SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • KOBIECE VADEMECUM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie i przedstawiam wam katalog, który stworzyłem z myślą o mej przyszłej kobiecie. Jest to zbiór najciekawszych artykułów serwisu medycznego RESMEDICA, który zapewne wielu z was zna a jeszcze więcej będzie miało szansę. Gorąco polecam i zachęcam do lektury. I. Kosmetyka: * Nasza skóra - http://resmedica.pl/ffxart6006.html * Czym się [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-23 18:41:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam w temacie diety jestem całkiem zielony nie umiem ułożyć diety czy można ćwiczyć bez diety?? mój kumpel ma 32 lata i mówił że ćwiczy naturalnie bez sterydów 16lat i ważył najwięcej 105kg ale pił alkochol i waży teraz 94-95kg tak mu stoi waga i nie może nabrać na masie nauczył mnie ćwiczyć umiem seriami 5 seri jedno ćwiczenie czy 3 serii mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2012-05-31 17:25:13 Liczba szacunów: 0
  • jak chcecie to pomóżcie a jak nie to nie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chłopaki prosze was o pomoc mam 16 lat trenuje nie całe 10 miechów brałem juz creapure i mass xxl z treca bo tylko do tej firmy mam dostepno ewentualnie hi-tec i olimp ale to musze polatac po miescie i poszukac. mam 250 zł i chciałbm kupic jakis zestaw odżywek (jezeli to mozna tak nazwac)wiem ze moge sobie poszukac jakis tam tematów o odżywkach [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3085 Data: 2005-08-30 09:50:36 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Witam. Na początku wypadałoby się przedstawić. Michał, rocznik 91 (stary dziad :D). Na forum bywam prawie że codziennie, obserwuję po cichu dzienniki treningowe osób tutaj aktywnych a czasami nawet coś skrobnę. Co by tutaj o sobie więcej… Osiągnięć żadnych nie mam jak większość ludzi tutaj ale staram się ile mogę. W 2017r Adam Suker przygotował [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-24 13:36:48 Liczba szacunów: 0
  • Drodzy forumowicze! Od 10 roku życia trenuje koszykówkę i jak na razie wszystko idzie w dobrym kierunku. Jednakże patrząc na moich starszych kolegów z drużyny oraz na dziewczyny, które przychodzą na mecze( :D ) chciałbym przybrać ładną sylwetkę, rozbudować mięśnie i poprawić znacznie brzuch. Naprawdę mam duże samozaparcie i jeżeli ktoś przygotuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2013-06-18 23:59:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć ? ;/ co i jak ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć... chciałbym zacząć trening ale nie mam zielonego pojęcia jak. Mam 16 lat, 165 cm wzrostu i 60 kilo wagi... Posiadam 2 ciężarki po 8 kilo, moge z tego zrobić 5. Czytałem 1 cykliczny trening, ale mało zrozumiałem.. 1.) Dieta ? co i jak trzeba jeść, możecie mi to opisać ? ;/ 2.) Jakim ćwiczyć ćiężarem ? 3.) Ile seri ? 4.) Jakie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2004-02-16 11:05:34 Liczba szacunów: 0
  • witam! jak w temacie.. tak jakby zaczynam swoją przygodę z siłownią.. chociaż często robię pompki w domu i czasami chodziłem z chłopakami na siłkę. natomiast teraz postanowiłem uczestniczyć tam systematycznie.. chciałbym żebyście napisali mi najlepszy plan treningu, chcę ćwiczyć łapy, klatę, motylki i w ogóle.wszystko od pasa w górę ;) na maxa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2009-09-16 16:14:44 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko to, co powinien wiedzieć każdy zaczynający się rozciągać. GIBKOŚĆ CIAŁA - Jedna z najważniejszych cech treningu sztuk walk. Dzięki dużemu zakresowi ruchomości stawów, możliwe jest prawidłowe wykonanie wszystkich technik. ROZCIĄGNIĘCIE: * szyi - ułatwi Ci płynne i szybkie wykonywanie uników głowy. Zabezpieczy Cię przed kontuzjami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3671 Data: 2010-01-24 12:03:41 Liczba szacunów: 0
  • Cholesterol nie jest zły

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niepotrzebnie widzimy w nim swojego wroga. Cholesterol jest niezbędny do życia. Ważne, żeby mieć go tyle, ile trzeba. tekst: Emilia Borkowska Wciąż słyszysz o tym, ile złego może wyrządzić Ci cholesterol. Podobno odpowiada za rozwój miażdżycy, chorób układu krążenia, zawały serca, udary mózgu. Może więc zdziwi Cię wiadomość, że cholesterol wcale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9946 Data: 2006-08-11 14:10:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyc jak wyjechałem?? POMOCY???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam jedno pytanko. Za tydzień wyjerzdzam na wakacje i jade na 2tygodnie a nie chciał bym robic takiej dużej przerwy w ćwiczeniu a wiadomo ze nie wezme ze sobą całego sprzętu. I chodzi mi o to jakie cwiczenia mógł bym robic bez żadnego sprzętu zeby nie przestac ćwiczyc. Chodzi mi głownie o takie partie miesni jak klatka,biceps,triceps,plecy i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2005-07-24 11:47:49 Liczba szacunów: 0
