SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Wyjście z drastycznej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jeżeli ten temat się już pojawił to z góry przepraszam ale jestem naprawdę zdesperowana, zmęczona i potrzebuje Waszej pomocy. Jakiś czas temu (kilka miesięcy) będąc osoba z dodatkowym kg, może dwoma wpadłam na najgłupszy pomysł w życiu i przeszłam na dietę 500kcal, z czasem jednak jadłam mniej Ok. 400kcal do tego treningi w domu z YouTube [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2017-06-19 16:03:56 Liczba szacunów: 0
  • HST- plan Drizzciu86 do oceny

    Temat
    Trening w domu

    siemka, właśnie zacząłem studia w Anglii i już mam w miarę wszystko zorganizowane, więc chciałem ruszyć ze swoim drugim HST. Pierwszy był zeszłą zimą, całkiem niezłe efekty ale liczyłem na więcej.. :> zyskałem może z 2-3 kg suchej masy, z czego lwią część w ciągu pierwszych 4 tyg. Błędy zapewne w diecie, coś dużo czytałem, żeby jeść duużo białka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2005-10-15 20:33:05 Liczba szacunów: 0
  • co robic - wszystko niby ok a jednak nie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    do rzeczy: Treniuje juz kilka lat ( z przerwami) mam diete od kiedy trenuje. Diete na mase zdrowa wszystko jak ma byc trening mam dobry ukladany zawsze przez trenera. I mam taki problem mianowicie jak przestrzegam dokladnie diety na mase to dosc szybko idzie mi w brzuch. Ok wtedy zmiejszam kalorie,m robie mniejsze posilki ale wtedy takze idzie mi [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2008-11-06 16:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie Mam nadzieję, że założyłem temat w dobrym dziale, jak coś to najwyżej mnie poprawcie. Problem postaram się opisać jak najkrócej i jak najbardziej przejrzyście. Za miesiąc kończę 18 lat, mam 167cm wzrostu, ze wzrostu Matki i Ojca uważam że powinienem mieć jakoś 174cm~ lecz niestety przez 5-6lat paliłem nałogowo papierosy i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2013-07-23 10:07:56 Liczba szacunów: 0
  • Żeby nie mieszac panów z "paniami"(zreszta w tamtym temacie jak widać sami faceci sa ) założyłem osobny temat dla tej drugiej płci , osobiście nie podobaja mi sie takie sylwetki ale wiem ze jest duzo pasjonatów którzy w takich kobietach gustują . Wrzucamy standardowo max 5 fotek w jednym temacie :-) [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-05 09:31:52 Liczba szacunów: 0
  • czy to naprawde mozliwe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc wszystkim. jak zapewne wiecie, od dluzszego czasu na youtubie, w branzy fitness robi sie durne challange typu 10 tys kalorii w dzien, 20 tys itd. jednak ostatnio natchnalem sie na 10 tys kcal challange jakiejs kobitki, ktora zrobila badania skladu ciala, w jakims tam gabinecie, dzien przed, dzien po, 2 dni po oraz 2 tygodnie po. mierzyla [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 2018-06-16 09:32:08 Liczba szacunów: 0
  • Skunksiarz - moje pierwsze HST

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chciałem prosić o ocene mojego pierwszego planu HST. Ogólnie ćwicze już 2 lata planem dzielonym i postanowiłem nauczyć, poznać i przekonać się jak zadziała na mnie HST. Moim priorytetem jak na razie jest klatka i dlatego chce ją ćwiczyć w pierwszej kolejności. Dobra zaczynam: 1. Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2005-06-20 17:25:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy i do opinii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie: 100 g ryżu, 2 jajka, 1 banan, 300 ml mleka badz maslanki. obiad: warzywa, ryż(100 g), pierś z kurczaka (200 g), sok owocowy badz woda mineralna kolacja: taka jak sniadanie. co o tym sadzicie? ta''dieta'' jest po to abym nabral troche masy !!. Tak mi opisał pewien znajomy na kartce ale nie rozumiem pewnych pojec moze mi pomozecie . [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2008-01-24 21:30:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening z monetą

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Cześć chłopaki i dziewczyny Mam do was pytanie. Nie jestem armwrestlerem, ale od kilku lat posiadam ściskacz Iron Hand. Kilka tygodni temu zacząłem go używać do wzmocnienia siły dłoni, ponieważ zacząłem mieć kłopoty na siłowni. Podczas takich ćwiczeń jak podciąganie na drążku, szrugsy, dłonie zaczęły mi się szybciej męczyć od ćwiczonych mięśni. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9483 Data: 2012-02-16 21:30:24 Liczba szacunów: 0
  • Poszukuje trenera personalnego - wojsko

    Temat
    Informator KUJAWSKO-POMORSKI

    Witam ! Chciałbym zapytać w sprawie porad treningowych/oceny mojego treningu, ale zanim to zrobię to przedstawię całą historię. Niedawno postanowiłem wybrać się do wojska gdy skończę technikum i rozpocząłem treningi w połowie Listopada. Na pierwszym wejściu na siłownie wykupiłem sobie trening personalny bo dowiedzieć się jak to ma wyglądać. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2013-12-26 19:15:47 Liczba szacunów: 0
  • Estro - Pytanie

