SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Nowy Plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Elo2856 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2014-11-22 16:37:20 Liczba szacunów: 3
  • Oceńcie doradźcie, plan ogólnorozwojowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam już któryś raz biorę się na poważnie za treningi, z systematycznym planem i dieą wysokobiałkową, bez supli, same mięso i nabiał, efekty po pierwszym miesiącu są zadowalające, ale może da się jeszcze więcej 1.Mój plan (co drugi dzień) nie odczówam zakwasów, bólu mieśni ani niczego, więc trenuje tak czesto ile organizm mi pozwala -martwy ciag [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2014-08-29 00:15:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening i Dieta do oceny/poprawy zapraszam

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ponownie! Nie owijając w bawełnę powiem od razu tak że jakieś 7 - 8 miesięcy temu ćwiczyłam lecz podczas treningu doznałam poważnej kontuzji kostki i musiałam przerwać ćwiczenia na dobrych parę miesięcy potem egzaminy i wszystko-cały plan przepadł teraz postanowiłam powrócić do diety i ćwiczeń ponownie z jeszcze większym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2008-06-03 16:26:35 Liczba szacunów: 0
  • Proste FBW na PIERWSZY cykl z kretką :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ułożyłem proste FBW, którym mam zamiar ćwiczyć 6-8tyg 3xtyg na moim 1szym cyklu z kretką mono :) 1. siady 2s 8p 2. uginanie nóg leżąc 2s 8p 3. wyciskanie płaska 2s 8p 4. wiosłowanie nachwytem 2s 8p 5. pompki na poręczach 1s MAX (ze względu na wcześniejsze masowanie nie daje jeszcze rady robić wielu powtórzeń z obciążeniem ) 6. drążek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2008-09-01 21:33:19 Liczba szacunów: 0
  • PLAN CWICZEN ! # 5 DNI W TYG.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 16 lat waze 73kg / 183cm i cwicze 2 miesiace :) Dieta nie jest jakas okreslona ,stawiam na zdrowe odrzywianie 6-7 posilkow dziennie co 3h Od 2 miesiecy cisne takim oto planem ktory daje efekty jak narazie ;) Pon. Wyciskanie na plaskiej 6x8 wyciskanie sztangielek 4x8 Rozpierki 4x8 Uginanie rak na modliteniwku 4x8 na stojaca 4x8 mlotki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3578 Data: 2008-11-23 17:43:54 Liczba szacunów: 0
  • Temat zbiorczy Kilka pytań.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Ponownie. Po przerwaniu ćwiczeń przyszła zaś mobilizacja za wzięcie się za siebie. Jak ćwiczyłem to schudłem około 6 -8Kg. Pracuje za biurkiem i człowiek za biegamy niestety a siłowni w okolicy niema z prawdziwego zdążenia a do Krakowa 50 Km nie będę jeździł nie opłaca mi się. Pisze bo mam kilka pytań bo chyba zaś się bardzo zastałem. Mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2016-04-30 19:26:46 Liczba szacunów: 0
  • problem spalanie i dzialanie na CP?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc! Zaczynam od jutra brac therm line pro II olimpu ,zeby spalic tł.styknie na 45 dni kuracji,od miecha znow cwicze ostro a ialem z 18 miechow przerwy,do tego robie brzuszki przkeleta A6W,ale sa postepy na wadze:),teraz tak mam zestawik:CP 3 razy 450gram,kretke olimpu 500gram,2 razy 1,8kg bialka ostrowii,2 razy bialak provit 85 740gram,,3 razy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2007-11-28 15:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Jednostki specjalne!!!

    Temat
    Sztuki Walki

    Kilka pytań zadałem juz dziś. Mam nadzieje ze limit mi sie nie skończy. -- Jak sie wkrecić do jakis jednostek specjalnych na terenie ojczyzny lub innego kraju? Czytałem że czeba pochodzić z ameryki jak chce do delta force, a jak to jest z legią cudzoziemską? Są polskie strony dotryczące rekrutacji? Jak to sie odbywa? Czeba iść na studia wojskowe [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7681 Data: 2003-07-11 22:52:11 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC !! DIETA A TŁUSZCZ !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem.... Moim problemem jest tłuszcz. Jakis czas temu bo 4 lata temu (15 lat miałem ) miałem 159 cm wzrostu i 80 kg wagi . Obecnie mam 181 cm wzorstu i 79 - 81 kg wagi (tak sie waha. Ćwicze sobie na siłowni ćwicze sobie na siłowni jakieś 10 miesięcy wcześniej w domu ćwiczyłem. Zależy mi na żeźbie ale po tym jak byłem Puszysty (bo tak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2004-09-29 20:36:49 Liczba szacunów: 0
  • Sprostowanie

