SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Witam! Mam 22 lata i od ponad 6 lat trenuje na silowni. Do niedawna stosowalem jedynie odzywki, jednak efekty mam juz w zasadzie zadne. Ze sterydow jadlem raz stanabol (100 tabsow po 3 dziennie) oraz metke britisch dragon (100 tabsow najpier 2 dziennie potem 3 dziennie). Mimo tak malych dawek efekty byly bardzo dobre. Teraz, po 4 miesiacach [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-11 11:45:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe - POLECAM!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, przepisałem trening na siłe który dał mi mój trener, przetestowałem go, jest dobry, nawet świetny, no i co najważniejsze, w moim odczuciu, ćwiczenie sprawiają przyjemność Poniedzialek: Klatka: 4x12 - 6 skośna ławka glowa do gory koniecznie sztangielki zwiekszaj sobie ciezar zmniejszajac liczbe ruchow 12, 10, 8, 6. (progresja) Rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2005-06-04 16:30:54 Liczba szacunów: 0
  • technika strzału w piłce

    Temat
    Piłka Nożna

    mam problem Co zrobić żeby poprawić technikę strzału - piłka mi po prostu nie siada na nogę. Gdy np. kopne piłkę w wystawy to nikt mnie nie pobije w sile i odległości strzału ... a jak piłka stoi to z 16-stki nie mogę porządnie dobić do bramki ... ludzie pomóżcie , dajcie jakomś fote albo opis jak kopać dobrze piłkę ... tylko mnie nie odsyłajcie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-27 19:31:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4dni Masa,

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zmieniam trening bo dopadła mnie stagnacja i stoję z masa, jak i z siła. Mam zamiar robić robić trening 4 razy w tygodniu, głownie z ciężarami wolnymi(szczególnie hantle). Cel planu to czysta masa mięśniowa i siła. Do treningu dokładam lekki jogging aby pozbyć się oponki. Oczywiście bez przepalania mięśni. Mam w planie rozbudowanie klatki, bo do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2012-03-27 11:24:14 Liczba szacunów: 5
  • kurczaki hormony antybiotyki..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Z tego co widze wiekszosc forumowiczow stosujących diete codziennie je kurczaka. kazdy oczywiscie wie, ze sa nafaszerowane antybiotykami i hormonami, wiec dlaczego jecie je praktycznie non stop skoro kazdy tu mowi o "zdrowym" odzywianiu? obecne kurczaki nie sa zdrowe, niektorzy mowia, ze to wrecz trucizna. Ja tez je jadam oczywiscie, no bo [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 11564 Data: 2009-08-13 11:37:58 Liczba szacunów: 0
  • “Reset” po świątecznym łakomstwie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2015/12/28/f442a40aa4024b56b19d9dfcbb151b93.jpg “Święta, święta i po świętach”, ale świąteczne pamiątki w postaci dodatkowych centymetrów i kilogramów mogą być trwałe. Niestety, jakkolwiek by się nie upierać, że 2 -3 dni łakomstwa nie mogą znacząco odbić się na sylwetce, to fakty są takie, że wiele osób bożonarodzeniowy bilans [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2015-12-28 08:24:05 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam - czas odbić się od DNA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich, Czytając od paru dni o tych zmaganiach innych ludzi wstapiła i we mnie nadzieja. A czas już u mnie największy na jakieś zmiany. Bo jest koszmarnie. 30 stuknęła. Aktywność fizyczna zerowa, bo tylko praca, dom, praca, dom i tak bez przerwy. Kiedyś były sztuki walki i bieganie i było wspaniale. Potem pojawiły się kontuzje i przerwa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 2007-11-29 13:28:32 Liczba szacunów: 0
  • Moim kolejnym wyzwaniem jest wycisniecie na ławce płaskiej jak najwiecej razy sztange o wadze 50 kg. Nie wiele odbiega to od wykonywania pompek, wiec napewno jestem juz przygotowany troszke. Jednakże nie do końca. Tak naprawde jestem na samym poczatku drogi która sobie wyznaczyłem. Koniec tej sciezki jest we wrocławiu na zawodach [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 12548 Data: 2008-01-02 17:26:05 Liczba szacunów: 0
  • Deka, tesc wino

