SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Autor: Knife Przez ostatnie lata narosło wiele mitów dotyczących treningu interwałowego. Jedną z jego form jest HIIT (ang. high intensity interval training). Tak naprawdę ramy HIIT nie są ściśle ustalone, stąd wielu autorów tworzy własne teorie, które później są powielane w internecie. Niestety, błędy i przeinaczenia powtórzone setki tysięcy razy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-01 11:24:16 Liczba szacunów: 0
  • Moje 14 pytan dot. silowni. Zobacz koniecznie :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nadzieje ze wystarczajaco przedstawielem moja hitsorie silowa, ale po to zebyscie przy doradzaniu mi chociaz troche mnie poznali. !!!JA MUSZE WIEDZIEC NAJMNIEJSZY SZCZEGOL JAK MAM WYKONYWAC CWICZENIE!!! Aha pominalem ze najbadziej mam rozwienieta klatke piersiowa i nawet koledzy koksiarze z 43 na wicie mowia mi ze mam bardzo duza klatke. Nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5346 Data: 2006-04-22 12:12:14 Liczba szacunów: 0
  • Nauka elementów gimnastycznych w CF, czyli rozgrzewka gimnastyczna. Na podstawie The Russian’s Gymnastics Warm-Up Wiele osób ćwiczących crossfit zmaga się nieustannie w elementami gimnastycznymi. Żeby ułatwić ich naukę, a jednocześnie nie tracić czasu na treningach Leo Soubbotine opracował rozgrzewkę, która poprowadzi nas ścieżką prosto do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6203 Data: 2012-12-06 14:44:36 Liczba szacunów: 5
  • Wiele rzeczy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę od trzech miesięcy i różne dziwne rzeczy się dzieją. Jestem początkujący w tym wszystkim, do dyspozycji mam ekspander, drążek i sztangę. Przez pierwszy miesiąc robiłem codziennie pompki (tak tak, codziennie!) aż do utraty sił. Klata trochę się wyrzeźbiła, potem w drugim miesiącu dokupiłem sobie ekspander i zacząłem nim ćwiczyć biceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2008-07-03 13:44:09 Liczba szacunów: 0
  • Sibastian/blog/masa->redukcja->masa-itd

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na poczatek witam wszystkich odwiedzajacych ten dzial. Troche o mnie... Dlugo mi zajelo przelamanie sie z otwarciem tego bloga(3 miechy), no i w koncu sie udalo. Moja przygode z silownia zaczela sie dawno temu, bo juz od 13 roku zycia mialem hantle 2x4kg + ekspandera :) i sie bawilem, potem w wieku 15 lat doszla sztanga krotka 30kg + 2x7kg hantle [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2008-07-10 17:35:14 Liczba szacunów: 0
  • JAK ZROBIC SPRZET STRONGMAN - PORADNIK

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! Czytając sobie wasze posty wpadlo mi do glowy ze przydalby się napisac male co nieco na temat ‘SSS’ czyli ‘Swojskiego Sprzętu Strongman’ Tez bardzo lubie ten sport i bawie się w niego od paru lat. Moim największym problemem zawsze był (i prawdopodobnie będzie) sprzet. Niestety fachowy sprzet bardzo duzo kosztuje i niestety większości z [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-23 20:26:28 Liczba szacunów: 1
  • MŚ w Trencin!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jak myślicie ile medali przywiozą Polacy z mś na Słowacji?O to oficjalne zgłoszenia i mam nadzieje ostateczne. Women 44,0 kg Nation BY Best Bench Press 1 Eva Svjanteková SVK 1973 92,5 2 Justyna Kozdryk POL 1980 90,0 3 Svetlana Tesleva RUS 1975 90,0 4 Marion Friedrich GER 1965 82,5 5 Margit Wanko AUT 1973 72,5 6 Akemi Maeda JPN [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7886 Data: 2003-11-18 10:43:13 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - przykładowe treningi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Widizałem podobny temat tylko na mase więc zróbmy na rzeźbę. Wpinajcie tu poprawione plany na rzeźbę. Kształtowanie definicji mięśni (6 tygodni) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu, ćwiczenia nie ulegają zmianom, lecz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-13 13:33:35 Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam drogie Ladies! Podczytuję Was już od jakiegoś czasu i myślę że nadszedł mój czas by założyć dzienniczek :-) Myślę, że nikt tak dobrze jak Wy mi nie pomoże a dwa podziała to na mnie mobilizująco :) Od razu informuję, że przeczytałam tu obowiązkowe wątki :) nie wiem czy dobrze powstawiam tu zdjęcia czy zrzut posiłków... dopiero się uczę także [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-26 11:56:19 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Trening mięśni karku

