SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Dieta dla ektomorfika 45+

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam parę pytań co do diety na masę. 1.Czy to co napisano pod spodem jest prawdą ? Dieta na masę dla ektomorfika: czego unikać Ektomorfik nie powinien stosować diety nisko węglowodanowej, bo akurat w jego przypadku uniemożliwia ona budowę masy mięśniowej, nawet przy większych dawkach kalorii. Poza tym ektomorfik nie powinien jeść dużych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2014-08-22 13:09:36 Liczba szacunów: 0
  • Postanowienie przemiany black'a , prośba o rady.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Tak jak w temacie. Założyłem sobie nowy cel. Jak wiecie wakacje się zbliżają , wraz z nimi sezon bez koszulkowy. Zawsze byłem w dobrej formie i o nie nagannej sylwetce jednak jakiś rok temu przydażyła mi się kontuzja , dość poważna i przez pół roku nie miałem żadnej wzmożonej aktywności fizycznej. Od stycznia - 3 razy w tygodniu , chodzę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2012-05-18 18:25:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam panowie i prosze o pomoc bo na łeb dostane nie długo. Sprawa ma się tak - od dokładnie tygodnia mam kosmicznie wzdęty brzuch oraz brak apetytu. Mogę normalnie cały dzien nic nie zjeść i nie odczuwam głodu, dopiero jak mi się zaczyna w głowie kręcić to idę zjeść "na chama" mimo ze mi sie nie chce. Przez taki dzień nie jedzenia mam mimo to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2013-09-25 17:14:35 Liczba szacunów: 0
  • Początek - trudny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema! Jestem tutaj pierwszy raz i po prostu potrzebuję wsparcia i dobrej rady. Zacznijmy od tego, że jestem po prostu słaby. Nigdy nie ćwiczyłem, miałem raczej siedzący tryb życia i zrobienie 3 pompek było dla mnie wyzwaniem. Mam 184cm wzrostu i 77kg wagi. Jeśli chodzi o wagę to też jest ciekawa sprawa bo ważyłem nawet 88kg i wyglądałem tak samo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2016-05-21 17:39:47 Liczba szacunów: 5
  • Oddychanie w sztukach walki

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam serdecznie, każdy trenujący wie, jak ważne jest oddychanie podczas treningu (i nie tylko). W związku z tym, że duże grono osób o tym zapomina (także podczas nauki), chciałbym prosić o przybliżenie tematu osoby z nim zaznajomione. Google'a już przejrzałem. Jak oddychać podczas rozgrzewki: biegania, brzuszków, itp.? Jak oddychać podczas walki: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10093 Data: 2008-07-21 10:09:42 Liczba szacunów: 0
  • Post zamieszczomy na potrzeby konkursu Kelton. Szczeguły tutaj: http://www.sfd.pl/ŚWIĄTECZNY_KONKURS_KELTON_-_wygraj_prezent_od_Mikołajki_Kelton-t457391.html No to zaczynamy... Kiedy byłem jeszcze mały i sandały mi spadały Chciałem koksem być ogromnym i robiłem ze sto pompek By się tylko zbliżyć do niego Największego mistrza Arniego. Robił [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5044 Data: 2008-12-18 12:35:01 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z bolem w okolicach serca;/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Zacznę od tego, że wracam prosto od lekarza rodzinnego... I mówię ze od kilku dni czuje ból w okolicach serca,boli mnie lewa strona.Osłuchała mnie i stwierdziła ze mam totalnie rozstrojone serce;/ Kazała zrobić mi EKG(pielegniarki robiąc mi EKG chwyciły mnie za ręke i powiedziały ze jestem jeszcze ciepły to dobrze...;/ więc jak to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6179 Data: 2009-03-06 14:24:21 Liczba szacunów: 5
  • Pomoc w zmianie sylwetki :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) Czytam forum Ladies od dłuższego czasu ale dopiero teraz zdecydowałam się do was napisać. Od kwietnia tego roku moje ciało się nie zmienia mimo ćwiczeń siłowych, które zaczęłam pod koniec marca i oczywiście cardio. Zdrowo się odżywiam już od ponad roku. W 2013 roku schudłam sporą nadwagę (23kg). Mój cel uwidocznienie mięśni i ujędrnienie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2014-07-11 12:40:35 Liczba szacunów: 0
  • pytanie odnośnie wzrostu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przegrzebałem już forum oraz google i mam pytanie, szukałem na temat wzrostu jestem niski mam 165 cm, waga 56 kg wiek 15 lat. Dokładniej to szukałem jak urosnąć, na jednych stronach wyczytałem: 1.Dobrze się odżywiać, warzywa, owoce, wylegiwanie się przed tv i dużo snu (prawda czy fałsz) 2nie ćwiczyć, bo kręgi w kręgosłupie się zrastają i nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2007-08-02 01:45:02 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch endomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Mam pytanie do bardziej doświadczonych... otóż aktualnie jestem na masówce (cykl kreatyna mono + jabłczan... białko i witaminy wiadomo też). Niestety już na początku masowania zaczynam się obawiać o swój brzuch. Nigdy nie miałem dobrze wyglądającego brzucha, możliwe, że jest dosyć fatu ale i też mięśnie nie są zbyt wielkie, gdyż mało [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2012-10-24 19:47:25 Liczba szacunów: 0
  • brak efektów w połowie cyklu P90X - pomocy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, trafiłam na tą stronę bo oczywiście mam problem.Jestem klasycznym przykładem zapuszczonej mamuśki, która powiedziała stop , mimo zmęczenia, braku czasu i sił. Półtorej miesiąca temu zaczęłam P90X wersję lean, żeby zgubić w pierwszej kolejności tkankę tłuszczową. Zaopatrzyłam się w sprzęt w tym w wagę analityczną, żeby poprawić swoje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2013-11-07 09:51:26 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i planu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jakieś pół roku temu zakupiłem dietę u pewnego trenera personalnego i chciałbym żebyście zobaczyli ją i ocenili czy wszystko jest dobrze. Dieta była robiona na wagę 98kg, a obecnie ważę 110kg i teraz nie wiem co zrobić, zwiększyć kalorie w tej diecie? No i co zrobić gdy już zauważę zastój, jak dalej postępować? Oczywiscie chcialbym zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2018-04-29 21:20:11 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o małą pomoc...

