SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • W swojej praktyce zawodowej, a zajmuję się poradnictwem dietetycznym, bardzo często spotykam się z autodiagnozą klientów, która brzmi: „nie mogę schudnąć, ponieważ mam strasznie powolną przemianę materii, to pewnie wina tarczycy i hormonów”. Po przeprowadzeniu szczegółowego wywiadu okazuje się, że najczęściej to nie „metabolizm” jest przyczyną [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2011-11-23 10:21:57 Liczba szacunów: 0
  • suple pod trening muay thai + siłownia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, z poniższym pytaniem byłem już w dziale Uderzane, tam jednak odesłali mnie tutaj..proszę więc o pomoc. Witam, sporo przeglądałem forum w tej tematyce,jednak przed podjęciem decyzji kieruje się do was o poradę. Mój problem polega na tym, trening MT mam zazwyczaj na godz 10 rano. Z tego powodu śniadanie jem o 7( później nie mogę ponieważ na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2012-04-01 14:35:45 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie->śniadanie->"zjazd" POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie i Panie, Mam taki problem od lat, z którym nie mogę sobie poradzić. Biegam od lat, maraton udało się pokonać 3:42 jakiś czas temu. Biegam zawsze rano. Nie zrywam się zazwyczaj prosto z łóżka do parku. Pobudka, jakiś banan, jakieś BCAA, kawa i w ciągu godziny wychodzę. Przed samym wyjściem jakieś 60g glukozy + 500ml wody - taki standard. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2012-09-13 16:33:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan HST do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 178cm Staż treningowy: 2,5 miesiąca Obwód pasa : ~88 cm Obwód klaty: ~82 cm Obwód uda: niewiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia i teraz zaczynam biegać. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2013-01-02 18:01:29 Liczba szacunów: 0
  • Tura solo

    Temat
    Doping

    [...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie rok 6. DIETA: -białko: 160-200 -węglowodany: nie więcej jak 100g -tłuszcz: nie mniej jak 250g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie efedryna 30mg przed treningiem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5846 Data: 2015-09-18 10:46:09 Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa SFD !!

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Proponoj w tym poscie pokazywac do czego doszliscie w ciagu lat lub miesiecy jakie pociliscie sie na siłowni !! Nagroda to uznanie wszystki Forumowiczów kazdy moze zamiescic tu fotke (mile widziane laski ) Proponowane zdiecia: -Najlepiej jak najwiecej wazne zeby okazac całe ciało...bedziecie oceniani przez forum !! Dane: -dobrze było by podac [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-16 17:26:27 Liczba szacunów: 0
  • Metanabol a nerwica ?

    Temat
    Doping

    witam Panowie... mam pyt odnosnie metki...che skromne 100babsow zapodac...problem jest taki ze bedac za granica wskoczyla mi nerwica... jakies chore lęki klucia w okolicy pikawy jakies uczucie spieego lewego boku...jak mnie to g00wno dotknelo odechcialo mi sie zycia z 85kg zjazd byl na 78 itd samopoczucie tragiczne... a zaczelo sie to 2 lata [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5515 Data: 2010-05-04 19:13:48 Liczba szacunów: 0
  • Przepraszam zacznę jeszcze raz.Proszę o pomoc odnośnie nadmiaru wody.Przez pół roku byłam na diecie pewnego Pana z Lublina i tam nie jadłam soli przez ok pół roku.Gdy w listopadzie wyszłam z diety i wprowadziłam słone potrawy jest problem chłonę każdą ilość wody.Piję pokrzywę wodę niegazowana i nic.Nie dosalam potraw i nic nie mogę z tym [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 12:26:11 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, witajcie drodzy forumowicze!! Byłbym bardzo wdzięczny za sprawdzenie diety ułożonej prze zemnie w oparciu o tematy na tym forum oraz inne artykuły z dziedziny zdrowego żywienia. Ale najpierw kilka informacji o sobie. Wiek. 25 lat Płeć : mężczyzna Waga : 92 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3 lata z przerwami, od 6 miesięcy bez przerw Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2016-05-23 09:57:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase 3 dniowy Prosze o przejrzenie i ocenke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema chciałbym przedstawić mój plan na masę 3 dniowy którym bym chciał zacząć ćwiczyć od września Mój staż to 1,5 roku wiek 22 waga 83 wzrost 180 Efekty coś tam widać:) mała klata, małe barki duży brzuch Nie ma dużo tłuszczu tylko czuje ze ma taki duży żołądek i strasznie odstaje na dole co robić? Proszę o ocenkę tego planu na masę i może jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5124 Data: 2007-09-01 10:41:27 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA to mój cel. Tym razem musi się udać