    Temat
    Sztuki Walki

    artykuł dotyczy co prawda kulturystów, ale ćwiczenia mogą być pomocne thaibokserom, zwłaszcza do klinczu, który najbardziej obciąża kark wklejam z http://fight-club.pl/ ----- Potężny kark - rozwój tych partii mięśni jest stale widoczny. W rzeczywistości nie sposób tego ukryć. Najpotężniejsze nawet mięśnie ramion, klatki piersiowej czy grzbietu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8442 Data: 2008-09-06 20:36:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak jeść w Święta by nie przytyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    JAK ŚWIĘTOWAĆ I POZOSTAĆ FIT? Będzie to nieco odświeżona wersja mojego artykułu sprzed trzech lat wzbogacona o kilka aktualnych przemyśleń, więc niektórym tekst będzie zapewne wydawał się znajomy. :) Mój poprzedni artykuł kierowałem głównie do osób, które już trenują, trzymają określony jadłospis i na ich drodze pojawia się "przeszkoda" jaką [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4644 Data: 2014-12-23 18:33:00 Liczba szacunów: 0
  • Bas Rutten -wywiad

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Pięć uncji bólu: wywiad z Basem Ruttenem Źródło: http://www.sportsline.com/boxing/story/10010296 Bas Rutten robił już wszystko w świecie MMA. Jego resume jest bardziej imponujące od kogokolwiek w tym sporcie. Był i jest fighterem, prezenterem, trenerem i coachem. Jako fighter, zdobył tytuły King of Pancrase, mistrz UFC wagi cieżkiej. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 2007-02-21 21:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak to dostosować??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Poniżej wkleję swój trening. Z powodu braku sprzętu (chodzi mi dokładnie o drążek i maszyny) proszę o zamianę ćwiczeń na plecy i zastąpienie tyvh z maszynami na nogi: „A" - Rozgrzewka 10-15 minut. Mięśnie klatki piersiowej. ¨Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2007-04-06 18:21:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening Westside Barbell (WSB) Jest to trening typowo siłowy doskonały dla każdego trójboisty, a także dla osób chcących zdobyć dużą masę mięśniową. Trening WSB wymyślili zawodnicy zza wielkiej wody, należący do klubu Wetside Barbell w Ohio. Wzorowali się na tym na metodach treningowych znanych w Rosji, Bułgarii, a nawet w Polsce. Wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10657 Data: 2007-08-29 13:24:04 Liczba szacunów: 0
  • Metoda Body Building

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prawdę mówiąc jest to mój pierwszy artykuł na tej stronie. Chciałbym się jakoś udzielić, pomóc, przekazać swoje jak narazie skąpe informacje na temat kulturystyki i metod treningu więc postanowiłem napisać o metodzie body building Joe Weidera. Fragment książki "Kulturystyka dla każdego". " Ze względu na stałe elementy występujące przy [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-11 16:57:06 Liczba szacunów: 0
  • BPS odwadnianie się przed zawodami...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Artykuł: Sód, Woda, Węglowodany... co robić? Jedna rzecz, która mnie zawsze dziwi to spojrzenia, które moje klienci dostają na zawodach kulturystycznych. Nikt z moich klientów nie odstawia wody, większość z nich pije 4-6 litrów dziennie w dniu zawodów. Zawsze dostają dziwne spojrzenia i pytania czy nie boja się „zatrzymania wody". W stanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7951 Data: 2010-10-01 02:17:09 Liczba szacunów: 0
  • Wklejam artykuł ze sport.pl. Co o tym myślicie? Wg mnie "lekko" przesadzają niepotrzebnie strasząc... Zabójcze suplementy - możesz je kupić wszędzie! Obiecują pięknie wyrzeźbioną sylwetkę, smukłą i pozbawioną tkanki tłuszczowej. Tymczasem mogą być przyczyną chorób wątroby, nowotworów, zaburzeń funkcji seksualnych, impotencji, bezpłodności, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2012-04-02 09:15:27 Liczba szacunów: 0
  • JEM/ NIE JEM, +FBW, +SUPLE... Jak to poskładać.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich na imię mam Mateusz i mam 25lat. Od 17 roku życia chodziłem na siłownie i trwało to około 2 lata. Trenowałem planem HST i przez te 2 lata nabrałem trochę doświadczenia , wiedzy na temat diety i techniki . W wieku 20 lat wyjechałem do Anglii i tutaj już sobie odpuściłem. Tak się to ciągnie już 4 lata i niestety waga urosła na tyle [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2012-10-16 17:57:38 Liczba szacunów: 0
  • dieta - jak zwykle

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! mam pytanie w związku z 2 różnymi dietami. Chodzę na siłownię już od roku czasu, ale tak faktycznie przykładam się do tego od 5 miesięcy (plan treningowy + dieta). Dużo czytałem na temat diet, odpowiedniego sposobu odżywiania się etc. Jednak mam parę pytań i prosiłbym o radę: Większość diet - jeśli nie wszystkie - jakie znalazłem na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-09-08 11:32:20 Liczba szacunów: 0
  • Owoce palmy Açaí - kolejna sciema w sieci?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przegladajac siec znalazlem nastepujaca strone: http://jasonsrippedlog.com/ i od razu opisane tam efekty wydały mi się podejrzane. A zaczęło się tak niewinnie: "This guy's got a six pack, a woman, and a motorcycle. He’s ripped, but not overly bulky, the kind of ripped that a chick sees at the beach and approaches a guy. He sat down near us, and I [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-19 22:46:31 Liczba szacunów: 0