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem na tym forum poraz 3 i widzę, że forum się rozwija i idzie w dobrym kierunku.... ale nie o tym chciałem pisać. A więc tak. Przeczytałem temat Plan treningu dla osób początkujących i chciałbym abyście mi pomogli w treningu.. wiem że tam jest wszystko opisane krok po kroku ale taki już jestem że wolę się zapytać i poprosić innych o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2008-09-23 21:58:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę...z małym problemem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam problem i mam nadzieję, że ktoś mi w nim pomoże, bardzo na to liczę. Na początek o mnie:aktualnie ćwiczę regularnie od ponad 2 miesięcy mam dobrze ułożoną dietę i nie korzystam z żadnych suplementów, odżywek itd.Mój cel to masa i oczywiście siła.Chciałbym podać swój plan treningowy do oceny a także rozwikłać problem jakim jest brak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2011-12-31 19:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chcę na trochę poważniej zabrać się za ćwiczenia. Wiem, że dieta, itp. Muszę w któryś dzień usiąść i na spokojnie ustalić co, jak, ile i kiedy jeść. Ale z racji trybu życia takiego a nie innego, nie uda mi się raczej utrzymać w pełni idealnej diety. Stąd też chcę zakupić jakieś suplementy, by ów dietę wzbogacić. Ćwiczę raz na jakiś czas (w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2016-05-04 11:21:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Postaram się jak najszybciej i jak najprzejrzyściej opisać mój problem. Trenowałem na siłowni około dwóch lat jednak cyklicznie nasilał się u mnie ból w nadgarstku - musiałem przerywać treningi. Ostatnie pół roku to z mojej strony zupełny stan bezczynności - terminy lekarskie, badania ciągle się ciągną i czuję się jak emeryt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2017-05-01 23:34:46 Liczba szacunów: 0
  • krav maga - katowice

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam. Jak pewnie zauważyliście, jestem tutaj nowy ;] Mam 16lat, 178c, i 63kg wagi. Trenuje na siłce, zażywam gainery, mam diete. Interesuja mnie sztuki walki, samoobrona. Teraz ide do wojskowej szkoły i tam bedziemy miec samoobrone i duzo innych rzeczy (z ktorymi mam nadzieje ze sobie poradze, bedzie to takie przygotowanie do wojska zawodowego). [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12780 Data: 2008-08-08 14:40:54 Liczba szacunów: 0
  • APX-labs

    Temat
    Doping - zdjęcia

    temat polecial za spam w tym jak bedzie to samo to bany od razu leca nie obchodzi mnie kto gdzie kiedy takei sprawy sobie prywatnie zalatwiajcie zdejcia bajeranta z poprzedniego tematu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-08 16:40:07 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-08 23:44:28

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-08 16:37:51 Liczba szacunów: 0
  • To już trzecia edycja naszego cyklu zawodów i jak zwykle szykują się emocje i super atrakcyjne nagrody! Tym razem odwiedzimy 9 miast, gdzie każdy z Was będzie mieć szansę sprawdzić siebie na tle innych zawodników i co najważniejsze - WYGRAĆ!! Formuła została specjalnie tak zaprojektowana, aby nie wygrał największy i najsilniejszy, ale ten [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 13645 Data: 2012-10-08 14:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! To mój pierwszy post więc nie wiem jak się do niego zabrać ale myślę, że żeby był zrozumiały zacznę od początku a na końcu przedstawię swój problem. Mam na imię Piotr i mam 23 lata. Ćwiczę w siłowni od 4 miesięcy i ten okres dzielę na 2 etapy (pierwsze 3 miesiące - ((rozwój)) oraz miesiąc 4 - ((stagnacja))) Wymiary przed [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2017-03-09 19:02:54 Liczba szacunów: 0