SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce skośnej 4 serie progresja 12,10,8,8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie 8-12 powt. stały ciężar Mięśnie dwugłowe ramion (bicepcy) 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3886 Data: 2005-02-13 15:23:23 Liczba szacunów: 0
  • EFEKTY UBOCZNE Pamiętaj, że niezależnie od tego, jak ostrożnie postępujesz z prohormonami, zawsze istnieje niebezpieczeństwo wystąpienia działań ubocznych. Po połknięciu preparatu może on wejść w interakcję z prawie każdą tkanką organizmu. Dlatego efekty uboczne mają prawo wystąpić w przypadku systematycznego stosowania jakiegokolwiek hormonu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2005-11-02 16:30:48 Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Zakładam nowy dziennik, bo zaczynam sobie nowy planik i tak będzie mi wygodniej. Poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/-t555688.html

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-21 22:50:24 Liczba szacunów: 0
  • Wolne jest, nudzi mi się, wiec pomyślałem, że przepisze wam jakiegoś arta, brat mi przywiózł troche starych Muscli no i natrafilem na ciekawy artykuł, a na forum tak bardziej obszernie chyba o tym jeszcze nie było. Miłej lektury: W świecie kulturystyki "od zawsze" obowiązuje pogląd, że jeśli ktoś chce uzyskać przyrost w masie umięśnienia, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 19639 Data: 2006-04-12 16:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Zainspirowany rozmowami na temat wpływu niektórych saa na ścięgna, postanowiłem coś znaleźć i dać do poczytania. Stymulacja syntezy kolagenu przez stanozolol (steryd anaboliczny) Researchers: Falanga V, Greenberg AS, Zhou L, Ochoa SM, Roberts AB, Falabella A, Yamaguchi Y; University of Miami School of Medicine, Department of Dermatology, Miami, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 19787 Data: 2010-02-11 21:39:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam Chciałbym chodź troszeczkę pomóc i naprowadzić na dobrą drogę początkujących kulturystów ( domatorów) którzy nie mają sprzętu. A za to mają trochę chęci by poprawić swoją sylwetkę i są gotowi do dalszego wyznaczania sobie celów i ich realizowania Zaczynamy Kto może zacząć ćwiczyć i od ilu lat. Kto może uprawiać kulturystykę?- Odpowiedz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16541 Data: 2007-04-06 19:05:41 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzalem w wyszukiwarce i nei znalazlem nic konkretnego na ten temat wiec zapodaje, znalazlem to kiedys w necie, jechalem to jakos w lutym i z efektow bylem zadowolony Dzis tez bede to jechal ale w nocy, bo mi sie nei chce na andrzejki nigdzie isc (a wlasciwie to chce ale nie mam kasy) Bombardowanie to planowe przetrenowanie miesni, jedzie sie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9610 Data: 2004-11-27 11:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Taki art znalazłem :-) "Cios Witalija Kliczki Jaki tam z niego polityk? Niech zostanie wójtem w wioseczce Bojarka i uczy się rządzić, a nie pcha się od razu tam, gdzie sobie nie poradzi - kpi premier Mykoła Azarow. Mistrz świata w boksie może jednak zdemolować ukraińską scenę polityczną Partia UDAR (Cios) Witalija Kliczki to czarny koń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2012-10-28 14:40:06 Liczba szacunów: 0
  • Zma albo... apteka??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zma albo apteka co lepiej wg mnie apteka Jak kazdy wie zma jest to polaczenie cynku magnezu i witaminy b6 czaem miedź. Na poczatku artykułu podam definicja trzech głownych składnikow zma Cynk jest jednym z minerałów śladowych, którego ilość w organźmie ocenia się na 1,5g do 2,2g, a który występuje jako składnik około 70 enzymów biorących udział [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9204 Data: 2007-03-18 22:59:17 Liczba szacunów: 0
  • Dyscyplina strongman i strongwoman jest specyficzną dyscypliną sportu, w której trudno jest jednoznacznie określić, jakie cechy fizyczne powinien posiadać idealny zawodnik. A do tego w dyscyplinie tej występuje ok. 40 konkurencji i do każdej z nich potrzebne są inne predyspozycje. Bywa również tak, że ciężary w tych samych konkurencjach na różnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 2007-06-22 16:27:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak zmniejszyć obwód ud ?