    Temat
    Doping

    Witam Panowie ankiete zamieszczam gdyż tego wymaga forum. Niestety nie sprawdzam rekordów i nie mieze obwodów. łeć : Mężczyzna nie sprawdzałem Mam zakupione 5 strzałów testosteron aburaihan ( 1cm= 250 mg),4 buteleczki deki greckiej (1 butelka = 2ml)i 100 tabletek winstrola genesis. Wszytsko mam 1000% pewne. Zacząłem od strzału deki (jedna [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7063 Data: 2011-02-28 12:47:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do korekty i suplementy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, dobra dieta to podstawa dlatego chciałbym się dowiedzieć co mam jeszcze poprawić i jak uzupełnić braki w swoim odżywaniu by przybrać na wadze. Aktualnie ważę 70,5 kg , mam 173cm wzrostu i dobrą budowę ciała. Chce dojść do 74 na samej masie mięśniowej. Na ogół mój dzień odżywiania wygląda tak: I posiłek:musli,serek wiejski II posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2012-06-24 16:23:24 Liczba szacunów: 0
  • Początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b23fc46c93e5485782da77871fbfac55.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6407e4a29b04f57ac5d35f6deaddd22.jpg Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 186 Staż treningowy: zero :D Obwód pasa 98 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2013-11-30 16:20:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1. WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+undestor, primka+enan, meta inj+prop potem przejscie na primke i cypio, teraz omka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2016-09-06 08:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i Metabol

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na 18 dostalem 200 tabsow kreatyny, dzisiaj kupilem sobie odrzywke Metabol (500 gram; 70% bialka, 23 weglowodanow). Moze mi ktos napisac jak to sensownie brac? (tak jak tam napisali na opakowaniu, bo mi sie to troche duze ilosci wydaja; jak brac to wiem, kreatyna przed i po silce, jesc godzine po). Jutro zapisuje sie na silke i zamierzam zaczac [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 16132 Data: 2002-06-23 19:45:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan treningowy - redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 93 Wzrost : 178 Staż treningowy: 10 miesięcy Obwód pasa 95 Obwód klaty: 102 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, conajmniej raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Zdrów jak ryba :D Preferowane formy aktywności fizycznej: FBW + aeroby Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2012-08-17 19:27:05 Liczba szacunów: 0
  • Czy trenując sporty walki, mozna zrobic mase na silowni przy cwiczeniach na sile dynamiczna??Wiadomo ze typowa zabawa na silce,robienie masy,sily statycznej nie ida w parze ze sportami walki(ciezko utrzymac mase,usztywnienie itp).Ale jak popatrzec na takiego Maurice'a Greena czy mu podobnych to od biegania takiej muskulatury na pewno nie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 18466 Data: 2006-01-21 00:51:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening do ocenienia 3 dniowy (masa)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SZTANGI : - trzy różne 65x10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 70x10 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2011-08-26 22:47:48 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dni pod rząd (masa)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kraus87 PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 197 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3 lata (obecnie powrót po 4-ech latach) **** PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 cm OBWÓD BICEPSU: 41 cm OBWÓD ŁYDKI: 43 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2012-11-15 11:12:39 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a trening 3x w tygodniu, cardio dla serducha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym się dowiedzieć czy można łączyć te sporty? I jak, czy biegać po treningu siłowym ale pewnie byłbym zmęczony, czy biegać rano? Kiedyś biegałem po 30 minut truchcikem z rana przeważnie i no że tak powiem dyszałem xD ale jak już skończyłem i przez parę sekund lapałem powietrze jak nwm jakiś grubas, to czułem się po tym genialnie,pełny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 292 Data: 2020-04-11 20:17:33 Liczba szacunów: 0
  • plan do sprawdzenia itd

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Pisze pierwszy raz wiec jeśli nie w tym miejscu to z góry przepraszam. Ćwiczę w domu mam tylko hantle (2x17kg max muszę dokupić na dniach ;p) i ławeczkę. Kiedyś już miałem styczność z siłownią 3xtyg i treningi bokserskie 3xtyg moja waga w tamtym czasie to około 65-68kg, moja sylwetka w tamtym czasie ekto ale sportowiec ;p (i tu 4 lata [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2015-11-08 23:50:37 Liczba szacunów: 0
  • TRENING PUSH PULL KILKA PYTAŃ DO WYJADACZY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich nie normalnych którzy jak ja jarają się przerzucaniem żelastwa.. Sprawa jest taka że nareszcie przymierzam się do lekkiej redukcji tkanki tłuszczowej, przychodzi mi to z bólem serca gdyż jestem wyznawcą zasady "nie ważne co robisz rób MASE!", wziąłem sobie to do serca ale chyba pora zrzucić trochę fatu. Wymyśliłem sobie trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2015-04-21 21:24:48 Liczba szacunów: 0