SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Witam, Od kad pamietam choruje na Rogowacenie Mieszkowe skory. A od 14-15 roku zycia czyli w czasie dojrzewania problem sie pogarszak i trwal do dzis. Co to za choroba? A takie gowno... drobne czerwone krostki na wyprostowanych konczynach jak triceps, bices, lydki, uda czy posladki, wyglada jak skora kurczaka. Ale gorsza forma tego jest na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2016-05-27 11:03:34 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje porady zeby schudnac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje pomocy w dobraniu diety, moze jakies uwagi co do trybu zycia i oczywiscie, ile cwiczyc i jak cwiczyc, nie wymagam nie wiadomo czego chce zrzucic brzuszek jaki mam + troche w udach + odchudzic tylek no i oczywiscie poprawic sylwetke glownie chodzi mi o popracowanie nad barkami i klatka dlatego chce sie dowiedziec czy jest mozliwosc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2006-11-01 23:01:33 Liczba szacunów: 0
  • Na początku chciałby się z wami wszystkimi serdecznie przywitać i napisać coś o sobie : Mam 17 lat , wzrostu 177 cm waże 72 kg ćwiczę na siłowni półtorej roku , czasem bardziej a czasem mniej intensywnie. chodzę do II klasy lO , w przyszłości planuje studia w WSOWL we Wrocławiu wyniki sportowe: , obciążenia /serie / powt/ / czasy jakie uzyskuje [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4901 Data: 2012-11-10 17:21:29 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ultra-Premium_Vitamin_Pack_i28930_d380x380.jpg Opis - Wspomaga regenerację potreningową - Specjalnie dobrana receptura - Wspomaga organizm podczas wzmożonego wysiłku fizycznego - Specjalnie opracowany według potrzeb męskiego organizmu W przeciwieństwie do innych zestawów witaminowych, Ultra-Premium Vitamin Pack [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5941 Data: 2013-07-04 18:32:44 Liczba szacunów: 0
  • Dobra panowie - temat dla tych co lecieli rok ON na teściu - tylko wiedza praktyczna proszę. jakie dawki ? jak efekty ? jaki odblok (no i jak poszedł) ? czy lecielibyście znowu ?

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 20:44:17 Liczba szacunów: 5
  • Jest to świetne urozmaicenie w diecie i zastąpienie przejedzonej już dla niektórych piersi z kurczaka ;-)! To kolejny bardzo prosty przepis. I o to właśnie w gotowaniu chodzi, tak? ;) Ma być prosto i smacznie - i takie jest to danie. Zrobiłem je dzisiaj na obiad w jakieś 15 minut, a najcięższym momentem w jego przygotowaniu okazało się dla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5110 Data: 2012-10-19 20:47:00 Liczba szacunów: 0
  • Klata nie chce rosnac co robic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwicze na siłowni okolo 10 miechów.27.08.1013r mierzylem swoje obwody bicepsa jak i klatki w bicepsie mialem wtedy 36cm i w klatce 106 cm. Mierzyłem się dziś, 20.12.2013r noi mam 37 cm w bicepsie i tyle ile bylo w klatce tyle jest czy 106 cm czyli nic nie urosła. Moje pytanie brzmi dlaczego.Ćwicze bardzo intensywnie.Wykonuje dużo seri jak i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2013-12-22 12:54:56 Liczba szacunów: 0
  • upośledzenie mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ja: Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 190 Staż: Tak od około 5 miesięcy chodzę sobie na własną "siłownie" średnio 3x/tyg (+wcześniej trochę ale mniej regularnie). Suple: kreatyna 5g/dziennie, przed treningiem cytrulina/aakg, bcaa po, do tego vitaminy rozne. Dieta żadna specjalna, po prostu staram się jeść zdrowo + minimalnie obcięte kalorie aby waga sobie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2020-05-15 11:47:18 Liczba szacunów: 0
  • Jaką diete proponujecie? + i -

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2006-03-30 23:32:59 Liczba szacunów: 0
  • Jaką diete proponujecie? + i -

