SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Fizjologia

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siemka Mam sprawę związaną z 1 z testów wydolności fizycznej,mianowicie chodzi mi o test ASTRAND-RYHMING,nie rozumiem tego co i jak po kolei powinno się zaznaczać na nomogramie Astranda-Ryhminga i kilka innych niejasnych dla mnie rzeczy.Wszędzie gdzie znajduję opracowania do tego testu,z neta czy książek to praktycznie wszędzie pisze to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2011-05-30 14:36:24 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety i treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,jest to mój pierwszy post na forum,aczkolwiek przeglądam je od jakiegoś czasu. Od grudnia redukowałem "na oko" w zgodzie z tym postem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html. Tzn. nie liczyłem kalorii, ale nie najadałem się do syta, ograniczyłem alkohol, słodkie itd.. W tym czasie waga z 90 spadła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2012-04-25 13:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Z poniższym treningiem ćwiczę od samego początku (został mi on polecony), i jak na razie sądzę, że jest bardzo dobry bo efekty są. Od początku treningów nie miałem jeszcze żadnego opuszczonego, oprócz FBW od tygodnia robię również A6W. Moim celem jest robienie wsadów do wymiarowego kosza (obecnie mam palce nieco ponad obręczą, tak, że mogę się jej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2012-10-27 17:18:06 Liczba szacunów: 0
  • drugi cykl (redukcja)

    Temat
    Doping

    [...] 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 6 tygodni enan 500/week (musialem zejsc z cyklu i odpuscic cwiczenia ze wzgledu na wyjazd) 8. TRENING: 3 x fbw 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 2018-01-21 00:00:46 Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam duży problem jeśli chodzi o dietę. Wydałam już tysiące złotych na diety i dietetyków. Mam dość już tego, za każdym razem każdy dietetyk zapewnia mnie o tym, że wszystko się uda, że schudnę, niestety zawsze jest zupełnie na odwrót. Jest to dla mnie tak silny stres, że zaczynam się zastanawiać czy nie mam coś z głową. Otóż, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2019-02-20 21:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Czy to zapalenie korzonkow???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wczoraj rano poczulam ze jak siedze i schylam glowe to strasznie mnie boli (ciagnie) ledzwiowy odcinek kregoslupa. dzis jest jeszcze gorzej. boli mnie jak dluzej leze i chce wstac albo usiasc nie moge sie schylic. czy to jest zapalenie korzonkow? jezeli tak to prosze o informacje na ten temat i co mam z tym zrobic? slyszalam ze najlepiej wygrzac. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-30 22:54:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po przestudiowani bardzo duzej ilosci postow doszedlem do wniosku ze najlepsza dieta dla mnie bedzie nastepujaca dieta. Mam 17 lat waze 78kg przy wzroscie 175cm Moje zapotrzebowanie to B 156 WW 236 T 50 w diecie bede spozywac 2000kcla. Sniadanie 7:00 10g oliwa z oliwek 0/0/10 89kcla 100g sera bialego 20/3/0,5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2005-12-30 14:36:47 Liczba szacunów: 0
  • mysle, ze wiele osob mysli tak jak ja dlatego porusze ten temat. wiem, ze planowanie nastepnego cyklu jak sie jeszcze jest na 1 jest dla niektorych bezcelowe i pokazujace niecierpliwosc pytajacego. ale jest tez w tym troche racji. tylko jeden cykl i prezenie sie przed lustrem jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2008-11-02 10:11:26 Liczba szacunów: 0
  • ATC - będzie dobre?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacznijmy, że kulturystyką zainteresowany jestem tak od dłuższego czasu, ale od września postanowiłem się za to zabrać. Skompletowałem więc co potrzeba, poczytałem, pouczyłem się i huzzah, jedziemy z koksem. I gdzie problem? Zacząłem z Weiderowskim systemem, który jednak szybko mi się znudził, bo uważałem, że stać mnie na więcej. Wtedy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2009-11-24 19:06:33 Liczba szacunów: 0
  • masa siła pwrót do gry i wyskoku 100 cm

