SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • mass activator sfd

    Temat
    Odżywki i suplementy

    opini malo interesuje mnie sposob wykonania gainera cala produkcja i rodzaj wegli jak wiadomo rozne wegle sa i z kaszy gryczanej i np. z monki ja nigdy nie uzywalem gainerow ale troche sie rozleniwilem przy moim dostarczaniu okolo 8000 kalori codziennie potrzebuje dobergo jedzenia cukry proste tez sa potrzebne wbrew pozorom przy ciezkich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2016-09-03 12:37:41 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o opinię. Brałem ostatnimi czasy kabergolinę i od paru tygodni czuję coś pod lewym sutkiem (jeszcze nie gruczoł, ale bardziej dyskomfort), ale ledwo coś wyczuwalne, wizualnie niewidoczne w ogóle. Nie za bardzo też się pogarsza. Tak czy siak, zastanawiam się, czy gino się z tego nie zrobi kiedyś. Nie miałem nigdy gino mimo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4167 Data: 2018-03-09 12:27:45 Liczba szacunów: 0
  • nowy PLAN pliss help !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZe all!! Z kumplem postanowilisny sie zapisac od 16 czerwca na silownie, teraz cwiczylem sobie jak w piwnicowej pakierni takim planem: Pon klata+bic --------- klat wyciskanie 3x 10,8,8( lekka progresja bo nie mialem warunkow) rozpietki 2 x12.10.8 przenoszenie sztangielek 2x10,8 Chcial bym teraz popracowac szczegolnie nad górno srodkowymi:) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2003-06-09 09:52:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy moglibyscie pomoc mi ulozyc plan treningowy ?? podam wam wszystko wedlug schematu Onkelfaka: 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2004-05-14 20:03:19 Liczba szacunów: 0
  • Gainer + HCA ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam pytanie czy jak bede stosował gainera i przed kazda porcja 3 kaps. HCA to nie bedzie mi wchodził tłuszcz ?? Tak jak podaje producent weglowodany nie beda magazynowane w tkance tłuczszowej tylko w miesniach i uzupełniac zapasy glikogenu ?? Bo nie wiem czy to jest realne cyz tylko sciema ?? Dzieki z gory za odpowiedzi. Wkleje jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2005-07-05 14:54:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam wsyztskich!! Nie chce by mi ktos ukladal diete , sam sie tym zajme! Ale prosil bym o pomoc w doborze B T W. po moich wyliczeniach z linku od fachowca http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyliczylem tak: 2g X 72 = 144g bialka x 4 = 576kcal,ww 4x 180(Dałem tyle nie za duzo??) = 720 kcal, Tluszcz 2605-576-720 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2008-03-02 20:00:07 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a6677f730954639a36fb4b478deac4b.gif Dokładne,długie fragmenty walki Holyfield vs Foreman+konkluzja. http://www.youtube.com/watch?v=LgEhryZPAsg&feature=c4-overview&list=UUEphV5sDvb-H1x0tR1ZnlwA Niesamowita szybkość Holyfielda i ciosy z wielu płaszczyzn i po raz kolejny-żaden współczesny bokser nie ma takich eksplozywnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2013-11-16 17:00:00 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jestem nowym członkiem tej społeczności to mój pierwszy posty, prosze was o pomoc w doborze jak najlepszej diety. Przedstawię teraz dietę : Śniadanie: 7.15 kubek herbaty 3 kromki chleba razowego z sałatą masłem i wędliną oraz pomidor lub ogórek II Śniadanie: (12.15 w szkole) 2 kanapki z chlebem razowym, sałata, wędlina do tego pół litra [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2009-05-23 20:22:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chcialbym abyscie ocenili ten plan . Plan jest ulozony pod cel Masowy. Tak jak czytalem na necie o wloknach szybko i wolno sie kurczacych to tak jak potrafilem to go napisalem , prosze o ocene i zmiany jesli to konieczne: Poniedziałek Wyciskanie sztangielek leżąc poziomo 3 serie x 12/10/10 powtorzeń Wyciskanie sztangielek skos Glowa do gory [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2009-07-29 11:15:00 Liczba szacunów: 0
  • podejscie nr 2 Czesć Jestem Dominik i juz kiedys prowadzilem dziennik w innym dziale. Przyszla pora na skupienie sie na sporcie lecz tym razem nie samemu. Bedzie to prowadzony dziennik przez pare tak jak wskazuje jego tytul. Cos o mnie wiek : 24 wzrost :173 waga : 86 pas : 82 talia : 80/79 łapki : 39 Obecnie redukcja . Waga wyjsciowa to bylo 94kg [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 13635 Data: 2019-03-11 18:12:36 Liczba szacunów: 0
  • W sobotę we Wrocławiu odbyła się gala "The Gladiators K-1 Rules", podczas której widzowie obejrzeli aż dziewięć zawodowych pojedynków w formule K-1. W walce wieczoru zawodnik elitarnego Trec Team Athletes – Michał Wlazło, zmierzył się z Michałem Turyńskim. Stawką walki był pas Mistrza Polski w K-1. Niestety, pomimo starań Michała Wlazło, przegrał [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2013-07-02 08:03:33 Liczba szacunów: 0
  • Blog,ilu buduję masę!powrót

