SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich zaczytanych! postaram się opisywać moje przygotowania sportowe do sezonu 2009. nie przygotowałem sobie jeszcze konkretnego kalendarza startów ponieważ nie ma jeszcze wszystkich imformacji o imprezach w internecie. narazie pierwsza planowa impreza to MARATON KRAKOWSKI-26.04.2009r. nie zamierzam ograniczać się tylko do [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-27 21:48:30 Liczba szacunów: 0
  • Od jakiegoś czasu zacząłem się rozciągać, jednak przy rozciąganiach takich jak szpagat męski, albo pozycja żaby (z jogi) zaczynam odczuwać blokadę. Czytałem trochę o tym i wydaje mi się że może to być spowodowane deformacja kości udowej która nazywa się Coxa Vara gdzie kąt między trzonem kości udowej a szyjką główki udowej jest mniejszy niż 120 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8930 Data: 2018-06-21 02:40:35 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw 5x5 + dynamika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na siłowni ćwiczę już kilka lat z małymi przerwami. Teraz chciałbym ułożyć długofalowy plan. Szczególnie interesuje mnie zwiększenie wyników siłowych i poprawa dynamiki, ale wiadomo chce też, żeby było widać, że ćwiczę. Aktualnie jestem na diecie redukcyjnej, tylko dlatego, że przez złe nawyki żywieniowe zebrało mi się trochę brzucha. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2014-06-11 12:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Jakie cwiczenia przy dyskopati?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Zaczynam ten watek poniewaz miesiac temu lekarz stwierdzil, iz mam podwojna dyskopatie i zabronil mi treningow jak na razie na rok. Wedle jego zalecen przestalem cwiczyc, bralem zastrzyki oraz leki (tak jak przepisal). Zauwazylem, ze zaczyna robic mi sie brzuszek, ktory przez ostatnie pol roku sie praktycznie pozbylem. Dlatego chcialem sie zapytac [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 14898 Data: 2005-06-28 22:14:21 Liczba szacunów: 0
  • Cześć:) Sprawa Wygląda tak : Od Lutego 2011 , nałogowo zacząłem chodzić na siłownie :), i na basen 2x w tygodniu.Diete miałem taką sobie ale dawała rady :). Wtedy wazyłem 60kg. aż do 27 kwietnia. Wtedy złamałem Lewa łopatke, 3 tygodnie w gipsie od pasa w góre, i do dzis mam rehabilitacje jeszcze przez 2tygodnie. I przez ten okres schudłem 5kg.. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2011-07-12 19:14:18 Liczba szacunów: 0
  • Wiek:26 Waga:105 Wzrost:193 Ramie:43,5 Klatka:115 Udo:70 Talia:95 Staz:8 z przerwami Dieta:kuchnia wojskowa ale staram Sie zrobic z tego Co najlepsze Cykle:7 lat temu enat,metka i winko a obecnie 7tyg ,1-12 ent i 7-14 winko Cel:sucha masa miesniowa Poziom bf :20 Tendencja Do tycia : lekka Stan zdrowia : dobry Sklonosci Do lysienia lub porostu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2014-06-21 09:57:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam trenuje muay thai od połowy sierpnia,gdy zaczynałem trenować byłem pewien że to skuteczne i przyda się np. na ulicy itd.W miare trenowania gdy rosły moje umiejętności,również psychika stawała się coraz silniejsza,poprostu wierzyłem w siebie i to co już umiem.Niestesty po jakimś czasie przyszedł kryzys..zaczeło się od tego że na mój trening [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8467 Data: 2006-03-11 10:24:21 Liczba szacunów: 0
  • Ok. Zaczniemy od tego , Jak powinnien wyglądac normalny cykl na mecie razaka ?? wszystko z nim związane... czyli osłonki ,witaminy, dieta (to już we własnym zakresie), co po cyklu, co na odblokowanie itp... jakie dawkowanie co , i jak , po ile? prosze o konkretne odpowiedzi , nazwa przykładowo danej dobrej osłonki ,witamin , itp. kompletnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2009-06-01 14:23:55 Liczba szacunów: 0
  • Napiszcie mi jakiś trening, prooooszęęęę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1 Trenuje systematycznie od już 2 miesiące i 7 dni , 2 Pierwszy dzień treningowy Klata : łąweczka płaska 6 serii po 6-8 ruchów, rozpiętki 4 serie po 8 ruchów, Tric Wyciskanie wąskie 4 serie 8 ruchów i takie śmieszne ćwiczenie imitujące pompki na poręczach (nogi w poziomie oparte na krześle łapy na drugim krześle 15 kilo na nogi i jazda w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2003-10-17 16:58:53 Liczba szacunów: 0
  • Na początek stary temat sprzed ponad roku http://www.sfd.pl/1%2C5_ROKU_NA_SUCHARA_%2C_OCENA__-t563703.html Dane w profilu troche nieaktualne jak coś . Jak jakieś pytania to śmiało walić .