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nowy na forum - ale chyba czas zadomowić się tu na dobre. Mam wielki plan i wielkie postanowienie, jak na razie motywacji jeszcze więcej. Tak szybko krótko o mnie: wiek: 25 lat wzrost 177cm wymiary startowe (6 luty 2011) waga 88kg pas 103cm tak właściwie to nie wiem co jest jeszcze istotne - te 2 czynniki idą do zmiany. Czas do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2011-02-07 01:08:06 Liczba szacunów: 0
  • pozbycie sie tluszczu a dieta bezglutenowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Na wstepie: 22 lata 190 cm wzrostu 88 kg wagi Waga niby optymalna dla takiego wzrostu, ale niestety mam sporo tluszczu, ktorego chcialbym sie pozbyc. Dlatego tez postanowilem wprowadzic pewne zmiany w swoim zywieniu. Calkiem niedawno wazylem nawet 93-94 kg, ale zaczalem bardzo ograniczac jedzenie, przez co teraz waze ile waze. Teraz wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2005-05-03 16:31:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomysl na cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 25 2.WAGA: 88,5 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 4-5 lat 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 "cykl" - za gowniarza jakas meta, oczywiste zmarnowanie srodka i brak efektow, 2 cykl: 1-6 prop 100 e2d, 1-4 wino 50 mg e2d (zambon), clen, odblok 12 clom, 3 cykl (trwa): 1-12 prop 100 e2d, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2007-04-27 10:52:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pracownicza do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na samym poczatku opowiem swoja historie zeby przyblizyc o co kaman :). A wiec dwa lata temu cwiczylem dosc ostro nawet z dobrymi skutkami (od razu zaznacze, ze jestem ektomorfikiem) bo przytylem do 72 kg (z 52). Niestety zachorowalem na zapalenie nerwu kulszowego i musialem sie kurowac przez okolo 17 miesiecy. Teraz znow schudlem i dzis [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2008-09-01 12:16:00 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc w Suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie dotyczące suplementacji w moim cyklu. Robię trening na mase i jest to mój pierwszy cykl z suplementami. Ale w sumie to nie ważne ;D Dni treningowe mam 3 w tygodniu a pomiędzy nimi robił bym trening na ABS. Suple które mam to Białko 3kg, Gajner 8kg. Bcaa 500g, kreatyna 500g Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć plan jak powinienem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2010-01-16 20:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To tak zacznę od tego, że przebywam w Holandii, mam 21 lat, 65kg, 186cm wzrostu, jestem ektomorfikiem. Pracuję na magazynie jako order picker, więc przez 8h jestem w ciągłym ruchu, praca na 2 zmiany - 7 rano, oraz 23:00, rotacyjnie. Dodam, że do pracy jeżdżę rowerem około 5km w jedną i drugą stronę. Ćwiczyłem 1 rok temu przez 2 miesiące, ale kłuło [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2017-05-04 03:12:25 Liczba szacunów: 0
  • TREC Reactor pro 3 http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Reactor_pro_3_i650_d380x380.jpg OPIS: REACTOR pro 3 to unikalny suplement zwiększający zdolności wysiłkowe organizmu. Maksymalizuje on zarówno procesy anaboliczne, jak i ergogeniczne. Polecany jest wszystkim sportowcom, którym zależy na osiągnięciu odczuwalnej poprawy formy fizycznej. REACTOR [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6621 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Odstające łopatki

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Wiem że jesteś ekspertem jeżeli chodzi o trening ogólnorozwojowy. Teraz moje pytanko. Otóż mam pytanie odnośnie odstających łopatek. Jest to bardzo popularna dolegliwość ale nie mogę znaleźć odpowiednich ćwiczeń by pozbyć się tej dolegliwości. Poczytałem parę artykułów z tym związanych ale niestety nie mogłem znaleźć nic konkretnego. Od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5926 Data: 2009-08-21 20:09:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - mało zaawansowany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowicze, chciałbym byście wypowiedzieli się na temat mojego treningu i doradzili mi czy trzeba coś zmienić. Mam 14 lat dlatego nie jest to "prawdziwy" trening, lecz raczej przystosowany do mojego wieku. Wypisałem sobie plan na 30 dni, co czwarty dzień dodaje dwa powtórzenia do każdego ćwiczenia, ćwiczę codziennie. Na początku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2009-12-26 17:55:46 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie po róznych dietach "cud"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przez ostatnie pol roku byłam na róznych dietach. Kapuscian (schudlam i przytylam z spora nadwyzka) MŻ, 500 kcal, ostatecznie bylam przez ostatnie 2,5 miesiaca na Dukanie. Owszem schudłam, ale nie na długo. Kilogramy szybko wrocily. Postanowilam dac sobie spokoj na chwile żeby naprawic metabolizm. Zaczęłam jesc zdrowe produkty 2200 kcal dziennie, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2010-09-22 20:20:31 Liczba szacunów: 0