SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • TYPER Premier League 2011/2012

    Temat
    Piłka Nożna

    za tydzień start najlepszej ligi świata więc i z typerem trzeba wystartować zasady takie jak wszędzie, za dokładny wynik 2 punkty, za wytypowanie zwycięstwa, porażki, bądź remisu 1 punkt zapraszam do udziału i życzę powodzenia Wszystkim 1. kolejka Typujemy do 13.08 do godz. 16:00 Blackburn - Wolverhampton Fulham - Aston Villa Liverpool - [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-06 14:48:28 Liczba szacunów: 5
  • split . jakie połączenie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 115x5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 90x5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 70x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 65x3 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM : 5x5 8tyg. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-03-07 19:55:02 Liczba szacunów: 0
  • aestheticPL/HST str.4/masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich na forum! Nadszedł czas założyć dziennik i monitorować wszystko co się da, od ciężarów, po kcal w diecie jak i zapał i samopoczucie. Najpierw coś o sobie: Wiek 22 lata Waga 80 Wzrost 184 Typ budowy podlany ektomorfik (~16%bf) zapotrzebowanie kcal 2500 Jest to Moj powrót do siłowni ale po dzisiejszym treningu czuje się jakbym [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 12595 Data: 2014-02-21 21:58:20 Liczba szacunów: 0
  • Czy taki plan ma jakis sens?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam tak jak w temacie.Od Marca tego roku zacząłem ćwiczyć intensywnie, wcześniej tylko czasami. mam słabo rozbudowaną klatę więc znalazłem taki plan w sieci dokładnie z tąd (http://treningi.blox.pl/html/1310721,262146,169,170.html?2,1), czy może ktoś mi powiedzieć czy ma on jakiś sens, to znaczy nie przeciąży mięśni?, a moze zredukowac ilosc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2014-11-19 15:09:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Od zera do bohatera

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zakladam ten temat glownie po to zeby miec dodatkowa motywacje ;) Wzrost 175 waga 90kg wiec jak widac jest co spalac. Przez ostatnie pol roku przytylem 20kg co jest oczywiscie efektem moich zaniedban na kazdej plaszczyznie dlatego mowie DOSC! ;) Cel oczywiscie redukcja powiedzmy do 70-72kg(maksymalnie do konca marca) plus zwiekszenie sily. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2018-01-08 01:24:09 Liczba szacunów: 0
  • Zjazd po glukozie.Co jest grane?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak był już taki post, proszę podać.O co chodzi - wczoraj po treningu jak to zwykle bywa wypiłem glukozę (2 czubate łyżeczki-czyli mało)i w pełnym relaksiku potem sączyłem sobie ostrowię Po jakiejś godzinie poszedłem sie przejść i zaczął sie horror. Myślałem że do domu niewrócę Nogi z waty, drżenia, chyba z litr wody wypociłem idąc spowrotem. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 17214 Data: 2005-12-15 22:23:24 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny sposób na obciążenie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    wiem że było już o tym wiele postów, lecz ten sposób wydaje mi sie być jednym z najtańszychna obciążenie zapewne wiecie co to są kryzy od pieców bądź jeśli nie wiecie to wyjaśniam jest to taki bajer czy piecu grzewczym (jeśli dalej nie jarzycie kogoś się spytajcie bo trudno mi to za pomoca słów dobrze opisać) a więc tak kryzy jest okropnie łątwo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2005-12-18 11:51:05 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Napoczątku prosiłbym o doradzanie przez ekspertów, jakiejs nwm stronki która pomoże mi ustawić sb diete i dobór suplementów. Moim celem jest ładne wyrzeźbienie się, oto mój plan który bedzie musiał być zmieniony ;) : Poniedziałek: (Klatka, biceps, przedramie) Klatka -Wyciskanie na laweczce prostej 5x12 -Wyciskanie hantli na skośnej w góre [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2014-04-11 21:04:31 Liczba szacunów: 0
  • w jaka strone skierowac moja dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Mam pewien problem. Tzn. nie wiem jak się odżywiać w moim wypadku. Generalnie chciłbym nabrać masy mięśniowej bo chyba bym skłamał jakbym powiedział że mam :P po prostu jestem taki troche mały, mam to niestety w genach po tacie noi nic na to nei poradze, to mnie jeszcze bardziej motywuje do treningu przez co nie jestem beznadziejny tylko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2005-03-29 19:15:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, Mam kilka pytanek do bardziej doświadczonych kolegów, jak widać trochę już ćwiczę i jakoś tam wyglądam, obecnie nie brałem nigdy żadnych SAA, aczkolwiek jak większość ostatnio trochę interesowałem się SARMAMI i stwierdziłem, że trochę pochrupę tego wynalazku i potestuje na swoim organiźmie i raczej nie dlatego, że nie mam dostepu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2016-03-29 17:51:20 Liczba szacunów: 0
  • Zerknijcie i doradzcie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiec tak obecnie waze cos kolo 90 kg ,przy wzroscie 183 cm chcialbym pozbyc sie nadmiaru tluszczu a troszke tego jest :( niestety . Wiec tak interesuje mnie dieta wysokobialkowa z wartosciami na poziomie bialko 2,5gkg tluszcz 0,5gkg wegle 3 gkg Ulozylem sobie taki przykladowy dzien z tej dietki i podpowiedzcie mi czy ide w dobrym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2004-08-27 01:50:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo:65 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nascie lat 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:tu bywa róznie, -tłuszcz:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatnie 2 lata ON/ testy.npp,deka,treny,e-a.wino.clom, 8. TRENING:4xtydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2952 Data: 2014-12-10 10:53:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 17 lat 190 wzrostu , szeroką męska budowę i ważę 96 kg ( pół roku temu jeszcze 108 kg ) cwiczę w domu od około 1,5 miesiąca z planem treningowym a wcześniej to tak z 3 miesiące pompek , machania hantelkiem i biegania codziennie dla zabicia czasu. Mój problem polega na tym żę moje mięśnie wyglądają dobrze tylko gdy się " napnę " , wtedy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2821 Data: 2011-04-12 22:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu ćwiczeń

