SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Sprzedam wiele rzeczy.

    Temat
    Targowisko

    MAGNUM 8000 Zostało mi 3kg SPALACZ GET FN AMP'D mam 2 sztuki, 1 sztuka pelna nie otwierana, a w 2 zostalo 80 kapsulek z 90 WITAMINY OPTI-MEN zostalo mi 80 kapsulek z 90 AMINOKWASY AST mam ich 190 kapsulek sa bardzo dobre i mocne :) SLUCHAWKI SENNHEISERA'A 512 HD sa to bardzo dobre sluchawki do gier m.in. do cs'a ( gralem ligowo i wyjezdzalem [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2009-10-20 13:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam ;) Postanowiłam wreszcie rozprawić się z kilkoma...teraz to już dwudziestoma kilogramami - będę wdzięczna za każdą wskazówkę. :) Niektóre wymiary uzupełnię kiedy będę miała dostęp do normalnej miarki ( z braku laku teraz mierzyłam się sznurkiem a sznurek linijką :<) Wiek : 19 Waga : 80kg Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2012-03-20 20:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Nazywam się Michał. Z siłownią miałem kiedyś styczność ale były to treningi w kratke, bez żadnej diety. Obecnie ćwiczę od grudnia 2011 z jako taką michą ale teraz już bardzo poszerzyłem swoją wiedzę i dojrzałem do tego aby ćwiczyć na siłownii, regularnie prowadzić zbilansowaną dietę oraz dziennik który ma za zadanie dodatkowo mnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2012-04-02 15:42:54 Liczba szacunów: 0
  • Własny trening (prosze o obejrzenie i ocene )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chodziłem na siłownie 2 lata (masa ,sila ) , ale musiałem przestać ponieważ miałem problemy z plecami(przerwa od siłowni 1 rok) .Teraz nie mogę dźwigać za dużych ciężarów i została rzeźba stad ten trening . Diete mam białkowa , kupiłem BCAA i witaminy , jak na razie jade z treningiem ogólnorozwojowym zeby przyzwyczaić mięśnie i przypomniec [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2012-08-18 15:21:15 Liczba szacunów: 5
  • Prosta dieta + kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Chciałbym już zacząć tak na poważnie reduckję. Wcześniej robiłem bez żadnych diet poprostu ograniczyłem jedzenie - jadłem mniej a częsciej! Ostatni posiłek o 18. Wywaliłem wszelkiego rodzaju syfy typu chipsy, napoje gazowane, slodycze i inne duperele. Robiłem to bez żadnej większej wiedzy na temat odchudzania. Jakimś cudem udało się zejść z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2012-12-15 17:25:59 Liczba szacunów: 0
  • Ze splita na fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Chchial bym przejsc z treningu 4dniowego dzielonego, na 3dniowy fbw. Obecnie przez pierwsze 2tygodnie przyzwycaic organizm(moze pociagnac jeszcze z masowania) i po tym czasie przejsc na redukcje, dalej korzystajac z tego samego planu. ankieta Wiek : 30 Waga : 96 Wzrost : 175 Cel treningowy : fbw 3x w tygodniu Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2016-03-06 21:26:18 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak progresu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam problem otóż, zacząłem kolejny "cykl" -(po przerwie z redukcją) redukcyjny jestem na 2200 kcl 82kg wagi 183cm wzrostu 84cm w pasie, na razie robie cardio 1x 1h i 2x 10-20min interwały, waga zaczęła stać... od 2-3tyg jakoś tak, brzuch ani drgnie, pomimo tego, że patrząc na wagę.. nie mam już nadwagi, ale nadal siedzi fat. 14-15% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2016-11-13 18:38:19 Liczba szacunów: 0
  • Staw kolanowy - więzadła :-0