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem założyć dziennik w celu większej motywacji do treningu. Ćwicze na siłowni regularnie od pół roku obecnie przerwa spowodowana nauką (sesja) dlatego na ten okres przerzuciłem się na trening Oliviera Lafay (proteo system) zacząłem od 3 poziomu od 6 powt w serii. Dziś był 3 dzień na tym treningu. Będę trenował tym system do 20 [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5284 Data: 2010-06-09 00:17:11 Liczba szacunów: 0
  • Hej, to mój pierwszy wpis więc parę słów na początek o sobie 26 lat , staż 2 lata - split A/B/W/A/B/W/W , 180cm , 77kg Dieta regularna - ostatnio redukcyjna .Zakończyłem redukcję , teraz rozpoczynam się lekko masować (B/T/W - 2,5/1/3,0 2400-2600kcal) Na początku roku jak robiłem rozpiskę cykli treningowych to zaplanowałem sobie ,że w tym roku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2012-06-06 10:06:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] pod typową dyscypline sportuOd 3 lat typowo pod BB 6.DIETA:Low carbo BIALKO: 220 WEGLOWDANY: 157 TLUSZCZ: 50 Będe dobijał białkiem,oliwą,omega 3. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8.TRENING: W tygodniu 5xsiłownia,7xbiegi:interwał,dynamika,tlen. 9.CEL CYKLU: Siła,Rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Zszedłem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2013-01-16 22:42:28 Liczba szacunów: 0
  • Nie jest to temat w 100% na to forum, ale chyba nigdzie indziej nie dostanę jakichkolwiek wskazówek. Ok, więc postanowiłem zacząć leczyć się sam i na własną odpowiedzialność- mój problem to obniżone libido i "miękka faja" po dobrych kilku latach łykania SSRI. Od pół roku już tego nie biorę, jest poprawa, ale nędzna. Zrobiłem wyniki, które razem z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2015-03-17 23:05:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, Wystartowaliśmy w dniu dzisiejszym z największym konkursem w historii SFD (i innych for sportowych) I MISTRZOSTWAWMI SFD W KULTURYSTYCE "Mr SFD" Link do regulaminu (i m.in listy obecnych sponsorów) oraz zgłoszeń -> http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ZG%C5%81OSZENIA_MISTRZOSTW_SFD_Mr%2E_SFD_-t435909.html Link do tematu z pytaniami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2008-09-15 00:34:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomóż wybrać Edkowi, bo on nie wie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, siedzę na tym forum już od września ale nie dawno założyłem konto, a dopiero dziś piszę(pierwszego posta) z prośbą o wybranie lepszego dla mnie rozwiązania (najlepiej jakbym poszedł spać). Ale o co chodzi, do rzeczy, myślę o dwóch możliwościach jak pokierować swój trening na najbliższy czas i tu się zaczynają schody, bo nie wiem. 1 opcja: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2010-02-24 03:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ułożyłem sobie dietę redukcyjną przy poradniku Qazara i z Dziennikiem posiłków VitalMaxa OBLICZENIA: KALORIE 2320,8 BIAŁKO 168 TŁUSZCZE 84 WEGLOWODANY 223 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA BIAŁKO: 91% TŁUSZCZE: 93% WĘGLOWODANYL: 122% WARTOŚC ENERGETYCZNA: 104% Oto cały mój dzień: 8:00 Bieganie 30 minut przed śniadaniem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2007-09-03 14:48:21 Liczba szacunów: 0
  • pseudokibic - fan czy fanatyk

    Temat
    Piłka Nożna

    To pseudokibice Wisły zasztyletowali kielczanina Gazeta Wyborcza/TK /09:04 Jak informuje "Gazeta Wyborcza", policja zatrzymała siedmiu pseudokibiców Wisły Kraków zamieszanych w zamordowanie młodego kielczanina. Trwa poszukiwanie mężczyzny, który zadał śmiertelny cios. Wszystkich mężczyzn zatrzymano w poniedziałek rano. Mają po 19-32 lata, [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 13101 Data: 2007-09-25 09:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Oszukane posiłki - jak często?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam parę pytań dotyczących cheat mealów. Obecnie jestem 3 miesiąc na diecie redukcyjnej i mam pytanie dotyczące jak często można stosować cheat meale chodzi mi głównie o śmieciowe żarcie typu fast food+raz za czasu piwko lub słodycz. I jak jest z tym nie przekraczaniem przez cheat meal tygodniowego bilansu redukcji oraz czy można spożywać [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5651 Data: 2015-10-13 18:58:45 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/4/30/e48d606944744e219cf21b82162b8abd.jpg Chociaż mogłoby się wydawać, że konsumpcja pokarmu to działanie wymierzone jedynie na dostarczenie organizmowi energii i składników odżywczych, to rzeczywistość wygląda inaczej. Niestety bardzo często objadamy się nie z powodu odczuwania głodu fizycznego, ale z innych powodów, które mają [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2016-04-30 08:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do ułożenia diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. W tym temacie będe zadawał po kolei pytania co i jak powinienem jeść. Na końcu jak już wszystko będzie dopięte na ostatni guzik, zrobię diete i ją ocenicie. Wg tego tematu Obliczyłem zapotrzebowanie kcal dla ektomorfika. Nie mam pojecia czy coś źle zrobiłem ale wyszło mi 3083kcal dzienie. Ćwicze 3 razy w tygodniu ( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2011-07-14 00:08:47 Liczba szacunów: 0