SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • [...] jej dotrzymać -białko: 2,5 - 3 na kg -węglowodany: ograniczam chyba, że przed i po treningu -tłuszcz: Oliwa z oliwek, ale nie przestrzegam zbytnio, ale z umiarem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 - Meta i 2 lata później prop i winko 8. TRENING: cokolwiek robię zawsze musi być 12 powtórzeń ( MOCNO ) 9. CEL CYKLU: przyrost dobrego [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2013-04-23 18:39:35 Liczba szacunów: 0
  • KAIZEN Xtreme NAG

    Temat
    KAIZEN

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27a005e6116e48ab860f842fbbdaaba2.jpg Kaizen Xtreme NAG - 300 gram OPIS PRODUKTU Kaizen Xtreme NAG jest suplementem, który powstał z myślą o sportowcach - zarówno wyczynowcach, jak i sportowcach rekreacyjnych; w celu poprawy efektywności procesów regeneracyjnych. Wskazany jest również dla osób prowadzących bardzo aktywny [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11016 Data: 2007-10-25 12:20:54 Liczba szacunów: 0
  • help

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zapoznalem sie juz z podstawowymi zasadami na temat podstawowych cwiczen, wiem ze nalezy chodzic 3 razy w tygodniu na silownie zeby, nalezy rozpoczac od 10 minutowej rozgrzewki, zawsze zaczynac cwiczyc od wiekszych partii miesni. nie rozumie jednak kilku rzeczy a mianowicie wybralem jako plan "cykl 1" ktory przedstawia sie nastepujaco: Program [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2004-07-04 21:06:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moja przygoda z siłownią dopiero się zaczyna. Posiadam ławke prostą, ławke na prostowniki grzbietu, hantle, sztange i drążek. Proszę was o pomoc w ułorzeniu planu FBW. Jak widac w ankiecie mam lekką skolioze ale po konsultacji z lekarzem wiem ze moge ze spokojem uprawiac kulturystyke ale mam nie przesadzac z cięzarem w MC i przysiadach. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2010-02-05 20:00:51 Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz po wyróżnieniu, jakim jest start na Arnold Classic 2010, otrzymał zaproszenie na Mr. Olympia 2010. Tak, tak... Nie jest to przypadek, ani pomyłka. Wytrwałość i determinacja z jaką Robert podchodzi do tego sportu powoduje, że nasz zawodnik ostro pnie się do góry. Pierwsze starty wśród zawodowców dawały zawsze miejse w pierwszej [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 10606 Data: 2010-02-20 16:25:20 Liczba szacunów: 0
  • Arms - staż 1,5 roku

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, Cwicze w sumie poltora roku, waga poczatkowa byla okolo 70kg, wzrost 179cm. Aktualne wymiary w profilu (co do klatki i pasa to niewiem czy dobrze wymierzylem) Od razu mowie ze nie trzymam diety, czesto jem kebaby i slodycze. mialem tez 2 miesiace przerwy oraz nie interesuja mnie oceny zawodowych jurorow kulturystycznych jak: nex, wellcome [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-29 10:04:26 Liczba szacunów: 0
  • @tody2010 - Moja walka o MASSSE

