SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Brak efektów 3 tyg cyklu :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie koledzy, mam wielki problem jestem w 3 tyg cyklu i dosłownie NIC nie idzie oprócz siły:/ Masa stoi obwody stoją zaczyna mnie to niepokoić. Opiszę zaraz trening, dietę , suplementacje i powiedźcie co robię źle... Suplementacja DT : Rano: 2.5g Monohydrant Przed Treningiem: Nitrobolon II 25g , Olimp Carbonox 40g , 20g Dextrose Po Treningu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2011-05-21 12:08:15 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety !

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema, Jestem laikiem jeśli chodzi o CN, CBL, UD , IF – kiedyś zawsze odżywiałem się starym modelem kulturystyki – 6 posiłków, co 3 godziny głównie kurczak z ryżem hehehe Chce założyć na czasie dziennik w tym dziale, tylko nie jestem pewny czy dobrze rozpisałem cała dietę. Jak już będę miał wszystko przygotowane będę chciał prowadzić „bloga” by [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2015-05-13 23:42:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak bd w domu -talia: zmierze jak bd w domu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany: nie sprawdzam -tłuszcz: nie sprawdzam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I - rok temu 3 miesiace 500mg susty + 300 deca II - od listopada 3 mies. ok 500mg enana + ok 300 deca , od lutego ok 800mg susty + 500 DECA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2016-09-09 11:35:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak wrócić do normalnego odzywiania po diecie??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Stosowalam przez okres okolo 3 miesiecy diete 1000 kalorii,na poczatku bylo to 1000 a z czasem zrobilo sie 800 kalorii:) chcialam bardzo szybko zgubic te koligramy.Mam 23 lata przy wzroscie 175cm wazylam na poczatku 67-68 a po trzech miesiacach jakies 59 kilogramow,cwiczylam codziennie mniej wiecej po pol godziny i duuuzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8995 Data: 2006-01-03 03:50:53 Liczba szacunów: 0
  • Prosta wołowa uczta. Pieczeń wołowa z potrawką warzywną. Składniki na 4 porcję: ok 700 g wołowiny 4-5 średnie ziemniaki 1 duża marchewka 1 duża pietruszka 4-5 korzeni topinambura 1 duża cebula czerwona 2-3 ząbki czosnku pół pora 50 g suszonych grzybów ( u mnie grzyby mun) ocet balsamiczny kilka gałązek rozmarynu łyżeczka miodu kieliszek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2015-02-20 15:58:24 Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Valor-Bare-Knuckle.jpg Ken Shamrock otwiera organizację Valor Bare Knuckle Członek UFC Hall of Fame Ken Shamrock (28-17-2) ogłosił, że uruchamia własną organizację walk na gołe pięści (Bare Knuckle Fighting), która będzie nosiła nazwę Valor Bare Knuckle. Partnerem biznesowym Shamrocka będzie wieloletni inwestor i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2019-07-11 21:37:20 Liczba szacunów: 0
  • stłuczenie głowy - cos grozi ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Zaistnial taki problem, kumpel uderzył glową w parkiet i to dość mocno, huk byl duzy, odbil sie z wersalki na jakies 20 cm i jakos upadl na podloge glowa;] czyli glowa znajdowala sie na wys. ok 2,40 m. Jak uderzył glowa w parkiet to zobaczył takie jakby iskry, jak sie robi zwarcie lub dotyka dwa kabelki pod napieciem to takie powstaja, tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11249 Data: 2005-03-06 19:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam Od 3 miesięcy cwiczę jednym planem. Chce go teraz zmienic. Wyglądał nastepująco : Poniedziałek: Plecy, biceps 1. Podciąganie podchwytem 4s 6-8 2. Ściąganie szeroko drążka z wyciągu górnego 3s 8-10 3. Wiosłowanie sztangielką 3s 12-15 ( 4a. Szrugsy sztangą 4s 10-12 4b. Przyciąganie szeroko ciężaru z maszyny 4s 12-15 1. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2012-11-21 11:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Smokin Bert Cooper