  • jak ? jak ? :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema wszystkim. Mam taki problem, mianowicie: Ćwiczę na siłowni. Kilka miesięcy temu rzuciłem palenie i pojawił się pewien problem. Przytyłem sporo, bo ponad 10 kg i bardzo się z tego cieszę, ale tworzą mi się tzw. boczki na biodrach, tłuszcz mi się tam zbiera. Nie jest to tragedia, raczej tylko poczatki i mam pytanie co zrobić, żeby je [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2010-04-12 19:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Jestem tu nowy i mam takie pytanko! Potrzebuje zdobyć sporo masy i nabrać na wadzę. Szukałem w szukajce ale nic konkretengo nie znalazłem DANE: Wzrost: 193 Waga: 77 Wiek: 18 Co brać, jak ćwiczyć, co i jak jeść i inne... Prosze, pomocy!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2008-09-30 18:31:21 Liczba szacunów: 0
  • Cała prawda o ćwiczeniach (2012) - film w formie tekstu Żeby sobie poukładać w głowie wykonałem poniższą pracę. Pewnie wielu z was film oglądało, ale jak to z ludzką pamięcią bywa wiedza z książek czy z filmów dokumentalnych nie pozostaje w naszej głowie zbyt długo. No niektórzy dostali dobre geny i mają lepszą pamięć. Jednak u większości ludzi w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9467 Data: 2013-08-16 18:02:47 Liczba szacunów: 5
  • Witam jest zainteresowany oto tym gainerem ponieważ chcę uzupełnić brakujące białko w mojej jako takiej diecie. Dwa tygodnie temu zacząłem cykl kreatynowy Mega Caps, kreatynę przyjmuję w dni treningowe 2x4 kaps a w dni nie treningowe 1x4 kaps i mam pytanka 1.Ile razy mam stosować dziennie ten gainer? 2.w jakie dni. Ile ok. gram tego produktu. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2009-02-14 00:44:31 Liczba szacunów: 0
  • Białe szaleństwo od podstaw :-)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Postanowiłam dołożyć swoją cegiełkę do postów zamieszczanych na Forum. Mam nadzieje, że komuś przydadzą się informacje w nim zawarte. Może trochę na to za późno, ale zima dopiero przed Nami. Mam nadzieje, że po jego przeczytaniu narodzą się jacyś Fascynaci Białego Szaleństwa. NARCIARSTWO Narty. Najogólniej dzielimy je na: zjazdowe, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9577 Data: 2007-12-29 01:02:11 Liczba szacunów: 0
  • jak dobrze jesc bY bYc wielkim jak dobrze brac bY nie spadlo ?Witak mam 21 lat to moj drugi cYkl w zYciu starz na silowni 4 letni.. mam pytanie .. chcem dobrze spuchnac kupilem se dece 10 strzalow ... 15 enanu .. 100 naposinu nom i na koniec 10 winka wezme .. mam prosbe potrzeba mi to rozpisac i do tego dobrY odblok bY nie zablokowalo mnie ... i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2006-08-07 17:17:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak mieć taką linie jak ten Japończyk?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć na wstępie napiszę, że jeszcze niedawno niemal miałem identyczną sylwetkę jak ten Japończyk. Problem w tym, że lekko odłożył mi się tłuszcz "boczki" i mam w dolnej części brzucha różnice w porównaniu do Japończyka. Mam 18 lat czy da się powrócić do tej linii? /SFD/2016/8/10/b50fe17e46fb4fa5bf89e861bcaeb8a4.jpg [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 2016-08-10 10:56:18 Liczba szacunów: 15
  • Co i Jak czyli jak zacząc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Na początku chciałbym powiedzieć ze nie za bardzo wiedziałem gdzie napisać tego posta, ale proszę o wyrozumiałość :Nieźle: To tak chciałbym rozpocząć ćwiczenie ale nie posiadam żadnego sprzętu i tu mam pierwsze pytanie: -Lepiej kupić np ławeczkę czy samemu ją skonstruować (mam ileś tam funduszy ale w ograniczonym stopniu, nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2013-01-05 08:13:35 Liczba szacunów: 0
  • JAK DOBRAC CO DOKUPIC JAK BRAC????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam na poczatek troche o mnie mam 20l 183cm 80kg cwicze od 1,5 roku na poczatku cwiczylem na sucho przy diecie i tylko ciezki trening pozniej z czasem byla i kreatyna i cm3, nitrobolon efekty zauwazalne:) aktualnie mam na stanie DYMATIZE XPAND EXTREME PUMP 800g i CM3 360kaps mam prosbe czy moglby ktos mi doradzic czy mam to polaczyc czy cos [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2010-03-12 14:20:07 Liczba szacunów: 0
  • prościej się nie da czyli coś dla nowicjuszy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zebrałem kilka ciekawych informacji na temat jedzenia. Nie jest to może artykuł dla osoób, obeznanych w temacie ale myśle że nada się dla osób piszących "czy dacie rade ułożyć diete " macie tu podstawowe informacje na temat tłuszczu białka i węgli. Jeżeli przeczytanie teg postu jest zbyt trudne ... no cóż przypudrujcie noski Węglowodany - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 2006-09-17 12:51:54 Liczba szacunów: 0