SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Podciąganie się na drążku - parę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Niedawno zacząłem podciągać się na drążku i mam parę pytań. Mam nadzieję że znajdzie się ktoś cierpliwy i mi pomoże . 1. Jakie jest ustawienie dłoni (stroną wewnętrzną do przodu czy do tyłu) przy nachwycie i podchwycie oraz... 2. Czym w praktyce różnią się te ćwiczenie (na jakie grupy mięśni działają)? 3. Czym się różni podciąganie "do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 17893 Data: 2005-08-13 00:25:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Rozplanowałem dietę, daje wam do sprawdzenia czy jest dobra. Cel - masa, Staż - zerowy, to dopiero początek (od nowego roku siłka) Mam 16 lat, Zapotrzebowanie: -Kalorie - 2700 -Białko - 117 -Tłuszcze - 65 -Węglowodany - 400 Zrobiłem po 2-3 wersje do każdego z dań, aby urozmaicić dietę. 1. Danie (6.00-7.00) I wersja - ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2007-12-22 21:37:04 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli się wyżej sra niż dupę ma, zyskuje się g**** nie pieniądze - mówi stare przysłowie pszczół. Adamek nie posłuchał i na razie nie zawalczy ani z Hopkinsem ani z Roy'em Jonesem Juniorem. 11 lipca w Newark w Ney Jersesy będzie walczył o mistrzowski pas federacji IBC z mało znanym Bobbym Gunnem i cieszy się, że "bilety świetnie się sprzedają". [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 7361 Data: 2009-06-26 09:45:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam, W wielu tematach pojawiał sie problem naderwań/zerwań wiezadel krzyzowych w kolanach, ale zazwyczaj pisaliście juz o tym po zrobieniu badan gdy to z nich wywnikalo ze to wiazadla ulegly kontuzji. Chcialem sie zapytac jakie objawy towarzysza takim naderwaniom w okresie do kilku dni po urazie, czy wystepuje opuchlizna (w jakim miejscu i czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-28 00:12:11 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie OLIMP PROVIT 85

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Nie żebym miał jakieś wątpliwości no ale bez jaj Akcja pierwsza: Pytam sie osoby od której kupiłem to białko, jak brać? Dowiedziałem sie że to jedzenie w proszku i moge np pić razem ze sniadaniem itd. oto cytat: rano jedz do śniadania. buialka nie trzeba pic na czczo bo to jest przeciez jedzenie w proszku i traktuj to jak jedzenie.. przecez nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 2007-09-22 17:08:51 Liczba szacunów: 0
  • Czym mozna zamienic przysiad w FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Z racji tego, ze jest to moj pierwszy post na dzien dobry witam wszystkich! Mam ciezki temat do rozgryzienia. Wracam na silownie po pewnym czasie i chcialbym ogolnie sie wzmocnic. Znalazlem plan FBW traktora i wydaje sie idealny. Poczytalem troszke na ten temat i jestem pod wrazeniem wynikow jakie mozna osiagnac stosujac sie do tej metody. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2012-10-28 19:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Bóle w okolicach lewego obojczyka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, od 3 - 4 dni zmagam się z nietypowym problemem jak dotąd dla mnie. Podczas wysiłku fizycznego na świeżym powietrzu, zaznaczam nie w pomieszczeniach takich jak siłownia, pojawiają się bóle pod lewym obojczykiem które z czasem promieniują do lewego mięśnia klatki piersiowej(za tym mięśniem lub w środku jak by). Ból ten zastałem podczas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2016-08-28 13:11:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem kierowcą zawodowym i planuje ułożyć sobie pierwszą dobrą dietę. Ze względu na rodzaj pracy przyjąłem ze jestem w stanie zrobić dwa treningi siłowe w tygodniu po 60 minut. Będę starał się dołożyć jeszcze z jeden dzień kardio, ale na razie może to być ciężkie. Na razie obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne: BMR: (9,99*93Kg) + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 2018-01-16 12:58:29 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia i pytanka ! ;)

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! Jestem starym-nowym uzytkownikiem (czyt. bez rejestracji, duzo czytania i teraz dopiero konto =>] i postanowilem wreszcie napisac Otoz tak : Wiek : pod koniec marca wskoczy 15 na licznik Waga : 75 Wzrost : 1,70 Cel do osiągnięcia : mala Redukcja, potem Rzeźba Staż : 4 lata karate shotokan, rok zapasy, teraz ckm (commando krav maga, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2010-01-10 21:14:53 Liczba szacunów: 0
  • XXL Nutrition - BCAA Powder