    Temat
    Doping

    Jestem po kolejnych badaniach. Skończyłem Cypionat 750 mg / week solo na redukcji , wszedłem na Tren Ace 100mg + Prop 100 mg 2ed. Testosteron hula kilkukrotnie. Prolaktyna górna granica widełek. Przy Trenie biorę Cabaser pół tabsa 4ed. Tylko Estradiol mam przekroczony 4 x krotnie. Mimo stosowania Exe ( Symex ) pół tabsa 3 ed. Wyniki Estro : Min. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 2015-06-19 18:17:04 Liczba szacunów: 0
  • Czołem! Ćwiczenie to zaaplikował nam trener piłki nożnej, ale że znajdujemy się obecnie w tym czasie okresu przygotowawczego, gdy budujemy siłę i wytrzymałość siłową, ćwiczenie to bardziej pasuje do tego działu. Uważam, że jest ono niebezpieczne, ale niestety, trener jest "starej daty" i ciężko mu wytłumaczyć cokolwiek, jak choćby to, że podczas [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2018-01-28 19:16:04 Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema. trenowalem 3 miechy, przy czym powiedzialem trenerowi zebym nie mial duzych przyrostow, poniewaz gram w badmintona i nie bede mial sily biegac. jednak teraz stwierdzilem, ze pogram najwyzej kilka lat i bede szedl na studia, a sylwetka mi zostanie na caly zycie. tak wiec poprosilem go o zmiane treningu na mase. on powiedzial, zebym robil te [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2011-10-16 00:07:16 Liczba szacunów: 0
  • zaczynam cykl , ew. korekta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam zamiar w bliskiej przyszlosci zaczac cykl na mono Rozpiska prezentuje sie nastepujaco: KREATYNA:Creatine mikronized 200 mesh 400g + taurine 400g + dextroza 500g CEL:MASA DAWKI:6,5g naczczo 30min przed I posilkiem,odrazu po treningu z carbo albo dextroza(~60g) 6,5 naczczo 30min przed I posilkiem STAZ:7miesiecy WAGA:65KG Ponizej trening: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2006-04-01 13:43:20 Liczba szacunów: 0
  • Svend Karlsen w Malborku

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Svend Karlsen, Mistrz Świata i Europy 2001 przyjechał do Malborka na obóz treningowy, przygotowując się do Arnold Classic (Marzec 2004). Na zawodach tych rozegranych zostanie pięć niezwykle ciężkich konkurencji: - podrzut na axel gryfie na ilość powtórzeń, ciężar ok. 175 kg, czas 2 minuty - martwy ciąg - maksymalny ciężar - spacer farmera - 410 [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 13970 Data: 2004-01-18 22:24:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Postanowiłem trenować sztukę walki, ponieważ muszę coś ze sobą zrobić :D. Mam 21 lat, jak byłem mały to miałem do czynienia z Aikido (przez krótko), później jeździłem dużo na rowerze (trasy około 60km dziennie), ale od kiedy poszedłem na studia to nie ma jak (dziwnym trafem..) Nie jestem ze Szczecina, a obecnie tu studiuję i proszę o [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 13359 Data: 2008-02-21 21:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Wotam wszystkim,zamierzam zrobic cykl nieco inny niz wszystkie tego typu a mianowicie spróbowac cos nowego w innym stylu Cykl jest zbudowany z srodków: oma,cypionate,prop,meta,winko. Mix 3 testosteronów i połaczenie mety z winem a rozbudowany jest nastepująco nieco w inny sposób niz wszystkie: Poniedziałek:500mg Omy Wtorek:400mg Cypio / Atomic [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 13:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Brak orgazmu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam 24 lata, nie wiem co mi jest, ale od około 3 lat mam taki problem. Nagle spadło mi libido, zacząłem mieć problemy ze wzwodem i coraz rzadziej miałem orgazm. Czasami mam nocne wytryski, z tym wszystko w porządku, nawet czasem za często i po masturbacji z wytryskami też wszystko w porządku, ale z tymi wzwodami i libido jest tragedia. Byłem u [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2010-07-16 18:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i pamięć miesniowa,ogromne znaczenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nie bardzo wiedziałem gdzie założyć temat czy tu czy na dziale trening czy w galerii zdjęć. Temat pewnie już nieraz był wałkowany na forum więc jeśli się całkowicie powtarzam to temat do kasacji. W temacie chciałbym poruszyć na swoim przykładzie bardzo dużą wagę pamięci miesniowej i diety w procesie budowania sylwetki. Otóż mam już prawie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2018-06-14 05:36:19 Liczba szacunów: 0
  • Wyjście ze skrajnego deficytu kalorycznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 93 Wzrost : 173 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu 30 minut orbitrek + trening z hantlami Odżywianie : skrajny deficyt kaloryczny Cel : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2023-03-15 18:42:20 Liczba szacunów: 0