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2006-03-30 23:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczyłem planem poniżej i teraz mam lekki problem ze zmianami Dzień A Przysiad 3s Klata skos szerokie rozstaw rak 3s Podciąganie hantli w oparciu o ławke 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 3s Wyciskanie francuskie leżąc 2s Uginanie ramion 2s Wspięcia na palce 2s Dzień B Martwy 3s Płaska szeroki rozstaw rąk 3s Drążek podchwytem szeroko 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2009-03-17 21:01:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam Ćwicze 5 miesiecy, ogolnie zaczalem juz 3 lata temu, ale wiadomo jak to bylo... maly chlopak z gimnazjum... cwiczylem odrazu z gainerami kreatyna itd. oczywiscie nie mialem przyrostow i zaprzestalem cwiczen, 5 miesiecy temu znow mnie wzielo gdyz nie moglem patrzec w lustro :) tymrazem cale 5 miesiecy bez zadnych supli, sam ryz, makarony itp. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2013-09-11 16:07:14 Liczba szacunów: 0
  • pierwsze FBW wg. DrStronga/Harda - proste i efektywnie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam zamiar zrobić moje 1sze FBW. wiek: 18 waga: 71 staz: ok 4-5 miechów były to 2 x HST redukcja cel obecny: MASA !! poczytalem posty o FBW (georgu, dr strong, hardgainer itd) i radzi sie początkującym nie łapać sie za cwiczenia na bic,tric itp a skupic sie na wielostawowych. dlategotez nie bede sie rozdrabniał i nie dorzucam tych partii bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-06-12 12:56:04 Liczba szacunów: 0
  • Jordino 192 cm. Powrot do formy

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Wymiary : Kark - 46 Barki - 135 Klatka - 117 Ramiona - 44 Przedramiona - 38 Nadgarstek - 18 Pas - 85 Biodra - 92 Uda - Lewe/68 Prawe/63 Lydki - Lewa/42 Prawa/40 Waga - 100.5 kg Wzrost - 192 cm Witam po dluzszej przerwie. Dla tych ktorych mnie wogole nie kojarza a jest takich mnostwo to mialem tu 2 tematy z fotkami ktore dzis usunolem. Zmienily [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 14577 Data: 2013-01-05 18:57:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam zadnej konkrentej i nie moge miec, jestem uczulony na bialko a co za tym idzie wiadomo ;/ Jednak staram sie jesc w miare dobrze, ryze, makarony troche kurczaka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 10 Testosteron Jelfa 8.TRENING: Klatka Wyciskanie na plasko 12/10/8/8/8 Skos w dol 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek 10/10/10 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2008-02-08 20:19:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak pozbyć się oponki na brzuszku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przejrzałam forum i już wiem że A6W nie pomoże mi spalić tłuszczu w okolicy brzucha. Wyczytałam również, że same brzuszki lub inne ćwiczenia na tę partię ciała wzmacniają mięśnie a nie spalają zalegającego tam tłuszczu. Czytałam o aerobach, choć znalazłam też opinię, że wcale nie są bardzo skuteczne. Więc jak to jest? Chciałabym zrzucić ok [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6215 Data: 2008-10-22 13:39:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dostarczone wartości odżywcze : Posiłek Lp. Nazwa Ilość BiałkoTłuszczeWW I Śniadanie 4. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 8,5 3,75 12,5 211. Płatki owsiane 11,9 7,2 70 8,33 5,04 48,51 SUPER WHEY GAINER 4000 (1 miarka) 30 6 2,1 18,3 Łacznie: 350 22,83 10,89 79,31 409,3 II [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3180 Data: 2004-12-09 09:45:18 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim, Piszę ponownie w tym dziale ponieważ potrzebuję waszej pomocy. Trochę przez ten rok się rozpasłem( PONOWNIE). W tamtym roku jakoś we wrześniu warzyłem również 117 kg więc postanowiłem zabrać się za siebie: wprowadziłem dietę(CKD)i zmieniłem trening na hst. Do stycznia szło jak pomaśle zjechałem pare kilogramów, niestety w styczniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2010-12-21 17:58:54 Liczba szacunów: 0
  • masa masa masa! cykl

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa masa masa! Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : basen, rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu: full osprzęt, siłownia Dieta : Żadnej konkretnej, uważam na to co jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak Ćwiczę od około 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2010-12-23 16:07:34 Liczba szacunów: 0
  • Słodycze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właściwie nie wiem jak to sformułować i o co mi właściwie chodzi Od przynajmniej paru lat, jak wyszlam z podstawówki a mam 23 l, codziennie jem trochę dużo słodyczy(ok jedną czekolade na dzien, do tego wafelki i czekoladowe cukierki, czasem drożdzówka, jakieś inne ciastka). Dla mnie "konkretne" jedzenie mogloby nie istnieć, bo nie jem dużo, tylko [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5063 Data: 2005-06-24 10:10:49 Liczba szacunów: 0