    Temat
    XXL Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Powder_i27322_d400x400.jpg BCAA Powder Opis -ZWIĘKSZAJĄ WYTRZYMAŁOŚĆ -HAMUJE KATABOLIZM I WSPIERA ANABOLIZM -PRZYSPIESZA REGENERACJĘ -WYSOKA ZAWARTOŚĆ LEUCYNY BCAA Powder XXL to najwyższej jakości aminokwasy rozgałęzione BCAA. Ich głównymi funkcjami jest ograniczanie rozpadu i nasilanie odbudowy białek, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6803 Data: 2012-06-30 18:24:19 Liczba szacunów: 0
  • dawid2233/DZIENNIK/walka o zmianę

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam długo zastanawiałem sie nad założeniem dziennika i mam nadzieje że tu otrzymam wskazówki które doprowadzą mnie do celu. Mam 30 lat i nie chce wyglądać jak wiekszośc moich kumpli w tym wieku tj. miec "brzuchol" :) Dużo pływam, jezdziłem sporo na rowerze takze kondycja jest. Od 3 tyg. ponownie na siłowni po przerwie wieloletniej. Moim [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4242 Data: 2008-03-16 19:12:36 Liczba szacunów: 0
  • Niezwykle miło jest nam poinformować, że w listopadzie 2017 firma Regis Sp. z o.o. uzyskała patent nr P.404446 na wynalazek pt.„Kompozycja odżywcza oparta na hydrolizacie białka oraz zastosowanie hydrolizatu białka drobiowego do wytwarzania kompozycji odżywczej”. Wieloletnie badania i wnikliwe analizy naszego Działu Badań i Rozwoju przyczyniły się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2017-12-20 22:52:53 Liczba szacunów: 0
  • Wielki... Sprawdź to :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wielki.... plan Poniedziałek : -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3 serie -jeszcze takie jedno ćwiczenie ale nie wiem jak ono się nazywa na takiej maszynie i spięcia klatki się robi 3 serie -Wyciskanie sztangi zza [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2006-06-28 10:12:31 Liczba szacunów: 0
  • DT Maki100 - redukcja

    Temat
    Po 35 roku życia

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 34 lata Waga : 100 Wzrost : 178 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 106 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): żaden, od półtorej tygodnia 3x w tygodniu basen, aeroby z handelkami 3 kg Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : w domu mam hantle, [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6751 Data: 2015-11-04 21:21:02 Liczba szacunów: 0
  • Post organizacyjny naszej www

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Jak w temacie. Na razie to tylko plany ale jak sie znajdzie odpowiednia ilosc chetnych to zaczniemy wcielać plan w zycie ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-16 23:05:29 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich znawców sportu czytających ten topic(czyt: ludzie ktorzy mogą mi pomuc;) Piszę ten temat właściwie z lenistwa, i może też z własnej głupoty(co też sami ocenicie;) Zamiarem moim jest poradzić się ludzi którzy się znają, a za równo oddzielenia mitów od prawdy na temat pewnych odżywek. Zatem zaczne może od głównego pytania jakie mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2006-03-09 22:36:19 Liczba szacunów: 0
  • Rekucja po masie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zależy mi na stopniowym zrzucaniu tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej stracie mięśni. Dieta ktorą stosuje od paru dni(podpatrzona i lekko zmodyfikowana z innego tematu) 9.00-35g. Odzywki bialkowej+200ml mleka 0,5%,50g otrębów przennych. 10.00 siłownia 11.45/12.00 35 odzywki bialkowej na wodzie/w dni beztreningowe zamiast odżywki tuna 120g. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2008-08-17 10:52:18 Liczba szacunów: 0
  • Licytacja medalu Agnieszki Urodzona w Wałbrzychu Agnieszka Wieszczek, zdobywczyni brązowego medalu olimpijskiego w zapasach ma nadzieję, że kwota uzyskana z licytacji jej trofeum pekińskich igrzysk, przyczyni się do uratowania życia dwuletniej Julii spod Chełma. Zapytana czy śledzi losy swojego medalu, Wieszczek odpowiedziała: - Od poniedziałku [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4490 Data: 2008-10-01 10:12:05 Liczba szacunów: 0
  • Kreta z Olimpu Jak brać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: ~ 74kg 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps:32 -Klata:105 -Udo: -Talia:85 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad 6 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przyrost masy z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Dyma-burn extreme... z 90kg spadłem do 74 i teraz chce jakiego mięcha uzyskać 8 .KWOTA KTÓRA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2008-10-05 17:00:32 Liczba szacunów: 0
  • stanozolol 10mg

    Temat
    Doping

    Witam! Cwicze od ok 2 lat wyłącznie na odżywkach (bialko i NOxplode itp) i efekty są dla mnie zadowalające ale nie moge chocbym nie wiem jak się starał zrzucić brzucha a brakuje mi naprawde niewiele. Jestem skłonny się poświecic pomimo że do niedawna było to wbrew moim zasadom chciałbym zastosować środek o którym napisałem w temacie. Podobno jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2009-02-11 21:39:22 Liczba szacunów: 0