SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • co sądzicie o tym treningu???????????????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ten trening pojawił się w "MUSCLE" na prosbe jednego z czytelnika który prosił o trening dla średno-zaawansowanych. bardzo mnie on zdziwił ze względu na dużą ilość serii i powtórzen a także ze nie ma w nim wogóle progresji. CO O NIEM MYŚLICIE??????????????? a oto on: PONIEDZIAŁEK klatka 1.wyciskanie na ławie płaskiej 5x12-16 2.wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2007-04-10 17:38:13 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawy filmik znalazłem na internecie. Jest to ćwiczenie na refleks wykorzystywane przez byłego mistrza wagi lekkiej Kostya Tszyu. Australijczyk z rosyjskim rodowodem pokonał takie sławy jak Roger Mayweather czy Zaba Judah. Filmik znaleziony na tubie pokazuję jak Kostya wykorzystuje monety do ćwiczenia refleksu. Sam próbowałem i jest to całkiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 14308 Data: 2010-08-17 21:49:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Forum sledze od dluzszego czasu ale nigdy jakos nie mialem potrzeby sie udzielac. Teraz niestety sytuacja troszke zmusila mnie do zasiegniecia wiekszej ilosci osob :) Mam problem z czwartym cyklem saa za soba mam juz dwa cykle kreatynowe wiec mam ogromna wiedze w tego typu sprawach :) (Taki maly zart na rozluznienie atmosfery), a na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2011-04-18 22:16:17 Liczba szacunów: 0
  • UFC 191 - Johnson vs. Dodson 2

    Temat
    Scena MMA i K-1

    /SFD/Images/2015/8/26/98129207b4854de7874220d50fa75752.jpg Main Card (PPV, 10 PM ET) Demetrious Johnson vs. John Dodson Andrei Arlovski vs. Frank Mir Anthony Johnson vs. Jimi Manuwa Corey Anderson vs. Jan Blachowicz Alex Chambers vs. Paige VanZant Preliminary Card (Order TBD) Paul Felder vs. Ross Pearson John Lineker vs. Francisco Rivera Jessica [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 11278 Data: 2015-08-26 09:07:07 Liczba szacunów: 0
  • **Pomoc i ocena planu treningowego**

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat. Ćwiczę regularnie w domu od ok. 1,5 roku. Mam do was pytanie, czy klatkę mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu z 1 dniową przerwą ? Od tego czasu mój plan oczywiście się zmieniał. Diety specjalnej nie mam, jem dużo mięsa, ryb, nie jem słodyczy. Od ok. 3 mieś. mam taki. Mój plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: Ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2015-10-16 19:44:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od ponad roku borykam się z bólami i dyskomfortem w kolanie. Od momentu kontuzji (nie wiem skąd się wzięła) czułem dyskomfort w kolanie jakby mi latało kolano no i po przeciążeniach np po bieganiu zaczęło mnie lekko pobolewać. Pierwsza diagnoza od ortopedy to chondromalacja 1 stopnia i to tyle. Ostatecznie w tym roku w maju 31 byłem na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2019-08-17 21:57:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Oto mój plan treningowy, chciałbym abyście go sprawdzili i jak coś jest nie tak najwyżej poprawili. Dotychczas jak ćwiczyłem to robiłem wszystkie partie mięśni ale teraz jak już się przyzwyczaiłem chciałbym iść Splitem. PONIEDZIAŁEK Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2011-03-06 19:05:55 Liczba szacunów: 0
  • Toronto Pro 2016

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    /SFD/Images/2016/5/29/1e69bff437d84137bd4f4e0ab6d22d62.jpg Już w nadchodzący weekend, czyli w dniach 4-5 czerwca w Kanadzie odbędzie się kolejna edycja zawodów Toronto Pro 2016. Na scenie będziemy podziwiać rywalizację w kategoriach: kulturystyka open, kulturystyka 212 (do 96 kg), fitness, figure, bikini, męska i kobieca sylwetkaoraz kulturystyka [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 10522 Data: 2016-05-29 16:47:21 Liczba szacunów: 0
  • Drążek rozporowy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    tak jak w temacie co sądzicie o drążkach zakladanych na futryne(framuge jakby ktos nie wiedizal o co chodzi) od drzwi?? Jest tam napisane ze obciazenie do 100kg czyli nie za duzo, ale na szczescie waze z 80 kg. Ogolnie to dluga historia dlaczego odstawilem silke i musze sobie robic trening domatora - dwie terrorystki mnie tak urządzily(dziewczyna [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-26 19:11:01 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! 1.WIEK: 24 2.WAGA: 78 3.WZROST: 176 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 7.Czy masz dietę?: nie, zamierzam zacząć razem z suplementem od stycznia, mam ogólną wiedzę co do układania diety Chodzę na siłownię regularnie - 4 dni w tygodniu, staram się nie opuszczać żadnego treningu, średnio co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2007-12-23 00:03:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam. 1. Od 4 dni boli mnie dziwnie kolano powiem tak : obudziłem się rano i jak się obróciłem w łóżku to i obróciłem nogę i wtedy mnie bardzo po raz 1 zabolało kolano dokładnie pokaże na zdjęciu jak coś to nie moja fota :P Przy chodzeniu nic nie boli ale jak np. zegniesz mocniej nogę lub ukucniesz, jak np. siedząc wezmę nogę lekko na prawo/ lewo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 2009-09-29 21:55:01 Liczba szacunów: 0
  • W pogoni za marzeniami . FBW , boks