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    A więc zarzuca sie mojej osobie , że poprzez znajomosci załatwiam bany tak? Hmm przez całą moją kadencje na forum czyli około 3 lat poprsiłem znajomych o 3 bany fakt nie powinienem tak postępować ale co to ma znaczyć ze taka osoba jak cyklon osoba odemnie o dwa lata młodsza pisze , żebym zaczał sprzedać ulice itd? Jest to jak najbardziej obraźliwe [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2005-01-15 19:04:07 Liczba szacunów: 0
  • HST: --------------->Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą x2 2. Wyciąg przodem x1 3. Unoszenie tułowia z opadux1 --------------> Klata: 1. Wyciskanie sztangą w skosie ( ok. 20-25 stopni ) x1 2. Wyciskanie wąsko x2 -------------> Nogi: 1. Przysiady x1 2. Prostowanie nóg w siadzie x1 3. Unoszenie nóg w leżeniu x1 4. Łydki x2 ------------> Barki: 1. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 2006-06-14 20:23:47 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie dla studenta ;/ HELP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkim forumowiczów;) mam 19 lat i jestem studentem moj problem tkwi w brzuchu a dokladnie w tłuszczu który tam sie znajduję;/ 3 lata temu chodzilem na silownie(3 razy w tyg) oraz biegalem w sztafecie szkolnej potem przyszło liceum i tu sie zaczęły schody... zacząłem chodzic na imprezy alko fast foody itp przez te 3 lata przybralem sporo [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2010-12-04 00:31:01 Liczba szacunów: 0
  • Temat do wrzucania filmów z eliminacji w dwuboju Termin: od 2013-03-01 do 2013-03-16 Zasady wykonania bojów: 1.Podciąganie na drążku(podchwyt lub drązki równoległe) -pozycja startowa-z dołu-ramiona wyprostowane -pozycja końcowa-broda powyżej drazków -zabronione sa przerwy w pozycji dolnej dłuższe niż 3 sekundy -nie jest zabronione [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4026 Data: 2013-02-27 14:04:16 Liczba szacunów: 0
  • Activlab WPC 80 Standard czekoladowe smaki OPINIE

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, prosze o umieszczanie w temacie opinii dotyczących białka WPC 80 STANDARD czekoladowego /SFD/2017/11/15/2b8422f7663a430f9364caeb58ece6e3.jpg osoby testujące losowo dostali białka o smaku: -czeko chilli -czeko mleczna -czeko sliwka -czeko trufla -czeko orzech Prosze o umieszczenie minimum jednego wpisu, obszernie opisujacego okolicznosci [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9491 Data: 2017-11-15 21:27:47 Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Al-Iaquinta-2.jpg mmajunkie.com „Ta walka ma największy sens, ale on nie ma serca do tego i sprzedaje whiskey” – Al Iaquinta o walce z Conorem McGregorem Według zawodnika wagi lekkiej UFC Al’a Iaquinty, akcje Conora McGregora zanotowały duży spadek od czasu jego porażki przez poddanie w walce z mistrzem Khabibem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2019-08-01 23:02:17 Liczba szacunów: 0
  • Problem z waga i tkanka tluszczowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem nowy na forum. Potrzebuję informacji albo porady. Poniżej trochę o sobie: Okres ćwiczeń - nieregularnie od roku, wcześniej 3 miesiące sztuk walki (przeprowadzka przerwała dość ciężka praca w fabryce (ciągły ruch, cały czas na nogach chodzenie) - regularnie z programem od miesiąca Wzrost:184 cm Waga: 86 kg Poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2014-11-17 00:34:09 Liczba szacunów: 0
  • Czy taki plan ćwiczeń jest dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemaneczko. Mam kilka pytań do Was. Otóż to że ułożyłem Plan Według siebie. Proszę mi powiedzieć czy mogę ćwiczyć sobie przez cały tydzień? I co zmienić jak tak to co? Dodam że ćwiczę 3 miesiąc i od miesiąca zażywam Gainera, Kreatyne i przed treningówkę S.A.W. Oto Mój plan! Moje ćwiczenia to! 1. Plecy: Mięsień Czworoboczny robię tylko jedno [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2015-06-15 19:55:38 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana diety i podjęcie ćwiczeń. Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! Od dłuższego czasu zastanawiałam się nad zmianą trybu życia, na który wreszcie się zdecydowałam. Mam 16 lat, 162 cm wzrostu i ważę 54-54,5kg. Moje bmi jest w normie, jednak chciałabym zmienić dietę i zacząć wykonywać ćwiczenia, które pomogą mi spalić niechcianą tkankę tłuszczową. Chciałabym schudnąć ok 5-7kilo w rozsądnym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2012-12-11 16:41:15 Liczba szacunów: 5
  • Witam, Tak jak w temacie, pytanie skierowane raczej do endomorfikow - jak to jest, że tyle czasu przerwy od siłowni, w międzyczasie rower, bieganie okazyjnie basen, nie przejadanie się w tym czasie i raczej zdrowa micha (raz na miesiąc wleci jakiś fast food) po czym 1 tydzień FBW na siłowni i mnie zalewa? k***a to jakies przeklenstwo jest, nawet [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 2020-06-21 17:54:09 Liczba szacunów: 0
  • Moje nowe FBW na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Wam. Dziś mija 5 tygodni odkąd robiłem swój pierwszy plan FBW :-). Z początku była pompa i ostre zakwasy po treningu, ale już po 2 tygodniach ćwiczeń pompa i zakwasy się zmniejszały. Teraz trening jest ledwo odczuwalny. Przyznać muszę że poprawa jest. Zwiększyła się moje wytrzymałość i podnoszę o 6 kg więcej na klatę :-D co mnie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2013-03-01 20:31:04 Liczba szacunów: 0