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) jestem zółtodziobem w kwestii ćwiczeń, więc zwracam się do doświadczonych forumowiczów o pomoc. W tej chwili jestem za granicą i mam dostęp jedynie do prowizorycznej siłowni. Znajdują się w niej(nazwy sprzętów znajazłam w google, mam nadzieję że niczego nie poprzekręcałam): - bieżnia, - orbitrek, - steper, - steper skrętny, - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2012-05-12 22:37:07 Liczba szacunów: 0
  • Wspomagacz odchudzania, pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Misiek, raczej wmiare szczupłe nogi, wiszący brzuch i piersi :( 2) wiek 30 3) waga/wzrost 142kg / 188cm 4) staż treningowy ostatnie 2 lata 5) cel cyklu redukcja masy 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze tak Thermo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2016-03-20 14:43:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocene mojego planu treningowego cwicze glownie na masę miesniowa w sumie dopiero zaczynam przez miesiac cwiczylem wszystko i nic 2 miesiac chce zaczac już z planem a oto on 1.pon. klata+tric 2.srod. plecy+biceps+przedramie 3.pia. barki+nogi+brzuch Poniedzialek: Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2009-10-25 12:25:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, otoz od pewnego czasu poszukuje dobrego treningu domowego. Troche poczytalem roznych metod treningowych i ulozylem wlasny plan. Dlatego zwracam sie z prośba do bardziej doswiadczonych osob o przedstawienie mi bledow jakie popelnilem w planie, jak go przerobic aby byl bardziej efektywny. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (ogolna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2011-07-14 15:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów -Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z góry mam prośbę-proszę nie patrzeć na wiek,bo uważam że nie każdy jest taki sam(mam na myśli sezonowców) Młody,ale swoje w głowie ma!:) Pasja zrodziła się jakieś 10 miesięcy temu. Podszedłem do sprawy odpowiednio,tzn na początek potrzebne info, zalety wady itp a następnie sprzęt, dieta , plan treningowy. Ale wracając do tematu-cykl jaki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2013-08-07 13:44:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - 18 lat, 80 kg, 1.92 wzrostu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początek podam o sobie informacje. Mam 18 lat i waże zaledwie 80 kg. Wszystko dlatego, że brałem tabletki na gino bo miałem jeden sutek dużo większy od drugiego. Teraz już w ogóle nie widać różnicy tylko jak napnę to widać trochę :(. Przez tabletki moja waga wynosiła 74 ale w dwa tygodnie udało mi się dojść do 80 dzięki mojej diecie. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2009-03-10 10:29:20 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam problem z cwiczeniami.Wczesniej cwiczylem bez planu ale teraz zrobiłem sobie plan i chce wiedziec co o nim sadzicie i co w nim zmienić.I chciałbym dowiedzieć sie jak cwiczyć by np biceps stał się grubszy i ukształtowany,tak samo klatka itp.Proszę o pomoc.Diety tez nie prowadzilem.Jak ktos by mi doradzil też w diecie to też bym był już [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2010-03-19 22:15:55 Liczba szacunów: 0