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich,zakładam ten blog/dziennik jako dodatkowa motywacja by przyłożyć się w 100%.W skrócie opiszę o co chodzi,więc przygodę z siłownia zacząłem w wieku 16 lat ćwiczyłem rok regularnie,pózniej treningi były nie regularne i wogulę lipa,w szycie formy doszedłem nawet do 41 cm w łapce przy wadze 68/70 kg.Teraz mam lat 19(rocznikowo) no i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3243 Data: 2011-01-16 13:55:03 Liczba szacunów: 0
  • Nagły zastój masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierw małe info Wiek: 18 Wzrost: 168 Waga: 53-54 Staż: 3 miesiące Trening: split (wcześniej fbw przez jakieś 1,5 miesiąca) Dieta: była, teraz jest ale są jakieś braki, prawdopodobnie w niej Do sedna, w wakacje zacząłem przygodę z siłownią, miałem ułożoną dietę i trening z tej strony, dietę na początku miałem bardziej złożona ale ostatecznie parę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2011-10-14 11:00:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 101 -udo: 53 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 500 -tłuszcze: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak, jest to mój pierwszy cykl 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14 12. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2020-03-09 22:13:15 Liczba szacunów: 0
  • Galaretka na brzuchu :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam okolo 2 lata przerwy w cwiczeniach (troche w miedzy czasie zrywami cwiczylem). Kiedys mialem boski brzuch, nie za mocno umiesniony, ale bylo go ladnie widac przez cienka skore. Niestety 2 lata zrobily swoje i teraz moje miesnie sa przykryte 1-2cm warstwa sadelka :( . Od 2 miesiecy ostro sie wzialem za siebie, tz : - tygodniowo 800-1000 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7217 Data: 2002-08-30 14:16:48 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - aeroby po siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dziś zacząłem rzeźbę, trening siłowy tym planem co na masę, z przerwami 40-50 sekund miedzy seriami/cwiczeniami oraz szybkim ich wykonywaniem przebiegł ciężko chociaż w miarę dobrze... Po tym treningu w planie mam 20 minut skakanki jako aeroby, potem czas ten bede zwiekszal do maksymalnie 30-35 min jak wyczytalem, jednak dziś robiąc to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2011-06-20 19:07:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia + ew. porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Kilka słów o mnie: Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 179 Staż: 3 miesiące Sylwetka: Szczupły, wysportowany Wady postawy: Lekka skolioza (wykonuję na nią specjalny zestaw ćwiczeń) Priorytety: Chcę rozwinąć klatkę piersiową, a szczególnie jej środkową i górną część + plecy Chcę zmienić mój dotychczasowy, dość prowizoryczny plan treningowy. Ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2012-06-17 14:10:18 Liczba szacunów: 0
  • pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. znalazlem plan na sile tyle ze jest rozpisany na 4 tygonie chcialem do niego brac jablczan i musze go rozpisac na 6 tyg ale nie wiem jak sie za to zabrac ;/ licze na pomoc w rozpisce ;) 1-TYDŹ: 1.podciąganie końca sztangi w opadzie 4x12,10,8,6 2.drązek-max x4serie 3.podciąganie sztangi w opadzie nachwytem średnim 4x 8,6,6,6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-07-23 22:49:03 Liczba szacunów: 0
  • Wyczerpanie organizmu-atybiotyki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Jestem po dlugotrwalej kuracji antybiotykami, dostalam ich dosc sporo, bo nie kazdy jak wiadomo dzialal jak nalezy albo w ogole.Lekcewazylam sobie dlugi czas katarki, jakies grypki, przeziebienia, bo wychowano mnie w sposob raczeh spartanski, nie wolno sie litowac nad soba..Niestety dalo to w koncu znac o sobie i poleglam w koncu.Leczylam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6231 Data: 2006-02-01 10:59:37 Liczba szacunów: 0
  • >>--r6--> Dieta Masa - do sprawdzenia

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam!! Zwracam się z prośbą o zweryfikowanie mojej diety. Spędziłem 3 ostatnie dni w izolatce (pokoju ) rozłożony chorobą, ogólnie nie mogę coś do zdrowia wrócić po wakacyjnej przygodzie z Anglią. Wspomniane 3 dni niemal w całości poświęciłem studiowaniu artów o żywieniu (i nie tylko) na sfd (i nie tylko) ;) Zdobyć wiedzę to jedno, ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2010-09-25 15:18:25 Liczba szacunów: 0