SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Tytuł: „Arnold. Edukacja Kulturysty" Autorzy: Arnold Schwarzenegger i Douglas Kent Hall Stron: 264 Format: A5 Zdjęcia: 180 czarno-białych fotografii ISBN: 83-920107-2-8 Data publikacji: przełom kwietnia i maja Dystrybucja: witryna internetowa wydawnictwa, księgarnie Cena: 35 zł Wydawnictwo Buk Rower przygotowało prawdziwą „ucztę" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2005-04-06 12:03:36 Liczba szacunów: 0
  • To będzie historyczny moment. 24-go lutego 2007 roku dojdzie do spotkania dwóch słynnych przedstawicieli kategorii średniej, Geralda McClellana i Nigela Benna.Pierwszego ich spotkania od 12 lat. Tyle bowiem czasu minie w przyszłym roku od ich tragicznego pojedynku o mistrzostwo świata federacji WBC w wadze super średniej. Od tamtej pory "G-Man" [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2006-11-24 19:02:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na początku chciałbym się przywitać bo to mój pierwszy post i jednocześnie temat na tym forum... Wracając do tematu, prosiłbym o rade osób bardziej doświadczonych... Otóż chodzi mi o rozpisanie tygodnia treningu. Na siłownie mogę poświęcić tyle ile będzie trzeba. Mam 21 lat ważę ok. 66/67 kg, wzrost (niestety niski) 173 cm. Z siłownią [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2010-07-17 09:08:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla poczatkujacych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie szukam porady może zacznę tak że napiszę trochę o sobie i swoich treningach Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu wcześniej coś tam podzucalem ale nie było to przez długi okres Mój plan wygląda tak Pon:biceps, triceps, przedramienia, bieganie20min Wt. Klatka,Basen Śr. Plecy, bieganie20min Czw. Barki, Kapturki, Basen Pt. Nogi, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2014-03-03 09:19:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cris77/Czas zrzucić ten smalec

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, zakładam ten dziennik w celu zmotywowania siebie w 100% w dążeniu do celu jakim jest zredukowanie jak największej ilości fatu, ale także chciałbym pomocy ze strony bardziej doświadczonych w tym temacie kolegów z forum :-PP Kilka info o mnie: Krzysztof, Lat: 24 Wzrost: 191 cm Waga: 99,5 kg (na czczo) Wymiary: Klata: 113 cm Pas: 101 cm [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2014-03-22 23:37:31 Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Aspen-Ladd-1.jpg mmajunkie.usatoday.com Komisja sportowa zawiesiła licencję Aspen Ladd na rywalizację w wadze koguciej Żaden inny zawodnik z karty walk gali UFC Fight Night 155 w Sacramento nie uzyskał w dniu walki tak dużego wzrostu wagi względem dnia poprzedzającego galę, co Aspen Ladd. Raport przygotowany przez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 324 Data: 2019-08-14 21:47:09 Liczba szacunów: 0
  • czy jest sens czy poczekac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Poprzednie moje cykle to: !)nitrobolon - praktycznie przy poczatkach z silownia 0 wiedzy na temat treningu, diety, zaluje bo bardzo by sie teraz przydal, efekty nawet dobre ale pewnie byly by podobne bez niego nie zaliczam go do cyklu 2.) TREC Creatine micronized 200 mesh Dextro Juice ZMA OLIMP System Protein 80 (do uzup. diety) efekty bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2007-08-12 22:32:27 Liczba szacunów: 0
  • Podobno nie należy jeść więcej niż 3 puszek tuńczyka tygodniowo (ze względu na zawartość rtęci). Jak to się ma do rzeczywistości? Skoro rtęć przyjmowana doustnie nie jest wchłaniania w organiźmie na żadnym etapie. Jest CAŁKOWICIE WYDALANA i nie ma okazji odłożyć się w tkankach. Człowiek zatruć się rtęcią może w zasadzie jedną drogą, poprzez płuca. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2008-08-22 18:22:08 Liczba szacunów: 0
  • BOLĄ PLECY - POMÓŻCIE

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 19 lat ćwicze juz od prawie dwóch lat. stwierdzono u mnie " Płaskie lewoskrętne skręcenie kręgosłupa lędzwiowego który wykazuje pogłebienie lordozy" dodatkowo pisze "Zwężenie szpary m/k Th12/L1. Podejrzenie o żweżenie szpary m/k L5/S1? " ćwicze ponad rok czy mogłem sobie aż tak zepsuć kręgosłup ? U prywatnego ortopedy powiedzono mi że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2014-01-22 00:34:19 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Podjąłem decyzję że swój pierwszy cykl będę zaczynał za rok w wieku 19 lat (enan lub cypio). Ten rok daje sobie na dokładne przestudiowanie co i jak. Chciałbym się jak najlepiej do tego cyklu przygotować dlatego mam dwa nurtujące mnie pytania: 1. Niestety już teraz mam włosy w miejscach w których ich być nie powinno - na plecach i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2017-02-20 13:02:32 Liczba szacunów: 0
  • Uderzenie piescia