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Meżczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 194 Cel treningowy : Zwiększenie masy miesniowy kosztem tłuszczowej , podsoczenie z wymiarem , poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od marca do maja ćwiczyłem lekko split 3 x w tyg bic + klatka , tric + plecy 2 ćwieczenia na pratie mieśniowa , czerwiec przepracowałem również splitem ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2012-07-27 18:33:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. WAGA: 109 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 124 -udo:65 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 albo 6 cykli, ostatni skończony na przełomie lipca/sierpnia ubiegłego roku: susta, deca, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2014-01-28 23:01:58 Liczba szacunów: 0
  • split i fbw - plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    pn klatka 4 - 5 ćwiczeń // po 4 serie triceps 4 - 5 ćwiczeń // po 4 serie wt plecy 4 - 5 ćwiczeń // 4 serie biceps 4 - 5 ćwiczeń // 4 serie nogi 3 - 5 ćwiczeń // 3 serie śr wolne czw barki 4 - 5 ćwiczeń //4serie kaptury 1 - 2 ćwiczenia //3 - 4 serie pt 1,3,5,7 tydzień klatka 4 - 5 ćwiczenia // 4 serie normalnie jak w pn (tu nie jestem pewien czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2010-02-22 08:45:58 Liczba szacunów: 0
  • sokpomarańczowy // REDUKCJA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak sobie siedzę jedząc lody z myślą, że pewnie za godzinę będe miał wyrzuty sumienia i przyszedł mi do głowy pomysł ze pora zrobić tą redukcje porządnie a nie 3-4 dni diety motywacji a potem 2-3 dni cheatowania... Coś o mnie ? Waga:76-77kg/Wzrost 178-180cm Jestem Bartek mam 20 lat i mieszkam w Olsztynie, od małego miałem nadwagę, lecz udało [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2013-08-03 19:14:02 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY I POPRAWY !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,odrazu zaznaczam że to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta więc pewnie jest dużo błędów ale mam nadzieje że pomożecie:). Diete układałem w programie "dziennik posiłków".Przedewszystkim chciałbym zrzucic pare kilo no zaczynam robic sie niebezpiecznie pulchny:), w tak mlodym wieku.Z wyliczeń wyszło mi że potrzebuję 2460kcal dziennie(juz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2007-12-30 18:19:45 Liczba szacunów: 0
  • Wróg tłuszcz.. już po aerobach..co teraz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak większość ludzi dzisiaj i ja mam problem z tłuszczem, tylko czym się to u mnie objawia. Zawsze jadłem dużo cukrów i tłuszczów ale prowadziłem aktywny tryb życia sporo gram w kosza, trochę biegam i nie mam jakiś specjalnych problemów z oddychaniem, ale.. no jednak nie wyglądam dobrze. Postanwiłem jakiś czas temu zacząć trening opierał się on na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2008-07-31 15:04:52 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy po roku przerwy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatni rok był dla mnie mało łaskawy pod względem czasu, w związku z tym jakakolwiek aktywność fizyczna ograniczała się do wfu i pływania na uczelni, i sporadycznego biegania. W związku z tym troche urósł mi brzuch oraz ogólnie, jak to normalne, zmalała masa mieśniowa, wytrzymałość itd itp. Trening rozpisany przez trenera na najbliższe 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2011-07-10 13:23:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić Fat nie spalając mięśni?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dokładnie tak jak w temacie. Nabrałem jakieś pół roku temu masy, bez żadnego ograniczenia jadłem i jadłem - trenowałem i trenowałem, efekty były fajne i szybkie nawet. Nie przejmowałem się tym, że wraz z masą mięśniową przybywało tłuszczu - myślałem... a co tam spalę to kiedyś, zrobię dobrą rzeźbę i odkryją się pięknie zdobyte na masie mięśnie... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2007-04-26 22:12:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym zacząć ćwiczyć siłowo. Nie tak dawno(około 2tyg temu)ćwiczyłem około 5 miesiące fbw w domowych warunkach Mawashiego. Teraz sobie zakupiłem sprzęt i chciałbym zmienić plan. Może najpierw co dla mnie będzie lepsze fbw czy split. Tak jak w tytule chciałbym aby ktoś sprawdził dwa plany jeden fbw drugi split Split 1.Poniedzałek Klatka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2011-03-07 19:23:48 Liczba szacunów: 0