SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Powrót do formy, prośba o pomoc w opracowaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 25 lat, ważę 100kg, mam 195cm wzrostu. Na siłowni ostatni raz byłem jakieś 7-8 lat temu, mam lekką nadwagę, aczkolwiek nie jestem mocno asportowym typem. Przez półtora roku hobbistycznie (1-2 razy w tyg) ćwiczyłem Tajski boks. Potem trochę zacząłem bawić się w mma, aż w marcu doznałem lekkiego uraz kręgosłupa. Co oznacza że przez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2013-11-07 13:45:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Otoz mam pewien problem z moimi odrzywkami, pare watpliwosci ktorych nie potrafie sam rozwiac, szukalem troche i czytalem tez jednak nie znalazlem niczego co by rozproszylo moje watpliwosci do konca. Z gory dziekuje za pomoc, prosze rowniez o wyrozumialosc, co prawda cwicze jua pare ladnych lat ale zawsze na sucho, nigdy nie bralem zadnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2014-04-24 23:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Biceps ! PILNE!!!!!!!Odpowiedzzcie!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ćwicze od 3 miesiecy dzisiaj juz zaczynam cwiczyc czwarty miesiac. Na klacie itp sa ladne efekty ale na bicu sie wszystko zatrzymalo od jakiegos miesiaca.Powiedzzcie co moze byc przyczyna. i doraddzcie jakie cwiczenia najlepiej robic na bica i trica zeby byl ladnie uwidoczniony przy wyprostowanej rece bo jak zginam reke to jest duzy nawet.Co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2007-06-25 14:14:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14 latka do poprawy :)

    Temat
    Trening w domu

    Prosił bym o poprawę mojego planu (Pierwszy ułożony samodzielnie :P ) będzie to FBW typu ABC Dodam że jedynym sprzętem jaki posiadam to : Atlas jednostanowiskowy, dosyć lekkie hantelki (w sam raz na rozpiętki czy podnoszenie bokiem) Ekspander, drążek, Worek xD jeszcze tylko dodam że jestem młody (14 lat - dlatego nie będę się niszczył ćwiczeniami [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2007-12-19 20:39:03 Liczba szacunów: 0
  • ziomek0 vol. 3 !!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich ! Po wielu miesiącach nieobecności, dłuższym obijaniu się w fotelu ( które o ironio zostało wymuszone siłą okrutną ) wracam do systematycznych treningów. Celem wytłumaczenia się z jakże długiej nieobecności, przywołam fakt, iż spędziłem blisko miesiąc na szpitalnej kozetce. Następne podyktowane były chęcią powrotu do pełni [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2012-07-25 18:20:22 Liczba szacunów: 0
  • czas wypelnić rękawy/dziennik1roczny/kdlas

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nazywam się Mateusz mam teraz zamiar ćwiczyć nieustannie przez 1 rok tutaj będę wrzucał moje osiągi siłowe jak i np efekty w poprawie sylwetki parę zdjęć i takie pierdoły. Mój staż to tak z pól roku tylko ze ostatnie 7 tygodni bylo porządnie bo prędzej pompki i ćwiczenia na brzuch a później FBW traktora niby sie cos w wygladzie poprawilo ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2012-08-15 17:19:34 Liczba szacunów: 0
  • Długodystansowa BOMBA

    Temat
    Doping

    Cześć Pewnie się wystawie na pośmiewisko samozwańczych encyklopedii BOMBY ale podobno nie ma głupich pytań ... wszędzie w opisach portalowych, przykładowych długość cykli w zależności od środków mieści się powiedzmy max 18 tyg. ( iniekcja ) z założenia osoby chodzące na cykl " 18 tyg. zobaczę jak to jest i zrobię odblok " przedłuża się .... Jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2022-01-21 13:45:16 Liczba szacunów: 0
  • dam sogi za ocene :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIATA NA MASE OCENCIE PLISSS BEDĄ SOGII :) ilość gram białko tłuszcze węglowodany kalorie godzina 7:00 1.Ser twarogowy chudy 175 34,65 0,875 6,125 175 Płatki kukurydziane 100 6,9 2,5 83,6 366 Mleko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2003-09-01 19:15:13 Liczba szacunów: 0
  • Nos :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam moj problem polega na tym ze mam krzywy nos...:( kiedys mialem zlamany jak blem malutki mialem nastawianie i lekarz jednym slowem mi zje*** czego efekt mam obecnie.. jest o po prostu odgiety ze tak powiem w prawo o jakied pol centymetra niby sie przyzwyczailem ale jak patrze na zdjecia tto az mnie szlkak trafia czasami mam ochote przywalic [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 18211 Data: 2005-02-03 22:50:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] roku w przeciagu kilku lat, jak nie chodzilem na silownie to plywalem na basenie codziennie po kilka kilometrow 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: staram sie duzo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 z minimalnych dawek i niewielkimi efektami 8. TRENING: 4x w tygodniu silownia, do tego ciezka fizyczna praca 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2012-10-14 16:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej - Pomocy .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam 19 lat i w raz z nowym rokiem szkolnym we wrześniu postanowiłem zostawić piłkę nożną , którą uprawiałem od 7 roku życia i rozpocząć pracę nad sylwetką. Rozpoczynając "masówkę" miałem 69,5kg przy 181 cm wzrostu . Dzięki wzmożonej i bardzo sumiennej pracy osiągnąłem efekty , które przerosły moje założenia . W cztery i pół już miesiąca [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2013-01-12 14:41:56 Liczba szacunów: 5
  • Pytania dotyczące diety + treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,to mój pierwszy temat na tym forum więc z góry przepraszam jak nie ten dział co trzeba :) Otóż jestem typowym ektomorfikiem,te spore problemy z nabieraniem masy.. Mam 17 lat, 186cm wzrostu. Od 3 tygodni stosuję białko mass xxl + trzymam się określonej diety i treningu.(ćwiczę co drugi dzień) Dietę układałem sobie sam,spożywam minimum 6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2016-01-14 22:38:59 Liczba szacunów: 0
  • PU-ERH, Reducja...Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zaznaczam że przejrzałem wszystkie artykuły o tej herbacie korzystając z wyszukiwarki i...no właśnie mam mały dylemat. A mianowicie spotkałem się z dwoma opiniami 1)"Działa poprzez pobudzanie metabolizmu" 2)"Coś tam działa ale poprzez BLOKOWANIE WCHŁANIA SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH" Niedługo zaczynam redukcję w tej chwili ważę 86kg i planuję [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2007-04-08 13:23:42 Liczba szacunów: 5
  • Co na 3 cykl ??