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Może tak zacznę.. Od dłuższego czasu, po wysiłku (bieganie, granie w piłk itp.), gdy trochę odpocznę i np. zrobię przysiad, czy próbuję wstać, czy usiąść, czuję jakby się coś rozciągało w kolanie. Potem nie mogę zginać nogi, bo boli.. Trwa to od 3-4 dni do nawet 2 tygodni. Trochę się tym nederwuję. Podejrzewam, że to chodzi o więzadło krzyżowe [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-01 09:24:29 Liczba szacunów: 0
  • co robie nie tak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moj problem polega na tym, ze przytylam ok 6 kg przez wakacje, glownie dlatego, ze odzywialam sie tragicznie, przestalam uprawiac sport, do tego duzo imprez... Na codzien jadam glownie zdrowa zywnosc, ze slodyczy to jedynie batoniku musli od czasu do czasu no i zdarza mi sie pocieszac czekolada ale na szczescie bardzo rzadko. Postanowilam te kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2007-10-07 15:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Siłwonia + SW - plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie. SW cięzkie 1,5 treningi grupa zaawansowana (żebyście sobie nie myśleli). Poniedziałek: SW Wtorek: Siłownia ZESTAW A klatka: wyciskanie płasko 5s barki: wyciskanie w góre 3s triceps: wyciskanie francuskie 2s nogi: przysiady 3s suwnica 2s plecy: podciąganie się 4s biceps: uginanie hantelek 3s Środa: WOLNE! CZwartek: SW Piątek: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2008-08-26 00:23:10 Liczba szacunów: 0
  • BCAA, GLUTAMINA na ostrej redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam takie pytanko do specjalistów, chciałbym się dowiedzieć jak mam dawkować bcaa i glutaminę w przypadku kiedy ograniczam węglowodany do mminimum co znaczy że jak mi się przyplącze max 80g węgli to już znaczy że były ciężkie treningi i organizm sam się domaga, wtedy troszkę zarzucam tych wegli. Przy dawkowaniu glutaminy doszedlem do 40g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2013-05-12 19:44:08 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do kreatyny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Plan: (wszędzie 4 serie x zwykle 10 powtórzeń, ok. minuty przerwy) Poniedziałek (klata, biceps, bary) 1. Rozpiętki 2. Wyciskanie sztangielek ławka 3. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Odwodzenie ramion na boki stojąc Środa (nogi, klata, biceps, triceps) 1. Przysiady 2. Wykroki 3. Rozpiętki 4. Młotki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2013-05-13 21:57:03 Liczba szacunów: 0
  • witam najpierw opisze troche cala sytuacja a pozniej zadam pytania. cwiczylem na silowni jakies 3 lata po czym mialem ponad rok przerwy i znowu wrocilem do cwiczen (cwiczenie to trwalo pol roku i wtedy z teg jakies 3 miesiace bralem kreatynke - green magnitude i cell pump) ponziej mialem jakies 3 miesiace przerwy od silowni i znow zaczalem cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2009-10-23 21:21:16 Liczba szacunów: 0
  • Olimp vs SFD

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Od dłuższego już czasu szamię WPC Naturalne od Olimpa, lecz ostatniego czasu zaczęli szaleć z ceną tego białka, inaczej bym nic nie zmieniał. Nie mam delikatnego podniebienia, Ostrowia jak woda mi wchodziła %-) liczy się dla mnie tylko skład białka i naturalne WPC od Olimpa było idealne, czyste WPC bez gówien, ale niestety cena.. Natknąłem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6264 Data: 2013-07-31 02:57:03 Liczba szacunów: 0
  • Wiek 32 Waga 85kg Wzrost 187cm Obwód ramienia 41cm Obwód klatki 117cm Obwód uda 58cm Obwód talii 85cm Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2g węgle 3g tłuszcze 1g na 1kg masy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 10ml deca+100 tab winko potem 1-12 deca i omka +meta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2017-09-17 19:41:23 Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/zRy7AFJ.jpg Fot. UFC Walka Leon Edwards vs. Khamzat Chimaev zestawiona po raz trzeci na gali UFC zaplanowanej na 13 marca Wyczekiwana walka w wadze półśredniej pomiędzy Leonem Edwardsem a Khamzatem Chimaevem została ponownie przełożona, tym razem będzie głównym pojedynkiem gali UFC zaplanowanej na 13 marca. O nowej dacie tego [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2848 Data: 2021-01-13 18:17:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] dwie 2 2.WAGA: 82 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: --- BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2.5 g/kg WEGLOWDANY: 5 g/kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 1-4 meta 25mg ed 1-6 prolo 200mg e5d 1-10 prolo 200mg e5d 2-8 deka e7d na poczatku i koncu 200mg w szczycie 400mg 8.TRENING: 5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2007-09-04 02:54:23 Liczba szacunów: 0
  • Debil na zawodach.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    http://www.ronnie.cz/_img/Clanky/483_2.jpg http://www.ronnie.cz/_img/Clanky/483_1.jpg jak widzicie mozna wygladac gorzej niz Greg Valentino i probowac szczescia na zawodach...bez sensu - mi to wyglada na jakies prestizowe amerykanskie zawody i wpuszczaja tam takiego pajaca - przeciez z zawodów sie wylatuje za samo podejrzenie stosowania anabolikow [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 11462 Data: 2005-02-08 13:43:33 Liczba szacunów: 0
  • Dobre ćwiczenie na brzuch?

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich! Jestem tutaj nowy, to mój pierwszy post. Ale od razu do rzeczy. Otóż zastanawiałem sie jak można maksymalnie zintensyfikować ćwiczenie popularnie nazywane "brzuszkiem" aby zmęczyć te mięśnie w jak najkrótszym czasie i przy niewielkiej ale solidnej serii brzuszków. Nie mam w domu skośnej ławeczki, ale zauważyłem, że ćwicząc na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4847 Data: 2008-01-30 22:00:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Posiadam małą "bazę" do ćwiczeń w piwnicy. Niestety ostatnio się bardzo zakurzyła. Nie byłem na treningu od ponad roku. Przedtem ćwiczyłem można powiedzieć regularnie 2 lata z jedną większą przerwą spowodowaną kontuzją ramienia. Przez ten rok nie trzymałem w ogóle diety. Nie przybrałem na wadze ani też nie straciłem jednak mimo, iż jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2010-09-02 18:55:21 Liczba szacunów: 0