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM Postanowiłem założyć nowy dziennik, który ma mnie zmotywować do ciężkiej pracy. Mam na imię Dawid. Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się prawie rok temu. Na początku były to treningi domowe, nie oparte na wiedzy, można rzecz - czas zmarnowany. Potem tj. od sierpnia już z głową. Od kilku miesięcy czytam, czytam i jeszcze raz czytam. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2012-02-23 20:13:00 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o doradzenie planu pod Wl.(sene)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam,jak w dziale.chciałbym się doradzić planu treningowegotrwającego około 4 miesiecy(sprawdzian miałby być na zawodach 22listopada.) ostatni plan treningowy wyglądał następująco : PON Dociskanie RAW z deski(8-10cm)(rozgrzewka pod koszulkę) 50/5,5 70/3 90/2 110/1 Wyciskanie w koszulce x/1x3-5 Dociskanie w koszulce x/2x2-3 + lekkie barki i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2012-07-21 14:07:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam nazywam się jakoś spróboję wam dobrze opisać problem , jakoś w 1 klasie gimnazjum to zaczelo się , Nie wiem czy to jest ginekomastia czy lipomastia jestem teraz w 3 klasie gimnazjum i nic nie znikneło wręcz jest chyba gorzej Mam 1.85 wzrostu waże jakoś 78 kg no i jest to moim kompleksem od bardzo dawna wstydze się przebierać na wfie jak i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2014-06-11 16:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocenienie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o ocenienie moje treningu.. Cwiczę w domu nie mam za wiele sprzętu. Dokładam ciężar co seria Poniedziałek Klata biceps klatka- 1)wyciskanie na ławce płaskiej sztangi 4*12 2)wyciskanie sztangi na ławce skos 4*12 3)wyciskanie hantli na skosie 4*12 4)rozpiętki na zmiane na jednym treningu ławka płaska na drugim ławka skośna 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2014-09-02 11:16:12 Liczba szacunów: 0
  • Barki przed klatką ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano, wszystkim przedstawiam wam mój plan: przód a klatka płasko 4x5 hantle skos 4x8 żołnierskie 3x5 biceps hantlami 3x8 biceps sztanga 2x8 przysiad sztanga z tyłu 4x10 bułgar 3x10 tył a wiosło sztanga 4x5 podciąganie 4x8 wyciskanie wąsko 3x5 Francuz 2x8 hiptrust 5x10 przód b sztanga skos 4x8 hantle płaska 4x10-12 wyciskanie hantli 3x12 biceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2017-01-28 19:20:10 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja jakaś do treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 26 lat od od ok 3 msc chodzę na siłownie w tym przerwa 3 tygodniowa bo wyjechałem za granicę i musiałem ogarnąć się, ale powróciłem na siłkę za sobą mam 4 treningi i mam zamiar kontynuować. I Tutaj jest pytanie czy warto mi brać jakieś suplementy w aktualnym stanie. Pisałem msc temu przed wyjazdem za granicę i temat mi się urwał. Na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3326 Data: 2018-03-29 17:49:32 Liczba szacunów: 0
  • W jaki sposób wyrobić sobie kaloryfer???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciał bym wyrzeźbić kaloryfer, aczkolwiek nie mam pojęcia jakie ćwiczenia mam robić itd... I tak myślałem że można by zacząć pić i jeść jakąś żywność z dużą ilością węglowodanów i białka... Proszę o odpowiedzi dokładne, i nie odsyłać mnie do odżywiania bo robi się wtedy mętlik i jeden coś mówi, a na drugim temu zaprzeczają, tu napiszcie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17309 Data: 2009-11-12 16:43:51 Liczba szacunów: 0
  • FBW po dłuższej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od 2 tygodni zacząłem znowu ćwiczyć na siłowni. Ostatni raz poważniej ćwiczyłem około rok temu. Dlatego na początek wybrałem FBW. Problem jest jednak taki, że nie mogę do końca robić wszystkich ćwiczeń(miałem problemy z plecami, lekarz zabronił mi robić ćwiczenia mocno obciążające plecy dopóki nie wzmocnię brzucha- miałem za słaby brzuch w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2011-03-04 12:55:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem Piotrek 24 lata staż pól roku proszę o pozaglądanie:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jak w temacie jestem nowy staż mam niewielki i nie wiele jeszcze wiem ale chciałbym się wiele nauczyć może zacznę od tego co zmotywowało mnie do odwiedzania siłowni ( nieudany związek) a teraz siłownia to już prawie choroba gdy wracam w poniedziałek myślę już o środzie a następnie o piątku:). Do tej pory ciskałem ze swojego organizmu to co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2013-05-14 20:03:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chlopak, 17 lat, staz na silowni: 4 miesiace. Zaczalem w listopadzie 2013. Trenowalem tak jak wszyscy(Pon. Klatka i rece, Sroda nogi, piatek plecy), a przynajmniej myslalem ze tak jak wszyscy. Od dluzszego czasu w rozmowach z innymi czlonkami silowni dowiaduje sie ze gdy jest trening klatki piersiowej (Chest day), to trening jest tylko i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2014-02-19 20:02:17 Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia test enan

    Temat
    Doping

    [...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: wege, nie liczę kalorii - staram się jeść czysto i trzymać nadwyżkę kaloryczną -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiące temu zakończyłem cykl na ostarynie/rad140 - nie zablokowały mnie i badania wyszły bardzo ok jakoś po półtorej miesiąca od ostatniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2020-05-02 13:40:00 Liczba szacunów: 0
  • silownia, rower, kickboxing, dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do tej pory: - chodzilam na silownie 2 razy w tygodniu (cwicze na silowni od poltora roku) - gdzies ze 2-3 razy w tygodniu jezdzilam sobie po prawie godzince na rowerze (tempo mniej wiecej takie ze sadelko sie spalalo ) (od jakiegos misiaca) - mialam diete (w sumie mam ja jeszcze) okolo 1600 kcal (od jakiegos miesiaca) - w ciagu tygodnia jem 7 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 2004-09-05 19:06:16 Liczba szacunów: 0
  • Czesc, od ponad tygodnia jestem na diecie niskoww, przez ten czas (i kilka dni wczesniej) udalo mi sie przejrzec prawie wszyskie posty o tego typu dietach na forum. Bylo tego wiele godzin... Zostaly jeszcze str. 20-65 w najdluzszym temacie w dziale odzywianie :) Czuje sie super, na poczatku tylko bylam oslabiona i aeroby nie szly mi tak gladko, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2002-09-24 08:58:22 Liczba szacunów: 0
  • jedzenie stołówkowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No popatrzcie ludzie.. Diety, diety i diety, a jak tu ukladać diety, gdy jestem utrzymywany przez Mami, a mami pracuje i na obiady wysyła mnie do stołówki! Wiadomo że stołówkowe jadło (Ustrzycka "bieszczadzka" np) to shit. Codziennie jakies ziemniaki, mieso robione byle jak, byle nie było surowe, surówki ze starych warzyw, i zupy :/.(ale tu was [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2006-05-29 17:15:32 Liczba szacunów: 0