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich mam problem i prosil bym was wszystkich doswiadczonych o pomoc chodzi mi o uderzenie z piesci dokladnie prawy i lewy prosty. Od nie dawna trenuje karate i podczas treningu jak naparzam w tarcze z calej sily prostym parym po jakims czasie moze po 15 szczalach zaczyna mnie bolec okropnie nadgarstek ale tylko w chwili zetkniecia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6147 Data: 2008-04-24 14:06:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich. Mam 21 lat i waże 100kg. Mój plan jest taki by z wagą zejść tak do 80-75kg max. Nie mam dostępu do siłowni. W mojej okolicy nie ma nawet żadnego fitness clubu. Dlatego swój trening opieram głównie na ćwiczeniach "bez sprzętu". Przeszukałem internet i znalazłem kilka fajnych treningów. Oczywiście jestem w trakcie przejścia na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2014-01-26 20:58:49 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl-prosze o porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich serdecznie... na poczatek moze troche o sobie :) mam 24 lata 184cm wzrostu i 79kg wagi reszczty nie mierzylem ;) starz na silowni to 7miesiecy i ponad rok trening capoeiry :) silownia w okresie wakacujnym 4x w tyg ze wzgledu na przerwe treningow z capo.od pazdziernika zaczynaja sie treningi capo wiec wszystko wraca do normy i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2008-09-15 17:20:18 Liczba szacunów: 0
  • Artroskopia - Pare Pytan.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Wiem, wiem, ze istnieje temat pt. ''Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp ...''lecz mam jeszcze pare innych pytan dotyczacych mojego zabiegu niz te zawarte w temacie juz rozpoczetym. A wiec...Dnia 28 stycznia miałem robioną artroskopie kolana lewego. Lekarz rozpoznał ubytek w rogu górnej łąkotki, który musiał usunąć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2009-02-14 09:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Siemano, zakochałem się w sterydach 8-) Cały moj 1szy cykl ktory jeszcze trwa. Meta 1-3tyg 30mg ed, Testo Enan 1-3tyg 500mg ew. 3-15 750mg ew. Wino 7-17 HCG 7tyg 6x1000ui e3d a pozniej chcialem dac standardowo pod koniec cyklu ale jednak nie chce schodzic z bomby, odkąd wyniki siłowe tak poszły w góre że przestałem wierzyć w rzeczy niemożliwe [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4876 Data: 2013-09-27 03:42:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę- pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc, małe wskazówki co do mojej diety. Nie będę podawał ile czego jem, bo na razie nie o to mi chodzi. Chciałbym z Wami skonsultować to jak jem i dostać trochę podpowiedzi. Na razie jest tak, że od około miesiąca trzymam dietę, ćwiczę ale waga stoi w miejscu, jedyne co, to widzę nieznaczną poprawę w wyglądzie sylwetki- wyglądzie, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2011-04-13 08:39:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase + kreatyna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W następnym tygodniu mam zamiar zacząć trening na mase. Właśnie skompletowałem odżywki i prosiłbym kogoś obeznanego o porade w rozłożeniu dawkowania tego wszystkiego w ciągu dnia. Nie miałbym z tym większego problemu gdyby nie to, że pracuje cały czas na noc. A więc tak, zakupiłem następujące odzywki: PVL Mutant mass, jabłczan kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2012-02-09 08:29:12 Liczba szacunów: 0
  • szczegoly diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pare pytan.. na ktore nie znalazlem odpowiedzi mimo poszukiwac, mam nadzieje ze nie wydadza sie smieszne :) 1. czy twarog, ktory bardzo lubie.. moze mi w jakikolwiek sposob zaszkodzic, jesli mimmo dobrej diety sobie zwyklym cukrem posypie ? 2. czy smazenie np. w panierce z otrebow moze obnizyc wartosc posilku ? moze zmienic sie zawartosc [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 2005-04-27 00:30:46 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase do oceny:) 4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie... prosze o ocene planu treningowego... dodam ze plan zostal rozbudowany... wczesniej po 12 serii na duze... teraz troche dolozylem i jest maxymalnie do 16... Treningi trwaja nie wiecej jak godzine... Czekam na opinie;) PONIEDZIAŁEK Klata - wyciskanie płasko leżąc 12,10,8,6 - wyciskanie, skos 12,10,8, - rozpętki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2010-11-23 20:59:06 Liczba szacunów: 0
  • TRENING sprawnosciowo-odchudzajacy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chcialbym polepszyc swoja kondycje, zbic kilka kg i troche obwodu w pasie. moj tydzien: pon -trening jj, przedramiona wt - trening miecza + bieganie + rozciaganie sr - trening jj, przedramiona czw - trening miecza, bieganie + rozciaganie pt - boks, przedramona sob - roznie: miecz/boks/bieganie/rozciaganie/nic niedz - roznie: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2004-05-09 16:48:05 Liczba szacunów: 0