SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Kiedy ćwiczysz, to chcesz czerpać z treningu jak największe korzyści. A co, jeśli masz mało czasu, ale i tak chciałabyś go wykorzystać najlepiej, jak to możliwe? Są na to sposoby! Zobacz, co możesz zrobić, żeby czerpać z krótkich treningów jak najwięcej. Dobrze dobierz ćwiczenia Gdy Twój czas jest ograniczony, to musisz go dobrze wykorzystać. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2022-03-21 15:32:51 Ocena: 0
  • Beta-alanina (BA) jest aminokwasem wytwarzanym endogennie w wątrobie. Można ją pozyskiwać z pożywienia, gdyż znajduje się w drobiu, wołowinie i rybach. Niemniej, problem jest taki sam jak z kreatyną, w teorii da się ją pozyskać z mięsa, w praktyce nikt nie jest w stanie zjeść dzień w dzień takich (liczonych w kilogramach) ilości kurczaka, indyka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2022-11-12 10:03:16 Ocena: 0
  • Mięśnie naramienne zbudowane są z trzech aktonów, które w zależności od przewagi wykonywanego ruchu, uruchamiane są w części przedniej, bocznej lub tylnej.  Aby zaangażować wszystkie trzy aktony, powinniśmy dostarczać im jak najbardziej kompleksowych zestawów ćwiczeń lub też korzystać z tych ćwiczeń, które w pełni wykorzystują funkcję naszych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6757 Data: 2019-11-15 21:38:24 Ocena: 5
  • Nie ulega wątpliwości, że sen jest głównym czynnikiem, który decyduje  o regeneracji naszego organizmu. Liczy się czas jego trwania, ważna jest również jakość snu, co powiązane jest bezpośrednio z gotowością do podejmowania ciężkich sesji treningowych. Pisząc wprost, jeżeli śpisz za mało, a sam sen jest kiepskiej jakości, to najprawdopodobniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 2019-11-21 15:08:55 Ocena: 4,67
  • Witamina A odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu. Wspiera pracę układu odpornościowego, zdrowie oczu, skóry, układu rozrodczego itp. Ważne jest, by zadbać o dietę, żeby nie doprowadzić do niedoborów. Jakie są objawy niedoborów? Nocna ślepota - poważny stan, w którym widzenie przy słabym świetle jest trudne lub niemożliwe. Często jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2021-05-24 07:07:28 Ocena: 0
  • Skuteczność domowych sposobów na łagodzenie objawów przeziębienia nie zawsze jest zgodna z oczekiwaniami. Istnieją jednak produkty spożywcze, które często dodaje się do diety dla smaku, a mogą przynieść pewną ulgę w chorobie. Dobrym przykładem takiego produktu jest miód, który charakteryzuje się nie tylko wyjątkową słodyczą, ale również [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2021-10-04 16:45:37 Ocena: 0
  • Biotyny potrzebują wszystkie tkanki i komórki w organizmie. Kontroluje ona aktywność wielu enzymów oraz bierze udział w metabolizmie substancji energetycznych oraz budulcowych. Potrzebna jest człowiekowi na każdym etapie życia i wykorzystywana jest m.in. do ekspresji genów, czy funkcjonowania niektórych komórek odpornościowych. Jest jedną z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2022-07-12 08:12:13 Ocena: 0
  • Coraz częściej zdarza się, że ograniczenia ruchowe skutecznie utrudniają nam trening. Znaczna część populacji ma problemy z wykonaniem prawidłowego przysiadu, martwego ciągu, a nawet wyciskaniem sztangi nad głowę. Kwestie te powiązane są ze zbyt częstym przebywaniem w pozycji siedzącej, które skutecznie “niszczy” naszą mobilność w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3971 Data: 2019-08-28 10:00:18 Ocena: 4,8
  • Martwy ciąg uważany jest za kompletne ćwiczenie typu “lower body”, które działa znakomicie na prostowniki grzbietu, tylną taśmę ud, pośladki, ale i czwórki. Wszystko zależne jest jednak od tego, jak ustawiony jest grzbiet osoby trenującej i kąt zgięcia bioder. Czy siada ona nisko z biodrami i pierwsza faza jest uruchomiona z pomocą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2019-09-26 09:51:50 Ocena: 4,75
  • Dzięki silnym dłoniom mamy możliwości treningowe całego ciała. Jeśli chwyt będzie słaby, nie będziemy w stanie wykonać ciężkiego wiosłowania, podciągać się na drążku, nie wspominając o ciągach ze znacznymi ciężarami. Nasze dłonie po prostu nie będą dawały sobie rady, pomimo że duże grupy mięśniowe poradzą sobie z obciążeniem. Czy każdy powinien [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7113 Data: 2020-03-10 15:14:16 Ocena: 5
