SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Klatka piersiow :x Duze piresi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak spalić tkankę tłuszczową na (klatce piersiowej) piersiach?? Mam duże piersi, pod tkanką tłuszczową czuje mięśnie, ale ostatnio przytyłem, i poszło mi w piersi i brzuch, Ogólnie mam taką budowę ciała , nogi, ręce, tyłek twarz - chude, a wszystko idzie w brzuch i piersi, ostatni coraz bardziej mnie to irytuje, najbardziej piersi , jak się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2007-07-21 11:40:52 Liczba szacunów: 0
  • Moja piwniczna siłownia.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć wszystkim. Około trzech miesięcy temu trafiłem na to forum i jak zobaczyłem zdjęcia ludzi którzy kiedyś wyglądali tak ja ja, czyli skóra i kość a jak teraz wyglądają to się zszokowałem. Właśnie wtedy postanowiłem wziąć się za siebie. Do profesjonalnej siłowni mam za daleko żeby dojeżdżać to sprzedałem itemy z gry w która maniaczyłem przez 3 [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 17458 Data: 2009-06-17 20:36:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 15 lat, ostatnio bardzo interesuję się kulturystyką. Mój kolega w klasie ma kaloryfer, moim zdaniem wygląda to nieźle. Pomyślałam, że sama bym taki chciała. Obejrzałam kilka filmików, przeczytałam kilka artykułów... i jestem przerażona. Ważę 51kg i mam 176 cm wzrostu. Wiem, że mam niedowagę, BMI około 16,1. Boję się, że przy mojej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2012-10-29 21:04:23 Liczba szacunów: 5
  • + 15KG dalej masować czy stop ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Swoją przygodę z siłowania zacząłem w Maju, ważyłem wtedy około 72kg, nie posiadałem grama tłuszczu ani mięśni, wystawał mi kręgosłup i zebra, nie było miejsca na moim ciele w którym mógłbym złapać chociaż trochę tłuszczu, wyglądałem fatalnie. W końcu postanowiłem zapisać się na siłownie i zmienić swoją sylwetkę. Cały czas trzymałem się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2018-11-15 22:28:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszytkich forumowiczow Na poczatku przedstawie wam moja historie i wsyztkie przygody z silownia 1.Kwiecien 2005 - luty 2006 poczatki powaznej przygody z silownia ( z przerwa 6 tyg noga w gipsie ) 2.Do marca 2007 zadnego kontaktu z ciezarami 3.Powrot na silownie marzec 2007 ACT 5 tygodniu 2 tygodnie nie przemyslanego splitu Plan z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2007-06-08 09:25:32 Liczba szacunów: 0
  • Był split, Chciałbym FBW, moj PLAN do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwicze okolo 6m, na poaczatku amatorsko 3x klatka 1x bic, Potem splita dorwalem 1m treningu, 1m przerwy(wakacje) i teraz wlasnie 2m splita robilem i znudzil mi sie i klatka lekko przystopowala, choc efekty sa, nie powiem. Dodatkowo koncze aw6. Obecni nie cwicze , robie tydzien regeneracja , moze 1.5tyg i zaczynam FBW Poniedziałek 1.Klatka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2008-10-27 19:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Filmy o tematyce SW

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Znacie może jakieś filmy o tematyce sztuk walki? Przede wszystkim Boks, Kickboxing, jednak nie pogardzę innymi dyscyplinami. Chodzi mi o filmy typu "Najlepsi z najlepszych", ale tylko część 1, ewentualnie 2, Rocky itd. Mogą być również dokumenty jak "Cinderella Man", czy dokumentalne jak "Wojownik". Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-20 12:05:32 Liczba szacunów: 0
  • Pytam o przykład Popka, ewentualnie mniej Peji jak oni robią taką masę jednocześnie non stop chlając wódkę na cyklu, waląc kokon i nie stroniąc od imprez.Nie oszukujmy się, popek diety to pewnie na oczy nie widział a na jednej z ostatnich wypowiedzi na YT był nakoxowany i chlał goudę co w jego przypadku jest normą. Pytanie jak i temat bez spiny , [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 18:32:05 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w skorygowaniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć proszę o pomoc w skorygowaniu treningu na masę: Jak do tej pory ćwiczyłem 5 razy w tygodniu i do tego 2 -3 razy chodzę na worek bokserski. poniedziałek - klatka+biceps Wykonuje 4 ćwiczenia tylko co tydzien je zmieniam wyciskanie na ławeczce prostej (12 10 8 6) maszyna wyciskanie siedząc w poziomie (12 10 8 6) wyciskanie na ławeczce w dół (12 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2009-02-08 13:13:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata i 6 miechow 6. DIETA: staram sie trzymac dobra 5 posilkow dziennie pracuje na kuchni -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: na mase.Przysiad.8,8,6,6.Wyciskanie na ławce.8,8,6,6.Wyciskanie na ławce skośnej8,8,6,6.Podciąganie na drążku szerokim [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6469 Data: 2009-12-23 20:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 18 lat, 180cm wzrostu, 75kg wagi. Jestem ektomorfikiem z lekkimi cechami endomorfika (lekki brzuszek, nienawidzę go, lecz nie tak jak moich chudych rąk -.- ) Mam niejakie doświadczenie z siłownią, ćwiczyłem trochę z bratem, technikę mam raczej poprawną. Chciałbym przybrać na masie, zbudować się do wakacji (oczywiście nie zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2017-02-07 20:11:17 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl na SAA