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-30 21:54:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Sprzedaje niemiecki pokarm dla kotów w saszetkach "Frieskies" "FELIX" , "Go-Cat" oraz "Dein Bestes"w rewelacyjnie niskiej cenie!!! Produkt zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze potrzebne do prawidłowego rozwoju Twojego pupila. Na przykładzie moich oraz kotów moich znajomych, które od jakiegoś czasu jedzą tylko tę karmę potwierdzam, [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7954 Data: 2005-11-01 18:21:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam jako ze ostatnimi czasy udalo zrobic mi sie troche kilogramow w koncu nadszedl moment gdzie zaczela zbierac sie mala oponka na brzuchu, nie planuje redukcji samej w sobie gdyz suplementacja jaka stosuje przy odpowiednim podejsciu do sprawy zrobi swoje i zredukuje mnie delikatnie. Zamierzam rowniez wprowadzic w zycie 10 wskazowek zywieniowych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2009-02-26 17:51:53 Liczba szacunów: 0
  • 16lat kto oceni moj plan treningowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Kto pomoże ocenić mój plan treningowy, prosze mi cos doradzic jak czegos zapomnialem dodac. Mam 16 lat i bede kontunował cwiczenie na siłowni po wakacjach bo we wakacje pracuje na budowie z tatą... Prosze sie nade mną nie litowac i prosze o solidne oceny i komentarze... Plan Treningowy: Poniedziałek: Klata 4x po 10/8/8/6 biceps 3x po 10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2009-07-25 17:16:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny na rekomp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczów. Jak w temacie, ale przede wszystkim zależy mi by pozbyć się balastu, ale nie chcę by została skóra i kości. Obecnie ważę 86kg przy wzroście 178cm. Z budowy jestem mezo-endomorfik. Obecny staż treningowy to zaledwie 3 miesiące i od jednego miecha przerwa. Zaczynam z powrotem. Puki co, te 3 miesiące wystarczyły bym złapał bakcyla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2011-10-27 12:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Co robić. :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Jeden kompleks zażegnany teraz drugi. Otóż może jak ktoś sledził mój dziennik treningowy to wie. W kwietniu ważyłem 105 kg teraz ważę, ok 74-76. Ogólnie sprawa wygląda tak że od 1,5 miecha nie uczęstniczam już na siłownie, łapka spadła klatka też wiadomo. Powodami był kryzys finansowy, jak i już nie widziałem po co chodzić. I tak. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2013-11-04 20:20:57 Liczba szacunów: 0
  • Czesc wszystkim. Jestem trenerem personalnym i mam ogromny problem,. Pierwszy raz sie z czyms takim spotykam. Żona chce wystartowac w zawodach. Ma wszystko dieta, na treningach daje z siebie wszystko, suplementacja. I d**pa efektów brak. Od roku waga stoi w miejscu. Stosowalismy rozne diety. Raz malo wegli- nie szlo, to dodalem wiecej wegli mniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 2015-11-18 12:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Otóż od jakiegoś czasu boli mnie prawy nadgarstek. Doznałem kontuzji na siłowni.. Bez elastycznych bandaży nie dałbym rady ćwiczyc klaty,barów,a nawet bica... lewy nadgarstek jak chce moge wyginać,ruszać nimi nic w nim nie strzela ani nie boli. A prawy... jakbym nie ruszył w bok.. w dół to tak dziwnie skrzypi. jak wykręcam sobie dłoń to czuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 13818 Data: 2009-03-08 21:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc Od marca stosuję diętę, najpierw na stabilizację metabolizmu parę tygodni, później bardziej ostro do połowy lipca. Zaznacze że dieta od trenera dietetyka z mojej siłowni. Ale od połowy lipca do teraz nie czymam sie diety z przyczyn psichicznych. Zaczęłam po stopniowym wychodzeniu z diety jeść duże ilości orzechów i do tego jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3478 Data: 2009-08-18 16:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Trenuje systematycznie juz jakiś czas. 7 miesięcy temu miałem poważny wypadek i wypadłem ze wszystkiego. Szpitalne lezenie przez 3 miesiące, później w domu i rehabilitacja. Skutek - spadek 12kg samych mięśni, o spadku siły nie wspomne :( Wracam do życia i treningów. Zaczynam powoli celem rozruszania i myśle o jakimś cyklu na poczatek, by odzyskać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2009-10-18 16:56:42 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy split do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam To pierwszy plan treningowy, więc proszę o wyrozumiałość :D Ten program ma być uzupełniająco do SW. Zależy mi na dynamice i sile. Do dyspozycji mam wtorek, środę, piątek i sobotę. Proszę o ewentualne poprawy od profesjonalistów :D Wtorek Klata 1. wyciskanie hantli na ławeczce prostej 14 12 10 8 2. wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej w dół [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2010-04-11 23:05:04 Liczba szacunów: 0