    Temat
    Sztuki Walki

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/410dcfc97fba4deb93e74fb7b9ad9f74.jpg Imię i nazwisko Bertram Cooper (ur. 10 stycznia 1966), Pseudonim Smokin 'Bert Cooper Waga ciężka Wzrost 180cm Zasięg 199 cm Masa od 86 kg do 110 kg Styl walki SLUGGER Najbardziej znany ze swojej niesamowitej siły ciosu i kilku brawli w latach 90. Cooper dorastał w Filadelfii,we [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2012-03-25 22:44:20 Liczba szacunów: 0
  • Annea / blog / redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Zakładam ten blog w celu wyszukiwania błedów w czasie mojej redukcji jak i motywacji.:) Moje dane : imie: Anna wiek : 17 lat Wzrost: ok 160 Waga : 65 kg udo: 64 cm łydka :36,5 cm pupa: 100 cm kości biodrowe:95 cm talia : 79,5 cm Wymiary nie ciekawe ale trudno jak sie samemu dopusciło do takiego efektu to nie bede teraz narzekac [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2008-09-13 14:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek potreningowy przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pewien mądry człowiek (trener z siłowni) poradził mi, abym na posiłek potreningowy, (który jest jednocześnie moim ostatnim posiłkiem dnia) jadał tylko i wyłącznie białko. Np. sam tuńczyk w sosie własnym, wołowina jako tatar itp. Muszę przyznać, że to u mnie działa. Mówił, że organizm na każdy jeden gram trawionego białka, poświęca dwa gramy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7397 Data: 2010-01-10 23:17:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - proszę o sprawdzenie i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto dietka: Wiek: 17 i pół :) Waga:63 Wzrost:169 Typ budowy: mezo/endo (bardziej to 2:)) Cel:masa 1. 6.30 Śniadanie: *Płatki Owsiane 70g *Otręby 30g *Mleko 2% 250ml *Rodzynki 15g *Orzechy włoskie 10g *Pestki dyni i słonecznika 10g *Jedno jajko To wszystko zjadam w formie smacznej moim zdaniem owsianki.:) 2. 10.30 II Śniadanie: *Jabłko 1szt *Kawa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2007-03-28 18:25:42 Liczba szacunów: 0
  • 1 miesiąc ATC ; 2 miesiące Split ; co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam 1 miesiąc przećwiczyłem programem ATC, a następnie przerzuciłem się na Splita, którym ćwicze już 2 miesiące (został mi osatni tydz). Tak wygląda ten program: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10-8 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10-8 - rozpiętki na ławce poziomej 3x14-12-10 2.Triceps - prostowanie ramienia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2010-11-11 23:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Nie Gino ?, Nie lipo ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć mam problem z którym już byłem u lekarza ale jako że nie wiele on zdziałał moim skromnym zdaniem to przychodzę z tym problemem tutaj. Zacznijmy od tego że mam 22 lata nigdy nie brałem żadnych sterydów jedyne co brałem to kreatyna, białko, jakiś zestaw witamin i ashwagandha (aktualnie tylko kreatyne), waże 65 kg przy wzroście 169cm, ćwiczę w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2018-10-30 14:04:24 Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Mark-Hunt-10.jpg Hannah Peters/Getty Images Sąd w Nevadzie odrzucił pozew Marka Hunta przeciwko UFC. Hunt wylał wiadro pomyj na UFC Były zawodnik wagi ciężkiej UFC Mark Hunt dowiedział się, że jego pozew przeciwko UFC został odrzucony. Jak łatwo się domyślić, Hunt nie jest zbyt zadowolony z tego powodu, a wręcz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2019-11-24 15:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym znać wasze zdanie na temat tego co powinienem robić dalej. Ze sportem na poważnie jestem od 5.5 miesiąca, wcześniej sporadycznie 3-4 razy w miesiącu siłownia w szkole. Obecnie ćwiczę: -A6W (16 dzień :) Co 2 dni: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc (4 serie po 58 kg) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej górnej (2 serie po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2012-07-30 11:19:04 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo oporna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 87 Wzrost : 189 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85, na wysokości pępka 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%? Trudno powiedziec, ale sadło wisi. Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : poniżej Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2013-07-13 20:25:00 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, byłbym wdzięczny za ocenę mojego planu treningowego i ewentualne naniesienie poprawek Poniedziałek (klatka i triceps) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 5-6*10 2.WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: 4*10 3.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE: 4*10 4.POMPKI NA PORĘCZACH: 4*10-12 5.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 4*10 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2009-04-28 20:15:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla siatkarza

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Potrzebuje indywidualnej porady jeśli chodzi o trening ogólnorozwojowy siatkarza. Wiem ze wiele o tym juz było ale moja budowa ciała jak i organizm jest dość specyficzna dlatego potrzebuje innego treningu od innych graczy. Troche słów o mnie, jestem osobą bardzo ale to bardzo chuda a to ze wzgledu na dziwna przemiane materii i geny (po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9932 Data: 2006-07-18 22:27:36 Liczba szacunów: 0
  • cyklicznosc bicepsu, podział na grupy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich Na poczatek chciałbym powiedziec ze interesuje sie kulturystyka od krotkiego czasu ( w porownaniu do innych np 15 lat) i staram sie dowiadywac tajniki tego sportu, jak i rownierz staram sie sam odkrywac nowe zeczy, czytałem duzo artykułow na temat bicepsów, lecz w zadnym z nich nie znalałem tego na co teraz sam wpadłem nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2006-09-13 21:47:58 Liczba szacunów: 0