    Temat
    Doping

    [...] 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:95 -udo:53 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 200 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jedynie sarmy walilem ( rad + mk677) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja przy zachowaniu jak najwiecej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2022-02-06 19:05:48 Liczba szacunów: 0
  • 15-letnia zaczynająca ćwiczyć osoba ma pytania.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Mam 15 lat , 1,80 wzrostu i waze 60 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Nie chodzi mi oto żeby jeździć na jakieś zawody, tylko oto, żeby mieć dobrą kondycję, w miarę być silny i oczywiscie dobrze wyglada. Jak narazie mam do dyspozycji taki oto sprzet: Obciążniki: 4 x 5kg 2 x 1,5kg Gryf średniej długości tak z 1,3 m 2 Hantle po 6 kg Piszę ten [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2005-04-03 17:54:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla poczatkujacego (staz3-5 miesiecy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 179 Cel treningowy : rozwoj miesni oraz spalenie tluszcze ;) Staż treningowy na słowni : zaczalem cwiczyc jakies 5 miesiecy temu ale ciagle przerwy etc. dlatego napisane 3-5 miesiecy staz no ale mam teraz zamiar wziac sie za siebie Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2008-11-12 00:04:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 95kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Z góry chciałbym podziękować za ocenę diety, niestety wśród moich znajomych nie mam nikogo kto by się dobrze orientował w dietetyce i mógłby mi ją "sprawdzić" i coś doradzić. Wiedzę na ten temat czerpałem głownie z internetu, więc bardzo możliwe że popełniłem wiele błędów układając ją. W zeszłym roku byłem na takiej samej diecie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2011-12-04 12:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Kalistenika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ćwiczę regularnie od 3,4 miesięcy.Gram w piłkę, biegam, ćwiczę obwodowo i czasami jeżdżę na rowerze.Mój trening obwodowy wygląda następująco: 1.Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku-15 powtórzeń 2.Wspięcia na palce na jednej nodze-15 powtórzeń 3.Wykroki(12 kg obciążenia)-15 powtórzeń 4.Podciąganie na drążku nachwytem-8 powtórzeń 5.Pompki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2014-01-04 17:17:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] było-białko się zgadza. -węglowodany:zależy, dieta zbilansowana, low car mi nie podchodzi. Węgle nie są problemem bo lubię ziemniaki które mega zapychają -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dużo, od 2 lat bez odbloku, jedynie miesiąc mostku na hcg+niby odblok z allegro/supli. Arimistane bodajże. 8. TRENING:Od wybuchu pandemii [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2023-02-24 23:17:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam i pytam!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Jestem Michał i mam 16 lat. W styczniu postanowiłem wziąć się za siebie i rozbudować swoje ciało. Jestem chudym okularnikiem co przy moim wzroście (180 cm) , wyglądało tragicznie. Po przeczytaniu wielu poradników i wielu opinii udało mi się uogólnić i stworzyć plan moich ćwiczeń. Mamy już maj, a efekty są jak dla mnie ogromne. Oprócz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-05-27 21:46:02 Liczba szacunów: 0
  • Mutant Mass jak spozywac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam kilka pytan odnosnie tego gainera.Zamiaruje go dzis zamowic (paczka ta 7kg). 1) Jaki najlepiej smak wybrac? Czytalem, ze czekoladowy bardzo dobrze sie rozpuszcza i smakuje... 2) Czym go rozrabiac? Mlekiem czy woda? 3) Czy przy treningach i tym gainerku, w sobote moge spozyc ze 2-3 browarki? Czy wplynie to negatywnie na przybranie masy? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2014-02-05 13:08:21 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie drogie Lejdis! Może będziecie mogły mi pomóc albo chociaż doradzić? Ważę aktualnie 109kg przy wzroście 160cm. Mam hashimoto zdiagnozowane 7 lat temu. Tyję już od 10 lat. Aż trudno mi czasami uwierzyć, ze kiedyś ważyłam 54kg. Od pół roku jestem pod opieka dietetyka, ale udało mi się dotychczas schudnąć tylko 3 kg (to była najniższa moja [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5602 Data: 2015-03-18 02:29:00 Liczba szacunów: 0