczniej wyglądających.Szczerze powiem, jak [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7179 Data: 2005-02-16 23:35:10 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o genetykę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy zauwazyliscie pewne zaleznosci ( a raczej ich brak !!!) w swoich obserwacjach ludzi , których macie mozliwosc ogladac na treningach ? Od ponad 20lat obserwuje kolegow , ktorzy cwicza , ktorzy cwiczyli jak i tych nowych , świerzych w tym "sporcie". Widze , jak wielu z nich dba o diete, robi dobre trenbingi- regularnr i przemyslane , niektórzy [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5765 Data: 2006-01-27 11:50:26 Liczba szacunów: 0
  • SZISZ KEBAB

    Temat
    Kuchnia SFD

    - mięso mielone wołowe 1 kg - cebula 1,5 sztuki -jajko 2 sztuki - czosnek 4 ząbki - przyprawa do gyrosa i kebabu 4 łyżki - sól do smaku - pieprz ziołowy do smaku -patyczki do szaszłyków Do miski wrzucamy mięso, dodajemy posiekaną drobno cebulę, przeciśnięty czosnek i przyprawy. Dobrze wyrabiamy i przykrywamy, wkładamy do lodówki na 2 godziny. Po [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-08 19:00:23 Liczba szacunów: 0
  • Jaka długość gryfu?

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam. Mam 15 lat i zastanawiam sieę nad kupnem gryfu tylko nie wiem jakiej długości 150 czy 180????? CZy może lepiej zrobic samemu???? jak tak to może macie jakieś pomysły jak zrobić???

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-29 14:48:18 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie grubasa

    Temat
    Po 35 roku życia

    tak sobie pomyslalem ze musze jeszcze raz zaczac. pierwsze podejscie mi nie wyszlo. pierwsze odchudzanie zrobilem w 2009. ze 120 kg zjechalem na 92 kg. dieta zbilansowana i do tego aeroby i fbw. pojechalem na swieta do domu i po 3 tygodniach zalamka - 8 kg wiecej. i tak zrezygnowalem. ale czas z tym skonczyc. ponowne odchudzanie rozpoczolem w [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 15109 Data: 2013-07-18 20:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich! Mam 20lat, 190cm wzrostu i 95kg. Ostatnio stanęło przede mną zadanie wejścia na piąte piętro. Zadanie co prawda wykonałem, jednak uświadomiło mi, że nie jest ze mną najlepiej. Dostałem małej zadyszki i dobrą chwilę, czułem jak wali mi serducho :P Niestety na moich studiach nie mam zajęć WF w związku z czym od prawie roku moja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2015-01-07 23:45:15 Liczba szacunów: 0
  • Mój sposób na odchudzanie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 19 lat, w pasie dosyć dużo, za dużo; 95cm. Nie ukrywam; Jestem GRUBY. Jakieś półtora miesiąca temu ważyłem jeszcze 96kg, z dniem dzisiejszym waga wskazuje 84kg. Zacząłem robisz brzuszki(100 dziennie) , biegać po 5km w skali (2dni treningu: 1 regeneracji), jeździć kolarzówką po 15km co 2-3dni. Co z jedzeniem ? Stałe 1500kcal nie więcej, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2016-05-11 18:29:50 Liczba szacunów: 0
  • PushPull czy dalej FBW ? :) Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie OD ponad pół roku ćwiczę treningiem FBW 3 x w tygodniu 4 serie na duże partie 3 na małe, głównie ćwiczenia złozone, wielostawowe na wolnych ciężarach, wykroki, przysiady, martwy, wyciskania żólnierskie itp Czuję , że przyrosty nie są już tak spektakularne jak na poczatk chciałbym spróbować czegoś innego i ćwiczyć może nawet 4 x w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2019-02-22 12:21:42 Liczba szacunów: 0
  • Kompletny zestaw??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    a wiec na poczatku chcialem napisac ze nie mam "za duzo" pieniedzy, poprostu chce wybrac jak najlepszy zestaw supli zeby je jak najlepiej wykozystac. xpanda i zestaw na stawy dostane w prezecie, a ze nie mam za duzo kasy (ok. 200) wybralem ostrowie, jak rowniez apteczne zma. Zestaw chcial bym wykozystac na ok 30 dni suplementacji ( na tyle ile [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2892 Data: 2005-12-17 03:33:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować mając mało czasuna regenerację ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich forumowiczów Kulturystykę uprawiam od 2,5 roku. Aktualnie pracuję jako pracownik ochrony i niestety specyfika tej pracy wgląda tak że jeden dzień na trzy śpię 2-3 godziny. Żeby zobrazować wam jak to w moim przypadku wygląda opiszę mój przykładowy tydzień w pracy. PONIEDZIAŁEK 2.50 pobudka 3.50 dojazd do pracy pociągiem 6.50 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2009-09-02 16:45:31 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o nakierowanie na właściwą drogę (ogólno rozwojowe ćwiczenia + biceps+dieta)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Zdaję sobie sprawę, że jest masa tematów i nie wypada tworzyć nowego, ale większość z nich nie do końca odpowiada moim 'parametrom', a i nie mam aż tyle czasu by przewertować całe google i forum w poszukiwaniu tego odpowiedniego tematu, liczę, że poświęcicie te 2 minutki. Więc tak, krótko o mnie: Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i ważę około 60 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2012-05-20 17:25:01 Liczba szacunów: 0
  • IF - Czy jest dobrze? I prośba o pomoc.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Od poczatku września mam zamiar przejść na IF :) Może bez zbędnego gadania . O IF wiem SPORO. Wiem co jeść , jak się odżywiać , dużo czytałem . Oczywiście w domu przygotowana waga kuchenna jak i zwykła to ważenia własnego cielska :P. O mnie : Wiek - 18 lat Wzrost - 182 Waga - 84 kg BF - 18 % Typ : Endomorfik Cel : Zejśc do takiego poziomu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2013-08-24 15:50:06 Liczba szacunów: 0
  • Kto pyta nie bladzi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 23 lata, 182cm wzrostu i 73 kg wagi. W nastepnym tygodniu zamierzam zaczac przygode na silowni - dlaczego w nastepnym tygodniu? Poniewaz otwieraja centrum rekreacyjne niedaleko mojego domu. Podstawowych informacji chyba wystarczy, napisze tylko ze pracuje od 8 miesiecy po 6 dni w tygodniu w firmie kurierskiej jako "Niewolnik" (przenosze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2013-09-20 16:01:59 Liczba szacunów: 0
  • DIETA + PLAN TRENINGOWY DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam pytanko takowe abyście przejrzeli moją dietę oraz plan treningowy i ocenili jak wygląda i czy da mi efekty. Płeć : Mężczyzna ^^ Wiek: 17 lat Waga: 83-84 kg Wzrost: 174/5 cm Staż: Aktualnie to leci 2 miesiąc odkąd trenuję, jednak wcześniej trenowałem MMA na którym miałem również wycisk wytrzymałościowy, siłowy, kondycyjny itd. Bodajże [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2013-12-12 21:24:53 Liczba szacunów: 0