    Temat
    Trening w domu

    Cześć ! Mam do was nietypowe pytanie. Mianowicie czy trening który stosuję jest skuteczny na zmniejszenie obwodu ud: Mój trening wygląda następująco: 2 x w tygodniu chodzę na aerobik (2x po 1 godzinie w poniedziałek i czwartek). Do tego we wtorek i środę oraz czasem w piątek ćwiczę na steperze stacjonarnym (20 - 30 minut) a sobotę i niedzielę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-01-29 14:52:55 Liczba szacunów: 2
  • Inne ciekawostki zywieniowe dla zainteresowanych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    NIEPEWNY CO DO TLUSZCZY? Te tluszcze bogate w skladniki pokarmowe, odzywialy zdrowe populacje przez tysiace lat: Maslo Lój wolowy i barani Smalec Tluszcz kurzy, gesi i kaczy Oleje kokosowe, palmowe i sezamowe Olej z oliwek tloczony na zimno Olej lniany tloczony na zimno Oleje z ryb morskich Te nowo-wytworzone tluszcze powoduja nowotwory, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6793 Data: 2005-01-14 19:46:21 Liczba szacunów: 0
  • Jak skleic doby Plan?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym abyście z tego planu co podałem pomogli mi skleić coś lepszego Aha ćwiczę już jakieś 2lata mam 174cm 87kg Dzięki pozdrawiam Poniedziałek 11°° TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ + - Trening mięśni trójgłowych ramion (tricepsów) Klatka I 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2004-07-27 17:56:12 Liczba szacunów: 0
  • Zamieszczam kolejną porcję informacji tym razem na nurtujące nas pytanie czy depilacja wyklucza opalanie czy można opalać się po depilacji i jakie konsekwencje nosi za sobą takie działanie pozdrawiam i zapraszam do lektury Raymond----> Depilacja i opalanie - czy jedno wyklucza drugie? Wydepilowana, gładka, opalona skóra - to już obowiązujący kanon [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 13825 Data: 2004-12-11 18:11:54 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan na tydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o sprawdzenie mojego planu ćwiczeń na 5 dni roboczych, jest na pewno coś co trzeba usunąć albo coś dodać/zmienić... bo moim zdaniem za dużo tego, i nie wiem co należałoby usunąć/zmienić i jakie ćwiczenia są najważniejsze, żeby dobrze było i się wyrobić w 1-2 godziny... chciałbym właśnie codziennie robić brzuszki i ćwiczyć 5 dni chce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2008-09-05 17:06:23 Liczba szacunów: 0
  • Bajerj TEST - Thermal Pro Hollywood Labs

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam na poczatku chciałem podziekowac za mozliwosc przetestowania spalacza i jednoczesnie przeprosic za to ze zwlekałem sporo czasu było to przyczyne w duzej mierze niezalezne ode mnie. Po 3 miesiacach przerwy z treningiem poróciłem na poczatku grudnia i od jutra zaczynam test. O sobie Wiek:19 lat Wzrost ok 178cm waga 96kg Staz treningowy: ok 3 [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 16508 Data: 2007-01-07 22:18:34 Liczba szacunów: 0
  • [ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL.5: ELBOW LEVER

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2015/12/18/ee81dd48bf614cecb62baadbd4c7a06e.jpg Ćwiczenia, które chce opisywać w serii o kalistenice miały spełniać parę kryteriów: - ćwiczenie znane, ale kompletnie niedoceniane (mostek albo l-sit) - ćwiczenie o dość wysokim poziomie trudności, ale do osiągnięcia dla dobrze wytrenowanego osobnika (znowu dobrym przykładem jest mostek i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7899 Data: 2015-12-18 13:33:54 Liczba szacunów: 0
  • NIE JEST TO POST DLA LUDZI, KTORZY BĘDĄ PRAWIĆ O PRAKTYCZNYM WYKORZYSTANIU BIAŁKA, TYLKO TYPOWO INFORMACYJNY ARTYKUŁ W CELU POSZERZENIA WIEDZY NA TEMAT PROCESÓW PWSTAWANIA BIAŁKA. dziękuje z góry za zarozumienie. PROCESY POWSTAWANIA SERWATKOWYCH ODŻYWEK BIAŁKOWYCH I ICH ANALIZA Podczas wytwarzania odżywek białkowych na bazie serwatki (koncentrat [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-03 13:54:12 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan, czyli co i jak

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na silowni cwicze od 2 miesiecy. Aktualny rekord 60 kg na plaskiej. Chodzi mi o to, aby trening szybciej przynosil efekty oraz byl lepszy od tego, ktory aktualnie mam Przejdzmy do rzeczy. Poniedzialek (klata, plecy): Klata: - Wyciskanie sztangi na lawce prostej, 5 serii (od 12 do 4 powtorzen, co serie zwiekszam ciezar) - Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2009-05-01 18:47:38 Liczba szacunów: 0
  • Biografia Frank'a Zane'a

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Ogólnie o Franku: Frank Zane(ur. 28 czerwca 1942 w Kingston w Pensylwanii)jako wzór niedościgniony, jest 3-krotnym zwycięzcą Mr.Olympia(w latach 1977-1979).Jest to bez wątpienia jeden z najbardziej zasłużonych kulturystów w historii tego sportu - pokonał Arnolda w 1968 roku na Mr.Universe rozegranym w Miami, później wygrał tą konkurencję [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-06 20:49:14 Liczba szacunów: 0