  • Łydki należą do tzw. opornych grup mięśniowych. Oznacza to, że nie zawsze trenowanie ich w sposób standardowy przynosi upragnione rezultaty. Często też je zaniedbujemy. Tym razem jednak skupimy się na tym, w jaki sposób trenować łydki, a dokładniej omówimy optymalną ilość powtórzeń. Przedmiotem badania było porównanie, czy łydki lepiej rosną, gdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 2020-07-24 12:35:40 Ocena: 0
  • Czy często zdarza Ci się zgadzać na wszystko, o co proszą Cię inni? Masz wrażenie, że wszyscy kierują Twoim wolnym czasem oprócz Ciebie? A może czujesz się wykorzystywany i trudno Ci stanąć we własnej obronie? Brak asertywności może doprowadzić do strachu i obawy przed wyrażaniem siebie i swoich uczuć oraz do kompleksów i niepokoju. Każdy z nas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2021-07-13 11:31:16 Ocena: 0
  • "Jak tylko będę miał to i to, to będę szczęśliwy" Brzmi znajomo? Masz poczucie, że powinieneś mieć więcej, żeby poczuć się lepiej, podróżować więcej, ubierać się lepiej i jeździć lepszym samochodem? Z pewnością już przekonałeś się, że wcale tak nie jest, ale mimo to ciągle dążysz po więcej. Zamiast stale dążyć po więcej, spróbuj się zatrzymać i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2021-07-14 10:43:07 Ocena: 0
  • Przeziębienia należą do schorzeń, których długość trwania często niezależna jest od stosowanych środków terapeutycznych. Przeważnie trwają kilka dni i w tym czasie można jedynie zredukować dotkliwość ich przebiegu poprzez złagodzenie niektórych symptomów za pomocą produktów spożywczych, czy suplementów diety i / lub preparatów farmakologicznych. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2021-10-04 16:42:07 Ocena: 0
  • Tak często się mówi o zdrowym stylu życia, prawidłowej diecie, regularnej aktywności, że można by pomyśleć, że większość naszego społeczeństwa uważa to za coś normalnego i stosuje podstawowe zasady zdrowego stylu życia. A jak jest w rzeczywistości? Z pewnością zależy to od wielu czynników, ale niedawne badanie przeprowadzone przez Oregon State [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2021-10-13 07:49:27 Ocena: 0
  • Awokado - nie tak ekologiczne jak się wydaje

    Artykuł
    Filozofia i styl życia

    Awokado dla terenów Ameryki Łacińskiej jest tym, czym oliwki dla regionu śródziemnomorskiego. Oba produkty to bogate źródła nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz błonnika i witamin, oraz składników mineralnych, czy antyoksydantów. Mimo że awokado z powodzeniem uprawiane może być w Europie, to mieszkańcy tego kontynentu niestety często polegają na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 336 Data: 2022-12-19 12:41:50 Ocena: 0
  • Kreatyna, leucyna, karnityna i witamina D3 wspierają wzrost masy mięśniowej u osób nietrenujących. Wykorzystanie tytułowych suplementów diety, jak kreatyna, karnityna, leucyna i witamina D, przyczynia się do wzrostu muskulatury osób nietrenujących. Do tego typu wniosków doszli badacze w opublikowanym periodyku dla "Nutrition & Metabolism". [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11727 Data: 2018-05-20 11:17:39 Ocena: 5
  • Nasze ciało składa się z grup mięśniowych, które wspierają się lub przeciwdziałają sobie. W zależności od tego, jaką funkcję pełnią, działają one wspomagająco lub ograniczająco na wykonywane ruchy. Naukowcy sportowi z Federalnego Uniwersytetu w Rio de Janeiro postanowili sprawdzić, w jaki sposób można znieść ograniczenie grupy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2019-09-25 10:52:13 Ocena: 4,67
  • Ciało człowieka zbudowane jest w taki sposób, że posiadamy stronę dominującą, jak i tę słabszą. Przez to m.in. jesteśmy osobami lewo lub praworęcznymi, gdzie jedna z kończyn jest silniejsza. Zauważyć też można, że mięśnie po stronie  dominującej zazwyczaj są bardziej rozwinięte, niż po stronie słabszej.  Wszystko jest w porządku dopóki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5351 Data: 2020-04-19 19:53:46 Ocena: 5
  • Źle skomponowana dieta, zbyt mała ilość wypijanych płynów, zaburzenia hormonalne, czy też nadmierna aktywność fizyczna mogą przyczynić się do zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej i spowodować zatrzymanie wody w organizmie. Gdy nagle nabierasz wody i puchniesz Chyba każdy miał taki moment w swoim życiu, że nagle z dnia na dzień masa ciała [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 2021-08-30 11:15:29 Ocena: 0