    Temat
    Doping

    Zaczne od ankiety : Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 182 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 103 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : zalezy od celu planu Ilość spożywanych węglowodanów : jw Ilość spożywanych tłuszczów : jw Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2008-10-04 15:58:21 Liczba szacunów: 0
  • Ogólny problem dotyczący kostki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Kilka lat temu, dosyć poważnie trenowałem piłkę nożną. Grałem od roku 1999r- 2004r. jako junior. Jednak na skutek olbrzymich zmian w drużynie skonczyłem z piłką nożną. W czasie, kiedy trenowałem, grałem mecze etc. miałem po kilka razy skręconą lewą i prawą kostkę. Wiadomo jak to jest, dla juniorów zostają boiska gdzie jest dziura na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2009-03-17 01:25:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Tak jak w temacie poszukuje sterydu na pierszy cykl na sterydach. Masa to moj cel, wiadomo jak kazdy chcialbym sucha mase miesniowa ale nie wielka ilosc tluszczyku mi nie bedzie przeszkadzac bo szybko sie rzezbie. Chodzi mi o tabletki bo poki co iniekcji nie chce choc wiem ze mniej szkodliwa. Moze cos o sobie... Mam 22 lata, 180 cm wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4979 Data: 2012-05-18 12:41:55 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy przygotowany przez trenera

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam zasięgnąłem porady trenera podczas zakupów suplementów i oto dostałem oto taki plan treningowy i diety plus suplementy. chciał bym wiedzieć czy takie zestawienie jest odpowiednie, ponieważ wszyscy mówią że powinienem dodać zmienić lub stworzyć inny... Pon Klata i Biceps 1. wyciskanie płasko 12-10-8-6 2. wyciskanie sztangi skos góra 12-10-8-6 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2014-01-23 20:21:56 Liczba szacunów: 0
  • Patent dla Activlab - Dział Badań i Rozwoju!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Niezwykle miło jest nam poinformować, że w listopadzie 2017 firma Regis Sp. z o.o. uzyskała patent nr P.404446 na wynalazek pt.„Kompozycja odżywcza oparta na hydrolizacie białka oraz zastosowanie hydrolizatu białka drobiowego do wytwarzania kompozycji odżywczej”. Wieloletnie badania i wnikliwe analizy naszego Działu Badań i Rozwoju przyczyniły się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2017-12-20 22:53:26 Liczba szacunów: 0
  • Śniadanie 6;00 -płatki owsiane górskie 80g -mleko 0% 200 ml -odżywka białkowa 20g 24/5/65 SUPER PUMP 250 trening 8;30 (nie mam możliwości trenowania w innych godzinach jak narazie) od razu po treningu ( około 9;30) 50g carbo razem z kreatyną 30 minut później odżywka białkowa 30g 27/0/47 12:00 Kuskus 80 pierś 110 oliwa 16 24/18/61 15;00 "mega [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 16498 Data: 2010-09-09 15:27:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wytrzymałośc

    Temat
    Sztuki Walki

    Hola Buenos Dias A tak na poważnie mam mały problem :D Akurat od dwóch tygodni nie uczęszczam na siłownie z powodu braku funduszy.Więc postanowiłem trochę w domu pocwiczyc.Na siłowni głownie skupiałem się na sile niż na masie czy dobrym wyglądzie stąd wyglądam jak wyglądam.W domu postanowiłem skupic się na treningu wytrzymałościowym z różnych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2012-09-28 00:25:17 Liczba szacunów: 0